අපි හැමෝටම කොවිඩ් වසංගත කාලේ කියන්නේ හරිම අමාරු, අභියෝගාත්මක කාලයක් වුණා නේද? ගෙවල් වලටම කොටු වෙලා, එදිනෙදා ජීවිතේ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වෙලා, රැකියාවේ, අධ්‍යාපනයේ ගැටලු එක්ක මානසිකව ලොකු පීඩනයක් දැනුණා. මේ පීඩනයත් එක්ක සමහර අයට තිබුණු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු තවත් වැඩි වුණා, ඒ වගේම සමහර අයට අලුතින්ම මානසික ගැටලු මතු වුණා. අන්න ඒ විදිහට, කොවිඩ් කාලෙදි වැඩිපුර කතාබහට ලක්වුණු, ඒ වගේම ප්‍රතිකාර ගැනීමත් වැඩි වුණු එක් තත්ත්වයක් තමයි ADHD කියන්නේ.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මුලින්ම බලමු, ADHD කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද කියලා
සරලවම කිව්වොත්, ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) කියන්නේ මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වයට සම්බන්ධ ස්නායු සංවර්ධන තත්ත්වයක්. මේක ලෙඩක් හෝ ලැජ්ජා වෙන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි. මේ තත්ත්වය තියෙන කෙනෙකුට ප්‍රධාන වශයෙන් අංශ තුනකදී අභියෝග ඇතිවෙන්න පුළුවන්:
- අවධානය පවත්වා ගැනීම (Inattention): එක දෙයක් කෙරෙහි දිගටම අවධානය යොමු කරගෙන ඉන්න එක, වැඩක් පටන් ගත්තම ඒක ඉවරයක් කරනකල්ම කරගෙන යන්න තියෙන අමාරුව, පොඩි පොඩි දේවල් නිතර අමතක වීම වගේ දේවල්.
- අධි ක්‍රියාකාරීත්වය (Hyperactivity): එක තැනක නිශ්චලව ඉන්න අමාරුකම, නිතරම නොසන්සුන්ව එහා මෙහා වෙන එක, කකුල් සෙලවීම, අත් වලින් නිකරුණේ සෙල්ලම් කිරීම වගේ දේවල්.
- ආවේගශීලී බව (Impulsivity): හිතලා බලන්නේ නැතුව එකපාරටම දේවල් කිරීම හෝ කීම, අනිත් අය කතා කරද්දී ඉවසීමක් නැතුව මැදින් පැනීම වගේ හැසිරීම්.
මේ තත්ත්වය ගොඩක් වෙලාවට පොඩි කාලෙදිම තමයි හඳුනාගන්නේ. ඒත් සමහර වෙලාවට වැඩිහිටි වෙනකල්ම මේ රෝග ලක්ෂණ එක්ක ජීවත් වෙන, ඒත් තමන්ට මේ වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවා කියලා නොදන්න අයත් ඉන්නවා.
කොවිඩ් කාලේ ADHD බෙහෙත් පාවිච්චිය එකපාරටම වැඩි වුණේ ඇයි?
මෑතකදී ඇමරිකාවේ රෝග පාලන සහ නිවාරණ මධ්‍යස්ථානය (CDC) කරපු ලොකු අධ්‍යයනයකින් හෙළි වුණේ, කොවිඩ් වසංගතය පැවති 2020-2021 කාලයේදී ADHD සඳහා දෙන උත්තේජක ඖෂධ (stimulant medications) වට්ටෝරු (prescriptions) ලබාගන්න ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු විදිහට වැඩි වෙලා තියෙනවා කියලයි. මේකට ප්‍රධාන හේතු කීපයක්ම වෛද්‍යවරු පෙන්වා දෙනවා.
1. වසංගතය නිසා ඇතිවුණු මානසික පීඩනය
හිතන්නකෝ, ලොක්ඩවුන් කාලේ අපි හැමෝම ගෙවල්වලට කොටු වුණා. එළියට යන්න විදිහක් නෑ, යාළුවෝ හම්බවෙන්න බෑ, එදිනෙදා වැඩකටයුතු ඔක්කොම අවුල් වුණා. මේ වගේ වෙලාවකදී දැනෙන තනිකම, කාංසාව සහ පීඩනය හරිම ඉහළයි.
වෛද්‍යවරුන් සහ පර්යේෂකයන් පෙන්වා දෙන විදිහට, මේ අධික මානසික පීඩනය නිසා සමහර අයට කලින් ඉඳන්ම යටපත් වෙලා තිබුණු ADHD රෝග ලක්ෂණ තවත් නරක අතට හැරෙන්න ඇති. උදාහරණයක් විදිහට, කලින් යාළුවෝ එක්ක එළියට ගිහින්, සෙල්ලම් කරලා තමන්ගේ අධි ක්‍රියාකාරී බව පාලනය කරගත්ත කෙනෙකුට, ගෙදරටම කොටු වුණාම ඒක දරාගන්න බැරි වෙන්න ඇති. ඒ වගේම, කලින් රෝග ලක්ෂණ එළියට පෙනුනේ නැති අයටත්, මේ පීඩනයත් එක්ක අලුතින්ම රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන්න ඇති.
2. 'ටෙලිහෙල්ත්' (Telehealth) සේවාවන්වල පහසුව
වසංගතයත් එක්ක ආපු තවත් දෙයක් තමයි ගෙදර ඉඳන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් එක්ක අන්තර්ජාලය හරහා කතා කරලා (video call) බෙහෙත් ගන්න පුළුවන් වුණු එක. මේකට අපි කියන්නේ Telehealth කියලා. මේ පහසුව නිසා, කලින් දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න යන්න වෙලාවක් නැතුව හිටපු, එහෙමත් නැත්නම් මානසික ගැටලුවකට වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න ටිකක් මැළිකමක් දක්වපු අය පවා තමන්ගේ ගැටලුවලට විසඳුම් හොයන්න පෙළඹුණා. මේකත් ADHD හඳුනාගැනීම් සහ බෙහෙත් නියම කිරීම් වැඩි වෙන්න ලොකු හේතුවක් වුණා.
මැග්නීසියම් මාංශ පේශි සහ සන්ධි සත්කාරය
මස් පිඬු පෙරළීම, කෙණ්ඩා පෙරළීම සහ මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරන ස්වභාවික මැග්නීසියම් සත්කාරය.
වැඩි විස්තර බලන්න →මේ වැඩිවීම කා අතරේද වැඩියෙන්ම දකින්න ලැබුණේ?
මේ අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කළේ හැමෝම අතරේ නෙවෙයි, විශේෂයෙන්ම සමහර වයස් කාණ්ඩ සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය අනුව මේ වැඩිවීම කැපී පෙනෙන විදිහට තිබුණා කියලයි. අපි මේ දත්ත වගුවකින් බලමු.
| කාණ්ඩය | 2020-2021 කාලයේදී බෙහෙත් භාවිතයේ නිරීක්ෂණය වූ වැඩිවීම |
|---|---|
| කාන්තාවන් (අවුරුදු 20-24) | 19.2% ක විශාලතම වැඩිවීමක් (මෙම අධ්‍යනයේ වාර්තා වූ ඉහළම ප්‍රතිශතය) |
| කාන්තාවන් (අවුරුදු 15-44) | 10% කට වඩා වැඩි වීමක් |
| පිරිමි (අවුරුදු 25-44) | 10% කට වඩා වැඩි වීමක් |
| පිරිමි ළමයි (අවුරුදු 5-19) | ADHD බෙහෙත් භාවිතය ඉහළම මට්ටමක තිබුණේ මේ කාණ්ඩයේ වුවත්, වසංගත කාලයේදී ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශතය තරමක් අඩුවී තිබුණා. |
මේ දත්ත වලින් පේනවා නේද, විශේෂයෙන්ම තරුණ කාන්තාවන් සහ තරුණ වැඩිහිටියන් අතරේ මේ තත්ත්වය හඳුනාගැනීම සහ ප්‍රතිකාර ගැනීම වැඩිවෙලා තියෙනවා කියලා.
ADHD රෝග ලක්ෂණ ඔයාටත් තියෙනවද කියලා සැකයක් තියෙනවද?
මේ ලිපිය කියවද්දී, "අපොයි, මේ කියන සමහර දේවල් මටත් තියෙනවනේ" කියලා ඔයාටත් හිතුණද? පහත දැක්වෙන දේවල් ගැන පොඩ්ඩක් හිතලා බලන්න.
- වැඩක්, පාඩමක් වගේ දෙයක් පටන් ගත්තම ඒක ඉවරයක් වෙනකල් අවධානය තියාගන්න අමාරුද?
- නිතරම පොඩි පොඩි දේවල් අමතක වෙනවද? යතුරු, පර්ස් එක, ෆෝන් එක වගේ දේවල් තිබ්බ තැන් හොයාගන්න බැරුව නිතරම හොයනවද?
- එක තැනක ඉඳගෙන ඉන්න එක හරිම අමාරුයි වගේ දැනෙනවද? නිතරම කකුල් හොල්ලනවා, අත් වලින් මොනවා හරි කරනවා වගේ පුරුදු තියෙනවද?
- හිතලා බලන්නේ නැතුව එකපාරටම දේවල් කියනවද, කරනවද? පස්සේ ඒ ගැන දුක් වෙනවද?
- කවුරුහරි කතා කරද්දී ඒක ඉවරවෙනකල් අහන් ඉන්න බැරුව මැදින් පැනලා උත්තර දෙනවද?
- වැඩ කල් දාන පුරුද්දක් තියෙනවද? හැමදේම අන්තිම මොහොත වෙනකල් තියාගෙන ඉන්නවද?
හැබැයි මේක හොඳටම මතක තියාගන්න. මේ ලක්ෂණ එකක් දෙකක් තිබුණු පලියට ඔයාට ADHD තියෙනවා කියලා තනියම තීරණය කරන්න එපා. සමහර වෙලාවට අධික වෙහෙස, කාංසාව (anxiety), විශාදය (depression) වගේ වෙනත් මානසික හෝ ශාරීරික තත්ත්වයන් නිසාත් මේ වගේ ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන්.
හොඳම සහ ආරක්ෂිතම දේ තමයි, මේ වගේ ලක්ෂණ ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතයට, රැකියාවට, අධ්‍යාපනයට හෝ පවුල් සම්බන්ධතාවලට දිගින් දිගටම බලපෑමක් කරනවා නම්, විශේෂඥ මනෝ වෛද්‍යවරයෙක් (Consultant Psychiatrist) හෝ ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා (Family Doctor) හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක. එතුමා ඔයාව හරියටම පරීක්ෂා කරලා, ඔයාට ඇත්තටම තියෙන්නේ මොන වගේ තත්ත්වයක්ද කියලා හඳුනාගෙන, අවශ්‍ය නම් සුදුසුම ප්‍රතිකාර ක්‍රමවේදයට යොමු කරයි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ADHD කියන්නේ කම්මැලිකමක්වත්, විනයක් නැතිකමක්වත් නෙවෙයි. එය ප්‍රතිකාර මගින් කළමනාකරණය කළ හැකි සැබෑ වෛද්‍ය විද්‍යාත්මක තත්ත්වයක්.
- කොවිඩ් වසංගතය වැනි පීඩාකාරී අවස්ථා, අපේ මානසික සෞඛ්‍යයට දැඩිව බලපාන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ADHD වැනි යටපත් වූ තත්ත්වයන් මතු වෙන්න හෝ උග්‍ර වෙන්න පුළුවන්.
- අන්තර්ජාලයෙන් තොරතුරු කියවලා තමන්ට ADHD තියෙනවා කියලා ස්වයං-රෝග විනිශ්චයකට (self-diagnosis) එළඹෙන්න එපා. එය භයානක වෙන්න පුළුවන්.
- ඔබට හෝ ඔබ දන්නා කෙනෙකුට ADHD රෝග ලක්ෂණ ගැන සැකයක් ඇත්නම්, කළ යුතු හොඳම දේ සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමයි. නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර සැලැස්මකට යොමු වීමෙන් ජීවිතය වඩාත් පහසු කරගන්න පුළුවන්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.