අපොයි, මම 'ෆේල්' වෙයිද? මේ Atychiphobia (Fear of Failure) ගැන ඔයා දැනුවත්ද?

ඔයාටත් සමහර වෙලාවට හිතෙනවද, "අනේ මම මේ වැඩේ කරන්න ගිහින් ෆේල් වුනොත් මොකද වෙන්නේ?" කියලා? විභාගයක් ලංවෙනකොට, අලුත් ජොබ් එකකට ඉන්ටවිව් එකක් තියෙනකොට, එහෙමත් නැත්නම් අලුත් දෙයක් පටන් ගන්නකොට, හිතට පුංචි බයක් එන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒත් මේ බය සාමාන්‍ය සීමාව පැනලා, ඔයාගේ මුළු ජීවිතේටම බලපාන තරමට ලොකු වුනොත්? අන්න එතකොට තමයි අපි මේ කතා කරන්න යන Atychiphobia හෙවත් 'අසාර්ථක වීමට ඇති අධික බිය' කියන තත්ත්වය ගැන හිතන්න ඕනේ.

ඇත්තටම මේ 'ෆේල් වෙයි' කියන බය, එහෙමත් නැත්නම් Atychiphobia කියන්නේ මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, Atychiphobia (ඇටිචිෆෝබියා) කියන්නේ අසාර්ථක වෙයි කියන එකට තියෙන අධික, අසාමාන්‍ය බයක්. මේක ග්‍රීක වචනයක් වන "atyches" කියන එකෙන් තමයි හැදිලා තියෙන්නේ, ඒකෙ තේරුම "අවාසනාවන්ත" කියන එක. මේ බය තියෙන කෙනෙක්ට, තමන් අසමත් වෙන්න පුළුවන් කියලා හිතෙන ඕනම අවස්ථාවක් මගහරින්න හිතෙනවා. හිතන්නකෝ, ඉස්කෝලේ විභාගයක්, රැකියාවක සම්මුඛ පරීක්ෂණයක්, අලුත් ව්‍යාපාරයක් පටන්ගන්න එකක්, එහෙමත් නැත්නම් ආදර සම්බන්ධතාවයක් වුණත් මේකට අයිති වෙන්න පුළුවන්. සමහරුන්ට තමන් අනිත් අයට බලාපොරොත්තු කඩවීමක් වෙයි කියලත් මේ බය ඇතිවෙනවා.

හරිම පුදුම දේ තමයි, මේ බය නිසාම තමයි බොහෝ වෙලාවට ඒ අය ඇත්තටම අසාර්ථක වෙන්නෙත්. හිතන්නකෝ මෙහෙම, ඔයා විභාගෙට ෆේල් වෙයි කියලා කොච්චර බයද කියනවනම්, ඔයා ඒ බයටම විභාගේ ලියන්නෙවත් නෑ. එතකොට ඉතින් අනිවාර්යයෙන්ම ෆේල් වෙනවනේ, නේද? මේක හරියට තමන් විසින්ම තමන්ව වළේ දාගන්නවා වගේ වැඩක්.

මේ 'ෆේල් වෙයි' කියන බය නිසා ඔයාට මානසිකව සහ චිත්තවේගීයව ගොඩක් ප්‍රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

• ලැජ්ජාවක් දැනෙන එක
• විශාදය (Depression)
• කාංසාව (Anxiety)
• හිටි හැටියේ ඇතිවෙන අධික බිය (Panic Attacks)
• තමන් ගැන තියෙන ආත්ම අභිමානය අඩු වෙන එක

මේ හැමදේම ඔයාගේ ඉගෙනීමේ වැඩ, රස්සාවේ වැඩ, යාළුවෝ එක්ක තියෙන සම්බන්ධකම්, පවුලේ අය එක්ක තියෙන සම්බන්ධකම් වලටත් නරක විදියට බලපාන්න පුළුවන්.

වැදගත්: Atychiphobia කියන්නේ Atelophobia (ඇටෙලොෆෝබියා) කියන දේට වඩා වෙනස්. Atelophobia කියන්නේ හැමදේම අසම්පූර්ණයි කියලා හිතෙන, ඒ කියන්නේ කිසිම දෙයක් 100%ක් හරියට කරන්න බෑ කියන බයට.

මේ Atychiphobia කියන එකයි, හැමදේම පරිපූර්ණව කරන්න හදන එකයි (Perfectionism) කියන්නේ දෙකක්ද?

ඔව්, මේ දෙකේ පොඩි සමානකම් තිබුණට, මේවා තත්ත්වයන් දෙකක්. Perfectionism (පර්ෆෙක්ෂනිසම්) කියන්නේ හැමදේම අඩුපාඩුවක් නැතුව, නියමෙටම කරන්න උත්සාහ කරන එක. එතනදී අවධානය යොමුවෙන්නේ සාර්ථකත්වය ගැන. හැබැයි Atychiphobia තියෙන කෙනෙක්ගේ හිතේ තියෙන්නේම අසාර්ථකත්වය ගැන බයක්, කලබලයක්, අනේ ෆේල් වුනොත් මොනවා වෙයිද කියන කණගාටුවක්. සමහර වෙලාවට, මේ Perfectionism එකත් සීමාව ඉක්මවලා ගියොත්, ඒක Atelophobia කියන තත්ත්වයට හැරෙන්නත් පුළුවන්.

'ෆෝබියා' (Phobia) එකක් කියන්නේ මොකක්ද කියලත් පොඩ්ඩක් බලමුද?

Phobia (ෆෝබියා) එකක් කියන්නේ කාංසාව ආශ්‍රිත රෝගී තත්ත්වයක් (Anxiety Disorder). ඒ කියන්නේ, යම්කිසි වස්තුවක්, අවස්ථාවක්, එහෙමත් නැත්නම් සිදුවීමක් ගැන හිතට එන අධික, පාලනය කරගන්න බැරි බයක්. මේ බය අනිත් අයට සමහරවිට තේරුමක් නැති, අතාර්කික දෙයක් වගේ පෙනුනට, ඒ Phobia එක තියෙන කෙනාට නම් ඒක ඇත්තටම දැනෙන, තමන්ට තර්ජනයක්, අනතුරක් තියෙනවා කියලා හිතෙන දෙයක්.

මේ Atychiphobia කියන තත්ත්වය කොච්චර සුලබද?

ඇත්තටම Atychiphobia වගේ විශේෂිත Phobia එකක් කොච්චර දෙනෙක්ට තියෙනවද කියලා හරියටම කියන්න අමාරුයි. මොකද ගොඩක් අය මේ බය තමන්ගේ හිතේම තියාගෙන ඉන්නවා, එහෙමත් නැත්නම් තමන්ට මෙහෙම දෙයක් තියෙනවා කියලා දන්නෙවත් නෑ. හැබැයි අපි දන්නවා, සාමාන්‍යයෙන් ඇමරිකාවේ වැඩිහිටියන් දහදෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ට සහ තරුණ දරුවන් පස්දෙනෙක්ගෙන් එක්කෙනෙක්ට ජීවිතේ කවදාහරි දවසක මොකක්හරි විශේෂිත Phobia තත්ත්වයකට මුහුණ දෙන්න සිද්ධ වෙනවා කියලා. ලංකාවෙත් මේ තත්ත්වය මීට වඩා වෙනස් වෙන්න විදියක් නෑ.

ඇයි අපිට මේ වගේ 'ෆේල් වෙයි' කියන බයක් ඇතිවෙන්නේ? හේතු මොනවද?

Atychiphobia ඇතිවෙන්න බලපාන්න පුළුවන් හේතු කීපයක්ම තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.

• පවුලේ ඉතිහාසය (Family history): ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි Phobia, Anxiety (කාංසාව), Depression (විශාදය) වගේ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු කලින් තිබිලා තියෙනවනම්, ඔයාටත් මේ වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පොඩි ඉඩක් තියෙනවා. මේවා සමහර වෙලාවට ජාන වලින් එන දේවල් වෙන්නත් පුළුවන්.
• ඉගෙනගත් හැසිරීම් (Learned behavior): සමහරවිට ඔයා හැදුනේ වැඩුනේ "ෆේල් වෙනවා කියන්නේ හරිම නරක දෙයක්", "අඩුම ගානේ 90%ක් වත් ගත්තේ නැත්නම් ඒකත් ෆේල් තමයි" වගේ දේවල් නිතරම ඇහෙන පරිසරයක වෙන්න පුළුවන්. දෙමව්පියන්, ගුරුවරුන්, එහෙමත් නැත්නම් සමාජයෙන්ම මේ වගේ පීඩනයක් එල්ලවෙනකොට, 'අසාර්ථක වීම' කියන එක මහා ලොකු වරදක් විදියට හිතට කාවදින්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, පොඩි කාලේ ඉඳන්ම ඔයා චිත්‍රයක් ඇන්දත්, සින්දුවක් කිව්වත්, ගෙදර අය කිව්වේ "ම්ම්ම්... මේක මීට වඩා හොඳට කරන්න තිබ්බා නේද?" කියලමයි කියලා. "අරයාගේ ළමයා නම් මීට වඩා ලස්සනට කරනවා" වගේ කතා නිතරම ඇහුණා නම්, ඔයාටත් හිතෙන්න පුළුවන් මම මොන දේ කරත් ඒක මදි කියලා. එතකොට 'ෆේල් වෙයි' කියන බය හිතට එන එක අහන්නත් දෙයක්ද?
• වෙනත් ෆෝබියා තියෙන එක (Other phobias): සමහර වෙලාවට එක Phobia එකක් එක්ක තව Phobia එකක් එන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට, Scolionophobia (ස්කොලිනොෆෝබියා - ඒ කියන්නේ ඉස්කෝලේ යන්න තියෙන බය) තියෙන ළමයෙක්ට Atychiphobia එකත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම් Mysophobia (මයිසොෆෝබියා - විෂබීජ සහ අපිරිසිදුකමට තියෙන බය) තියෙන කෙනෙක්ට, තමන්ට නිතරම පිරිසිදුව ඉන්න බැරිවෙනවා කියලා හිතෙනකොට, ඒකත් 'අසාර්ථකවීමක්' විදියට දැනිලා Atychiphobia එකක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• කම්පනකාරී අත්දැකීම් (Traumatic experiences): ඔයාට ඉස්සර වෙලා කවදාහරි අසාර්ථක වීමක් නිසා දරුණු විදියට දඬුවම් ලැබිලා තියෙනවනම්, එහෙමත් නැත්නම් කවුරුහරි ඔයාට හිරිහැර කරලා තියෙනවනම්, ආයෙත් ඒ වගේ දෙයක් වෙයි කියලා බය හිතෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට, ඔයාගේ අතීතයේ වුණු අසාර්ථක වීමක් නිසා කාටහරි ලොකු හානියක්, විනාශයක් වුණා කියලා ඔයාට හිතෙනවනම්, ඒකත් මේ බයට හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්.

මටත් Atychiphobia තියෙනවද? රෝග ලක්ෂණ මොනවද?

'ෆේල් වෙයි' කියන බය තියෙන කෙනෙක්ට මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්න පුළුවන්:

හැසිරීම් සහ මානසික ලක්ෂණ:

• රස්සාවේ, ගෙදර දොරේ වැඩ වල, එහෙමත් නැත්නම් ඉස්කෝලේ සරල වැඩක් කරන්නත් බයක් දැනෙන එක.
• ඉක්මනින් තරහ යනවා, කේන්ති යන ස්වභාවයක් ඇතිවෙන එක.
• අනිත් අය තමන් ගැන මොනවා හිතයිද, තමන්ව විනිශ්චය කරයිද කියලා නිතරම කාංසාවෙන් ඉන්න එක.
• දුකක්, විශාදජනක හැඟීමක් නිතරම දැනෙන එක.
• ජීවිතේ ගැන අසුබවාදී ආකල්පයක් ඇතිවෙන එක (හැමදේම නරක විදියට පේනවා).
• යම්කිසි වැඩක් හරි ක්‍රියාකාරකමක් හරි ටිකක් අභියෝගාත්මකයි කියලා හිතෙනකොට, ඒක කල් දාන පුරුද්දක් (Procrastination) ඇතිවෙන එක.
• අනිත් අයත් එක්ක සබඳතා හරියට පවත්වාගෙන යන්න බැරිවෙන එක.
• කවුරුහරි වැරැද්දක් පෙන්නලා දුන්නම, එහෙමත් නැත්නම් උදව්වක් කරන්න හැදුවම, ඒක පිළිගන්න අකමැති වෙන එක.

Panic Attack (හදිසි අධික බිය) එකක ලක්ෂණ:

Atychiphobia නිසා Panic Attack එන්නත් පුළුවන්. එතකොට මේ වගේ ලක්ෂණ දකින්න පුළුවන්:

• ඇඟ සීතල වෙලා යනවා (Chills).
• කරකැවිල්ල සහ ඔළුව බර නැතුව යනවා වගේ දැනෙන එක (Dizziness and lightheadedness).
• අධික ලෙස දහඩිය දැමීම (Hyperhidrosis).
• හදවත ගැහෙන වේගය එකපාරටම වැඩි වෙන එක (Heart palpitations).
• ඔක්කාර ගතිය, වමනය එන්න වගේ දැනෙන එක (Nausea).
• හුස්ම ගන්න අමාරු වෙන එක, හුස්ම හිරවෙනවා වගේ දැනෙන එක (Dyspnea).
• ඇඟ වෙව්ලන එක, ගැස්සෙන එක.
• බඩේ අමාරු, අජීර්ණ තත්ත්වයන් (Dyspepsia).

මේ Atychiphobia තියෙනවා කියලා හරියටම දැනගන්නේ කොහොමද? (රෝග විනිශ්චය)

මේ 'ෆේල් වෙයි' කියන බය තියෙනවද කියලා හරියටම හොයාගන්න විශේෂිත රුධිර පරීක්ෂණයක්වත්, ස්කෑන් පරීක්ෂණයක්වත් නෑ. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාට පුළුවන් මේ තත්ත්වය හඳුනාගන්න, ඔයා එක්ක කතාබහ කරලා, මේ දේවල් ගැන සාකච්ඡා කරලා:

• ඔයාට තියෙන රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
• මේ රෝග ලක්ෂණ කොච්චර කල් ඉඳන්ද තියෙන්නේ?
• මේවා ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේට කොහොමද බලපාලා තියෙන්නේ?

වෛද්‍යවරයා ඔයාගේ මේ 'ෆේල් වෙයි' කියන බය ගැන සවිස්තරාත්මක තොරතුරු එකතු කරගන්නවා. එයා ඔයාගෙන් මේ වගේ ප්‍රශ්න අහන්න පුළුවන්:

• "ඔයා හිතනවද මේ වැඩේ හරියට කරගන්න බැරිවෙයි කියලා, ඒ නිසා ඒක පටන් ගන්නෙවත් නැතුව ඉන්නවද? එහෙමත් නැත්නම් කල් දානවද?"
• "මේ 'ෆේල් වෙයි' කියන බය නිසා ඔයාට කවදහරි විශාදයක්, කේන්තියක්, තරහක්, එහෙමත් නැත්නම් කිසිම බලාපොරොත්තුවක් නෑ වගේ හැඟීමක් ඇතිවෙලා තියෙනවද?"
• "මේ බය නිසා ඔයාට සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න, හොඳට නිදාගන්න, එහෙමත් නැත්නම් ඔයා ඉස්සර ආසාවෙන් කරපු දේවල් සතුටින් කරන්න බැරිවෙලා තියෙනවද?"
• "මේ බය ඔයාගේ ගෙදර ජීවිතේට, ඉස්කෝලේ වැඩ වලට, එහෙමත් නැත්නම් රස්සාවේ වැඩ වලට කොහොමද බලපාන්නේ?"
• "ඔයාට මේ 'ෆේල් වෙයි' කියන බය කොච්චර කල් ඉඳන්ද තියෙන්නේ?"

ඒ වගේම, වෛද්‍යවරයා උත්සාහ කරනවා ඔයාට වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු තියෙනවද කියලත් හොයා බලන්න. උදාහරණයක් විදියට:

• Avoidant Personality Disorder (අවොයිඩන්ට් පෞරුෂ ආබාධය)
• Depression (විශාදය)
• Eating Disorder (ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා)
• Illness Anxiety Disorder (හයිපොකොන්ඩ්‍රියා - නිතරම ලෙඩ හැදෙයි කියන බය)
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) (අනවශ්‍ය සිතුවිලි සහ ක්‍රියා)
• Panic Disorder (හදිසි අධික බිය ඇතිවීමේ ආබාධය)
• Paranoid Personality Disorder (අනිත් අය ගැන අනවශ්‍ය සැකය)
• Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) (කම්පනකාරී සිදුවීමකින් පසු ඇතිවන මානසික ආතතිය)
• මත්ද්‍රව්‍ය හෝ මත්පැන් වලට ඇබ්බැහිවීම්

මේ 'ෆේල් වෙයි' කියන බයට මොනවද කරන්න පුළුවන් ප්‍රතිකාර?

මේ 'ෆේල් වෙයි' කියන බය පාලනය කරගන්න, ඒකෙන් ගොඩ එන්න ක්‍රම කීපයක්ම තියෙනවා.

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT) (සංජානන චර්යා චිකිත්සාව): මේක මනෝ ප්‍රතිකාර (Psychotherapy) ක්‍රමයක්. මේකෙන් කරන්නේ 'අසාර්ථක වීම' ගැන ඔයා හිතන නිෂේධාත්මක විදිහ වෙනස් කරන්න උදව් කරන එක. ඔයාගේ චිකිත්සකවරයාට පුළුවන් ඔයා "අසාර්ථක වීම්" කියලා හිතන සමහර දේවල් ඇත්තටම ඉගෙනගන්න, දියුණු වෙන්න ලැබෙන හොඳ අවස්ථා කියලා ඔයාට තේරුම් කරවන්න. ඒ වගේම, ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න එක, Meditation (භාවනා කිරීම) වගේ බය සහ කාංසාව පාලනය කරගන්න උදව්වෙන ක්‍රම උපායවල් ඔයාට කියලා දෙන්නත් පුළුවන්.
• Exposure Therapy (නිරාවරණ චිකිත්සාව): මේකෙදි කරන්නේ, ඔයා බයවෙන දේට ටිකෙන් ටික, ක්‍රමානුකූලව ඔයාව නිරාවරණය කරන එක. එතකොට ඔයාගේ බයට තියෙන ප්‍රතිචාරය අඩු කරගන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට, ඔයාගේ චිකිත්සකවරයා ඔයාගෙන් ඉල්ලන්න පුළුවන්, ඔයා ඉස්සර 'ෆේල්' වුණා කියලා හිතෙන අවස්ථාවක් ආයෙත් හිතින් මවාගන්න කියලා. හැබැයි මේක කරන්නේ හරිම ආරක්ෂිත, ඔයාට සහයෝගය දෙන පරිසරයක. එතකොට ඔයාට තේරෙයි, ඇත්තටම අසාර්ථක වීම කියන එකේ ලොකු තර්ජනයක්වත්, අනතුරක්වත් නෑ කියලා.
• බෙහෙත් (Medication): ඔයාට Depression හරි Anxiety හරි වගේ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් තියෙනවනම්, ඒ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න බෙහෙත් උදව් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි, මතක තියාගන්න, Phobia වලට පළවෙනියටම දෙන ප්‍රතිකාරය බෙහෙත් නෙවෙයි. සාමාන්‍යයෙන් මනෝ ප්‍රතිකාර තමයි මුලින්ම නිර්දේශ කරන්නේ.

Atychiphobia එන එක වළක්වගන්න ක්‍රමයක් තියෙනවද?

Phobia කියන දේවල් සාමාන්‍යයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වගන්න අමාරුයි. හැබැයි, ඒවයේ බරපතළකම අඩු කරගන්න ඔයාට මේ දේවල් කරන්න පුළුවන්:

• ඔයාට සහයෝගය දෙන, විශ්වාසවන්ත යාළුවෝ සහ පවුලේ අයගෙන් සැදුම්ලත් හොඳ සම්බන්ධතා පද්ධතියක් හදාගන්න.
• Caffeine (කැෆේන්), මත්පැන්, සහ මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරන්න එපා. මේවායින් ඔයාගේ Stress (මානසික ආතතිය) එකයි, Anxiety (කාංසාව) එකයි තවත් වැඩිවෙන්න පුළුවන්.
• ඔයාට දැනෙන මේ බය ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේට බලපානවා කියලා තේරුණ ගමන්ම, වෛද්‍යවරයෙක්ගෙන් උදව් ගන්න.
• හැකිතාක් ක්‍රියාශීලීව ඉන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්න, සහ හොඳට නිදාගන්න. මේ දේවල් ඔයාගේ මානසික සෞඛ්‍යයට ගොඩක් වැදගත්.

මේ තත්ත්වයෙන් ගොඩ එන්න පුළුවන්ද? (Prognosis/Outlook)

ගොඩක් සතුටුදායක කාරණයක් තමයි, බොහෝ දෙනෙක් මේ Atychiphobia තත්ත්වයට කරන ප්‍රතිකාර වලට ඉතා හොඳින් ප්‍රතිචාර දක්වනවා. මනෝ ප්‍රතිකාර, ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්, සහ අවශ්‍ය නම් බෙහෙත් එක්ක මේකෙන් ගොඩ එන්න පුළුවන්. ඇත්තටම, අධ්‍යයනයන් වලින් පෙන්නලා තියෙනවා, Exposure Therapy (නිරාවරණ චිකිත්සාව) මගින් Phobia තියෙන අයගෙන් 90%කට විතර තමන්ගේ තත්ත්වය ජයගන්න පුළුවන් වෙනවා කියලා. ඒ කියන්නේ, බය වෙන්න දෙයක් නෑ, මේකෙන් ගොඩ එන්න හොඳ අවස්ථාවක් තියෙනවා.

ඩොක්ටර් කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕනෙම අවස්ථා මොනවද?

ඔයාට මේ වගේ දේවල් දැනෙනවනම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක්ව හමුවෙන්න:

• 'ෆේල් වෙයි' කියන බය නිසා ඔයාගේ එදිනෙදා වැඩ කටයුතු හරියට කරගන්න බැරි නම්.
• Panic Attack (හදිසි අධික බිය) එකක රෝග ලක්ෂණ ඔයාට ඇතිවෙනවනම්.

ඩොක්ටර්ගෙන් මොනවද අහන්න ඕනේ ප්‍රශ්න?

ඔයා වෛද්‍යවරයාව හමුවුනාම, මේ වගේ ප්‍රශ්න අහන්න ඔයාට පුළුවන්:

• මට ප්‍රතිකාර කොච්චර කල් ඕනෙ වෙයිද?
• Atychiphobia වලට Hypnotherapy (මෝහන චිකිත්සාව) කියන දේ සුදුසුද?
• මගේ මේ 'ෆේල් වෙයි' කියන බයට ඇත්තම මුල් හේතුව මොකක් වෙන්න පුළුවන්ද?

Atychiphobia කියන්නේ අසාර්ථක වීමට ඇති අධික බියක්. මේ තත්ත්වය තියෙන කෙනෙක් තමන්ට 100%ක් සාර්ථක වෙන්න බැරිවෙයි කියලා හිතෙන ඕනම අවස්ථාවක් මගහරින්න, කල් දාන්න පෙළඹෙන්න පුළුවන්. ඒ අය සමහරවිට තමන්ට කවදාවත් ළඟා කරගන්න බැරි තරම් ලොකු ඉලක්ක තියාගන්න පුළුවන්, ඒකෙන් වෙන්නෙත් අන්තිමේදී අසාර්ථක වීමේ ඉඩකඩ තවත් වැඩිවෙන එක. ඔයාටත් 'ෆේල් වෙයි' කියන සිතුවිල්ල එනකොට දරුණු විදියට කණගාටුවක්, බයක්, හිත කලබල වෙන ගතියක් දැනෙනවනම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න. මතක තියාගන්න, බොහෝ දෙනෙක්ට මනෝ ප්‍රතිකාර වලින් මේ Phobia එකෙන් ගොඩ එන්න පුළුවන්.

සාරාංශයක් විදියට අපි මතක තියාගමු (Take-Home Message)

'ෆේල් වෙයි' කියන බය, ඒ කියන්නේ Atychiphobia කියන එක, සමහර අයට ඇත්තටම පීඩාකාරී අත්දැකීමක් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් වැදගත්ම දේ තමයි, මේක තනිවම විඳවන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි, ඒ වගේම මේකට සාර්ථක ප්‍රතිකාර තියෙනවා.

ඔයාටත් මේ වගේ බයක් තියෙනවා කියලා හිතෙනවනම්, ලැජ්ජා වෙන්නේවත්, බය වෙන්නේවත් නැතුව විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක ඒ ගැන කතා කරන්න. වෛද්‍යවරයෙක්, මනෝ උපදේශකවරයෙක් වගේ කෙනෙක්ගෙන් උදව් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ. මතක තියාගන්න, උදව් ඉල්ලන එක දුර්වලකමක් නෙවෙයි, ඒක ශක්තියක්!

ඔයාගේ මානසික සෞඛ්‍යයත්, ශාරීරික සෞඛ්‍යය වගේම ගොඩක් වටිනවා. ඒ නිසා ඒ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.