වැඩිහිටියෙක් විදියට ඔයාටත් සමහර වෙලාවට එදිනෙදා වැඩ කරගන්න එක අභියෝගයක් වෙලා තියෙනවද? නිතරම දේවල් අමතක වෙන එක, වැඩකට අවධානය දෙන එක අමාරු වෙන එක, හැමදාම පරක්කු වෙන එක වගේ දේවල් නිසා ඔයා හෙම්බත් වෙලාද? මේවා නිකන්ම වෙන දේවල් නෙවෙයි, සමහරවිට මේ පිටිපස්සේ තියෙන්නේ වැඩිහිටියන්ටත් ඇතිවෙන ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) තත්ත්වය වෙන්න පුළුවන්. මේ රෝග ලක්ෂණ නිසා අපේ ජීවිතේට ඇතිවෙන ප්‍රායෝගික ගැටලු සහ අභියෝග වලට තමයි අපි වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව 'Functional Impairments' කියලා කියන්නේ.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ADHD රෝග ලක්ෂණ එදිනෙදා ජීවිතේ ගැටලු බවට පත්වෙන්නේ කොහොමද?
සරලවම කිව්වොත්, ADHD රෝග ලක්ෂණයක් කියන්නේ ඔයාගේ අවධානය ලේසියෙන්ම වෙනතක යන එක. 'Functional Impairment' එකක් කියන්නේ, ඒ අවධානය බිඳෙන එක නිසා ඔයාගේ ජීවිතේට, රැකියාවට, සබඳතාවලට වෙන බලපෑම. ඒ කියන්නේ, මේක රෝග ලක්ෂණයේ අවසාන ප්‍රතිඵලය ගැන කතාවක්.
හිතන්නකෝ මෙහෙම. ADHD තියෙන කෙනෙක්ට වෙලාව කළමනාකරණය කරගන්න එක අමාරුයි. ඒක රෝග ලක්ෂණයක්. මේ නිසා මොකද වෙන්නේ?
- රැකියාවට හැමදාම පරක්කු වෙනවා.
- ලොක්කා දෙන වැඩක් නියමිත වෙලාවට ඉවර කරගන්න බැරි වෙනවා.
- වැඩක් කරන්න යන වෙලාව ගැන වැරදියට හිතනවා. "පැය දෙකෙන් ඉවර කරන්න පුළුවන්" කියලා හිතපු වැඩේට දවසම යනවා.
- අන්තිම මොහොතේ කලබලෙන් වැඩ කරන්න ගිහින් වැරදි සිද්ධ වෙනවා.
මේ දේවල් ඔෆිස් එකේ අනිත් අය දකිනවා. එතකොට ඔයා ගැන ලැබෙන වාර්තා (performance reviews) දුර්වල වෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට රැකියාව නැතිවෙන්න වුණත් ඉඩ තියෙනවා. දැක්කද? වෙලාව කළමනාකරණය කරගන්න බැරිවීමේ රෝග ලක්ෂණය, රැකියාවට බලපාන 'functional impairment' එකක් බවට පත්වුණා.
ADHD කියන්නේ කම්මැලිකමක්වත්, චරිතයේ දුර්වලකමක්වත් නෙවෙයි. ඒක මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වයට සම්බන්ධ වෛද්‍ය විද්‍යාත්මක තත්ත්වයක්.
ADHD නිසා ඇතිවිය හැකි ප්‍රධාන ගැටලු (Functional Impairments)
ADHD රෝග ලක්ෂණ නිසා ජීවිතේ විවිධ පැතිවලට බලපෑම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු ප්‍රධාන උදාහරණ කිහිපයක්.
| ADHD රෝග ලක්ෂණය | ජීවිතයට වෙන බලපෑම (Functional Impairment) |
|---|---|
| මුදල් කළමනාකරණයේ අපහසුතා (Impulsive spending) |
හිතෙන හිතෙන දේට credit card එකෙන් වියදම් කරනවා. Light bill, water bill වගේ දේවල් ගෙවන්න පරක්කු වෙනවා, සමහරවිට කඩදාසි ගොඩක් යට තියෙද්දි අමතකම වෙලා යනවා. මේ නිසා ණය බර වැඩිවෙන්න, credit score එක අඩු වෙන්න පුළුවන්. |
| අවධානය පවත්වා ගැනීමේ අපහසුව (Inattention) |
කවුරුහරි කතා කරද්දි ඔළුව කොහේදෝ යනවා. කියන දේ හරියට අහගෙන ඉන්න බෑ. කවුරුහරි කියපු දෙයක් ආයෙ ආයෙත් අහන්න වෙනකොට ඒ අයටත් තරහා යන්න පුළුවන්. මේ නිසා මිනිස්සු ඔයාව "විශ්වාස කරන්න බැරි", "වගකීමක් නැති" කෙනෙක් විදියට දකින්න ඉඩ තියෙනවා. |
| අවධානය ලේසියෙන් බිඳී යාම (Easily distracted) |
වාහනයක් පදවන ගමන් වෙන දෙයක් ගැන හිතුවොත් රතු ලයිට් එකක් පහු වෙන්න පුළුවන්. මේකෙන් ඔයාට හෝ වෙන කෙනෙක්ට අනතුරක් වෙන්න පුළුවන්. වාහනේ හදන්න ගරාජ් එකේ දාලා තියෙන දවස් ටිකේ වැඩට යන්න බැරි වුණොත්, ඒක ආයෙමත් ඔයාගේ රැකියාවට බලපානවා. |
| සබඳතා පවත්වා ගැනීමේ ගැටලු | විවාහ ජීවිතයේදී, පවුලේ අය සමඟ, යාළුවන් සමඟ ප්‍රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්. පොරොන්දිු අමතක වීම, අනිත් කෙනාට ඇහුම්කන් නොදීම වගේ දේවල් නිසා සබඳතා අස්ථාවර වෙලා, වෙන්වීම් සහ දික්කසාද දක්වා යන්නත් පුළුවන්. |
මේ ගැටලු මතු වෙන්නේ කවදා ඉඳන්ද?
වැඩිහිටියෙක් විදියට ඔයාට ADHD තියෙනවා නම්, ඒ කියන්නේ මේ තත්ත්වය ඔයාට කුඩා කාලයේ ඉඳන්ම තිබුණා කියන එකයි. සමහරවිට ඉස්කෝලේ යන කාලේ ලකුණු අඩු වෙන්න, අනිත් ළමයි එක්ක එකතු වෙලා වැඩ කරන්න අමාරු වෙන්න ඇති.
නමුත් ජීවිතේ වගකීම් වැඩිවෙනකොට, ඒ කියන්නේ උසස් පෙළ, කැම්පස්, රැකියාව, බිල්පත් ගෙවීම, විවාහය, දරුවන් වගේ දේවල් එකතු වෙනකොට මේ ගැටලු වඩාත් පැහැදිලිව මතු වෙන්න පටන් ගන්නවා.
වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුත් බලපානවද?
ඔව්. මේක ඉතාම වැදගත් කාරණයක්. පර්යේෂණ වලින් පෙන්වලා දීලා තියෙනවා ADHD තියෙන වැඩිහිටියන්ගෙන් 80% කට ආසන්න පිරිසකට තවත් එක් මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් හරි තියෙනවා කියලා. මේවා අතරේ බහුලවම දකින්න ලැබෙන්නේ:
- කාංසාව (Anxiety Disorders)
- විෂාදය (Mood Disorders / Depression)
සමහර වෙලාවට ඔයාගේ ජීවිතේ තියෙන ගැටලු ADHD නිසාම විතරක් නෙවෙයි, ඒත් එක්කම ඇතිවෙන මේ අනිත් මානසික රෝගී තත්ත්වයන් නිසාත් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා නිවැරදිව රෝග විනිශ්චය කරගැනීම හරිම වැදගත්.
මේ ගැටලුවලට අපි මොකද කරන්නේ?
ගොඩක් වෙලාවට වැඩිහිටියන් ADHD සඳහා වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න පෙළඹෙන්නේම මේ කියපු 'functional impairments' එහෙම නැත්නම් ජීවිතේට වෙන බලපෑම් දරාගන්න බැරිම තැනයි. හොඳම ආරංචිය තමයි, නිවැරදි ප්‍රතිකාර මගින් මේ ගැටලු පාලනය කරලා, ඔයාගේ ජීවිතේ ආයෙමත් යහපත් මාර්ගයකට ගන්න පුළුවන් වීම.
ඉතින්, ඔයාටත් මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා කියලා සැකයක් තියෙනවා නම්, මෙන්න කරන්න ඕන දේවල්.
1. දැනුවත් වෙන්න: මුලින්ම ADHD ගැන තව ටිකක් හොයලා බලලා, කියවලා දැනුවත් වෙන්න. මේ ලිපිය ඒකට හොඳ පියවරක්.
2. වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න: ඊළඟට, ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න. එතුමාට ඔයාගේ ගැටලු පැහැදිලි කළාම, අවශ්‍ය නම් වැඩිහිටි ADHD ගැන විශේෂ පුහුණුවක් සහ පළපුරුද්දක් තියෙන මනෝ වෛද්‍යවරයෙක් (Psychiatrist) හෝ මනෝ විද්‍යාඥයෙක් (Psychologist) වෙත ඔයාව යොමු කරයි.
3. ප්‍රතිකාර සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න: වෛද්‍යවරයා ඔයාට ADHD තියෙනවා කියලා හඳුනාගත්තොත්, ඔයාටම ගැළපෙන ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් හදලා දෙයි. ඒකෙ මේ වගේ දේවල් තියෙන්න පුළුවන්:
- ඖෂධ: ADHD රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරන්න උදව් වෙන ඖෂධ.
- කාලය කළමනාකරණය සහ සංවිධාන කුසලතා: වැඩකටයුතු පිළිවෙළකට කරගන්න, වෙලාවට වැඩ කරන්න උදව් වෙන ක්‍රමවේද.
- කථන චිකිත්සාව (Talk Therapy): ඔයාගේ සිතුවිලි රටා සහ පුරුදු යහපත් කරගන්න, ඒ වගේම කාංසාව, විෂාදය වගේ වෙනත් මානසික ගැටලු පාලනය කරගන්න උදව් වෙනවා.
- ADHD පුහුණුකරුවෙක් (ADHD Coach): සමහර අවස්ථාවලදී, එදිනෙදා ඉලක්ක ජයගන්න ප්‍රායෝගික උපදෙස් දෙන විශේෂඥයෙක්ගේ සහය ලබාගන්නත් පුළුවන්.
ඔයාට දැනටමත් ADHD තියෙනවා කියලා හඳුනාගෙන තිබුණත්, ජීවිතේ ගැටලු එක්ක පොරබදිනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක නැවත කතා කරන්න. ඔයා මුහුණ දෙන දේවල් පැහැදිලිව කියන්න. ඔබට ගැළපෙනම ප්‍රතිකාර සැලැස්ම හදාගන්න එතුමා උදව් කරයි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- වැඩිහිටියන්ටත් ADHD තත්ත්වය ඇතිවෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. එය කුඩා කල සිටම පවතින තත්ත්වයක්.
- ADHD රෝග ලක්ෂණ නිසා රැකියාවට, සබඳතාවලට සහ මුදල් කළමනාකරණයට ඇතිවන බලපෑම් වලට 'Functional Impairaments' ලෙස කියනවා.
- මෙය ඔයාගේ කම්මැලිකමක් හෝ චරිතයේ දුර්වලකමක් නොවන බව තේරුම් ගන්න. එය ප්‍රතිකාර කළ හැකි වෛද්‍ය විද්‍යාත්මක තත්ත්වයක්.
- ඔබට ADHD ඇතැයි සැකයක් ඇත්නම්, පළපුරුදු වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් නිවැරදි රෝග විනිශ්චයක් සහ ප්‍රතිකාර ලබාගැනීම ඉතා වැදගත්.
- නිවැරදි ප්‍රතිකාර මගින් ADHD රෝග ලක්ෂණ සහ ඒ නිසා ඇතිවන ගැටලු සාර්ථකව පාලනය කර, සාර්ථක ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.