ADHD, එහෙමත් නැත්නම් අපි කියන අවධානය ඌනතා ක්රියාකාරීත්වයේ අක්රමතාවය (attention deficit Hyperactivity Disorder) තියෙන දරුවෙක්ට හරියටම ගැළපෙන බෙහෙත ලැබුණාම, ඒක එයාලගේ ජීවිතේට ලොකු වෙනසක් කරනවා. පාඩම් වැඩ කරගන්න, ගෙදර වැඩ ඉවර කරන්න, එක තැනක ඉඳගෙන වැඩක අවධානය තියාගන්න, ඒ වගේම අනවශ්ය විදිහට දඟලන එක අඩු කරගෙන අනිත් අයත් එක්ක හොඳින් සමාජශීලීව ඉන්නත් මේ බෙහෙත් ලොකු උදව්වක්. හැබැයි ඉතින්, කාසියේ අනිත් පැත්ත වගේ, මේ බෙහෙත් එක්ක එන සමහර අතුරු ආබාධ නිසා දරුවන්ට වගේම දෙමව්පියන් වන ඔයාලටත් ටිකක් හිතට කරදරයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඒකට බය වෙන්න එපා. මේ දේවල් ගොඩක් වෙලාවට අපිට කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන්. අද අපි කතා කරමු ඒ ගැන.
ඔයාගේ දරුවාට හරියටම ගැළපෙන බෙහෙතයි, ඒකේ මාත්රාවයි (Dose) හොයාගන්න ටිකක් කල් යනවා. එක එක බෙහෙත් වර්ග, එක එක මාත්රා පාවිච්චි කරලා බලන්න වෙනවා. මේක හරියට හරි සපත්තුව හොයනවා වගේ වැඩක්. සමහර වෙලාවට හරිම බෙහෙත හම්බවුණත්, පොඩි පොඩි අතුරු ආබාධ එන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, බෙහෙත පටන් ගත්තට පස්සේ දරුවාගේ වෙනස්කම් ගැන හොඳට අවධානයෙන් ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්. මේ දේවල් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න ඕන. එතකොට එයාට පුළුවන් බෙහෙත වෙනස් කරන්න හරි, මාත්රාව අඩු වැඩි කරන්න හරි තීරණය කරන්න. හරි එහෙමනම්, අපි දැන් බලමු මේ එන පොදු අතුරු ආබාධ මොනවද, ඒවාට අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
1. කෑම අරුචිය (Loss of Appetite)
මේක තමයි දෙමව්පියෝ විදිහට ඔයාලව වැඩියෙන්ම කනස්සල්ලට පත් කරන දෙයක්. දරුවෙක්ගේ වර්ධනයටයි, සංවර්ධනයටයි පෝෂ්යදායී, සමබල ආහාර වේලක් කියන්නේ නැතුවම බැරි දෙයක්. ADHD බෙහෙත් නිසා බඩගින්න අඩුවුණාම, දරුවාට අවශ්ය කැලරි, විටමින් සහ අනිත් පෝෂ්ය පදාර්ථ නොලැබී යන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ඉස්කෝලේ ගිහින් එන දරුවා දවල්ට කෑම පෙට්ටිය කෑවේ නැතුව ආයෙත් ගෙදර ගෙනාවම අම්මා කෙනෙක්ට කොච්චර හිතට අමාරුද කියලා. ඒත් මේකට කලබල වෙන්න ඕන නෑ, අපිට උත්සහ කරලා බලන්න පුළුවන් දේවල් කීපයක් තියෙනවා.
- උදේටයි රෑටයි හොඳට කන්න දෙන්න: දවල්ට කෑම අරුචිය නිසා සමහරවිට දරුවා කන්නේ නැතුව ඉඳියි, නැත්නම් ක්රැකර් එකක්, චීස් කෑල්ලක් වගේ පොඩි දෙයක් විතරක් කයි. ඒ නිසා උදේ කෑමයි, රෑ කෑමයි කියන දෙක ගොඩක් වැදගත් වෙනවා. මේ වෙලාවල් වලට දරුවා ආස, පෝෂ්යදායී කෑම වේලක් දෙන්න වගබලාගන්න.
- කෙටි කාලයක් ක්රියාත්මක වෙන බෙහෙත් ගැන හිතන්න: සමහර බෙහෙත් වර්ග තියෙනවා, අපි ඒවාට කියන්නේ `(Long-acting)` hay `(Extended Release)` කියලා. මේවා දවසම ක්රියාත්මක වෙනවා. ඒ වෙනුවට පැය 3-4කින් විතර ක්රියාව නැතිවෙන `(Short-acting)` බෙහෙත් වර්ගත් තියෙනවා. මේ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. එතකොට දවල් කෑම වෙලාව වෙද්දි බෙහෙතේ බලපෑම අඩුවෙලා දරුවාට බඩගිනි දැනෙන්න පුළුවන්.
- බෙහෙතෙන් පොඩි විවේකයක් ගන්න: සති අන්තවල, ඉස්කෝලේ නිවාඩු කාලවලදී බෙහෙත දෙන එක දවසක් දෙකක් නවත්වන්න පුළුවන්ද කියලා දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න. මේකෙන් දරුවාගේ කෑම රුචිය ආයෙත් හැදිලා, බර වැඩි වෙන්න උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි මතක තියාගන්න, හැම දරුවාටම මේක කරන්න බෑ, ඒ නිසා වෛද්ය උපදෙස් නැතුව බෙහෙත් නවත්වන්න නම් කවදාවත් එපා.
- කෑමට පස්සේ බෙහෙත දෙන්න: පුළුවන් නම්, උදේ කෑමට කලින් නැතුව, උදේ කෑමත් එක්කම හෝ කෑමෙන් පස්සේ බෙහෙත දෙන්න. මේකෙන් ඔක්කාර ගතිය වගේ දේවලුත් අඩු වෙන්න පුළුවන්.
- රෑ නින්දට කලින් කෑම වේලක්: දවල්ට හරියට කෑවේ නැති එක පිරිමහගන්න, රෑ නින්දට යන්න කලින් පෝෂ්යදායී කෙටි ආහාරයක් (Snack) දෙන්න පුළුවන්. යෝගට් එකක්, පළතුරු ටිකක්, කිරි වීදුරුවක් වගේ දෙයක් හොඳයි.
2. නින්ද නොයාමේ ගැටලු (Sleep Problems)
මේකත් ගොඩක් දරුවන්ට මුහුණ දෙන්න වෙන ප්රශ්නයක්. ADHD බෙහෙත් කියන්නේ උත්තේජක (stimulants) නිසා, ඒවායින් දරුවව ඇහැරිලා තියන්න පුළුවන්. දවසේ අන්තිම බෙහෙත් වේල නිදාගන්න වෙලාවට කිට්ටුවෙන් ගත්තොත් මෙහෙම වෙන්න පුළුවන්. නැත්නම් දවසම ක්රියාත්මක වෙන බෙහෙතක බලපෑම රෑ වෙනකල්ම තියෙන නිසා වෙන්නත් පුළුවන්. හැබැයි මේ ප්රශ්නේ සාමාන්යයෙන් සති කීපයක් යද්දී ටිකෙන් ටික අඩුවෙලා යනවා. ඒ නිසා එකපාරටම කලබල වෙන්න එපා. ටිකක් ඉවසීමෙන් බලන්න.
හැබැයි මතක තියාගන්න, සමහර වෙලාවට නින්ද නොයන්නේ බෙහෙත නිසාම නෙවෙයි. දවසම ගොඩක් දේවල් වලට හිත යොමු වෙලා, මොළේ ගොඩක් උත්තේජනය වෙලා `(Overstimulation)` තියෙන නිසා වෙන්නත් පුළුවන්.
ඒ නිසා, නිදාගන්න පැයකටවත් කලින් video games ගහන එක, phone/computer/TV බලන එක සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන එක ගොඩක් වැදගත්. ඊට අමතරව මේ දේවලුත් උත්සහ කරලා බලන්න:
- නිදාගන්න කාමරය සුදුසු විදිහට හදන්න: එළිය තියෙද්දි අපේ ඇඟට කියන්නේ ඇහැරිලා ඉන්න කියලා. ඒ නිසා කාමරය හොඳට අඳුරු කරන්න. ජනෙල් වලට ඝනකම් රෙදි දාන්න. රස්නෙයි නම් ෆෑන් එකක් දාන්න, සීතල නම් අමතර බ්ලැන්කට් එකක් දෙන්න.
- සැහැල්ලු වෙන පුරුද්දක් ඇති කරන්න (Bedtime Routine): හැමදාම රෑට නිදාගන්න කලින් එකම වෙලාවක, එකම දේවල් ටිකක් පිළිවෙළකට කරන්න. උදාහරණයක් විදිහට, ඇඟ සෝදන එක, ඊට පස්සේ විනාඩි 20ක් විතර පොතක් කියවන එක, නැත්නම් දවසේ දේවල් පොතක ලියන එක වගේ දෙයකින් දරුවාගේ මනස සන්සුන් වෙලා නින්ද යන්න උදව් වෙනවා.
- ඇඳේ සත්තුන්ට ඉඩ දෙන්න එපා: සුරතල් සත්තු ඇඳේ නිදාගත්තම, එයාලා එහා මෙහා වෙද්දී, ඇඹරෙද්දී දරුවාගේ නින්දට බාධා වෙන්න පුළුවන්.
- නින්දට හිත සන්සුන් කරගන්න ව්යායාමයක්: දරුවාට මේ සරල දේ කියලා දෙන්න. ඇස් වහගෙන, 100 ඉඳන් 1ට පස්සට හිතින් ගණන් කරන්න. මේකෙන් එහා මෙහා දුවන හිත එක තැනකට අරගෙන සන්සුන් වෙන්න උදව්වක් ලැබෙනවා.
අනිත් සුලබ අතුරු ආබාධ ගැනත් දැනගමු
කෑම අරුචියටයි, නින්ද නොයාමටයි අමතරව තවත් පොඩි පොඩි අතුරු ආබාධ කීපයක්ම එන්න පුළුවන්. අපි ඒවා ගැනත් මේ විදිහට බලමු.
| අතුරු ආබාධය | විස්තරය සහ හේතු | ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේ |
|---|---|---|
| ඔක්කාරය සහ හිසරදය (Nausea and Headaches) | බෙහෙත් පටන් ගත්ත මුල් කාලයේදී මේවා එන්න පුළුවන්. ශරීරය බෙහෙතට හුරු වෙද්දී මේ තත්ත්වය සාමාන්යයෙන් සති කිහිපයකින් නැතිවෙලා යනවා. | බෙහෙත කෑමත් එක්කම හෝ කෑමට පස්සේ දෙන්න. මේකෙන් ඔක්කාර ගතිය ගොඩක් දුරට අඩු වෙනවා. හිසරදය දිගටම තියෙනවා නම් හෝ දරුණු නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයාට කියන්න. |
| වර්ධනය ප්රමාද වීම (Delayed Growth) | සමහර අධ්යයන වලින් පෙන්නලා තියෙනවා බෙහෙත් ගන්න පළවෙනි අවුරුද්දේදී දරුවන්ගේ උස යන වේගය ටිකක් අඩුවෙන්න පුළුවන් කියලා. හැබැයි අවුරුදු 2-3ක් යද්දී ඒක ආයෙත් යථා තත්ත්වයට පත්වෙනවා කියලා තමයි කියවෙන්නේ. | දරුවාගේ උස සහ බර ගැන දොස්තර මහත්තයා නිතරම අවධානයෙන් ඉඳියි. සති අන්තවල, නිවාඩු කාලවලදී බෙහෙතෙන් විවේකයක් ගන්න පුළුවන්ද කියලා දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. (වෛද්ය උපදෙස් මත පමණයි). |
| එකපාරටම වෙනස් වෙන හැසිරීම (Sudden Mood Changes) | බෙහෙතේ බලපෑම නැතිවෙලා යද්දී (wear off) සමහර දරුවෝ එකපාරටම කේන්ති ගන්නවා, කලබල වෙනවා, අඬනවා. මේකට සමහර වෙලාවට 'Rebound Effect' කියලත් කියනවා. මේකෙන් කියවෙන්නේ සමහරවිට බෙහෙත් මාත්රාව වැඩියි, නැත්නම් ඒ බෙහෙත දරුවාට හරියටම ගැළපෙන්නේ නෑ කියන එකයි. | දරුවාට දවසේදී දුවලා පැනලා සෙල්ලම් කරලා, ශරීරයේ තියෙන අමතර ශක්තිය පිටකරන්න අවස්ථාවක් ලබා දෙන්න. ව්යායාම කරන එක හැසිරීම පාලනයට ගොඩක් උදව් වෙනවා. මේ ගැනත් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක අනිවාර්යයෙන්ම කතා කරන්න. එතකොට එයාට බෙහෙත හෝ මාත්රාව වෙනස් කරන්න පුළුවන්. |
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ADHD බෙහෙත් කියන්නේ දරුවාගේ ජීවිතයට ගොඩක් උදව්වක් වෙන දෙයක්. හැබැයි අතුරු ආබාධ එන එක සාමාන්ය දෙයක්. ඒ ගැන කලබල වෙන්න එපා.
- කෑම අරුචිය, නින්ද නොයාම, ඔක්කාරය, හැසිරීමේ වෙනස්කම් වගේ දේවල් තමයි බහුලවම දකින්න ලැබෙන්නේ.
- දරුවාගේ වෙනස්කම් ගැන හොඳට අවධානයෙන් ඉඳලා, ඒ හැමදේම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න. වෛද්යවරයා එක්ක කතා නොකර බෙහෙත් මාත්රාව වෙනස් කරන්නවත්, නවත්වන්නවත් එපා.
- කෑම දෙන වෙලාවල්, නින්දට හදන පුරුදු, දවසේ ක්රියාකාරකම් වගේ සරල දේවල් වෙනස් කරලා මේ අතුරු ආබාධ ගොඩක් දුරට කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන්.
- සෑම දරුවෙක්ම වෙනස්. ඒ නිසා එක දරුවෙක්ට හරියන දේ අනිත් දරුවාට හරියන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්. ඉවසීමෙන් සහ ආදරයෙන් දරුවාට සහයෝගය දෙන්න. ඔයා තනියම නෙවෙයි, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාට උදව් කරන්න ඉන්නවා.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න