සමහර වෙලාවට ඔයාටත් ගණන් හදන්න ගියාම, එහෙමත් නැත්නම් ඉලක්කම් ගොඩක් තියෙන දෙයක් දැක්කම පොඩි ඔක්කාරයක්, බයක් වගේ දෙයක් දැනෙනවද? සමහර අයට මේක නිකන්ම නිකන් පොඩි අප්සට් එකක් නෙවෙයි, ඊට වඩා ලොකු දෙයක්. ඇත්තටම, සමහරුන්ට ඉලක්කම් කියන දේ පේන්න බැරි තරම්, ඒ දිහා බලන්නවත් බැරි තරම් ලොකු බයක් තියෙන්න පුළුවන්. අපි අද කතා කරන්න යන්නේ මෙන්න මේ වගේ ඉලක්කම් වලට තියෙන අසාමාන්ය බය, ඒ කියන්නේ අරිතමොෆෝබියා (Arithmophobia) ගැනයි.
ඉතින්, මොකක්ද මේ අරිතමොෆෝබියා (Arithmophobia) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, අරිතමොෆෝබියා කියන්නේ ඉලක්කම් වලට තියෙන අධික, අසාමාන්ය බයක්. මේක නිකන්ම නිකන් ගණන් වලට තියෙන අකමැත්තක් වගේ දෙයක් නෙවෙයි, ඊට වඩා ගැඹුරු දෙයක්. සමහර අයට මේ බය හැම ඉලක්කමකටම, ඒ කියන්නේ 1, 2, 3 ඉඳන් ඕනම ඉලක්කමකට තියෙන්න පුළුවන්. තවත් සමහරුන්ට යම් කිසි විශේෂිත ඉලක්කම් කීපයකට විතරක් වෙන්නත් පුළුවන්. හිතන්නකෝ, සමහර අයට දහතුන ඉලක්කම දැක්කහම හිත ගැස්සෙනවා, තවත් අයට වෙනත් ඉලක්කමක් වෙන්න පුළුවන්. මේකට කියන තවත් නමක් තමයි නියුමරොෆෝබියා (Numerophobia) කියන එක.
දැනට, මේ අරිතමොෆෝබියා කියන එක ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමයේ රෝග විනිශ්චය සහ සංඛ්යානමය අත්පොතේ, ඒ කියන්නේ (DSM-5) එකේ නිල වශයෙන් ලැයිස්තුගත කරලා තියෙන රෝගී තත්ත්වයක් විදිහට නම් කරලා නෑ. ඒත්, ගොඩක් වෛද්යවරු සහ මනෝ විද්යාඥයින් මේක විශේෂිත භීතිකාවක් (Specific Phobia) විදිහට සලකනවා. අනිත් විශේෂිත භීතිකා වගේම, උදාහරණයක් විදිහට උස තැන් වලට බය, සත්තුන්ට බය වගේ, ඉලක්කම් වලට බය අයත් බොහෝ වෙලාවට දන්නවා මේ බය අතාර්කිකයි, ඒ කියන්නේ ලොකු හේතුවක් නැති, අනවශ්ය බයක් කියලා. ඒත්, ඒ අය මේ අරිතමොෆෝබියා රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න, කළමනාකරණය කරගන්න ඇත්තටම ගොඩක් අමාරුවෙන් තමයි ඉන්නේ. ඒක එයාලගේ වරදක් නෙවෙයි, ඒක තමයි මේ තත්ත්වයේ ස්වභාවය.
ඇයි සමහරු විශේෂ ඉලක්කම් වලට බය?
ඔයා සමහරවිට අහලත් ඇති නේද, සමහර අය විශේෂ ඉලක්කම් වලට බයයි, ඒවා අසුබයි කියල හිතනවා කියලා? සමහර වෙලාවට, යම්කිසි විශේෂ ඉලක්කමකට බය වෙන එක ආගමික විශ්වාසයක් හරි, පරම්පරාවෙන් එන මිථ්යා විශ්වාසයක් හරි එක්ක සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්. මෙන්න බලන්නකෝ උදාහරණ කීපයක්:
- හතර (4): ජපානය, චීනය, වියට්නාමය වගේ සමහර ආසියාතික රටවල් වල හතර කියන ඉලක්කම අවාසනාවන්ත ඉලක්කමක් විදිහට තමයි සලකන්නේ. ඒකට හේතුව තමයි, ඒ භාෂාවල 'හතර' කියන වචනයයි, 'මරණය' කියන වචනයයි ශබ්ද කරන විදිහ ගොඩක් දුරට සමාන වීම (homophone). මේ නිසා, සමහර ආසියාතික රටවල් වල ලිෆ්ට් වල, හොටෙල් කාමර අංක වල, ඒ වගේම සමහර නිෂ්පාදන වල අනුක්රමික අංක වලත් හතර ඉලක්කම දකින්න ලැබෙන්නේ නැති තරම්.
- දහතුන (13): දහතුන ඉලක්කම ගැන තියෙන මේ අසාමාන්ය බයට කියන්නේ ට්රිස්කයිඩෙකෆෝබියා (Triskaidekaphobia) කියලා. මේක ක්රිස්තියානි ආගම හරි වෙනත් බටහිර සංස්කෘතීන් එක්ක හරි සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, ක්රිස්තියානි සම්ප්රදායට අනුව, ජේසුස් වහන්සේව පාවාදුන්න ජුදාස්, අන්තිම රාත්රී භෝජන සංග්රහයේ දහතුන්වෙනි අමුත්තා වෙලා තියෙනවා. ඒ වගේම, නෝර්ස් දේව කතාවල එන නපුරුකමේ දෙවියා විදිහට සැලකෙන ලොකී, දේවමණ්ඩලයේ දහතුන්වෙනි දෙවියා විදිහටත් සමහරු සලකනවා. මේ නිසා, මිනිස්සු විශේෂයෙන්ම සිකුරාදා 13 වෙනිද අවාසනාවන්ත දවසක් විදිහට බය වෙන්න පුළුවන්. මේකට කියන්නේ පැරස්කෙවිඩෙකට්රියාෆෝබියා (Paraskevidekatriaphobia) කියලයි.
- හයසිය හැට හය (666): 666 කියන ඉලක්කමට තියෙන බය (මේකට කියන්නේ හෙක්සකොසියොයිහෙක්සෙකොන්ටහෙක්සෆෝබියා (Hexakosioihexekontahexaphobia) කියලයි - නම ටිකක් දිගයි නේද?) බටහිර සංස්කෘතීන්වල ගොඩක් පැතිරිලා තියෙන දෙයක්. බයිබලයේ එළිදරව් පොතේ 666 හඳුන්වන්නේ "මෘගයාගේ අංකය" විදිහට. ඔයා දැකල ඇති, ගොඩක් බිහිසුණු චිත්රපට වල, ලෝක විනාශය ගැන කියවෙන කතා වල මේ අංකය නපුරේ සලකුණක් විදිහට හරි ලෝක විනාශයේ සලකුණක් විදිහට හරි යොදාගන්නවා.
මොනවද මේ අරිතමොෆෝබියාවට හේතු වෙන්නේ?
ගොඩක් වෙලාවට, අරිතමොෆෝබියාවට "මෙන්න මේකයි හේතුව" කියලා පැහැදිලි, එකම හේතුවක් හොයාගන්න අමාරුයි. ඒත්, මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න බලපාන්න පුළුවන් සාධක කීපයක් තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා:
- ප්රවේණික සාධක: ඔයාගේ දෙමව්පියෙක්ට හරි පවුලේ වෙන කෙනෙක්ට හරි කාංසාව සම්බන්ධ රෝගී තත්ත්වයක්, ඒ කියන්නේ (Anxiety Disorder) එකක් තියෙනවා නම්, ඔයාටත් මේ වගේ භීතිකාවක් ඇතිවෙන්න තියෙන අවදානම ටිකක් වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ ජානමය බලපෑමකුත් තියෙන්න පුළුවන් කියන එකයි.
- වෙනත් මානසික සෞඛ්ය ගැටළු: සාමාන්යකරණය වූ කාංසා රෝගය (Generalized Anxiety Disorder - GAD) වගේ වෙනත් මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වයන් තියෙන අයටත් මේ අරිතමොෆෝබියාව ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, එක මානසික තත්ත්වයක් තව එකකට දොර අරින්න පුළුවන් වගේ දෙයක්.
- ඉලක්කම් සම්බන්ධ අමිහිරි අත්දැකීම් හෝ කම්පන (Trauma): මේක නම් ගොඩක් අයට බලපාන්න පුළුවන් දෙයක්. හිතන්නකෝ, පොඩි කාලේ ඉස්කෝලේ ගණන් පන්තියේදී හරියට උත්තර දෙන්න බැරි වුණාම ගුරුවරුන්ගෙන් සැරට බැනුම් අහපු එක, අනිත් ළමයින්ගෙන් විහිළුවට ලක්වුණ එක, එහෙමත් නැත්නම් ගණන් වලට දඬුවම් විඳින්න වුණ එක වගේ දේවල් නිසාත් මේ බය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, හිතන්නකෝ පොඩි කාලේ නිමාලි හැමදාම ගණන් පන්තියේදී බ්ලැක්බෝඩ් එක ළඟට ගියාම ගණන් හදන්න බැරුව අඬනවා. ටීචර් බනිනවා, අනිත් ළමයි හිනාවෙනවා. එහෙම අත්දැකීමක් තියෙන කෙනෙක් ලොකු වුණාම ඉලක්කම් දකිද්දී, ගණන් හදන්න ඕන වුණාම හිත ගැස්සෙන එක, බයක් දැනෙන එක පුදුමයක් නෙවෙයි නේද? ඒ වගේ කම්පන සහගත අත්දැකීම් (Trauma) නිසා මේ භීතිකාව වර්ධනය වෙන්න පුළුවන්.
අරිතමොෆෝබියාවේ රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
අරිතමොෆෝබියාවේ ප්රධානම රෝග ලක්ෂණය තමයි ඉලක්කම් දකිද්දී, ඒ ගැන හිතද්දී, එහෙමත් නැත්නම් ඉලක්කම් එක්ක වැඩ කරන්න සිද්ධ වුණාම ඇතිවෙන අධික කාංසාව. මේක නිකන් පොඩි බයක් නෙවෙයි, දරාගන්න අමාරු තරමේ ලොකු බයක්. සමහර අයට ඕනම ඉලක්කමක් ගැන හිතනකොට මේ කාංසාව ඇතිවෙන්න පුළුවන්. තවත් අයට විශේෂිත ඉලක්කම් කීපයක් එක්ක විතරක් මේ බය සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්.
ඕනම අධික කාංසාවක් හරි විශේෂිත භීතිකාවක් හරි නිසා අපහසු ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හරියට විභාගෙකට කලින් බඩ දඟලනවා වගේ, ඒත් ඊට වඩා සැරට. ඔයාට මේ වගේ දේවල් අත්විඳින්න පුළුවන්:
- ඇඟ සීතල වෙලා යනවා වගේ දැනීම, සමහරවිට ඇඟ ගැහෙනවා.
- කරකැවිල්ල සහ ඔලුව සැහැල්ලු වෙනවා වගේ දැනීම, සමහරවිට ක්ලාන්ත වෙන්නත් පුළුවන්.
- අධික ලෙස දහඩිය දැමීම (Hyperhidrosis) - කිසිම හේතුවක් නැතුව දාඩිය දානවා.
- හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වීම, පපුව ගැහෙනවා වගේ දැනීම (Heart palpitations) - හරියට පපුව එළියට පනියි වගේ දැනෙන්න පුළුවන්.
- ඔක්කාරය, වමනෙට එනවා වගේ දැනීම (Nausea).
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, හුස්ම හිරවෙනවා වගේ දැනීම (Dyspnea) - හරියට හුස්ම ගන්න බැරි තරම්.
- ඇඟ වෙව්ලීම, අත් පා වෙව්ලනවා.
- බඩේ අප්සට් එකක්, අජීර්ණයක් වගේ දැනීම (Upset stomach or indigestion - Dyspepsia).
මේ රෝග ලක්ෂණ නිසා එදිනෙදා වැඩකටයුතු කරගන්න එක පවා සමහර අයට අභියෝගයක් වෙනවා.
කොහොමද වෛද්යවරු මේක අඳුනගන්නේ?
ඔයාට ඉලක්කම් වලට මේ වගේ ලොකු බයක් තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්, ඒ ගැන වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන එක තමයි හොඳම දේ. ඔයාට ඉලක්කම් වලට භීතිකාවක් තියෙනවද කියලා තීරණය කරන්න ඔයාගේ වෛද්යවරයා ඔයාගෙන් ප්රශ්න කීපයක් අහයි. සමහර වෙලාවට, ඔයාට තියෙන ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ වෙනත් මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වයකට හරි, වෙනත් ශාරීරික රෝගයකට හරි සම්බන්ධ වෙන්නත් පුළුවන් නිසා, ඒ හැම දෙයක් ගැනම වෛද්යවරයා සලකා බලයි.
වෛද්යවරයා ඔයාගෙන් මේ වගේ දේවල් අහන්න පුළුවන්:
- මේ කාංසාව හෝ බය මාස හයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තිස්සේ දිගටම තියෙනවද?
- ඉලක්කම් ගැන හිතන එක, ඉලක්කම් දිහා බලන එක, ඉලක්කම් තියෙන තැන් හැකිතාක් මගහරිනවද? උදාහරණයක් විදිහට, ගණන් පොත් මග අරිනවා, බිල්පත් බලන්න අකමැතියි වගේ දේවල්.
- ඉලක්කම් සම්බන්ධ වැඩක් කරන්න තියෙනවා කියලා හිතෙනකොටම ක්ෂණිකව ලොකු බියක්, පීඩනයක්, දරාගන්න බැරි අපහසුවක් දැනෙනවද?
- ඉලක්කම් වලින් ඇත්තටම තියෙන තර්ජනයට වඩා ගොඩක් වැඩිපුර කලබල වෙනවද (Panic)? ඒ කියන්නේ, පොඩි දෙයකටත් ලොකුවට බය වෙනවද?
- මේ රෝග ලක්ෂණ ඔයාගේ දෛනික වැඩකටයුතු වලට, ඔයාගේ රස්සාවට, ඉගෙනීමට, පවුල් ජීවිතේට බාධාවක් වෙලාද?
මේ වගේ ප්රශ්න වලින් තමයි වෛද්යවරයා ඔයාගේ තත්ත්වය හරියටම තේරුම් ගන්නේ.
මේකට තියෙන ප්රතිකාර මොනවද? බය වෙන්න එපා, උදව් තියෙනවා!
හොඳම ආරංචිය තමයි, අරිතමොෆෝබියාවට ප්රතිකාර තියෙනවා කියන එක. ඔයා මේ බයෙන් තනිවම දුක් විඳින්න ඕන නෑ. අරිතමොෆෝබියා ප්රතිකාර වලට විවිධ ප්රවේශයන් ඇතුළත් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට මේවා උත්සාහ කරලා බලන්න පුළුවන්:
- නිරාවරණ ප්රතිකාරය (Exposure Therapy): මේක තමයි ගොඩක් වෙලාවට භීතිකා වලට දෙන ප්රධානම සහ සාර්ථකම ප්රතිකාර වලින් එකක්. මේ ප්රතිකාරය හරියට, වෛද්ය උපදෙස් අනුව කරන ගොඩක් අයගේ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු විදිහට අඩුවෙනවා කියලා තමයි පර්යේෂණ වලින් පේන්නේ. නිරාවරණ ප්රතිකාරයේදී කරන්නේ, ඔයා බය වෙන දේට, ඒ කියන්නේ ඉලක්කම් වලට, ටිකෙන් ටික, ක්රම ක්රමයෙන්, පාලනය කරන ලද ආරක්ෂිත පරිසරයකදී මුහුණ දෙන්න සලස්වන එක. මුලින්ම ඔයා ඉලක්කම් සම්බන්ධ වැඩ කරනවා වගේ හිතින් මවාගන්න පුළුවන්. ඊට පස්සේ, සමහරවිට ඉලක්කම් වල පින්තූර බලන්න, ඊළඟට සරල ගණිත ගැටළු විසඳන්න, ඔහොම ටිකෙන් ටික ඇත්තටම ඒ වැඩ කරන්න පුරුදු වෙනවා. මේක හරියට වතුරට බය කෙනෙක්ට ටිකෙන් ටික වතුරට හුරු කරනවා වගේ දෙයක්.
- සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): මේකෙදි වෙන්නේ ඔයා පුහුණු චිකිත්සකවරයෙක් එක්ක කතා බහ කරන එක. ඔයාගේ හිතේ ඉලක්කම් ගැන තියෙන නිෂේධාත්මක, අතාර්කික, වැඩකට නැති සිතුවිලි මොනවද කියලා හඳුනාගන්න ඔයා ඉගෙන ගන්නවා. ඊට පස්සේ, ඒ සිතුවිලි වෙනුවට වඩාත් යථාර්ථවාදී, තාර්කික සිතුවිලි ඇති කරගන්න (CBT) මගින් ඔයාගේ මොළයට පුහුණු කරනවා. සරලවම කිව්වොත්, ඔයා හිතන විදිහ වෙනස් කරන්න උදව් කරනවා.
- මෝහන චිකිත්සාව (Hypnotherapy): මේකෙදි වෙන්නේ මනස යම් දෙයකට තදින් යොමු කරලා, මඟ පෙන්වීමක් එක්ක සිත සැහැල්ලු කරවීමක්. පුහුණු වෛද්යවරයෙක් ඔයාගේ මනස කොච්චර තදින් යම් දෙයකට යොමු කරනවද කියනවා නම්, ඔයාට තාවකාලිකව වටපිටාව ගැන කිසිම හැඟීමක් නැතිවෙලා යනවා. මේ වගේ ගැඹුරු සමාධි වැනි අවස්ථාවකදී, ඔයා යෝජනා වලට, ප්රතිකාර වලට වඩා හොඳින් ප්රතිචාර දක්වන්න පුළුවන් කියලා සැලකෙනවා. මෝහන චිකිත්සාවෙන් භීතිකා ප්රතිකාර වල සාර්ථකත්වය වැඩි වෙන්න පුළුවන් කියලා සමහර අධ්යයන වලින් පෙන්වනවා.
- බෙහෙත් වර්ග (Medications): ඔයාට තදබල කාංසා රෝගී තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, වෛද්යවරයා සමහරවිට බෙහෙත් වර්ග නියම කරන්න පුළුවන්. විවිධ කාංසාව අඩු කරන (anti-anxiety) හෝ විෂාදනාශක (antidepressant) බෙහෙත් වර්ග වලින් කාංසාවේ හෝ විෂාදයේ රෝග ලක්ෂණ අඩුකරගන්න පුළුවන්, විශේෂයෙන්ම ඒවා ඔයාගේ දෛනික ජීවිතේට බාධා කරනවා නම්. ඒත් මතක තියාගන්න, බෙහෙත් කියන්නේ අරිතමොෆෝබියාවට තියෙන සම්පූර්ණ සුවයක් නෙවෙයි. ඒවා රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරන්න උදව් කරනවා විතරයි, ගොඩක් වෙලාවට චිකිත්සක ප්රතිකාරත් එක්ක තමයි මේවා පාවිච්චි කරන්නේ.
අරිතමොෆෝබියාව වළක්වාගන්න පුළුවන්ද?
අවාසනාවකට වගේ, අරිතමොෆෝබියාව "මෙන්න මෙහෙම කරොත් හැදෙන්නේ නෑ" කියලා වළක්වාගන්න කියලා එකම නිශ්චිත ක්රමයක් නම් නෑ. මොකද, ඒකට බලපාන හේතු සංකීර්ණයි. හැබැයි, නිරෝගී ජීවන රටාවක් ගත කරන එකෙන්, මානසික සෞඛ්යය හොඳින් තියාගන්න එකෙන් අරිතමොෆෝබියා වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම සහ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙන වාර ගණන අඩු කරගන්න යම්තාක් දුරකට පුළුවන්. ඔයාට මේ දේවල් උත්සාහ කරන්න පුළුවන්:
- හොඳට වතුර බොන්න, ශරීරය විජලනය වෙන්න දෙන්න එපා.
- පෝෂ්යදායී, සමබල ආහාර වේලක් ගන්න.
- කැෆේන් (තේ, කෝපි වගේ) සහ මධ්යසාර භාවිතය සීමා කරන්න. මේවා කාංසාව වැඩි කරන්න පුළුවන්.
- මානසික ආතතිය (Stress) හොඳින් කළමනාකරණය කරගන්න. ඒකට ඔයාට ගැළපෙන ක්රම හොයාගන්න. (උදා: ව්යායාම, විනෝදාංශ, භාවනාව)
- හැමදාම රෑට අඩුම තරමේ පැය හතක් අටක්වත් හොඳ නින්දක් ලබන්න.
කොහොමද මේ බයෙන් ගොඩ එන්නේ? නැත්නම් කළමනාකරණය කරගන්නේ?
සමහර අයට, චිකිත්සක ප්රතිකාර සහ අවශ්ය නම් වෛද්යවරයා නියම කරන බෙහෙත් වර්ග එකට පාවිච්චි කරලා අරිතමොෆෝබියාවෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වගේ ගොඩ එන්න උදව් වෙනවා. තවත් අයට, රෝග ලක්ෂණ දිගු කාලීනව හොඳින් කළමනාකරණය කරගෙන සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන් වෙනවා.
කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ වල තීව්රතාවය සහ ඒවා ඇතිවෙන වාර ගණන අඩු කරගන්න, ඔයාට මේ දේවල් එදිනෙදා ජීවිතේට එකතු කරගන්න පුළුවන්:
- නිරන්තරයෙන් ව්යායාම කරන්න. දවසකට විනාඩි 30ක් වගේ ඇවිදින එකත් හොඳයි.
- ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම (Deep breathing exercises) පුරුදු වෙන්න. මේවා හිත සන්සුන් කරගන්න ගොඩක් උදව් වෙනවා.
- සිහිකල්පනාව (Mindfulness) වර්ධනය කරන ක්රම ඉගෙන ගන්න, නැත්නම් භාවනා (Meditate) කරන්න. මේවායින් මානසික ආතතිය අඩු කරගන්නත්, වර්තමානයේ ජීවත් වෙන්නත් උදව් වෙනවා.
- විශ්වාසවන්ත හිතවතුන් එක්ක, පවුලේ අය එක්ක ඔයාගේ හැඟීම් ගැන කතා කරන්න. එහෙමත් නැත්නම් චිකිත්සකවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න. හිතේ තියෙන දේවල් බෙදාගන්න එක ලොකු සහනයක්.
අරිතමොෆෝබියා තියෙන අයගේ ඉදිරි දැක්ම කොහොමද?
ප්රතිකාර එක්ක, අරිතමොෆෝබියා තියෙන ගොඩක් දෙනෙක් ඉහළ ගුණාත්මක, සාර්ථක ජීවිතයක් ගත කරනවා. සමහර අයට ප්රතිකාර වලින් පස්සේ, රෝග ලක්ෂණ තවදුරටත් එයාලගේ දෛනික ජීවිතේට බාධාවක් වෙන්නේ නැති තරමටම සුව අතට හැරෙනවා. ඉලක්කම් එක්ක වැඩ කරන්න, ගණන් හදන්න, බය නැතුව කටයුතු කරන්න එයාලට පුළුවන් වෙනවා.
හැබැයි, ප්රතිකාර නොගෙන හිටියොත් අරිතමොෆෝබියාව නිසා කෙනෙක්ට ගණිතමය වැඩ කටයුතු කරන්න තියෙන හැකියාවට ලොකු බාධාවක් වෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, හැම ඉලක්කමකටම බය කෙනෙක්ට සමහර රැකියා අවස්ථා සීමා වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම, එදිනෙදා ජීවිතේදී බිල්පත් ගෙවන්න, තමන්ගේ මුදල් කළමනාකරණය කරගන්න, අයවැයක් හදාගන්නත් එයාලට අමාරු වෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා, උදව් ලබාගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
මම මගේ වෛද්යවරයාගෙන් මොනවද අහන්න ඕන?
ඔයාට මේ වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්, වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා කතා කරන එක තමයි හොඳම දේ. එතකොට ඔයාට හිතේ තියෙන ප්රශ්න අහලා, ඔයාට ගැළපෙනම විසඳුම හොයාගන්න පුළුවන්. ඔයාගේ වෛද්යවරයාගෙන් මේ වගේ දේවල් අහන්න ඔයාට පුළුවන්:
- මට මේ අරිතමොෆෝබියාව ඇතිවෙන්න බොහෝදුරට හේතුව මොකක්ද?
- මේ වගේ විශේෂිත භීතිකා වලට තියෙන ප්රතිකාර විකල්ප මොනවද? මට වඩාත්ම ගැළපෙන්නේ මොන වගේ ප්රතිකාරයක්ද?
- කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කරගන්න මට තනියම කරන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද?
- මට මේ ඉලක්කම් වලට තියෙන බය සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කරගන්න පුළුවන් වෙයිද? ඒකට කොච්චර කල් යයිද?
මේ ප්රශ්න වලට අමතරව ඔයාට හිතෙන ඕනම දෙයක් වෛද්යවරයාගෙන් අහන්න බය වෙන්න එපා.
අවසාන වශයෙන්, ඔයාට මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)
අරිතමොෆෝබියා කියන්නේ ඉලක්කම් වලට තියෙන අධික බයක්. මේක නිකන්ම නිකන් අකමැත්තක් නෙවෙයි, ජීවිතේට බලපෑම් කරන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්. මේක නිල වශයෙන් ලොකු රෝග විනිශ්චයක් විදිහට (DSM-5) එකේ නැතත්, ගොඩක් අය මේක විශේෂිත භීතිකාවක් විදිහට සලකනවා. සමහර අයට හැම ඉලක්කමකටම බය හිතෙන්න පුළුවන්, නැත්නම් විශේෂිත ඉලක්කම් කීපයකට විතරක් වෙන්නත් පුළුවන්. සමහර වෙලාවට මේ බය මිථ්යා විශ්වාස එක්කත් සම්බන්ධයි. ඔයාට ඉලක්කම් එක්ක අමිහිරි අත්දැකීම්, උදාහරණයක් විදිහට පොඩි කාලේ ගණන් වලට දුර්වලයි කියලා විහිළුවට ලක්වෙලා තියෙනවා නම්, ඔයාටත් අරිතමොෆෝබියාව ඇතිවෙන්න වැඩි ඉඩක් තියෙනවා.
මේ තත්ත්වය නිසා කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ, ශාරීරික අපහසුතා ඇතිවෙන්න පුළුවන් නිසා, වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරලා ප්රතිකාර විකල්ප ගැන දැනගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. මතක තියාගන්න, ඔයා තනියම නෙවෙයි, මේකට උදව් ලබාගන්න පුළුවන්. නිවැරදි ප්රතිකාර සහ සහයෝගය එක්ක මේ තත්ත්වය ජයගන්න ඔයාටත් පුළුවන්. බය වෙන්න එපා, ඉදිරියට යන්න.
` ඉලක්කම් වලට බය, අරිතමොෆෝබියා, Arithmophobia, නියුමරොෆෝබියා, Numerophobia, මානසික සෞඛ්ය, කාංසාව, භීතිකාව
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න