ඔයා කවදාහරි කුකුළෙක්, කිකිළියක්, එහෙමත් නැත්නම් සෙවලෙක් දැක්කම හිතට ලොකු බයක්, තැතිගැන්මක් ඇතිවෙලා තියෙනවද? සමහර අයට මේක නිකම්ම නිකම් බයක් නෙවෙයි, පාලනය කරගන්න බැරි තරම්, එදිනෙදා වැඩකටයුතුවලටත් බලපාන තරම් ලොකු දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. අපි අද කතා කරන්න යන්නේ ඒ වගේ තත්ත්වයක්, ඒ කියන්නේ කුකුළන්ට තියෙන අධික බය, වෛද්ය විද්යාත්මකව කිව්වොත් (Alektorophobia) ගැනයි. මේක අනිත් කුරුල්ලන්ට තියෙන බයට, ඒ කියන්නේ `(Ornithophobia)` එකට වඩා වෙනස්, විශේෂයෙන්ම කුකුළන් සම්බන්ධයෙන් විතරක් දැනෙන බයක්. ග්රීක භාෂාවෙන් "phobos" කියන්නේ බයට, "alektor" කියන්නේ සෙවලාට. ඉතින් එතනින් තමයි මේ නම හැදිලා තියෙන්නේ.
මේ කුකුළන්ට තියෙන බය කියන්නේ විශේෂිත භීතිකාවක් `(specific phobia)`. හැම විශේෂිත භීතිකාවකම වගේ, මේකෙදිත් බයට හේතුව ඇත්තටම ලොකු තර්ජනයක් නෙවෙයි. භීතිකාවන් තියෙන ගොඩක් අය දන්නවා තමන්ගේ බය අසාමාන්යයි, අතාර්කිකයි කියලා, ඒත් ඒ අයට රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න අමාරුයි.
ඇත්තටම මේ (Alektorophobia) කොච්චර සුලබද?
ඇත්තටම මේ කුකුළන්ට තියෙන බය, ඒ කියන්නේ `(Alektorophobia)` කියන එක කොච්චර සුලබද කියලා හරියටම කියන්න අමාරුයි. මොකද ගොඩක් අය මේ වගේ බයක් තියෙනවා කියලා එළියට කියන්නෙත් නෑ, සමහරුන්ට තමන්ට එහෙම එකක් තියෙනවා කියලවත් තේරෙන්නෙත් නෑ. හැබැයි, සමීක්ෂණවලින් හොයාගෙන තියෙන විදිහට, ඇමරිකාවේ වැඩිහිටියන් දහදෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ට වගේත්, තරුණ දරුවන් පස්දෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ට වගේත් ජීවිතේ කවදාහරි මොකක්හරි විශේෂිත භීතිකාවක් `(specific phobia disorder)` ඇතිවෙන්න පුළුවන්ලු. ඉතින්, `(Alektorophobia)` කියන්නෙත් ඒ අතරින් එකක් වෙන්න පුළුවන්.
කාටද මේ (Alektorophobia) එන්න වැඩි ඉඩක් තියෙන්නේ?
සමහර අයට කිසිම පැහැදිලි හේතුවක් නැතුව කුකුළන්ට බයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒත්, ඔයාට `(Alektorophobia)` ඇතිවෙන්න වැඩි ඉඩක් තියෙන්න පුළුවන් මේ වගේ අවස්ථාවලදී:
- ඔයාගේ වයස අවුරුදු 10ට අඩු කාලයේදී: පොඩි කාලේ ඇතිවෙන බයවල් සමහර වෙලාවට ලොකු වෙනකම්ම තියෙන්න පුළුවන්.
- කුකුළෙක් සම්බන්ධ භයානක සිදුවීමකට මුහුණ දීලා හෝ එහෙම දෙයක් දැකලා තියෙනවා නම්: හිතන්නකෝ ඔයා පොඩි කාලේ, සමහරවිට ඔයාගේ ගමේ ගෙදර මිදුලේ සෙල්ලම් කර කර ඉන්නකොට, එකපාරටම ලොකු සෙවලෙක් ඔයා පස්සෙන් පන්නගෙන ඇවිත්, කොටන්න හැදුවා කියලා. එහෙමත් නැත්නම් ඔයා දැක්කා ඔයාගේ යාළුවෙක්ට එහෙම දෙයක් වෙනවා. ඒ වගේ සිදුවීමක් හිතේ තදින්ම කාවැදිලා, පස්සේ කාලෙක කුකුළෙක් දකිනකොටත් ඒ බය ආයෙමත් මතුවෙන්න පුළුවන්.
- ගමේ පරිසරයක හැදුණු වැඩුණු කෙනෙක් නම්, එහෙමත් නැත්නම් දැනට ගමක ජීවත් වෙන කෙනෙක් නම්: මොකද ගම්වල කුකුළන් ගැවසෙන එක සාමාන්ය දෙයක්නේ. නිතර දකින නිසා බය අඩු වෙන්නත් පුළුවන් වගේම, නරක අත්දැකීමක් වෙන්න තියෙන ඉඩත් වැඩියි.
- පවුලේ වෙන කාටහරිත් කුකුළන්ට බයක් තියෙනවා නම්: සමහර භීතිකාවන් පවුල්වල යම්තාක් දුරකට දකින්න පුළුවන්.
- පවුලේ කාටහරි වෙනත් කාංසා රෝග `(anxiety disorders)` සම්බන්ධ ඉතිහාසයක් තියෙනවා නම්.
ඇයි මේ (Alektorophobia) ඇතිවෙන්නේ? හේතුව මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, හැම භීතිකාවකටම `(phobia)` නිශ්චිතම හේතුවක් හොයාගන්න එක විශේෂඥයින්ටත් අමාරුයි. තාමත් මේ ගැන පර්යේෂණ කෙරෙනවා. සමහරවිට ජානමය සාධකයක් `(genetic factor)` තියෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ පරම්පරාවෙන් එන යම් නැඹුරුතාවයක් වෙන්නත් පුළුවන්.
හැබැයි ගොඩක් වෙලාවට, අතීතයේදී කුකුළෙක් සම්බන්ධ වෙච්ච නරක, බය හිතෙන අත්දැකීමක් එක්ක මේ බය සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, අපේ මොළේ ` amygdala (ඇමිග්ඩලා)` කියලා කොටසක් තියෙනවා. මේකෙන් තමයි අපේ හැඟීම්, විශේෂයෙන්ම බය වගේ දේවල් පාලනය කරන්නේ සහ මතක තියාගන්නේ. ඔයාට කුකුළෙක් නිසා නරක අත්දැකීමක් වුණාම, ඒ වෙලාවේ දැනුන හැඟීම මේ `(amygdala)` එකේ සටහන් වෙනවා. පස්සේ කාලෙක ඔයා කුකුළෙක් දකිනකොට, එහෙමත් නැත්නම් කුකුළෙක් ගැන හිතනකොට, අර පරණ අත්දැකීම මතක් වෙලා, ඒ බය ආයෙමත් උඩට එනවා.
මේ (Alektorophobia) තියෙන කෙනෙක්ට මොන වගේ ලක්ෂණද පෙන්නුම් කරන්නේ?
මේ භීතිකාව නිසා ශාරීරිකවත් මානසිකවත් ලක්ෂණ එන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට මේක නිකම් පොඩි අපහසුතාවයකින් පටන් අරන්, දරුණු තැතිගැන්මක් `(panic attack)` දක්වා වුණත් යන්න පුළුවන්. `(Panic attack)` කියන්නේ එකපාරටම ඇතිවෙන දරුණු බයක්, තැතිගැන්මක් එක්ක ශාරීරිකවත් ප්රතික්රියා ඇතිවෙන එකට.
ශාරීරික ලක්ෂණ
ශාරීරික ලක්ෂණ එන්න ප්රධාන හේතුව තමයි, බය ඇතිවුණාම අපේ ඇඟේ `(adrenaline)` කියන හෝමෝනය වැඩිපුර නිපදවෙන එක. මේක තමයි අපි ආතතියට පත්වුණාම, 'සටන් කරන්න හෝ පැනලා දුවන්න' `(fight-or-flight response)` කියලා අපේ ශරීරය සූදානම් කරන්නේ. එතකොට ඔයාට මෙන්න මේ වගේ දේවල් දැනෙන්න පුළුවන්:
- ඇඟ සීතල වෙලා යනවා වගේ දැනෙන එක, වෙව්ලන එක.
- කරකැවිල්ල, ඔලුව සැහැල්ලු වෙනවා වගේ දැනෙන එක.
- අධිකව දහඩිය දැමීම `(hyperhidrosis)`.
- හදවත ගැහෙන වේගය වැඩිවෙන එක (`(Heart palpitations)`). හරියට පපුව පිච්චෙනවා වගේ.
- ඔක්කාරයට එන ගතිය, වමනය යන්න වගේ දැනෙන එක.
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව (`(dyspnea)`), හුස්ම හිරවෙනවා වගේ දැනෙන එක.
- ඇඟ වෙව්ලන එක, පාලනය කරගන්න බැරි ගැස්මක් එන එක.
- බඩේ අප්සට් එකක්, අජීර්ණයක් (`(dyspepsia)`) වගේ දැනෙන එක.
මානසික සහ චර්යාත්මක ලක්ෂණ
මානසිකව සහ ඔයාගේ හැසිරීමෙන් ඇතිවෙන ලක්ෂණ තමයි මේවා:
- කුකුළන් ඉන්න තැන් දැඩි ලෙස මගහරින එක. අඩුම තරමේ කුකුළන්ගේ පින්තූරයක්වත් බලන්න, වීඩියෝ එකක් බලන්න අකමැති වෙන එක.
- කුකුළෙක් දකින්න ලැබෙයි, කුකුළෙක් එක්ක ගනුදෙනු කරන්න වෙයි කියන සිතුවිල්ලටත් බය වෙන එක. ඒ ගැන හිතනකොටත් ලොකු අප්රසන්න හැඟීමක්, කාංසාවක් ඇතිවෙනවා.
- මේ කුකුළන්ට තියෙන බය නිසා ලැජ්ජාවක්, වරදකාරී හැඟීමක් ඇතිවෙන එක. "අනිත් අයට නැති බයක් මට තියෙනවනේ" කියලා හිතෙන එක.
දරුවන් තුළ දකින ලක්ෂණ
පොඩි දරුවන්ට කුකුළන්ට, කිකිළියන්ට, සෙවලුන්ට බයක් තියෙනවා නම්, එයාලා මෙන්න මෙහෙම හැසිරෙන්න පුළුවන්:
- දෙමව්පියන්ට හෝ භාරකරුවන්ට තුරුල් වෙලා ඉන්න හදන එක, අල්ලගෙන ඉන්න එක.
- නතර කරගන්න බැරි තරමට අඬන එක.
- හිතුවක්කාර විදිහට දඟලන එක, කෑ ගහන එක, බිම පෙරළෙන එක (`(temper tantrums)`).
මේ (Alektorophobia) තත්ත්වය හඳුනාගන්නේ කොහොමද?
ඔයා වෛද්යවරයෙක් හම්බවෙන්න ගියාම, එයා ඔයාගෙන් ප්රශ්න කිහිපයක් අහයි. ඒ තුළින් ඔයාට කුකුළන් සම්බන්ධයෙන් දැනෙන බය ඇත්තටම විශේෂිත භීතිකාවක්ද `(specific phobia)` කියලා තීරණය කරන්න පුළුවන්. මොකද සමහර වෙලාවට මේ ශාරීරික ලක්ෂණ වෙනත් කාංසා තත්ත්වයක් නිසාත් එන්න පුළුවන්නේ.
වෛද්යවරයා මේ වගේ දේවල් ඔයාගෙන් අහන්න පුළුවන්:
- කුකුළන් දකින එක, කුකුළන් ගැන හිතන එක පවා ඔයා දැඩි ලෙස මගහරිනවද?
- මේ බය නැත්නම් කාංසාව මාස හයකට වඩා වැඩි කාලයක් තිස්සේ තියෙනවද?
- කුකුළෙක්ගෙන් ඇත්තටම වෙන්න පුළුවන් තර්ජනයට වඩා අසාමාන්ය විදිහට, දරුණුවට බයක්, තැතිගැන්මක් ඇතිවෙනවද?
- කුකුළෙක් දකින්න ලැබෙයි කියලා හිතනකොටම ක්ෂණික බයක්, තැතිගැන්මක් ඇතිවෙනවද?
- මේ ලක්ෂණ ඔයාගේ එදිනෙදා වැඩකටයුතු වලට, සාමාන්ය ජීවිතයට (උදා: රැකියාවට, පාසැලට, සමාජ සම්බන්ධතා වලට) බාධාවක් වෙනවද?
- කුකුළෙක් දකින්න ලැබෙයි කියලා දැනගත්තම කාංසාව තවත් වැඩිවෙනවද?
හොඳයි, මේ (Alektorophobia) තත්ත්වයට ප්රතිකාර කරන්නේ කොහොමද?
මේකට ප්රතිකාර කරද්දී ක්රම කිහිපයක් එකට යොදාගන්න පුළුවන්. ප්රධානම අරමුණ තමයි ඔයාට කිසිම බාධාවකින් තොරව, හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් ගත කරන්න උදව් කරන එක. වෛද්යවරයා මේ වගේ ප්රතිකාර ක්රම නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්:
1. නිරාවරණ චිකිත්සාව `(Exposure therapy)`: මේක තමයි ගොඩක් වෙලාවට විශේෂිත භීතිකාවකට `(specific phobia)` දෙන පළවෙනි සහ ඉතාම ඵලදායී ප්රතිකාරය. මෙතනදී වෙන්නේ, ඔයා බයවෙන දේට (මේ අවස්ථාවේදී කුකුළන්ට) ටිකෙන් ටික, ක්රමානුකූලව, ආරක්ෂිත පරිසරයකදී ඔයාව නිරාවරණය කරවලා, ඒ බයත් එක්ක ඇතිවෙන කාංසාව පාලනය කරගන්න පුරුදු කරන එක. උදාහරණයක් විදිහට, මුලින්ම කුකුළන්ගේ පින්තූර බලන්න, ඊටපස්සේ වීඩියෝ බලන්න, ඊළඟට දුර ඉඳන් ඇත්ත කුකුළෙක් දිහා බලන්න, ක්රමයෙන් කුකුළෙක් ඉන්න තැනකට ටිකක් ළං වෙන්න වගේ දේවල් කරන්න පුළුවන්. මේ ප්රතිකාරය හරියටම, විශ්වාසයෙන් කරොත්, ගොඩක් දෙනෙක්ගේ රෝග ලක්ෂණ හොඳටම අඩුවෙනවා. සමහර අයට මේ ප්රතිකාරය විතරක් වුණත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
2. සංජානන චර්යා චිකිත්සාව `(Cognitive behavioral therapy - CBT)`: මේකෙදි වෙන්නේ, ඔයා චිකිත්සකවරයෙක් එක්ක ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන, ඔයාගේ සිතුවිලි ගැන කතා කරන එක. ඔයාගේ හිතේ තියෙන බය හිතෙන, අතාර්කික සිතුවිලි මොනවද කියලා හඳුනාගෙන, ඒ සිතුවිලි වෙනුවට වඩාත් තාර්කික, යථාර්ථවාදී සිතුවිලි ආදේශ කරගන්න ඔයාව පුහුණු කරනවා. `(CBT)` කියන එක තනියම ප්රතිකාරයක් විදිහට හරි, `(Exposure therapy)` එක්ක එකට හරි කරන්න පුළුවන්.
3. ඖෂධ `(Medications)`: භීතිකාවකට බෙහෙත් දෙන එක ටිකක් අඩුයි, ඒ කියන්නේ මේක මූලික ප්රතිකාරය නෙවෙයි. ඒත්, ඔයාට කුකුළන් දකින්න ලැබෙනවා කියලා දන්න විශේෂ අවස්ථාවකදී (උදා: ගමක උත්සවයකට යන්න වුණොත්), ඒ තත්ත්වයට මුහුණ දෙන්න උදව්වක් විදිහට, කාංසාව අඩුකරන්න සමහර ඖෂධ කෙටි කාලීනව දෙන්න පුළුවන්. හැබැයි මේක වෛද්ය උපදෙස් මතම වෙන්න ඕන.
කුකුළන්ට තියෙන මේ බය නැති කරගන්න මට මොනවද කරන්න පුළුවන්?
ගොඩක් අයට හරියට ප්රතිකාර ගත්තම රෝග ලක්ෂණ අඩුවෙලා යනවා, එහෙම නැත්නම් එන වාර ගණන අඩුවෙනවා. සමහර අය මේ කුකුළන්ට තියෙන බය සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කරගන්නවා, තවත් සමහරුන්ට දිගු කාලීනව රෝග ලක්ෂණ එක්ක ජීවත් වෙන්න සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්, හැබැයි ඒක පාලනය කරගෙන, සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන්.
ඔයාට කුකුළෙක් එක්ක ගනුදෙනු කරන්න වුණොත්, එහෙම නැත්නම් කුකුළෙක් ඉන්න තැනකට යන්න වුණොත්, ඔයාට දැනෙන කාංසාව අඩු කරගන්න මේ දේවල් උදව් වෙයි:
- ටිකක් වේගයෙන් ඇවිදින එක, එහෙම නැත්නම් ඉන්න තැනම පනින (`(jumping jacks)`) වගේ සරල ව්යායාමයක් කරන එක. මේකෙන් ශරීරයේ ආතතිය ටිකක් අඩු වෙනවා.
- හිත යොමු කරලා ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න එක. උදාහරණයක් විදිහට, හුස්ම ඇතුළට ගන්නකොට හතරට ගණන් කරන එක, ටිකක් තියාගෙන ඉඳලා, හුස්ම එළියට දානකොටත් හතරට (හෝ ඊට වැඩියෙන්) ගණන් කරන එක. මේ වගේ හුස්ම ගැනීමේ රටා කිහිපයක් තියෙනවා.
- භාවනා කරන එක, එහෙමත් නැත්නම් මඟ පෙන්වීමක් එක්ක මනෝමය රූප මවාගැනීමේ `(guided imagery)` ව්යායාම කරන එක. මේවායින් හිත සන්සුන් කරගන්න උදව්වක් ලැබෙනවා.
මේ (Alektorophobia) එන එක වළක්වගන්න ක්රමයක් තියෙනවද?
ඇත්තටම විශේෂිත භීතිකාවන් `(specific phobias)` එන එක වළක්වගන්න සහතික කළ හැකි ක්රමයක් නම් නෑ. හැබැයි, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන එකෙන්, රෝග ලක්ෂණ වල තීව්රතාවය හරි, ඒවා එන වාර ගණන හරි අඩු කරගන්න පුළුවන් කියලා කියවෙනවා. ඒ කියන්නේ:
- සමබල ආහාර වේලක් ගන්න එක: මේද අඩු ප්රෝටීන්, පිරිපහදු නොකළ ධාන්ය, පළතුරු, එළවළු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද අඩංගු ආහාර වේලක් ගන්න එක.
- නිතිපතා ව්යායාම කරන එක: සතියකට අඩුම තරමේ විනාඩි 150ක් වත් (දවසකට විනාඩි 30 ගානේ දවස් 5ක් වගේ) ව්යායාම කරන එක.
- විජලනය `(dehydration)` වළක්වාගන්න එක: හොඳට වතුර බොන එක, කෝපි තේ වගේ `(caffeine)` අඩංගු දේවල් සහ මත්පැන් සීමා කරන එක.
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබන එක: හැමදාම රෑට පැය හතක් අටක් වත් අනිවාර්යයෙන්ම නිදාගන්න එක.
- සමාජ සම්බන්ධතා පවත්වගන්න එක: සමාජයෙන් හුදකලා වෙන එකේ අවදානම අඩු කරගන්න, නිතරම ඔයාගේ ආදරණීයයන්, යාළුවන් එක්ක කතාබහ කරන එක.
මේ (Alektorophobia) නිසා දිගු කාලීන බලපෑම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්ද?
වාසනාවකට වගේ, ගොඩක් දෙනෙක්ට ප්රතිකාර එක්ක රෝග ලක්ෂණ හොඳ අතට හැරෙනවා. හැබැයි ප්රතිකාර නොකර හිටියොත්, `(Alektorophobia)` නිසා ජීවිතේට බලපෑම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම මේ වගේ අවදානම් වැඩිවෙන්නත් පුළුවන්:
- වෙනත් මානසික සෞඛ්ය ගැටලු: විෂාදය `(depression)` හරි වෙනත් කාංසා රෝග `(anxiety disorders)` හරි වගේ මානසික ස්වභාවයේ අක්රමිකතා `(Mood disorders)` ඇතිවීමේ අවදානම.
- සමාජයෙන් හුදකලා වීම: කුකුළන් ඉන්න තැන් මගහරින නිසා, සමහර සමාජ අවස්ථාවන් මගහැරෙන්න පුළුවන්.
- මත්ද්රව්ය හෝ මත්පැන් භාවිතය සම්බන්ධ ගැටලු `(Substance use disorders)`: සමහරු බය පාලනය කරගන්න වැරදි විදිහට මත්ද්රව්ය හෝ මත්පැන් වලට යොමු වෙන්න පුළුවන්.
මම තව මොනවද මගේ වෛද්යවරයාගෙන් අහන්න ඕන?
ඔයාට මේ `(Alektorophobia)` තත්ත්වය ගැන තවදුරටත් දැනගන්න අවශ්ය නම්, ඔයාගේ වෛද්යවරයාගෙන් මේ වගේ ප්රශ්න අහන්න පුළුවන්:
- මට මේ කුකුළන්ට බය වෙන්න බලපාපු වැඩිම ඉඩකඩක් තියෙන හේතුව මොකක් වෙන්න පුළුවන්ද?
- කුකුළෙක් දැක්කම මාව සන්සුන් කරගන්න මට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් විශේෂ ක්රම මොනවහරි තියෙනවද?
- ප්රතිකාර පටන් ගත්තොත්, රෝග ලක්ෂණ හොඳ අතට හැරෙයි කියලා මට බලාපොරොත්තු වෙන්න පුළුවන් කවදා විතර ඉඳන්ද?
- මේ කුකුළන්ට තියෙන බය කවදාහරි සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවෙලා යයිද?
එහෙනම්, මේකෙන් අපි ගෙදර ගෙනියන්න ඕන පණිවිඩේ මොකක්ද?
`(Alektorophobia)` කියන්නේ කුකුළන්ට, සෙවලුන්ට, කිකිළියන්ට තියෙන අධික, පාලනය කරගන්න බැරි බයක්. මේක විශේෂිත භීතිකාවක් `(specific phobia)`. `(Alektorophobia)` තියෙන අය ගොඩක් වෙලාවට දන්නවා මේ බය කුකුළන්ගෙන් ඇත්තටම තියෙන තර්ජනයට වඩා වැඩියි, අතාර්කිකයි කියලා. ඒත්, රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න එක අමාරුයි.
හොඳම දේ තමයි, මේකට ප්රතිකාර තියෙනවා කියන එක. `(Exposure therapy)`, `(Cognitive behavioral therapy - CBT)` වගේ ප්රතිකාර ක්රම ඉතාම ඵලදායී වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට ඖෂධත් උදව්වක් විදිහට යොදාගන්න පුළුවන්.
සමහර අය කුකුළන්ට තියෙන බය සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කරගන්නවා, තවත් අයට දිගු කාලීනව රෝග ලක්ෂණ එක්ක, ඒවා කළමනාකරණය කරගෙන සාමාන්ය විදිහට ජීවත් වෙන්න වෙනවා. වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා මේ ප්රශ්නෙදි තනියම නෙවෙයි කියන එක තේරුම් ගන්න එක. ඔයාට උදව් අවශ්ය නම්, ඒක ඉල්ලන්න බය වෙන්න එපා. සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙක්ගෙන් හෝ මානසික සෞඛ්ය උපදේශකයෙක්ගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
` Alektorophobia, fear of chickens, phobia, anxiety, treatment, භීතිකාව, කුකුළන්
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න