ඔයාටත් ඔක්කාරය, ඒ කියන්නේ වමනය එන්න වගේ හැඟීමක් නිතර දැනෙනවද? සමහරවිට බස් එකේ, කාර් එකේ යනකොට, එහෙමත් නැත්නම් ගර්භණී කාලෙදි උදේට දැනෙන අපහසුතාවය (Morning Sickness) නිසා වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට සැර බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරනකොටත් මේ ඔක්කාර ගතිය එනවා. ඉතින් මේ වගේ වෙලාවට බෙහෙතක් පෙත්තක් නැතුව, අපේ ඇඟේම තියෙන සමහර තැන් ඇඟිලි තුඩුවලින් හිමින් තෙරපලා මේ අපහසුතාවය අඩු කරගන්න පුළුවන් ක්රමයක් තියෙනවා කියලා කිව්වොත් ඔයා පුදුම වෙයි. අන්න ඒ සරල, ඒත් ගොඩක් ඵලදායී ක්රමය ගැනයි අපි අද කතා කරන්නේ.
ඇත්තටම මොකක්ද මේ ඇඟිලි තුඩුවලින් තෙරපලා කරන සත්කාරය (Acupressure)?
සරලවම කිව්වොත්, මේක අපේ ශරීරයේ තියෙන විශේෂිත ස්ථාන වලට ඇඟිලි තුඩුවලින් මෘදු පීඩනයක් එල්ල කරලා, වේදනාව, කාංසාව සහ ඔක්කාරය වගේ දේවල් සමනය කරන ප්රතිකාර ක්රමයක්. ඔයා සමහරවිට කටු චිකිත්සාව `(acupuncture)` ගැන අහලා ඇති. ඒකෙදි කරන්නේ හීනි කටු ශරීරයේ නිශ්චිත තැන්වලට ඇතුල් කරන එකනේ. හැබැයි මේ `Acupressure` වලදී කිසිම කටුවක් පාවිච්චි කරන්නේ නැහැ. ඒ වෙනුවට කරන්නේ ඇඟිල්ලකින් ඒ නිශ්චිත තැන තට්ටු කරන එක, එහෙමත් නැත්නම් ඒ ස්ථානය වටේට පොඩි රවුම් විදිහට පිරිමදින එක.
පාරම්පරික චීන වෛද්ය විද්යාවට අනුව, අපේ ශරීරය පුරාම ශක්තිය ගලාගෙන යන මාර්ග ජාලයක් `(meridians)` තියෙනවා කියලා විශ්වාස කරනවා. මේ ශක්ති මාර්ග වලින් අපේ ශරීරයේ මතුපිට සම, ඇතුළේ තියෙන අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන් එක්ක සම්බන්ධ වෙනවා කියලයි ඔවුන් කියන්නේ.
මේ විශේෂිත ස්ථාන හඳුන්වන්නේ 'නිල ස්ථාන' නැත්නම් 'පීඩන ලක්ෂ්ය' `(acupoints)` කියලයි. ඔවුන්ගේ විශ්වාසය තමයි, අපේ අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන් වල ඇතිවෙන රෝගාබාධ, සම මතුපිට තියෙන මේ නිල ස්ථාන හරහා පිළිබිඹු වෙනවා කියන එක.
ඉතින් මේ නිල ස්ථාන වලට නිවැරදි විදිහට පීඩනයක් එල්ල කරාම, ඒ හා සම්බන්ධ ඉන්ද්රියන් වල ක්රියාකාරීත්වය යහපත් වෙලා, රෝග ලක්ෂණ සමනය වෙනවා කියන එක තමයි මේ ක්රමයේ මූලික සිද්ධාන්තය.
ඔක්කාරයට සහනය දෙන ප්රධාන නිල ස්ථාන මොනවද?
ගමන් බිමන් යන විට ඇතිවෙන ඔක්කාරයේ ඉඳලා, ගර්භණී සමයේ ඔක්කාරය, පිළිකා ප්රතිකාර `(chemotherapy)` නිසා ඇතිවෙන ඔක්කාරය දක්වා විවිධ හේතු නිසා ඇතිවෙන මේ අපහසුතාවයට සහනයක් දෙන්න පුළුවන් ප්රධාන නිල ස්ථාන කිහිපයක්ම තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද, ඒවා හොයාගන්නේ කොහොමද කියලා.
| නිල ස්ථානයේ නම (Acupoint) | තැන හොයාගන්නෙ කොහොමද? | විශේෂ ප්රයෝජන |
|---|---|---|
| Pericardium 6 (P6) (නෙයි කුආන් - Nei Kuan) |
1. ඔයාගේ අල්ල උඩට පේන විදිහට අත තියාගන්න. 2. අනිත් අතේ දබර ඇඟිල්ල, මැද ඇඟිල්ල සහ වෙද ඇඟිල්ල (ඇඟිලි තුනක්) එකට තියලා, අතේ මැණික්කටුව හරහට තියන්න. 3. දැන් ඔයාගේ මහපට ඇඟිල්ල, අර ඇඟිලි තුනෙන් දබර ඇඟිල්ලට යටින් තියන්න. එතකොට ඔයාට ලොකු නහර පටි දෙකක් (tendons) අහුවෙයි. අන්න ඒ නහර පටි දෙක මැද තමයි මේ නිල ස්ථානය තියෙන්නේ. |
ගමන් බිමන් යන විට ඇතිවෙන ඔක්කාරයට (motion sickness) සහ ශල්යකර්ම වලින් පස්සේ ඇතිවෙන ඔක්කාරයට ඉතාමත්ම ගුණදායකයි. ඔයා motion sickness wristbands දැකලා ඇති, ඒවයින් තෙරපෙන්නෙත් මේ නිල ස්ථානයම තමයි. |
| Stomach 36 (ST36) (සූ සැන් ලි - Zu San Li) |
1. පුටුවක වාඩි වෙන්න. 2. ඔයාගේ දණහිසට යටින්, ඇඟිලි හතරක පළලක් පහළට මැනගන්න. 3. ඒ මට්ටමේදී, කෙන්ද අස්ථියට (shin bone) එළියෙන්, ඇඟිල්ලක පළලක් එහායින් තමයි මේ නිලය තියෙන්නේ. |
ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වයට උදව් කරනවා. ඔක්කාරය සහ බඩේ අපහසුතා වලට සහනයක් ගෙන දෙනවා. |
| Large Intestine 4 (LI4) (හ ගු - He Gu) |
1. ඔයාගේ අතේ මහපට ඇඟිල්ලයි, දබර ඇඟිල්ලයි අතර තියෙන මාංශපේශී සහිත මෘදු කොටස හොයාගන්න. 2. අනිත් අතේ මහපට ඇඟිල්ලෙන් ඒ කොටසට හොඳින් පීඩනයක් දෙන්න. |
හිසරදයට සහ විවිධ වේදනාවන්ට වගේම, ඔක්කාරයටත් සහනයක් දෙනවා. (නමුත් ගර්භණී මවුවරුන් මෙම නිලය තෙරපීමෙන් වැළකිය යුතුයි). |
මේ සත්කාරය හරියටම කරන්නේ කොහොමද?
ඔයාටම මේක කරගන්න පුළුවන් වගේම, වෙන කෙනෙක්ට උදව්වක් විදිහටත් කරන්න පුළුවන්. මෙන්න ඒකට පොඩි උපදෙස් ටිකක්:
- මුලින්ම, සත්කාරය ලබන කෙනාව සුවපහසු විදිහට ඉන්දවන්න නැත්නම් හාන්සි කරවන්න.
- සන්සුන් වෙන්න උදව්වක් විදිහට ගැඹුරු හුස්මවල් කිහිපයක් ගන්න කියන්න.
- සත්කාරය පටන් ගන්න කලින් ඔයාගේ අත් දෙක ටිකක් උණුසුම් කරගන්න. අත් දෙක එකට අතුල්ලලා ඒක කරන්න පුළුවන්.
- නිල ස්ථානය හොයාගත්තට පස්සේ, ඔයාගේ ඇඟිලි තුඩුවෙන් ඒ තැන මෘදුවට තට්ටු කරන්න හෝ කුඩා රවුම් ආකාරයට පිරිමදින්න.
- තත්පර 10 සිට 30ක් දක්වා කාලයක් එක දිගට පීඩනය යොදන්න.
- ඔයාට පුළුවන් මේක විනාඩි කිහිපයක් කරන්න. අත් දෙකේම සහ කකුල් දෙකේම අදාළ නිල ස්ථාන වලට මාරුවෙන් මාරුවට මේක කරන්න.
මේකෙ මොනවාහරි අවදානමක් තියෙනවද? අපි සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල්
මේ `Acupressure` ක්රමයේ තියෙන හොඳම දේ තමයි, මෙහි ලොකු අවදානමක් නැති එක. මේක ගොඩක් ආරක්ෂාකාරී ක්රමයක්. හැබැයි, සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කරුණු කිහිපයක් තියෙනවා:
- හයියෙන් තද කරන්න එපා: ඔයා kelinma හයියෙන් තද කළොත්, සම තැලෙන්න සහ වේදනාවක් ඇති වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මෘදු, දරාගන්න පුළුවන් පීඩනයක් විතරක් යොදන්න.
- ගර්භණී සමයේදී විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න (CRITICAL): මේක ගොඩක් වැදගත්. ගර්භණී මවක් නම්, සමහර නිල ස්ථාන උත්තේජනය කරන එකෙන් වැළකී සිටිය යුතුයි. විශේෂයෙන්ම, අතේ මහපට ඇඟිල්ල සහ දබර ඇඟිල්ල අතර තියෙන LI4 නිල ස්ථානය තෙරපීම ගර්භණී සමයේදී සුදුසු නැහැ කියලා සැලකෙනවා. මොකද ඒකෙන් ගර්භාෂයේ සංකෝචන ඇති වෙන්න පුළුවන් කියලා මතයක් තියෙනවා. ඒ නිසා, ඔයා ගර්භණී නම්, මේ වගේ සත්කාරයක් කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා උපදෙස් ගන්න.
මේ ක්රමය ඇත්තටම සාර්ථකද? විද්යාත්මකව මොනවද කියන්නේ?
මේක පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවට ආපු ක්රමයක් වුණාට, නූතන විද්යාත්මක පර්යේෂණ වලින් පවා මේකේ සාර්ථකත්වය ගැන හොයාගෙන තියෙනවා.
- ඉරුවාරදය (Migraines): ඉරුවාරදය හැදෙනකොට ගොඩක් දෙනෙක්ට ඔක්කාරයත් ඇතිවෙනවා. පර්යේෂණයකින් හොයාගෙන තියෙනවා, මැණික්කටුව හරියේ තියෙන P6 (නෙයි කුආන්) නිලය තෙරපීමෙන් ඉරුවාරදයත් එක්ක එන ඔක්කාරය ගොඩක් දුරට අඩු කරගන්න පුළුවන් කියලා.
- පිළිකා ප්රතිකාර (Chemotherapy): පියයුරු පිළිකා සඳහා රසායනික චිකිත්සාව `(chemotherapy)` ලබපු කාන්තාවන් යොදාගෙන කරපු පර්යේෂණයකදී, P6 සහ ST36 කියන නිල ස්ථාන දෙකම ඇඟිලි වලින් තෙරපීමෙන්, ඔවුන්ට දැනුනු ඔක්කාරයේ තීව්රතාවය සැලකිය යුතු මට්ටමකින් අඩු වුණු බව තහවුරු වෙලා තියෙනවා.
- ශල්යකර්ම වලින් පසු: ශල්යකර්මයකින් පස්සේ සිහිය ආවම ගොඩක් අයට ඔක්කාරය සහ වමනය ඇතිවෙනවා. පර්යේෂකයන් කියන විදිහට, P6 නිල ස්ථානය තෙරපීමෙන්, ශල්යකර්මයෙන් පැය 24ක් යනකල් ඇතිවෙන ඔක්කාරය සහ වමනය යන අවස්ථා ගණන සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරගන්න පුළුවන් වෙලා තියෙනවා.
ඉතින් ඔයාට පේනවා ඇති, මේක නිකම්ම නිකම් විශ්වාසයක් මත පදනම් වුණු දෙයක් නෙවෙයි, යම් විද්යාත්මක පදනමකුත් තියෙන, ඇත්තටම ප්රතිඵල තියෙන සරල සත්කාරයක් කියලා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- `Acupressure` කියන්නේ ඔක්කාරයට සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්, කිසිම බෙහෙතක් නැති, ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් සරල සහ ආරක්ෂාකාරී ක්රමයක්.
- ඔක්කාරයට ප්රධාන වශයෙන්ම වැදගත් වෙන්නේ මැණික්කටුව හරියේ (P6), දණහිසට පහළින් (ST36) සහ අතේ මහපට ඇඟිල්ල හා දබර ඇඟිල්ල අතර (LI4) පිහිටි නිල ස්ථානයි.
- මෙම සත්කාරය කරන විට, සැරෙන් තද නොකර, මෘදුව සහ සෙමින් පීඩනය යොදන්න.
- ගර්භණී මවුවරුන් LI4 වැනි සමහර නිල ස්ථාන තෙරපීමෙන් වැළකිය යුතු අතර, ඕනෑම මෙවැනි සත්කාරයක් කිරීමට පෙර තම වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගැනීම අනිවාර්යයි.
- මේක හදිසි අවස්ථාවකදී සහනයක් ලබාදෙන හොඳ ක්රමයක් වුණත්, දිගටම පවතින හෝ දරුණු ඔක්කාර ගතියක් ඔයාට තියෙනවා නම්, ඒකට හේතුව හොයාගෙන නිසි වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ. ඒ නිසා, ගැටළුවක් තියෙනම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න