هل تفكر في ممارسة اليوغا؟ إليك كيفية اختيار أسلوب اليوغا المناسب لك (اليوغا)

اليوغا ... أصبحت هذه الكلمة شائعةً جدًا هذه الأيام. ربما يذهب أحد أصدقائك إلى حصة يوغا، أو ربما شاهدتها على التلفاز أو الإنترنت. ربما تفكر: "أريد أن أبدأ ممارسة اليوغا أيضًا". لكن هل تعلم أنه على الرغم من قولك "يوغا"، إلا أن هناك أنواعًا مختلفة منها؟ فليس كل شخص يناسبه نوعٌ واحدٌ من اليوغا. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن كيفية اختيار أسلوب اليوغا المناسب لك، والذي يلبي احتياجاتك.

لماذا اليوغا مفيدة جداً؟

ببساطة، اليوغا أكثر من مجرد تمرين بدني. إنها ممارسة رائعة تربط الجسد والعقل والروح. وبغض النظر عن أسلوب اليوغا الذي تختاره، ستحصل عمومًا على هذه الفوائد:

• تزداد قوة الجسم ومرونته.
• يمكنك الحفاظ على توازن جيد.
• فهو يخفف التوتر غير الضروري في الجسم ويجلب الاسترخاء له.
• يهدئ العقل المضطرب ويقلل التوتر.
• أشعر بالراحة والاسترخاء .

ما هي الأنواع الرئيسية لليوغا؟ دعونا نتعرف عليها.

توجد أنواع عديدة من اليوغا. بعضها لطيف للغاية، يهدف إلى الاسترخاء والهدوء. بينما البعض الآخر يتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا، وهو تمرين ممتاز للجسم، ويُعدّ تحديًا. دعونا نلقي نظرة على بعضها.

هل توجد طرق أخرى لليوغا؟

نعم، هناك المزيد. على سبيل المثال، هناك "يوغا الأزواج". وهي ممارسة يقوم بها شخصان معًا، مما يساعد على بناء الثقة والتواصل بينهما. كما أن بعض أساليب اليوغا، مثل "يوغا جيفاموكتي"، تركز، إلى جانب التمارين البدنية، على جوانب فلسفية كنبذ العنف والنظام الغذائي النباتي.

حسنًا، كيف أختار أسلوب اليوغا المناسب لي؟

هذا هو الأمر الأهم. اختر الطريقة التي تناسبك، واسأل نفسك هذه الأسئلة الثلاثة.

1. هل هدفي الرئيسي هو تحسين لياقتي البدنية؟

إذا كنت ترغب في ممارسة تمارين رياضية مكثفة، وتقوية جسمك، والوصول إلى مستوى لياقة بدنية جيد، فإن أسلوبًا أكثر تحديًا وسرعة هو الأنسب لك. على سبيل المثال، يمكنك اختيار أسلوب مثل باور يوغا، أو أشتانغا يوغا، أو بيكرام يوغا . ولكن قبل البدء، يُنصح بأخذ بعض الدروس البسيطة مثل هاثا يوغا لتعلم الوضعيات الأساسية.

2. هل أعاني من أي إعاقات أو حالات طبية أو قيود أخرى؟

إذا كنت تعاني من مشكلة في الظهر، أو ألم في المفاصل، أو أي حالة طبية أخرى، فمن الأفضل أن تبدأ ببطء وتدريجياً. يُعدّ أسلوب يوغا إينغار، الذي يركز على الوضعية الصحيحة، خياراً ممتازاً. كما أن أساليب مثل يوغا فيني مناسبة جداً لمن يتعافون من الإصابات.

3. ما الذي أريده أكثر من غيره: الصحة النفسية والروحانية؟

إذا كان هدفك الأساسي هو تهدئة ذهنك، والتأمل، والتركيز على الجانب الروحي بدلاً من التمارين البدنية، فيمكنك اختيار نمط يوغا مصمم خصيصاً لهذا الغرض. على سبيل المثال، يتيح نمط مثل يوغا الكونداليني مزيداً من الوقت للتأمل وترديد المانترا.

أفضل ما يمكنك فعله، إن أمكن، هو حضور عدة دروس مختلفة، والتعلم من معلمين مختلفين، ثم تحديد الطريقة التي تناسبك أكثر وتلائم جسمك. لا تخف، فاليوجا ليست منافسة، بل هي شيء تفعله لنفسك.