আপোনাৰ ১-৩ মাহ বয়সৰ শিশুটিৰ টোপনিৰ বিষয়ে (Infant Sleep) জানো আহক?

বিশেষকৈ সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত প্ৰথম কেইমাহমানৰ ভিতৰত যেতিয়া আপুনি পিতৃ-মাতৃ হয়, তেতিয়া এনেকুৱা সময়ো আহে যেতিয়া ‘শুই থকাটো’ সপোনৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে নহয়নে? কেতিয়াবা আপুনি ভাবিব পাৰে, "অ', মই আৰু কেতিয়াও পৰ্যাপ্ত টোপনি নাপাম।" কিন্তু চিন্তা নকৰিবা! আপোনাৰ সৰুটো ডাঙৰ হোৱাৰ লগে লগে তেওঁলোকৰ টোপনিৰ ধৰণো আচৰিত ধৰণে সংগঠিত হ’ব। আজি আপোনাৰ শিশুটিৰ এমাহৰ পৰা তিনিমাহলৈকে টোপনিৰ কথা, কি আশা কৰিব পাৰি, আমি কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰো সেই বিষয়ে কওঁ।

১-৩ মাহত শিশুৰ টোপনি কেনেকুৱা হয়?

যেতিয়া আপোনাৰ শিশুটিৰ বয়স প্ৰায় এমাহ, দুমাহ বা তিনিমাহ হ’ব, তেতিয়া তেওঁৰ টোপনিৰ ধৰণ সলনি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব। প্ৰথম সপ্তাহবোৰৰ দৰে সঘনাই সাৰ পোৱাৰ পৰিৱৰ্তে সি অলপ বেছি সময় শুবলৈ আৰম্ভ কৰিব।

"গোটেই ৰাতি শুই থকা" মানে আজিকালি কি?

আমি ভাবিছিলো "শিশুটোৱে ৰাতিটো শুইছিল", কিন্তু এই বয়সত তাৰ অৰ্থ হ'ল একেৰাহে ৫ বা ৬ ঘণ্টা শুই থকা । হয়, আপুনি ঠিকেই শুনিছে। গতিকে হঠাতে নাভাবিব যে আপুনিও ৰাতিপুৱালৈকে শুব পাৰিব নহয়? কিন্তু আপুনি আগতকৈ অলপ বেছি সকাহ অনুভৱ কৰিব। শিশুটিৰ টোপনিৰ চক্ৰ (Sleep Cycle) লাহে লাহে আপোনাৰ টোপনিৰ চক্ৰৰ সৈতে মিল খাবলৈ আৰম্ভ কৰিব। লগতে ৰাতি স্তনপান কৰাবাৰৰ সংখ্যাও অলপ কমি যাব পাৰে।

দিন ৰাতি আন্ধাৰ

প্ৰথম সপ্তাহত কিছুমান কেঁচুৱাই দিন আৰু ৰাতিৰ মাজত পাৰ্থক্য কৰিবলৈ অসুবিধা পায়। দিনত ভালকৈ শুই ৰাতি সাৰ পাই খেলা-ধূলা কৰে। কিন্তু ২-৩ মাহৰ ভিতৰত বেছিভাগ কেঁচুৱাই দিন-ৰাতিৰ এই পৰিৱৰ্তন আয়ত্ত কৰি লৈছে। এই ক্ষেত্ৰত আপুনিও সহায় কৰিব পাৰে। দিনত ঘৰটো ভালদৰে পোহৰাই ৰাখক, কেঁচুৱাটোৰ লগত কথা পাতক, খেলা-ধূলা কৰক। ৰাতি শুই দিওঁতে কোঠাটো আন্ধাৰ কৰি নিস্তব্ধ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰক।

শিশুৱে প্ৰতিদিনে কিমান সময় শুব লাগে?

এই বয়সত অৰ্থাৎ ১-৩ মাহৰ ভিতৰত শিশুৱে সাধাৰণতে ১৪ৰ পৰা ১৭ ঘণ্টাৰ ভিতৰত শুই থাকে। অৱশ্যে কেঁচুৱাভেদে ইয়াৰ সামান্য ভিন্নতা থাকিব পাৰে। কিছুমান কেঁচুৱা অলপ বেছিকৈ শুব পাৰে, আন কিছুমানে অলপ কমকৈ শুব পাৰে। এই টোপনি অবিৰত নহয়, কিন্তু দিনত কেইবাবাৰো চুটি টোপনি আৰু ৰাতি অলপ দীঘলীয়া টোপনিৰ ৰূপত আহে।

কেঁচুৱাৰ বাবে টোপনি কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে, "এই সৰু সৰু ল'ৰাবোৰক ইমান টোপনিৰ প্ৰয়োজন কিয়?" সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে শিশুৰ বৃদ্ধি আৰু বিকাশৰ বাবে টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়।

• মগজুৰ বিকাশ : শিশুৰ মগজু শুই থকাৰ সময়ত দ্ৰুতগতিত বিকশিত হয়। নতুন নতুন কথা শিকিবলৈ আৰু মনত ৰখাৰ বাবে এইটো অতি প্ৰয়োজনীয়। বিশেষকৈ REM Sleep (Rapid Eye Movement Sleep) নামৰ লঘু টোপনিৰ পৰ্যায়টোৱে ইয়াত বহুখিনি অৰিহণা যোগায়।
• শৰীৰৰ বৃদ্ধি : শিশুৰ শৰীৰৰ বৃদ্ধিত সহায় কৰা বৃদ্ধি হৰম’ন গভীৰ টোপনিৰ সময়ত বেছিকৈ নিঃসৰণ হয়।
• ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰা : ভাল শুই থকা শিশুৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়, অৰ্থাৎ ইহঁত ৰোগৰ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা অধিক।
• আচৰণ আৰু মেজাজ : পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি অহা কেঁচুৱাবোৰ সাধাৰণতে দিনত সুখী আৰু সক্ৰিয় হৈ থাকে। যদি তেওঁলোকে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নাপায় তেন্তে তেওঁলোক খিংখিঙীয়া হৈ পৰিব পাৰে আৰু বহুত কান্দিব পাৰে।

আৰামদায়ক টোপনিৰ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰোঁ আহক।

আপোনাৰ শিশুটিক ভালদৰে শুবলৈ সহায় কৰিবলৈ আৰামদায়ক টোপনিৰ পৰিৱেশৰ ব্যৱস্থা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

শুই থকাৰ অৱস্থা সঠিক

শিশুটি শুই থকা ঠাইখন নিৰাপদ আৰু আৰামদায়ক হ ’ ব লাগে ৷

• আপোনাৰ শিশুৰ বাবে বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা ক্ৰিব বা বেচিনেট ব্যৱহাৰ কৰাটো ভাল। বিচনাখন দৃঢ় হ’ব লাগে, আৰু কোমল বিচনা উপযুক্ত নহয়।
• শিশুৰ মূৰ বা শৰীৰত আবদ্ধ হৈ পৰিব পৰা খেলনা, কম্বল বা আঠুৱা ক্ৰিবত ৰাখিব নালাগে।
• শিশুৰ বাবে কোঠাৰ উষ্ণতা আৰামদায়ক স্তৰত ৰাখিব লাগে। বেছি ঠাণ্ডা বা বেছি গৰমও ভাল নহয়।

আন্ধাৰ আৰু নিস্তব্ধতা

ৰাতি শোৱাৰ সময় হ’লে কোঠাটো বৰ আন্ধাৰ কৰি দিব ৷ ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শিশুটিয়ে বুজিব পাৰিব যে ৰাতি হৈছে। লগতে যিমান পাৰি নিস্তব্ধ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰক। কিন্তু কিছুমান কেঁচুৱাই কোমল, একঘেয়ামী শব্দ (বগা শব্দ) থাকিলে ভালকৈ শুই থাকে। ইয়াৰ বাবে আপুনি এটা সৰু বগা শব্দ মেচিন ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে, বা কেতিয়াবা ফেনৰ শব্দই যথেষ্ট হয়।

কেনেকৈ ভাল টোপনিৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিব পাৰি?

এই ১-৩ মাহ শিশুটিৰ বাবে ভাল টোপনিৰ অভ্যাস স্থাপন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিবলৈ ভাল সময়। এইবোৰ এৰাতিতে কৰিব পৰা কাম নহয়, অলপ ধৈৰ্য্যৰ প্ৰয়োজন।

টোপনিৰ ইংগিত চিনি পাওক

যেতিয়া আপোনাৰ শিশুটিৰ টোপনি আহিব তেতিয়া তেওঁ বিভিন্ন ধৰণে দেখুৱাব। আমি এইবোৰক ‘স্লিপি কিউজ’ বুলি কওঁ।

• চকু ঘঁহি থকা
• কাণ টানি লোৱা হয়।
• দুৱাৰখন খুলি
• সাধাৰণতকৈ নিস্তব্ধ বা অধিক খিংখিঙীয়া হৈ পৰা
• আঁতৰি চাই

এই লক্ষণবোৰ লক্ষ্য কৰাৰ লগে লগে শিশুটিক শুই দিবলৈ চেষ্টা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। শিশুটিয়ে অতি ভাগৰুৱা হৈ কান্দিবলৈ আৰম্ভ নকৰালৈকে অপেক্ষা নকৰিব। সেইটোৱে তেওঁক টোপনি যোৱাটো আৰু কঠিন কৰি তুলিব পাৰে।

শোৱাৰ সময়ৰ ৰুটিন

প্ৰতি নিশা শুই উঠাৰ আগতে একেটা সহজ ৰুটিন মানি চলিলে আপোনাৰ শিশুৱে বিচনাৰ সময় হোৱাৰ সংকেত পাব। ইয়াৰ বাবে ১৫-২০ মিনিটমান সময় লাগিব পাৰে।

উদাহৰণ স্বৰূপে:

১) শৰীৰ ধুই পৰিষ্কাৰ কাপোৰ পিন্ধিব।

২) মোক গাখীৰ অলপ দিব।

৩/ অলপ লোলনা গীত গাই বা কাহিনী এটা লাহে লাহে কওক।

৪) কেঁচুৱাটোক ধৰি কোঠাটোত ঘূৰি ফুৰিব।

৫/ তাৰ পিছত তাক শুই দিলে।

এই ৰুটিন যেতিয়া প্ৰতিদিনে একে ক্ৰমত আৰু একে সময়তে কৰা হয় তেতিয়া কেঁচুৱাটোৱে অভ্যস্ত হৈ পৰে।

টোপনি অহাৰ সময়ত কিন্তু সাৰ পাই থকাৰ সময়তে তাক বিচনাত শুৱাই দিয়ক।

এইটো কোৱাতকৈ কৰাটো সহজ। কিন্তু সম্ভৱ হ’লে আপোনাৰ শিশুটিক টোপনি অহাৰ আগতেই, যেতিয়া সি এতিয়াও টোপনি আছে, তাৰ বিচনাখনত থৈ ​​দিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ ফলত তেওঁ নিজাববীয়াকৈ শুবলৈ যোৱাৰ অভ্যাস হ’ব। কিন্তু এইটোৱে সকলো কেঁচুৱাৰ বাবে কাম নকৰে, গতিকে আপোনাৰ শিশুটিৰ বাবে কাম কৰা উপায় বিচাৰি উলিয়াওক।

শিশুৰ টোপনিত প্ৰভাৱ পেলোৱা সাধাৰণ সমস্যা

এই সময়ছোৱাত কিছুমান সাধাৰণ টোপনিৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। এওঁলোক কি আৰু কি কৰিব পাৰি চাওঁ আহক।

• সঘনাই ৰাতি সাৰ পোৱা: এই বয়সৰ শিশুৱে ৰাতি কেইবাবাৰো সাৰ পোৱাটো স্বাভাৱিক। ভোকত থকাৰ বাবেই হ’ব পাৰে বা কেৱল অলপ অস্বস্তিৰ বাবেই হ’ব পাৰে। শিশুটি সাৰ পোৱাৰ লগে লগে আতংকিত নহ’ব, তেওঁলোকক যি লাগে (খাদ্য খুৱাব, ডায়েপাৰ সলনি কৰিব), আৰু শান্তভাৱে পুনৰ শুই দিব।
• ফিডিং টু স্লিপ এছ’চিয়েচন: বহু মাতৃয়ে শিশুক খুৱাই থকাৰ সময়ত শুই দিয়ে। যদিও এইটো সহজ, কেতিয়াবা কেঁচুৱাটোৱে খুৱাই নোখোৱাকৈ শুবলৈ মন নাযায়। সম্ভৱ হ’লে শিশুটিক খুৱাই দিয়াৰ পিছত, সম্পূৰ্ণ টোপনিৰ আগতেই বিচনাত শুৱাই দিবলৈ চেষ্টা কৰক।
• বৃদ্ধিৰ হুমুনিয়াহ: বৃদ্ধিৰ হুমুনিয়াহৰ সময়ত শিশুৱে সঘনাই ভোকত থাকিব পাৰে আৰু তেওঁলোকৰ টোপনিৰ ধৰণ সলনি হ’ব পাৰে। ইহঁতক বেছিকৈ স্তনপান কৰাব লাগিব আৰু অধিক আলিংগন কৰিব লাগিব। কিছুদিনৰ ভিতৰত এই অৱস্থা স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহিব।
• বেমাৰঃ চৰ্দি বা পেটৰ বিষৰ দৰে সৰু সৰু বেমাৰেও আপোনাৰ শিশুৰ টোপনিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। এনে ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লব লাগে।

আপোনাৰ শিশুৰ বাবে নিৰাপদ টোপনি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ!

শিশুৰ টোপনিৰ কথা কওঁতে আমি নিৰাপদ টোপনিৰ কথা পাহৰিব নোৱাৰো ৷ এইটো অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ , কিয়নো ই শিশুটিক হঠাৎ শিশুৰ মৃত্যুৰ চিনড্ৰম (SIDS)ৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে।

মনত ৰাখিব: আপোনাৰ শিশুটিক সদায় পিঠিত (পিঠিত শুই) শুই দিব লাগে। এইটোৱেই হৈছে SIDS প্ৰতিৰোধৰ বাবে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ উপায়।

আৰু কেইটামান গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা:

• আপোনাৰ শিশুটিয়ে শুবলৈ বিচনাখন দৃঢ় আৰু সমতল হ'ব লাগে। ডুব যোৱা বিচনা, পানীৰ বিচনা, বীন বেগ আদি বস্তুবোৰ উপযোগী নহয়।
• শিশুৰ বিচনাত আঠুৱা, কম্বলৰ স্তূপ, ডাঙৰ খেলনা বা বাম্পাৰ ৰাখিব নালাগে । এইবোৰৰ ফলত শ্বাসৰুদ্ধ হ’ব পাৰে।
• শিশুটিক অতিমাত্ৰা সাজ-পোছাক পিন্ধিব নালাগে বা এনে কাপোৰেৰে মেৰিয়াই নিদিব যাতে শিশুটিক বেছি গৰম অনুভৱ হয় । কোঠাৰ উষ্ণতাৰ প্ৰতি সচেতন হওক।
• ধূমপান কৰা লোকৰ পৰা আপোনাৰ শিশুটিক আঁতৰাই ৰাখক। আপোনাৰ শিশুটি থকা পৰিৱেশত ধূমপান কৰাৰ লগতে গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়তো SIDS হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পায়।
• আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় পৰামৰ্শ অনুসৰি পিতৃ-মাতৃৰ সৈতে একেটা কোঠাতে শুব লাগে, কিন্তু শিশুটিৰ বাবে পৃথক, নিৰাপদ ঠাইত (ক্ৰিব) শুব লাগে , অন্ততঃ প্ৰথম ৬-১২ মাহৰ বাবে ।
• অৱশ্যে আমাৰ দেশত প্ৰায়ে মাতৃয়ে কেঁচুৱাক লৈ একেখন বিচনাত শুই থাকে। যদি আপুনি তেনেকুৱা বিচনা এখন শ্বেয়াৰ কৰে তেন্তে আপুনি অতি সাৱধান হ’ব লাগিব ৷
• যদি পিতৃ-মাতৃয়ে মদ, ড্ৰাগছ বা অত্যধিক টোপনি অহা ঔষধ সেৱন কৰি থাকে তেন্তে শিশুক কেতিয়াও বিচনাত শুৱাই নিদিব।
• যদি কেঁচুৱাটোৱে শুই থকা কাষত বেৰ থাকে, তেন্তে বিচনা আৰু বেৰৰ মাজত আবদ্ধ হৈ পৰিব পৰা কোনো ফাঁক আছে নেকি পৰীক্ষা কৰক।
• প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকে ব্যৱহাৰ কৰা আঠুৱা বা ডাঠ কম্বল শিশুৰ মুখৰ ওচৰত ৰাখিব নালাগে।
• আপোনাৰ শিশুটিক অতি কোমল বিচনাত (ডুব যোৱা) শুবলৈ নিদিব।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

বেছিভাগ সময়তে শিশুৰ টোপনিৰ এই পৰিৱৰ্তন স্বাভাৱিক, কিন্তু এনেকুৱা সময়ো থাকে যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।

• যদি আপোনাৰ শিশুটি অত্যধিক টোপনি যায় বা সাৰ পোৱাত অসুবিধা হয়।
• যদি আপুনি আপোনাৰ শিশুৰ টোপনিৰ ধৰণত হঠাতে, অস্পষ্ট পৰিৱৰ্তন লক্ষ্য কৰে।
• যদি শুই থকাৰ সময়ত উশাহ লোৱাত অসুবিধা হোৱা যেন লাগে (যেনে, জোৰেৰে নাক কটা, কিছু সময়ৰ বাবে উশাহ বন্ধ কৰা)।
• শিশুটি ভালকৈ শুই থকা যেন লাগিলেও তাৰ ওজন সঠিকভাৱে বৃদ্ধি হোৱা নাই ৷
• যদি আপোনাৰ শিশুটিৰ টোপনিৰ প্ৰতি গুৰুতৰ চিন্তা বা সন্দেহ আছে।

এনে পৰিস্থিতিত পৰামৰ্শৰ বাবে শিশু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম।

মা আৰু দেউতাৰ টোপনিও গুৰুত্বপূৰ্ণ!

সঁচা যে নৱজাতকৰ যত্ন লওঁতে মা-দেউতাই পৰ্যাপ্ত টোপনি নাপায়। কিন্তু আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ লগতে মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়।

এটা কথা আছে, "কেঁচুৱাটো শুলে শুব।" কোৱাটো সহজ, কিন্তু কৰিবলৈ কঠিন। ঘৰৰ সকলো কাম আৰু আন কাম চলি থকাৰ সময়তে ই এক প্ৰত্যাহ্বান। কিন্তু সম্ভৱ হ’লে শিশুটি শুই থকাৰ সময়ত অলপ বিৰতি লৈ চকু মুদিবলৈ চেষ্টা কৰক।

• ঘৰৰ কামবোৰ আপোনাৰ স্বামী/পত্নীৰ লগত ভাগ কৰক। ৰাতি সাৰ পোৱাৰ সময়ত যদি আপুনি পাল পাতি শিশুটিৰ যত্ন ল’ব পাৰে তেন্তে ই এক বৃহৎ সহায় হ’ব।
• পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব। কেঁচুৱাটোক অলপ সময়ৰ বাবে চোৱাচিতা কৰিবলৈ কোনোবা থাকিলে অলপ টোপনি যাব পাৰে।
• সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক আৰু প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাওক। এইবোৰ বস্তুৱে আপোনাৰ শৰীৰৰ শক্তি বজাই ৰখাত সহায় কৰিব।

শেষত এইটো মনত ৰাখিব (Take-Home Message)

আপোনাৰ ১-৩ মাহৰ শিশুটিৰ টোপনি এটা জটিল, কিন্তু আচৰিত কথা। লাহে লাহে পৃথিৱীৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱাৰ লগে লগে তেওঁলোকৰ টোপনিৰ ধৰণ সলনি হয়।

• ধৈৰ্য্য ধৰিব: প্ৰতিটো কেঁচুৱা বেলেগ বেলেগ। আপোনাৰ শিশুটিৰ টোপনিৰ ধৰণত অভ্যস্ত হ’বলৈ কিছু সময় লাগিব।
• নিৰাপদ টোপনিৰ অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক: শিশুটিক সদায় পিঠিত শুই দিয়ক, আৰু নিৰাপদ টোপনিৰ পৰিৱেশ সৃষ্টি কৰক।
• শুই উঠাৰ আগতে এটা ৰুটিন স্থাপন কৰক: ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ শিশুৱে টোপনিৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলোৱাত সহায়ক হ’ব।
• আপোনাৰ আন্ত্ৰিক কথা শুনা: যদি আপোনাৰ শিশুৰ টোপনিৰ বিষয়ে কিবা প্ৰশ্ন বা চিন্তা আছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
• নিজৰো যত্ন লওক: এগৰাকী মাতৃ বা পিতৃ হিচাপে আপোনাৰ স্বাস্থ্যও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

এই যাত্ৰাত আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। এই সময়টো প্ৰত্যাহ্বানমূলক হ’ব পাৰে, কিন্তু ই সুন্দৰও। আমি আপোনাক আৰু আপোনাৰ কেঁচুৱাটোক ভাল টোপনিৰ কামনা কৰিলোঁ!