ඔයාටත් වාහනයක යන්න බයද? අපි කතා කරමු ඇමෙක්සොෆෝබියා (Amaxophobia) ගැන!

ඔයාටත් සමහර වෙලාවට කාර් එකක් එලවන්න හරි, බස් එකක යන්න හරි, එහෙමත් නැත්නම් නිකන් වාහනයක ඉන්නකොටත් අමුතුම විදිහේ බයක්, චකිතයක් දැනෙනවද? සමහරවිට ඔයාගේ හදවත වේගෙන් ගැහෙන්න ගන්නවා ඇති, දාඩිය දානවා ඇති, ඔලුව කැරකෙනවා වගේ දැනෙනවා ඇති. මේ දේවල් නිකන්ම නිකන් බයක් විතරක් නෙවෙයි, මේක ඇත්තටම වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව හඳුනාගත්ත තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්. අපි අද කතා කරන්න යන්නේ මේ වගේ වාහන වලට තියෙන අධික බය, ඒ කියන්නේ ඇමෙක්සොෆෝබියා (Amaxophobia) ගැනයි.

මොකක්ද මේ ඇමෙක්සොෆෝබියා (Amaxophobia) කියන්නේ?

සරලවම කිව්වොත්, ඇමෙක්සොෆෝබියා (Amaxophobia) කියන්නේ වාහනයක් එලවන්න හරි, වාහනයක මගියෙක් විදිහට යන්න හරි තියෙන අසාමාන්‍ය, අධික බයකටයි. මේ බය කොච්චර දරුණු වෙන්න පුළුවන්ද කියනවනම්, සමහර අයට මේ නිසා රස්සාවට යන්න, කඩේකට යන්න, එදිනෙදා වැඩකටයුතු කරගන්න බැරි තත්ත්වයටම පත්වෙනවා.

"ඇමෙක්සා" (Amaxa) කියන්නේ ග්‍රීක භාෂාවෙන් ඉස්සර කාලේ පාවිච්චි කරපු අශ්ව කරත්ත වගේ වාහන වලට. "ෆෝබියා" (Phobia) කියන එකේ තේරුම ඉතින් අපි කවුරුත් දන්නවනේ, "බය" කියන එක. ඉතින් මේ වචන දෙක එකතු වෙලා තමයි මේ තත්ත්වයට නම හැදිලා තියෙන්නේ. මේකට තවත් නම් කිහිපයක්ම කියනවා:

• හැමෙක්සොෆෝබියා (Hamaxophobia)
• මෝටර්ෆෝබියා (Motorphobia)
• ඕකොෆෝබියා (Ochophobia)

ෆෝබියා (Phobia) එකක් කියන්නේ මොකක්ද?

ෆෝබියා කියන්නේ ඇත්තටම අපිට ලොකු හානියක් කරන්න බැරි දෙයක් ගැන අපි තුළ ඇතිවෙන ඉතාමත්ම දරුණු, පාලනය කරගන්න අමාරු බයක්. මේවා කාංසාව ආශ්‍රිත රෝග (`anxiety disorder`) කාණ්ඩයට තමයි වැටෙන්නේ.

ඇමෙක්සොෆෝබියා (Amaxophobia) කියන්නෙත් මේ වගේ විශේෂිත ෆෝබියා තත්ත්වයක් (`specific phobic disorder`). ඒ කියන්නේ, යම් කිසි විශේෂිත වස්තුවක් (මේ වෙලාවේදී වාහනයක්) හෝ අවස්ථාවක් (වාහනයක් පැදවීම හෝ වාහනයක ගමන් කිරීම) නිසා මේ බය ඇතිවෙනවා.

මේ ඇමෙක්සොෆෝබියා (Amaxophobia) කොච්චර සුලබ තත්ත්වයක්ද?

ඇත්තටම ලෝකේ කී දෙනෙක්ට මේ ඇමෙක්සොෆෝබියා තත්ත්වය තියෙනවද කියලා හරියටම සංඛ්‍යාලේඛන කියන්න අමාරුයි. මොකද, ගොඩක් අය තමන්ට මෙහෙම බයක් තියෙනවා කියලා එළියට කියන්නේ නෑ, සමහරුන්ට තමන්ට තියෙන්නේ ෆෝබියා එකක් කියලවත් අවබෝධයක් නෑ. ඒ අය හිතන්නේ මේක නිකන් සාමාන්‍ය බයක් කියලා.

හැබැයි, පර්යේෂණ වලින් පෙන්නුම් කරන විදිහට, ඇමරිකාවේ විතරක් වැඩිහිටියන් දහ දෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ටත්, තරුණ වයසේ පසුවන අය පස් දෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ටත් ජීවිතේ කවදාහරි මොකක් හරි වර්ගයක විශේෂිත ෆෝබියා තත්ත්වයක් (`specific phobic disorder`) ඇතිවෙන්න පුළුවන්කම තියෙනවා. ඉතින්, මේක හිතන තරම් අසාමාන්‍ය දෙයක් නෙවෙයි.

ඇමෙක්සොෆෝබියා (Amaxophobia) වල විවිධ ස්වරූප මොනවද?

මේ බය එකිනෙකාට දැනෙන විදිහ වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. සමහර අයට මෙහෙම වෙන්න පුළුවන්:

• තමන් වාහනයක් එලවන එකට කිසිම ප්‍රශ්නයක් නෑ, හැබැයි වෙන කෙනෙක් එලවන වාහනයක යන්න බයයි.
• වාහනයක යන්න පුළුවන්, ඒත් යන්න පුළුවන් තමන් ගොඩක් විශ්වාස කරන කෙනෙක් එක්ක විතරයි (උදාහරණයක් විදිහට, තමන්ගේ සැමියා, බිරිඳ හෝ හොඳම යාළුවා එක්ක).
• කවුරු වාහනේ එලෙව්වත් මගියෙක් විදිහට යන්න බයයි.
• බස් එකක්, කෝච්චියක් වගේ පොදු ප්‍රවාහන සේවාවල යන්න පුළුවන්, හැබැයි ඒ හැමදාම යන එකම පාරක නම් විතරයි. පාර වෙනස් වුණොත් බය හිතෙනවා.
• නිකන් වාහනයක් දිහා බලන් ඉන්නකොට හරි, වාහනයකට නගිනවා කියලා හිතනකොට හරි දැඩි කලබලකාරී හැඟීමක් (`panic`) ඇතිවෙනවා.

ඇමෙක්සොෆෝබියා (Amaxophobia) තියෙන කෙනෙක් ඇත්තටම බය වෙන්නේ මොකටද?

ගොඩක් වෙලාවට මේ බය තියෙන කෙනෙක් ඇත්තටම බය වෙන්නේ වාහනයක් එලවන එකටම හරි, වාහනයක යන එකටම හරි නෙවෙයි. එයාලා වැඩියෙන්ම බය වෙන්නේ මෝටර් රථ අනතුරකින් තමන්ට තුවාල වෙයි, නැත්නම් ජීවිතේ නැතිවෙයි කියලයි. එයාලා සමහරවිට කාර් අනතුරු, ගුවන් අනතුරු ගැන තියෙන සංඛ්‍යාලේඛන ගැන නිතරම හිතනවා, ඒ ගැන හොයනවා. ඒ වගේ දේවල් එයාලගේ බය තවත් වැඩි කරනවා.

මේ තත්ත්වය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කාටද?

ඔයාට පහත සඳහන් තත්ත්වයන් තියෙනවනම්, ඇමෙක්සොෆෝබියා (Amaxophobia) හරි වෙනත් විශේෂිත ෆෝබියා තත්ත්වයක් (`specific phobic disorder`) හරි ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩියි:

• දැනටමත් වෙනත් ෆෝබියා එකක් තියෙනවනම්.
• කාංසාව ආශ්‍රිත රෝගයක් (`anxiety disorder`) තියෙනවනම්.
• කලබලකාරී රෝග තත්ත්වයක් (`panic disorder`) (නිතරම හේතුවක් නැතුව පපුව ගැහෙන, කලබල වෙන ස්වභාවයක්) තියෙනවනම්.
• මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතයට ඇබ්බැහි වීමේ රෝගයක් (`substance use disorder`) තියෙනවනම්.

ඇමෙක්සොෆෝබියා (Amaxophobia) වලට සම්බන්ධ වෙනත් ෆෝබියා මොනවද?

ඇමෙක්සොෆෝබියා වලට සමීපව සම්බන්ධ වෙන තවත් ෆෝබියා වර්ග දෙකක් තියෙනවා:

• ඇගොරෆෝබියා (`Agoraphobia`): මේ කියන්නේ තමන්ගේ ගෙදරින් එළියට යන්න තියෙන බයට, එහෙමත් නැත්නම් යම්කිසි තැනක හෝ අවස්ථාවක හිරවෙයි, එතනින් ගැලවෙන්න බැරිවෙයි කියලා හිතෙන බයට.
• ක්ලෝස්ට්‍රොෆෝබියා (`Claustrophobia`): මේ කියන්නේ සීමිත, හිරවුණු, කුඩා ඉඩකඩ තියෙන තැන්වලට (උදා: සෝපාන, කුඩා කාමර) තියෙන බයට. වාහනයක් කියන්නෙත් යම් දුරකට හිරවුණු තැනක් නිසා මේ බයත් ඇමෙක්සොෆෝබියා එක්ක සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්.

ඇමෙක්සොෆෝබියා (Amaxophobia) ඇතිවෙන්න හේතු මොනවද?

මේකට බලපාන්න පුළුවන් හේතු කිහිපයක්ම තියෙනවා:

• අතීතයේ සිදුවූ කම්පන සහගත අත්දැකීමක්: හිතන්නකෝ, ඔයා ඉස්සර දරුණු වාහන අනතුරකට මුහුණ දුන්නා, එහෙමත් නැත්නම් ඒ වගේ අනතුරකින් ඔයාගේ කකුලක් අතක් බිඳුනා කියලා. එහෙම නැත්නම් ඔයා කෝච්චියක, බස් එකක ගොඩක් වෙලා හිරවෙලා හිටියා, එළියට එන්න බැරුව. ඔයාගේ හිතවත් කෙනෙක්, පවුලේ කෙනෙක් දරුණු වාහන අනතුරකින් බරපතල තුවාල ලැබුවා, නැත්නම් ජීවිතක්ෂයට පත්වුණා වෙන්නත් පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම් ඔයා ඇස් දෙකින්ම දරුණු අනතුරක් දැක්කා. මේ වගේ අත්දැකීම් නිසා මේ බය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට මේක කම්පනයෙන් පසු ඇතිවන ආතති තත්ත්වය (`post-traumatic stress disorder - PTSD`) එක්කත් සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්.
• පවුල් ඉතිහාසය: ඔයාගේ දෙමව්පියන්ට හරි, කිට්ටුම ඥාතියෙකුට හරි මේ වගේ ෆෝබියා එකක් හරි, කාංසාව ආශ්‍රිත රෝගයක් හරි තියෙනවනම්, ඔයාටත් මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. සමහරවිට ඔයාගේ ජාන වල යම් වෙනස්කමක් (`gene mutation`) නිසා ඔයා අනිත් අයට වඩා ඉක්මනට බයවෙන, කාංසාවට පත්වෙන කෙනෙක් වෙන්නත් පුළුවන්.
• ආදර්ශයට ගැනීම (Modeling): ඇමෙක්සොෆෝබියා තියෙන කෙනෙක් දිහා බලාගෙන ඉඳීමෙන්, එහෙමත් නැත්නම් කවුරුහරි කෙනෙක් වාහන වලට තියෙන තමන්ගේ බය ගැන නිතරම කතා කරනවා අහගෙන ඉඳීමෙන්, ඔයාටත් ඒ බය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම පොඩි කාලේ ඉඳන්ම මේ වගේ දේවල් දැක්කොත්, ඇහුවොත් ඒක බලපාන්න පුළුවන්.

ඇමෙක්සොෆෝබියා (Amaxophobia) බය වැඩි කරන දේවල් (Triggers) මොනවද?

ඕනෑම වර්ගයක වාහනයක් – කාර්, වෑන්, බස්, කෝච්චි, දුම්රිය, බෝට්ටු, ගුවන් යානා – මේ ඇමෙක්සොෆෝබියා තත්ත්වය උත්සන්න කරන්න, ඒ කියන්නේ බය වැඩි කරන්න හේතු වෙන්න පුළුවන්.

මේ බය වැඩි කරන ප්‍රධාන දේවල් තමයි:

• වාහනයක් පැදවීම.
• වාහනයක මගියෙක් ලෙස ගමන් කිරීම.
• වාහනයක් ඇතුළේ ඉන්නවා කියලා නිකමට හිතන එකත් සමහරුන්ට බය ඇතිකරනවා.
• ඇත්ත ජීවිතේ හරි, රූපවාහිනියේ හරි, චිත්‍රපටියක හරි වාහනයක් දකින එකත් සමහර වෙලාවට මේ බය මතක් කරලා දෙනවා.

ඇමෙක්සොෆෝබියා (Amaxophobia) රෝග ලක්ෂණ මොනවද?

මේ රෝග ලක්ෂණ සමහරුන්ට බොහොම මෘදුව දැනෙන්න පුළුවන්, තවත් අයට ඉතාම දරුණුවට දැනෙන්න පුළුවන්. ප්‍රධාන වශයෙන් දකින්න පුළුවන් ලක්ෂණ තමයි:

• ඇඟ සීතල වෙලා යනවා වගේ දැනෙන එක.
• කරකැවිල්ල සහ ඔලුව සැහැල්ලු වෙනවා වගේ දැනීම.
• අධික ලෙස දහඩිය දැමීම (`hyperhidrosis`).
• හදවත වේගයෙන් ගැහෙන එක (Heart palpitations).
• ඔක්කාරයට එන ස්වභාවය (Nausea).
• හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව (`dyspnea`), හුස්ම හිරවෙනවා වගේ දැනීම.
• අත් පා හෝ මුළු ඇඟම වෙව්ලන එක.
• බඩේ අමාරුවක් හෝ ආහාර දිරවීමේ අපහසුතාවක් (`dyspepsia`) ඇතිවීම.

මේ වගේ රෝග ලක්ෂණයක් හරි කිහිපයක් හරි වාහනයක් ගැන හිතනකොට, වාහනයක යන්න ලෑස්ති වෙනකොට ඔයාටත් ඇතිවෙනවනම්, ඒක නොසලකා හරින්න එපා.

ඇමෙක්සොෆෝබියා (Amaxophobia) හඳුනාගන්නේ කොහොමද?

ඔයාට තියෙන මේ වාහන වලට තියෙන බය නිසා ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේ වැඩකටයුතු අඩාල වෙනවනම්, වෛද්‍යවරයෙක් ඔයාව මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක් (උදාහරණයක් විදිහට මනෝ විද්‍යාඥයෙක් - `psychologist`) හමුවෙන්න යොමු කරන්න ඉඩ තියෙනවා.

ඇමරිකානු මනෝ වෛද්‍ය සංගමයේ මානසික රෝග හඳුනාගැනීමේ සහ සංඛ්‍යානමය අත්පොතේ (`Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders - DSM`) ඇමෙක්සොෆෝබියා (Amaxophobia) කියලා විශේෂයෙන්ම ෆෝබියා එකක් නම් කරලා නැතත්, මනෝ විද්‍යාඥයෙක් ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ හොඳින් අධ්‍යයනය කරලා, ඔයා එක්ක කතා කරලා, මේක විශේෂිත ෆෝබියා තත්ත්වයක් (`specific phobic disorder`) විදිහට හඳුනාගන්න පුළුවන්.

සාමාන්‍යයෙන් ඔයාට විශේෂිත ෆෝබියා තත්ත්වයක් තියෙනවා කියලා සැක කරන්න පුළුවන් මේ වගේ අවස්ථා වලදී:

• වාහනයක් ළඟ ඉන්නකොට, ඇතුළේ ඉන්නකොට මේ බය ඇතිවෙනවා.
• මේ බය නිසා ඔයාට රැකියාවට යන්න, සමාජ උත්සව වලට සහභාගී වෙන්න, ජීවිතේ විවිධ දේවල් කරන්න බැරිවෙලා, ඒවා මගහැරෙනවා.
• ජීවිතය සතුටින් සහ සාමාන්‍ය විදිහට ගතකරන්න තියෙන ඔයාගේ හැකියාවට මේ බය බලපාලා.
• ඇත්තටම තියෙන අනතුරට කොහෙත්ම නොගැලපෙන, අධික බයක් සහ කාංසාවක් ඇතිවෙනවා.
• මේ තත්ත්වය අවම වශයෙන් මාස හයක්වත් දිගටම තියෙනවා.

ඇමෙක්සොෆෝබියා (Amaxophobia) සඳහා ප්‍රතිකාර මොනවද?

හොඳම ආරංචිය තමයි, මේ ඇමෙක්සොෆෝබියා තත්ත්වයට සාර්ථක ප්‍රතිකාර ක්‍රම තියෙනවා කියන එක!

නිරාවරණ ප්‍රතිකාරය (Exposure Therapy)

ගොඩක් දෙනෙක්ට මේ බයෙන් මිදෙන්න උදව්වෙන ප්‍රධානම සහ ඉතාමත්ම සාර්ථක ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් තමයි නිරාවරණ ප්‍රතිකාරය (`exposure therapy`) කියන්නේ. මේක මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක්, සාමාන්‍යයෙන් මනෝ විද්‍යාඥයෙක් (`psychologist`) එක්ක කරන දෙයක්. ඇත්තටම, විශේෂිත ෆෝබියා තියෙන පුද්ගලයන් දහ දෙනෙක්ගෙන් නව දෙනෙක්ටම මේ වර්ගයේ මනෝ ප්‍රතිකාර (`psychotherapy` හෙවත් කතාබහ මගින් කරන ප්‍රතිකාර) වලින් රෝග ලක්ෂණ වල සැලකිය යුතු අඩුවීමක් දකින්න පුළුවන් කියලා පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා.

නිරාවරණ ප්‍රතිකාරයේදී වෙන්නේ, ඔයා බයවෙන දේට (මේ වෙලාවේදී වාහන වලට) ක්‍රම ක්‍රමයෙන්, පාලනය කරන ලද විදිහට මුහුණ දෙන්න සලස්වන එකයි.

ඒක වෙන්නේ මෙහෙමයි:

• මුලින්ම, බයට මුහුණ දෙන්න කලිනුත්, මුහුණ දෙන අතරතුරත් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් හුස්ම ගැනීමේ සහ හිත සන්සුන් කරගැනීමේ විවිධ ක්‍රමවේද ඔයාට උගන්වනවා.
• ඊළඟට, වාහන සම්බන්ධ පින්තූර, වීඩියෝ දර්ශන වගේ දේවල් බලන්න දෙනවා.
• ටිකෙන් ටික, නවත්තලා තියෙන වාහනයක රියදුරු අසුනේ හරි, එහා පැත්තේ මගී අසුනේ හරි වාඩිවෙලා බලන්න දෙනවා. මුලින්ම ටික වෙලාවක්, පස්සේ තව ටිකක් වෙලා වැඩිපුර.
• ඊටත් පස්සේ, හිස් වාහන නැවතුම්පලක් (parking lot) වගේ ආරක්ෂිත තැනක, බොහොම කෙටි දුරක් වාහනය පදවන්න හරි, මගියෙක් විදිහට යන්න හරි සලස්වනවා. මේ විදිහට ටිකෙන් ටික, ඔයාගේ බය අඩුකරගන්න උදව් කරනවා.

වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම

නිරාවරණ ප්‍රතිකාරයට අමතරව තවත් ක්‍රම කිහිපයක්ම තියෙනවා:

• අතථ්‍ය යථාර්ත නිරාවරණ ප්‍රතිකාරය (`Virtual Reality Exposure Therapy`): මේකත් නිරාවරණ ප්‍රතිකාරයේම කොටසක්. හැබැයි මෙතනදී ඔයා ඇත්තටම වාහනයක ඉන්නවා වගේ දැනෙන විශේෂිත පරිගණක තාක්ෂණයක් (`virtual reality technology`) පාවිච්චි කරනවා. මේකත් වාහන වලට තියෙන බය නැතිකරගන්න උදව්වෙනවා කියලා කුඩා පරිමාණයේ පර්යේෂණයකින් හොයාගෙන තියෙනවා.
• සංජානන චර්යා ප්‍රතිකාරය (`Cognitive Behavioral Therapy - CBT`): ගොඩක් වෛද්‍යවරු නිරාවරණ ප්‍රතිකාරය (`exposure therapy`) එක්ක මේ `(CBT)` කියන ප්‍රතිකාර ක්‍රමයත් එකට පාවිච්චි කරනවා. `(CBT)` වලින් ඔයාට උගන්වන්නේ ඔයා බය ඇතිවෙන අවස්ථා දිහා බලන විදිහ, ඒ ගැන හිතන විදිහ, සහ ඒවට ප්‍රතිචාර දක්වන විදිහ ධනාත්මකව වෙනස් කරගන්නයි.
• ඖෂධ (`Medications`): සාමාන්‍යයෙන් ෆෝබියා වලට දිගුකාලීනව බෙහෙත් දෙන්නේ අඩුවෙන්. හැබැයි, ඔයාට නුදුරු අනාගතයේදී අනිවාර්යයෙන්ම වාහනයක (උදා: කාර් එකක, ගුවන් යානයක) යන්න සිද්ධවෙන වෙලාවක, මේ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙයි කියලා ලොකු බයක්, කාංසාවක් තියෙනවනම්, ඒ වගේ විශේෂිත අවස්ථාවලදී පාවිච්චි කරන්න කාංසාව අඩුකරන ඖෂධ (`anti-anxiety drugs`) වෛද්‍යවරයෙක් විසින් නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්.

ඇමෙක්සොෆෝබියා (Amaxophobia) නිසා ඇතිවිය හැකි සංකූලතා මොනවද?

මේ ඇමෙක්සොෆෝබියා තත්ත්වය දරුණු වුණොත්, ඒක ඔයාගේ ජීවිතේ ගුණාත්මක භාවයට ලොකු බලපෑමක් කරන්න පුළුවන්.

• ඔයාට රස්සාවට යන්න, බඩු මුට්ටු ගන්න කඩේකට යන්න, සමාජ උත්සව වලට සහභාගී වෙන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
• පවුලේ අයව බලන්න යන්න, යාළුවොත් එක්ක එකතුවෙන්න, නිවාඩුවකට කොහේහරි යන්න වගේ දේවල් හිතාගන්නවත් බැරි තරම් අමාරු දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා ඔයා තනිවෙන්නත් පුළුවන්.

සමහර අයට කලබලකාරී ප්‍රහාර (`panic attacks`) ඇතිවෙනවා. මේවා ඇතිවුණාම හෘදයාබාධයක් හැදුණා වගේ පපුවේ වේදනාවක්, හද ගැස්ම අධික ලෙස වැඩිවීමක්, හුස්ම ගන්න අමාරුවක් වගේ ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්න පුළුවන්. නිතරම මේ වගේ `(panic attacks)` ඒවි කියලා බයෙන් ඉන්න එක නිසා, කලබලකාරී රෝග තත්ත්වයට (`panic disorder`) පත්වෙන්නත් පුළුවන්. එහෙම වුණොත් සමහරවිට දිගු කාලීනව කාංසාව අඩුකරන ඖෂධ පාවිච්චි කරන්න සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්.

වෛද්‍යවරයෙක් හමුවිය යුත්තේ කවදාද?

ඔයාට මේ වගේ දේවල් අත්විඳින්න වෙනවනම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න:

• කලබලකාරී ප්‍රහාර (`panic attacks`) ඇතිවෙනවනම්.
• එදිනෙදා ජීවිතේට හරි, ඔයාගේ නින්දට හරි බාධා වෙන තරමට නිතරම කාංසාවක්, බයක් තියෙනවනම්.

ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අහන්න ඕන ප්‍රශ්න මොනවද?

වෛද්‍යවරයා හමුවුනාම, ඔයාට මේ වගේ ප්‍රශ්න අහන්න පුළුවන්:

• ඇයි මට මේ වගේ බයක් ඇතිවෙලා තියෙන්නේ? මේකට හේතුව මොකක්ද?
• මට තියෙන මේ තත්ත්වයට හරියන හොඳම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය මොකක්ද?
• මම නිරාවරණ ප්‍රතිකාරය (`exposure therapy`) උත්සාහ කරලා බලන්න ඕනෙද?
• මට කොච්චර කාලයක් ප්‍රතිකාර ගන්න අවශ්‍ය වෙයිද?
• මේ තත්ත්වය නිසා ඇතිවෙන්න පුළුවන් වෙනත් සංකූලතා ගැන මම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනෙද?

අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේ (Take-Home Message)

ඇමෙක්සොෆෝබියා (Amaxophobia) වගේ ෆෝබියා තත්ත්වයන්ට නිසි ප්‍රතිකාර නොකළොත් කාලයත් එක්ක තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේක "නිකන් බයක්නේ" කියලා හිතලා අමතක කරලා දාන්න එපා.

මේ බය නිසා ඔයාට රස්සාවට යන්න බැරිවෙන්න, ඔයාගේ ආදරණීයයන් එක්ක ගතකරන කාලය අඩුවෙන්න, ජීවිතේ ගොඩක් වටිනා දේවල්, සතුටු වෙන්න පුළුවන් අවස්ථා මගහැරෙන්න පුළුවන්. වාහනයක් එලවන්න, වාහනයක යන්න බැරිවීම කියන්නේ ඔයාගේ ස්වාධීනත්වයට සහ ජීවිතේ ගුණාත්මකභාවයට ලොකු බලපෑමක් කරන්න පුළුවන් දෙයක්.

ඒ නිසා, ඔයාට මේ වගේ බයක් තියෙනවා කියලා හිතෙනවනම්, ඒ ගැන ලැජ්ජ වෙන්නේ නැතුව, බය වෙන්නේ නැතුව වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න. වෛද්‍යවරයාට පුළුවන් ඔයාව නිරාවරණ ප්‍රතිකාරය (`exposure therapy`) වගේ ප්‍රතිකාර ක්‍රම ගැන පළපුරුද්ද තියෙන, සුදුසුකම් ලත් මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක්ට යොමු කරන්න. මතක තියාගන්න, නිසි උදව් සහ ප්‍රතිකාර එක්ක ගොඩක් දෙනෙක්ට මේ ඇමෙක්සොෆෝබියා කියන බයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වගේ මිදෙන්න පුළුවන්! ඔයා තනිවෙලා නෑ.

---

` ඇමෙක්සොෆෝබියා, Amaxophobia, වාහන බිය, රිය පැදවීමේ බිය, ෆෝබියා, කාංසාව, මානසික සෞඛ්‍ය, එක්ස්පෝෂර් තෙරපි, සීබීටී