අතේ වේදනාව කියන්නේ අපේ ජීවිතේ කවදාහරි දවසක අපි හැමෝම වගේ අත්දකින දෙයක්. උරහිසේ ඉඳන් ඇඟිලි තුඩු වෙනකල්ම, අතේ ඕනෑම තැනක මේ වේදනාව, අපහසුතාවය, රිදීම එන්න පුලුවන්. සමහර වෙලාවට මේ වේදනාව එක්කම අත හිරි වැටෙනවා, ඉදිමෙනවා, නැත්නම් කැසීමක් වගේ දේවලුත් ඇතිවෙන්න පුලුවන්. සමහර අයට මේ වේදනාව එකපාරටම පටන් ගන්නවා, තවත් අයට ටිකෙන් ටික තමයි වේදනාව වැඩි වෙන්නේ.
හෘද රෝග අවදානම
ඉදිරි අවුරුදු 10 ඇතුළත හෘද රෝගයක් හැදෙන්න තියෙන අවදානම Framingham Score එකෙන් බලන්න
ඇයි අපිට අතේ වේදනාවක් එන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, අතේ වේදනාවක් ඇතිවෙන්න හේතු ගොඩක් තියෙනවා. ඒක සාමාන්‍ය දෙයක් වෙන්නත් පුලුවන්, ටිකක් බරපතල දෙයක් වෙන්නත් පුලුවන්. අපේ අත හැදිලා තියෙන විවිධ කොටස් වල ඇතිවෙන ප්‍රශ්න නිසා මේ වේදනාව එන්න පුලුවන්.
- මාංශ පේශි (Muscles)
- අස්ථි (Bones)
- කණ්ඩරා (Tendons)
- ස්නායු බන්ධනී (Ligaments)
- ස්නායු (Nerves)
- රුධිර නාල (Veins)
- සන්ධි (Joints)
- සම (Skin)
මේ ඕනෑම කොටසක ඇතිවෙන පොඩි ආබාධයක්, ඉදිමීමක් හෝ වෙනත් ගැටලුවක් අපිට අතේ වේදනාවක් විදියට දැනෙන්න පුලුවන්.
වම් අතේ වේදනාව හෘදයාබාධයක ලක්ෂණයක්ද?
මේක ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ලොකු ප්‍රශ්නයක් සහ බයක්. ඔව්, සමහර වෙලාවට වම් අතේ ඇතිවෙන වේදනාවක් හෘදයාබාධයක (Heart Attack) ලක්ෂණයක් වෙන්න පුලුවන්. හැබැයි ඒකෙදි අතේ වේදනාව විතරක් නෙවෙයි ඇතිවෙන්නේ.
ඉතාම වැදගත්: ඔයාගේ වම් අතේ වේදනාවත් එක්කම පපුවේ තදවීමක්, හිරවීමක්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක්, ඔක්කාරය හෝ දාඩිය දැමීමක් වගේ ලක්ෂණත් තියෙනවා නම්, ඒක හෘදයාබාධයක ලකුණක් වෙන්න ඉඩකඩ වැඩියි. වහාම ලඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. මේ වගේ වෙලාවක තත්පරයක්වත් පරක්කු වෙන්න එපා.
නමුත් මතක තියාගන්න, හැම වම් අතේ වේදනාවක්ම හෘදයාබාධයක් නෙවෙයි. අපි දැන් බලමු අතේ වේදනාවට තියෙන අනිත් සුලබ හේතු මොනවද කියලා.
අතේ වේදනාවට බලපාන සුලබම හේතු
අතේ වේදනාවට බලපාන හේතු අපි ප්‍රධාන කාණ්ඩ කිහිපයකට බෙදලා බලමු.
එකම විදිහේ වැඩ දිගටම කිරීම (Overuse Injuries)
අපි එකම විදිහේ චලනයක් අතින් දිගින් දිගටම කරනකොට, ඒකෙන් අපේ මාංශ පේශිවලට, කණ්ඩරාවලට හානි වෙන්න පුලුවන්. මේවට අපි කියන්නේ overuse injuries කියලා.
- බර්සයිටිස් (Bursitis): අපේ සන්ධි ලඟ තියෙන, දියර පිරුණු පොඩි මලු (bursae) ඉදිමීම නිසා ඇතිවෙන වේදනාවක්.
- රොටේටර් කෆ් ටෙයාර් (Rotator cuff tear): අපේ උරහිස් සන්ධිය ස්ථාවරව තියාගන්න උදව් වෙන කණ්ඩරා සහ මාංශ පේශි එකතුවකට හානි වීම. මේකෙදි උරහිසේ තද වේදනාවක් එනවා, සමහර වෙලාවට අත උස්සන්නවත් බැරි වෙනවා.
- ටෙන්ඩිනයිටිස් (Tendonitis): අස්ථි සහ මාංශ පේශි යා කරන කණ්ඩරා (tendons) ඉදිමීම. මේක බාහුවේ (biceps), මැණික් කටුව වගේ තැන්වල බහුලව ඇතිවෙනවා.
- ටෙනිස් එල්බෝ (Tennis elbow) / ගොල්ෆර්ස් එල්බෝ (Golfer's elbow): මේ නම් තිබුනට ටෙනිස්, ගොල්ෆ් ගහන අයට විතරක් නෙවෙයි මේක හැදෙන්නේ. වැලමිටේ කණ්ඩරා වලට අධික බරක් යෙදෙන ඕනෑම කෙනෙක්ට (උදා: වත්තේ කොටන කෙනෙක්, වඩු වැඩ කරන කෙනෙක්) මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුලුවන්.
හදිසි අනතුරු නිසා වෙන ආබාධ (Traumatic Injuries)
වැටීමක්, රිය අනතුරක් වගේ දෙයකින් අතට සිදුවෙන හානි නිසාත් තදබල වේදනාවක් එන්න පුලුවන්.
- අස්ථි බිඳීම් (Fractures): උඩ අතේ තියෙන අස්ථිය (Humerus), මැණික් කටුව ආශ්‍රිත අස්ථි (Scaphoid, Smith fracture) හෝ අල්ලේ තියෙන අස්ථි (Boxer's fracture) බිඳී යෑම. මේ වගේ වෙලාවක තද වේදනාවක්, ඉදිමීමක් සහ අතේ හැඩය වෙනස් වීමක් දකින්න පුලුවන්.
වෙනත් සුලබ ආබාධ සහ රෝග තත්ත්වයන්
| රෝග තත්ත්වය | සරල පැහැදිලි කිරීම |
|---|---|
| කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝම් (Carpal Tunnel Syndrome) | මැණික් කටුව හරහා යන ප්‍රධාන ස්නායුවක් තෙරපීම නිසා අල්ලේ සහ ඇඟිලිවල වේදනාව, හිරිවැටීම ඇතිවීම. පරිගණකයේ වැඩ කරන අයට, ඇඳුම් මසන අයට මේක සුලබයි. |
| උළුක්කුවීම් (Sprains) | සන්ධියක් වටේ තියෙන ස්නායු බන්ධනී (ligaments) ඇදීම හෝ ඉරීම. මැණික් කටුව, වැලමිට, උරහිස උළුක්කු වෙන්න පුලුවන්. |
| ආතරයිටිස් (Arthritis) | සන්ධි ඉදිමීම සහ වේදනාව ඇති කරන රෝගී තත්ත්වයක්. විශේෂයෙන් ඔස්ටියෝආතරයිටිස් (Osteoarthritis) සහ රූමටොයිඩ් ආතරයිටිස් (Rheumatoid arthritis) අතේ සන්ධිවලට බලපානවා. |
| ස්නායු තෙරපීම (Pinched Nerve) | බෙල්ලේ හෝ උරහිසේ ස්නායුවක් තෙරපීම නිසා ඒ ස්නායුව දිගේ අතට වේදනාව, හිරිවැටීම හෝ දැවිල්ලක් එන්න පුලුවන්. |
| හෘද රෝග (Heart-related conditions) | හෘදයාබාධ වලට අමතරව, ඇන්ජයිනා (Angina - හදවතට ලේ මදිවීම නිසා එන පපුවේ වේදනාව) සහ ලේ කැටි ගැසීම් (Deep Vein Thrombosis - DVT) නිසාත් අතට වේදනාව පැතිරෙන්න පුලුවන්. |
අතේ වේදනාවට ගෙදරදීම කරන්න පුලුවන් දේවල් මොනවද?
ඔයාට තියෙන්නේ අධික වෙහෙස නිසා ඇතිවුණු, එතරම් දරුණු නැති වේදනාවක් නම්, ඔයාට RICE ක්‍රමය අනුගමනය කරන්න පුලුවන්. RICE කියන්නේ:
- R - Rest (විවේකය): පුලුවන් තරම් අතට විවේක දෙන්න. බර උස්සන, අත වෙහෙසෙන වැඩ වලින් ටික දවසකට ඈත් වෙන්න.
- I - Ice (අයිස්): වේදනාව තියෙන තැන විනාඩි 15ක් විතර අයිස් තියන්න. මේක දවසට කිහිප වතාවක් කරන්න. අයිස් කෙලින්ම සමේ තියන්න එපා, රෙදි කෑල්ලක ඔතලා තියන්න.
- C - Compression (තද කර බැඳීම): වේදනාකාරී ප්‍රදේශය ඉලාස්ටික් බැන්ඩේජ් එකකින් ටිකක් තද වෙන්න ඔතන්න. හැබැයි ලේ ගමනාගමනය නතරවෙන තරම් තද කරන්න එපා.
- E - Elevation (උඩින් තබා ගැනීම): අත හදවතට වඩා උසින් තියන්න. පුටුවක ඉන්නකොට කොට්ටයක් උඩින් අත තියාගන්න.
මේ දේවල් වලට අමතරව, වේදනා නාශකයක් (උදා: Paracetamol) පාවිච්චි කරන්නත් පුලුවන්. හැබැයි දවස් දෙක තුනකට වඩා වේදනාව තියෙනවා නම්, එහෙම නැත්නම් වේදනාව දරුණු නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න.
කවදද අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න ඕන?
ගෙදරදි කරන ප්‍රතිකාර වලින් අතේ වේදනාව අඩු වුනේ නැත්නම්, එහෙම නැත්නම් පහල තියෙන ලක්ෂණ එකක් හරි ඔයාට තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න.
- හදිසියේ පටන් ගන්නා, දරාගන්න බැරි දරුණු වේදනාවක් තියෙනවා නම්.
- අතේ වේදනාවත් එක්ක පපුවේ වේදනාවක්, තද ගතියක් හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් තියෙනවා නම් (වහාම ETU එකට යන්න!).
- වැටීමකින් පස්සේ අතේ පැහැදිලි විකෘතියක්, ඇදවීමක් හෝ අස්ථියක් නෙරා ඒමක් පේනවා නම්.
- අත සෙලවීමට හෝ සාමාන්‍ය පරිදි පාවිච්චි කිරීමට නොහැකි නම්.
- අතේ දැඩි ඉදිමීමක් හෝ හිරිවැටීමක් තියෙනවා නම්.
- ව්‍යායාම කරන විට හෝ වැඩ කරන විට වේදනාව වැඩි වී, විවේක ගන්නා විට වේදනාව අඩුවෙනවා නම් (මේක හෘද රෝගයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුලුවන්).
- ගෙදරදි කරන සත්කාර වලින් පස්සේ දවස් කිහිපයක් ගිහිනුත් වේදනාව අඩු වෙන්නේ නැත්නම්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- අතේ වේදනාව කියන්නේ සුලබ දෙයක් වුනත්, ඒක හැමවිටම සුළුවෙන් තකන්න එපා. ඒකට හේතුව හරියටම දැනගැනීම වැදගත්.
- වම් අතේ වේදනාවත් එක්ක පපුවේ අපහසුව, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම් ඒක හදිසි අවස්ථාවක්. වහාම රෝහලකට යන්න.
- සාමාන්‍ය වෙහෙස නිසා ඇතිවන වේදනාවලට RICE ක්‍රමය (විවේකය, අයිස්, බැඳීම, උඩින් තැබීම) ඉතාම ප්‍රයෝජනවත්.
- ඔයාගේ වේදනාව දරුණු නම්, දිගටම පවතිනවා නම් හෝ වෙනත් බරපතල ලක්ෂණ එක්ක එනවා නම්, අනුමාන කර කර ඉන්නේ නැතුව දක්ෂ වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න.
- අතේ වේදනාව වළක්වා ගන්න හොඳම දේ තමයි, ව්‍යායාම වලට පෙර සහ පසු හොඳින් මාංශ පේශි ඇදීම (stretching) සහ එකම ඉරියව්වෙන් දිගු වේලාවක් වැඩ කිරීමෙන් වැළකීම.
💬 පාඨක අදහස් සහ ප්‍රශ්න (0)
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.