ඔයාගෙ දරුවාට ADHD (attention deficit Hyperactivity Disorder) තියෙනවා කියලා දොස්තර මහත්තයා කිව්වම, එයාව ඉස්කෝලේ වැඩ වලටයි, ගෙදර දොරේ වැඩ වලටයි දක්ෂ විදිහට යොමු කරගන්න මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා ඔයා ගොඩක් කල්පනා කරනවා ඇති. සමහර වෙලාවට ඔයාටත් හිතෙනවා ඇති නේද, මේ දේවල් වලට තව ටිකක් උදව්වක්, මග පෙන්වීමක් ලැබුණා නම් හොඳයි කියලා? අන්න එතනට තමයි ADHD Coach කෙනෙක්ගේ, එහෙමත් නැත්නම් ADHD පුහුණුකරුවෙක්ගේ සහයෝගය අවශ්‍ය වෙන්නේ. අපි බලමු මේ ගැන විස්තර.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
කවුද මේ ADHD Coach කියන්නේ? එයාලා කරන්නේ මොනවද?
සරලවම කිව්වොත්, ADHD Coach කෙනෙක් කියන්නේ ADHD තියෙන දරුවන්ට (සහ වැඩිහිටියන්ටත්) එයාලගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී මුහුණදෙන අභියෝග ජයගන්න උදව් කරන කෙනෙක්. හරියට ක්‍රීඩාවකට ඉන්න පුහුණුකරුවෙක් වගේ තමයි. මේ පුහුණුකරු දරුවාට උගන්වනවා එදිනෙදා වැඩ සැලසුම් කරගන්න, කාලය කළමනාකරණය කරගන්න, ඉලක්ක තියාගෙන වැඩ කරන්න සහ අවධානයෙන් ඉන්න අලුත් ක්‍රම සහ උපාය මාර්ග.
හිතන්නකෝ ඔයාගේ දරුවා හැමදාම හෝම්වර්ක් කරන්න පටන් ගන්නකොට එක එක දේවල් වලට හිත යනවා, වැඩේ ඉවර කරගන්න බැරුව පැය ගණන් ගත කරනවා. Coach කෙනෙක් උදව් කරනවා දවස සැලසුම් කරගන්න, 'හරි, අපි මුලින්ම මේ විෂය කරමු, ඊටපස්සේ විනාඩි 10ක් විවේක ගමු' වගේ පොඩි පොඩි ඉලක්ක දීලා වැඩේ පහසු කරවන්න.
ඒ කියන්නේ, දරුවාගේ ජීවිතයට බාධා කරන, එච්චර ප්‍රයෝජනයක් නැති හැසිරීමක් හඳුනාගෙන, ඒ වෙනුවට හොඳ, සෞඛ්‍යසම්පන්න, ප්‍රයෝජනවත් පුරුද්දක් ඇති කරලා, ඒක ස්ථිර පුරුද්දක් බවට පත් කරන එක තමයි මෙතනදී වෙන්නේ.
මේ පුහුණුකරුවන් දරුවාට වගකීමක් ඇතුව වැඩ කරන්න උගන්වනවා වගේම, දරුවාගේ තනිවම වැඩ කරගැනීමේ හැකියාව (independence skills) දියුණු කරන්නත් ලොකු සහයෝගයක් දෙනවා. නිකන්ම දරුවා ළඟ ඉඳගෙන වැඩ කරවනවාට වඩා, තමන්ගේ වැඩ තනියම කරගන්න අවශ්‍ය කුසලතා ගොඩනගන එක තමයි මෙතනදී වැදගත්ම දේ.
ADHD Coaching එකක් දරුවෙකුට ගැළපෙන්නේ මොන වයසේ ඉඳන්ද?
සාමාන්‍යයෙන් අවුරුදු 13ට වැඩි දරුවන්ට මේ ක්‍රමය ගොඩක් සාර්ථකයි. විශේෂඥයන් කියන විදිහට, ඒ වයස වෙනකොට, "මේ සතියේ මම මේ දේ කරනවා" කියලා තමන්ටම ඉලක්කයක් තියාගෙන, ඒකට අවශ්‍ය වගකීම අරගෙන වැඩ කරන්න එයාලට පුළුවන්කම ලැබෙනවා.
හැබැයි, ඔයාගේ දරුවා ඊට වඩා වයසින් අඩු නම් කලබල වෙන්න එපා. සමහර පුහුණුකරුවන් දෙමව්පියන් එක්ක, ඒ කියන්නේ ඔයා එක්ක කෙලින්ම වැඩ කරනවා. එතකොට එයාලා ඔයාට උදව් කරනවා ගෙදරදී දරුවා වෙනුවෙන් හොඳ පුරුදු, ස්ථිර දින චර්යාවක් සහ ක්‍රමවේදයක් හදලා දෙන්න. මේකෙන් පොඩි දරුවන්ගේ වැඩකටයුතු ගොඩක් පහසු වෙනවා.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →හොඳ ADHD Coach කෙනෙක්ව තෝරගන්නේ කොහොමද?
මේක ගොඩක් වැදගත් ප්‍රශ්නයක්. ඔයාට කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ තමයි, මුලින්ම ඔයාගේ දරුවාට ප්රතිකාර කරන දොස්තර මහත්තයාගෙන්, මනෝ වෛද්‍යවරයාගෙන් (Psychiatrist) හරි මනෝ විද්‍යාඥයගෙන් (Psychologist) හරි මේ ගැන අහලා බලන එක. ඔවුන්ට පුළුවන් වෙයි මේ ක්ෂේත්‍රයේ පළපුරුදු, විශ්වාසවන්ත අයව නිර්දේශ කරන්න.
ඊට අමතරව, ඔයා පුහුණුකරුවෙක් එක්ක කතා කරනකොට, ඔහුගෙන් හෝ ඇයගෙන් මේ ප්‍රශ්න ටික අහලා බලන්න.
| අහන්න ඕන ප්‍රශ්න | ඇයි ඒ ප්‍රශ්නය වැදගත්? |
|---|---|
| ඔබට මේ වයස් කාණ්ඩයේ දරුවන් සමඟ වැඩ කරලා පළපුරුද්ද තියෙනවද? | දරුවාගේ මනස සහ අවශ්‍යතා නිවැරදිව තේරුම් ගැනීමට ඔහුගේ/ඇයගේ පළපුරුද්ද අත්‍යවශ්‍යයි. |
| ADHD සම්බන්ධයෙන් ඔබට තියෙන පුහුණුව සහ සහතික මොනවද? | විෂය සම්බන්ධව නිවැරදි, විද්‍යාත්මක දැනුමක් තියෙනවද කියලා තහවුරු කරගන්න පුළුවන්. (උදා: International Coaching Federation වැනි ආයතනවල සහතික) |
| ADHD ගැන කියවන්න ඔබ නිර්දේශ කරන පොත් මොනවද? | මේකෙන් ඔහුගේ/ඇයගේ දැනුමේ ගැඹුර සහ විෂය ගැන තියෙන උනන්දුව මැනගන්න පුළුවන්. |
| ඔබේ අධ්‍යාපන පසුබිම මොකක්ද? | කලින් ගුරුවරයෙක්, ගුරුවරියක් හෝ අධ්‍යාපනඥයෙක් විදිහට වැඩ කරපු කෙනෙක් නම්, පාසලේ වැඩ කටයුතු සාර්ථක කරගන්න උදව් කරන්න විශේෂ දක්ෂතාවයක් තියෙන්න පුළුවන්. |
මගේ දරුවා ADHD Coaching වලට ඇත්තටම සූදානම්ද?
මේක තමයි වැදගත්ම කොටස. අපි හැමෝම මේ දේ හොඳින් තේරුම් ගන්න ඕන.
ADHD Coaching කියන්නේ පළවෙනි පියවරවත්, එකම විසඳුමවත් නෙමෙයි. දරුවාට අවශ්‍ය බෙහෙත් (medication) සහ මානසික ප්රතිකාර (therapy) කියන දේවල් හැමවෙලේම මුල් තැනේ තියෙන්න ඕන.
පුහුණුවක් පටන් ගන්න කලින්, මේ කරුණු ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න:
- දරුවාගේ උනන්දුව: මේකට දරුවාගේ උනන්දුව සහ කැමැත්ත අත්‍යවශ්‍යයි. "මට වෙනස් වෙන්න ඕන, මගේ වැඩ පිළිවෙළකට කරගන්න ඕන" කියන අභ්‍යන්තර උනන්දුව දරුවාට තියෙන්නම ඕන.
- වෙනත් මානසික ගැටලු: ADHD තියෙන ගොඩක් දරුවන්ට කාංසාව (Anxiety) සහ විශාදය (Depression) වගේ තත්ත්වයන් එකටම තියෙන්න පුළුවන්. Coaching පටන් ගන්න කලින්, ඒ තත්ත්වයන් වලට සුදුසුකම් ලත් දොස්තර මහත්තයෙක්ගෙන් ප්රතිකාර අරගෙන, ඒවා හොඳින් පාලනය කරගෙන තියෙන්න ඕන.
- ප්‍රතිකාරවලට මුල්තැන: දරුවෙක් තමන් ගැනම කලකිරිලා, කිසිම වෙනසකට කැමති නැතුව ඉන්නවා නම්, එයාට මුලින්ම අවශ්‍ය වෙන්නේ මානසික ප්රතිකාර (therapy) මිසක් coaching නෙමෙයි. මානසිකව ශක්තිමත් වුණාට පස්සේ තමයි පුහුණුවීම් ගැන හිතන්න ඕන. දරුවා උදව් ඉල්ලන තත්ත්වයක ඉන්නවා නම්, එයා පුහුණුවට හොඳ අපේක්ෂකයෙක්.
කොච්චර කාලයක් හම්බවෙන්න ඕනෙද? වියදම කොහොමද?
සාමාන්‍යයෙන් පුහුණුකරුවන් සතියකට වරක් වගේ තමයි හමුවෙන්නේ. මේ හමුවීම් පෞද්ගලිකව (in-person) වෙන්නත් පුළුවන්, නැත්නම් වීඩියෝ කෝල් (video call) හරහා වෙන්නත් පුළුවන්.
මේකේ තියෙන ප්‍රධානම අභියෝගයක් තමයි වියදම. මේ සේවාවන් සඳහා යන වියදම ප්‍රදේශයෙන් ප්‍රදේශයට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. අවාසනාවකට, අපේ රටේ ගොඩක් වෙලාවට රක්ෂණාවරණ (insurance) වලින් මේ වගේ පුහුණු සේවාවන් ආවරණය වෙන්නේ නෑ. ඒ නිසා මේක ටිකක් වියදම් අධික දෙයක් වෙන්න පුළුවන්.
එහෙනම්, වියදම දරන්න අමාරු නම් මොකද කරන්නේ?
1. පාසලෙන් උදව් ඉල්ලන්න: මුලින්ම දරුවාගේ පාසලෙන් මේ ගැන කතා කරලා, දරුවාට ලබාගන්න පුළුවන් අමතර සහයෝගයක් හෝ සේවාවක් තියෙනවද කියලා හොයලා බලන්න.
2. චිකිත්සකවරයා සමඟ කතා කරන්න: සමහර වෙලාවට දරුවාට ප්රතිකාර කරන චිකිත්සකවරයාටම (Therapist) මේ වගේ ඉලක්ක කේන්ද්ර කරගත් සේවාවන් ලබා දෙන්න පුළුවන්. ඒ සඳහා රක්ෂණාවරණයක් ලබාගන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
සාර්ථක පුහුණුවක් ලැබෙනවා නම්, ඔයාගේ දරුවා වඩාත් ධනාත්මකව සහ විශ්වාසයෙන් ඉන්න පටන් ගනීවි. තමන්ගේ ඉලක්ක සපුරාගැනීම ගැන, තමන් ලබන සාර්ථකත්වය ගැන දරුවාම කතා කරන්න පටන් ගනීවි. දෙමව්පියන් විදිහට ඔයාලටත් හැමදේටම පස්සෙන් ඉන්න ඕන එක අඩු වෙලා, දරුවා එක්ක තියෙන සම්බන්ධය තවත් හොඳ වෙයි. එහෙම වෙන්නේ නැත්නම්, තෝරාගත් සැලැස්ම ගැන නැවත වතාවක් සලකා බලන්න කාලය හරි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ADHD Coaching කියන්නේ දරුවාට සංවිධානය, කාල කළමනාකරණය, ඉලක්ක තබා වැඩ කිරීම වැනි ජීවන කුසලතා උගන්වන ක්‍රමයක් මිස වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරයක් නොවේ.
- මේ සඳහා දරුවාගේ කැමැත්ත සහ "වෙනස් වෙන්න ඕන" කියන උනන්දුව අත්‍යවශ්‍යයි.
- දොස්තර මහත්තයා නියම කරන බෙහෙත් (medication) සහ මානසික ප්රතිකාර (Therapy) වලට හැමවිටම මුල් තැන දෙන්න. කාංසාව (Anxiety), විශාදය (Depression) වැනි වෙනත් තත්ත්වයන් ඇත්නම්, පුහුණුවට පෙර ඒවාට ප්රතිකාර කළ යුතුයි.
- හොඳ Coach කෙනෙක් තෝරාගැනීමේදී ඔහුගේ/ඇයගේ පළපුරුද්ද, පුහුණුව සහ සහතික ගැන හොඳින් සොයා බලන්න. ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් නිර්දේශ ලබාගැනීම වඩාත් සුදුසුයි.
- මෙය වියදම් අධික සේවාවක් විය හැකි අතර, රක්ෂණාවරණ බොහෝ විට නොලැබේ. වියදම ගැටලුවක් නම්, පාසලෙන් හෝ චිකිත්සකවරයෙකුගෙන් ලබාගත හැකි විකල්ප ගැන සලකා බලන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.