সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত আপুনি প্ৰায়ে ভয় আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰেনে? Postpartum Anxiety ৰ কথা কওঁ আহক!

নতুন কেঁচুৱা এটাই পৰিয়ালত যোগদান কৰিলে সৰু সৰু কথাবোৰত ভয় আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। হাজাৰটা কথা হয়তো তোমাৰ মূৰৰ মাজেৰে গৈ আছে, যেনে সৰুটো ঠিক আছে নে নাই, সুস্থ নেকি, এই সকলোবোৰ মই চম্ভালিব পাৰিম নেকি। কিন্তু কেতিয়াবা এই ভয় আৰু উদ্বেগ আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণত অত্যধিক হৈ পৰিব পাৰে। যদি আপুনি গোটেই দিনটো ৰাতি এটা বা আন এটা কথাৰ বাবে চিন্তা কৰি আছে, তেন্তে ইয়াৰ বাবেই হ’ব পাৰে। ই প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ, বা ``প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ'' নামৰ অৱস্থা হ'ব পাৰে।

প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ হ’ল সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত বা পিতৃ-মাতৃ হোৱাৰ পিছত (এই সময়ছোৱাক প্ৰসৱৰ পিছৰ সময় বুলি কোৱা হয়) হোৱা চৰম উদ্বেগৰ অৱস্থা। এই উদ্বিগ্নতাই আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণ অবিহনে আপোনাৰ মনটোৰ মাজেৰে দৌৰি যোৱা বস্তু হৈ পৰিব পাৰে, আপোনাৰ চিন্তাধাৰাক সম্পূৰ্ণৰূপে নিজৰ দখললৈ লৈ যাব পাৰে।

নতুন কেঁচুৱা ঘৰলৈ আনিলে কিছু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু যদি আপোনাৰ প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ থাকে তেন্তে ই ইমানেই ভয়াৱহ হ’ব পাৰে যে ই আপোনাৰ দিনটো নিজৰ দখললৈ লৈ যাব পাৰে আৰু ৰাতি আপোনাক জগাই ৰাখিব পাৰে। যিবোৰ কাম হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম, সেইবোৰৰ প্ৰতি আপুনি অযুক্তিকৰভাৱে ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে। কেতিয়াবা আপোনাৰ অতীতৰ কোনো এটা পৰিঘটনাৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে, বা কেতিয়াবা আপুনি কেৱল অনুভৱ কৰিব পাৰে যে অকাৰণতে কিবা এটা হ’ব। আপুনি হয়তো সঠিক কাৰণটো চিনাক্ত কৰিব নোৱাৰিব, কিন্তু আপুনি অহৰহ ভয় অনুভৱ কৰিব।

এই অৱস্থাক প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা ( প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ সৈতেও ই হ ’ ব পাৰে ৷ কিন্তু দুয়োটা অৱস্থাৰ লক্ষণ অতি মিল হ’লেও দুটা বেলেগ বেলেগ অৱস্থা।

এই অৱস্থা কিমান সাধাৰণ?

অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ১১%ৰ পৰা ২১% নতুন মাতৃয়ে প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু ইয়াক সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰিব পৰাকৈ কোনো নিৰ্দিষ্ট স্ক্ৰীনিং টেষ্ট নাই বাবে এই অৱস্থাত কিমানজন লোকে ভুগিছে ​​সেয়া সঠিকভাৱে কোৱাটো টান। প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা নিৰ্ণয় কৰিবলৈ পৰীক্ষাৰ সময়ত ইয়াক প্ৰায়ে ধৰা পৰে (গৱেষকসকলে এই বিষয়ে অধিক জানিবলৈ লৈছে)।

প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ আৰু প্ৰসৱৰ পিছৰ হতাশাৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

যদি আপুনি প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাত ভুগিছে ​​তেন্তে আপুনি বহুত দুখ অনুভৱ কৰিব পাৰে, বহুত কান্দিব পাৰে, আৰু অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি নিজৰ বা আপোনাৰ শিশুটিৰ যত্ন ল’ব নোৱাৰে। আপুনি হয়তো আপোনাৰ কেঁচুৱাটোক লৈ সুখী অনুভৱ নকৰিবও পাৰে, আৰু আপুনিও এনে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি এজন ভাল পিতৃ-মাতৃ হ’ব নোৱাৰে।

অৱশ্যে প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ `( প্ৰসৱৰ পিছৰউদ্বিগ্নতা দুখ নহয়, অত্যধিক চিন্তা আৰু ভয়। যদি আপুনি অহৰহ উদ্বিগ্ন আৰু ভয়ংকৰ চিন্তাৰে ভৰি পৰে, তেন্তে সেয়া প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ হ’ব পাৰে।

কিন্তু দুয়োটা অৱস্থাতে অনিদ্ৰা, হৃদস্পন্দন, ভয়ৰ অনুভূতি আদি লক্ষণ দেখা যায়। প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা থকা লোকসকলেও উদ্বেগৰ লক্ষণ দেখা পোৱাটো সাধাৰণ কথা। কিন্তু প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ থকা সকলোৰে বিষণ্ণতা নাথাকে।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ প্ৰতিটো লক্ষণ আৰু অনুভৱৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে মুকলিকৈ কথা পতা, যাতে তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে।

এইটো প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ নে কেৱল সাধাৰণ চিন্তা নেকি আপুনি কেনেকৈ জানিব?

কেঁচুৱা হ’লে, পিতৃ-মাতৃ হ’লে উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক ৷ কিন্তু প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ হৈছে এক প্ৰকাৰৰ উদ্বেগ যিটো আপ্লুত আৰু আৱৰি ধৰে। যদি আপোনাৰ উদ্বেগে আপোনাক গোটেই দিনটো ধাৰাবাহিকতাত থকা যেন অনুভৱ কৰায়, তেন্তে আপোনাৰ উদ্বেগ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি অনুপ্ৰাণিত নহয়, উদ্বিগ্নতা আৰু অনবৰতে চিন্তিত অনুভৱ কৰিব পাৰে।

এইদৰে চিন্তা কৰক...

• আপুনি গোটেই ৰাতি সজাগ হৈ থাকে, আপোনাৰ শিশুটিয়ে শুই থকাৰ সময়ত উশাহ বন্ধ হৈ যাব বুলি ভয় কৰে।
• আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ ওচৰত (আনকি আপোনাৰ স্বামী/পত্নীৰ ওচৰত) কেঁচুৱাটোক কেইমিনিটমানৰ বাবেও এৰি যাবলৈ অতি ভয় অনুভৱ কৰে।
• কোনোবাই আপোনাক বা কেঁচুৱাটোক আঘাত দিব বুলি ভয় কৰি ঘৰৰ পৰা ওলাই যোৱাৰ কথা ভাবিলেও বুকুখন ধপধপাই থাকে ।

এনেকুৱা কথাবোৰ আপুনি অনুভৱ কৰিছেনে? যদি আছে তেন্তে ইয়াৰ প্ৰতি সাৱধান হোৱা উচিত।

প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

উদ্বেগ আচলতে আমাৰ শৰীৰে বিপদ বা ভাবুকিৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাৰ ধৰণ। যদি আপোনাৰ প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ থাকে তেন্তে আপুনি বা আপোনাৰ শিশুটি অহৰহ বিপদত থকা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি অনুভৱ কৰা লক্ষণসমূহ হৈছে আপোনাৰ শৰীৰে এই অহৰহ চিন্তা আৰু ভয়ৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাৰ ধৰণ।

ইয়াৰ কেইবাটাও সাধাৰণ লক্ষণ দেখা যায়:

শাৰীৰিক লক্ষণ

• অনিদ্ৰা বা টোপনিৰ অসুবিধা।
• হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি বা আপোনাৰ হৃদস্পন্দন কৰা যেন অনুভৱ (স্পন্দন)।
• বমি বা পেটৰ বিষ।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা বা শ্বাসৰুদ্ধ হোৱা অনুভৱ।
• খাদ্যৰ সোৱাদহীন।
• এটা ঠাইত থাকিব নোৱাৰা, অস্থিৰতা।
• পেশীৰ জঠৰতা, বিষ।

মানসিক আৰু আৱেগিক লক্ষণ

• শান্ত হ’ব নোৱাৰা, শিথিল হৈ থাকিব নোৱাৰা।
• ৰেচিং চিন্তা, আটাইতকৈ বেয়া হ’ব বুলি ভাবি।
• অহৰহ ভিত্তিহীন ভয় বা ঘটাৰ সম্ভাৱনা কম হোৱা কথাবোৰৰ কথা চিন্তা কৰা।
• কথাবোৰ মনোনিৱেশ কৰাত বা পাহৰিবলৈ অসুবিধা।
• সৰু সৰু কথাত খং উঠা।
• অনবৰতে ভয় আৰু সন্দেহৰ মাজত জীয়াই থকা।

আচৰণৰ লক্ষণ

• কিছুমান বিশেষ কাম, মানুহ বা ঠাইৰ পৰা আঁতৰি থকা।
• অবিপজ্জনক পৰিস্থিতিৰ প্ৰতিও অত্যধিক চিন্তা।
• বাৰে বাৰে বস্তুবোৰ পৰীক্ষা কৰা (যেনে, শিশুটিয়ে উশাহ লৈছে নে নাই, দুৱাৰ বন্ধ আছে নে নাই)।
• আনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা।

কেতিয়াবা প্ৰসৱৰ পিছৰ সময়ছোৱাত অব্ছেছিভ-কম্পলচিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD) বা পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰৰ দৰে অৱস্থাইও আপোনাক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ এই অৱস্থাবোৰ থাকে তেন্তে আপুনি পেনিক এটেক বা অব্ছেছিভ চিন্তাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে।

আপুনি অনুভৱ কৰা যিকোনো লক্ষণৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে সঁচা কথা কওক। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ আৰু প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিবলৈ আছে।

প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?

ইয়াৰ কোনো এটা কাৰণ নাই। চিকিৎসকৰ মতে ইয়াৰ বাবে কেইবাটাও কাৰকে অৰিহণা যোগাব পাৰে:

• হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন: সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত শৰীৰৰ হৰম’নৰ মাত্ৰা হঠাতে কমি যায়। ইয়াৰ ফলত মেজাজ সলনি হ’ব পাৰে আৰু সৰু সৰু কথাতো সোনকালে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব পাৰে।
• টোপনিৰ অভাৱ: নৱজাতকৰ যত্ন লোৱাটো ২৪ ঘণ্টীয়া কাম হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত টোপনিৰ অভাৱো হ’ব পাৰে।
• দায়িত্ববোধ: নতুন শিশুটিক সুৰক্ষা আৰু যত্ন লোৱাৰ বাবে অত্যধিক দায়িত্ববোধৰ বাবেও এই অৱস্থা হ’ব পাৰে।
• মানসিক চাপৰ পৰিঘটনা: স্তনপানৰ সমস্যা, কঠিন গৰ্ভাৱস্থা, বা মানসিক চাপৰ প্ৰসৱৰ দৰে কথাবোৰেও উদ্বেগ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
• বিপদজনক কাৰক: কিছুমান স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা আৰু অতীতৰ অভিজ্ঞতাইও এই উদ্বেগজনক বিকাৰৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগৰ বিপদজনক কাৰকসমূহ কি কি?

কিছুমান মানুহৰ এই অৱস্থা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। এই বিপদজনক কাৰকসমূহৰ ভিতৰত আছে:

• যদি আপুনি বা আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই হতাশা বা উদ্বেগৰ ইতিহাস আছে।
• যদি আপুনি আগতে গৰ্ভপাত হৈছে বা সন্তান হেৰুৱাইছে।
• যদি আপোনাৰ কেঁচুৱা বা শিশু স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাত আছে।
• যদি আপুনি আগতে অস্বাভাৱিক খাদ্যাভ্যাস (খাদ্যৰ বিকাৰ) লৈছে।
• যদি আপোনাৰ যত্ন ল’বলগীয়া কেইবাটাও সন্তান আছে।
• যদি আপুনি এনেকুৱা এজন ব্যক্তি যিয়ে স্বাভাৱিকতে উদ্বেগ প্ৰকাশ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
• যদি আপোনাৰ প্ৰসৱৰ পিছত কোনো সহায়কাৰী সংগী নাই বা পৰিয়াল বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ সহায় নাই।

প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ কেতিয়াৰ পৰা আৰম্ভ হয়?

ব্যক্তিভেদে এই কথা ভিন্ন হয়। কিছুমানৰ বাবে সন্তান জন্ম হোৱাৰ লগে লগে আৰম্ভ হ’ব পাৰে। আন কিছুমানৰ বাবে সন্তান জন্ম হোৱাৰ কেইমাহমানৰ পিছত আৰম্ভ হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা, গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়তো উদ্বেগ আৰম্ভ হ’ব পাৰে।

এইটো কেনেকৈ চিনি পাব?

আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ দৰে প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ নিৰ্ণয় কৰাৰ কোনো স্পষ্ট উপায় নাই। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ ভ্ৰমণৰ সময়ত প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগৰ প্ৰশ্নাৱলী দিব পাৰে। আপোনাৰ লক্ষণৰ কথা ক’বলৈ লাজ বা লাজ নকৰিব। আপোনাৰ উদ্বেগৰ বিষয়ে মুকলিকৈ আৰু সৎভাৱে কথা পতাটোৱেই হৈছে এই অৱস্থাটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ সৰ্বোত্তম আহিলা। তেওঁলোকে আপোনাক প্ৰশ্ন সুধিব আৰু অন্যান্য পৰীক্ষা সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰি অৱস্থাৰ তীব্ৰতা আৰু আপোনাৰ লক্ষণসমূহ নিৰ্ণয় কৰিব।

প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

আপোনাৰ লক্ষণ, স্বাস্থ্যৰ ইতিহাস, আৰু আপুনি স্তনপান কৰাই আছে নে নাই আদিৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি চিকিৎসকে চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব। যদি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ মৃদু হয়, তেন্তে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত পৰিৱৰ্তন আনি পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতিলে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ উদ্বেগ তীব্ৰ হয় বা দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে তেন্তে ঔষধৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT)

চিবিটি হৈছে এনে এক পদ্ধতি য’ত থেৰাপিষ্ট বা মনোবিজ্ঞানীয়ে আপোনাৰ অনুভৱ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে আৰু আপোনাৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰে। চিবিটিৰ জৰিয়তে আপুনি আপোনাৰ নেতিবাচক চিন্তা আৰু আচৰণ সলনি কৰি সুস্থ চিন্তা আৰু অভ্যাস গঢ়ি তুলিব পাৰে। সাধাৰণতে চিবিটি কেইবাটাও এজন এজনকৈ অধিবেশনত অনুষ্ঠিত হয়। প্ৰশ্ন আৰু উত্তৰৰ জৰিয়তে আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে আপোনাক মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ প্ৰতি কেনেকৈ ভালদৰে সঁহাৰি জনাব পাৰি সেই বিষয়ে শিকাই। কিছুমান ক্ষেত্ৰত থেৰাপিষ্টজন প্ৰসৱৰ পিছৰ অনুভৱ আৰু আচৰণৰ বিশেষজ্ঞও হ’ব পাৰে।

ঔষধবিহীন চিকিৎসা

প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ চিকিৎসাৰ বাবে সদায় ঔষধৰ প্ৰয়োজন নহয়। ঔষধ অবিহনে ইয়াৰ চিকিৎসাৰ কিছুমান উপায় আগবঢ়োৱা হ’ল:

• নতুন অভিভাৱকৰ বাবে সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰক (কিছুমান সম্পূৰ্ণৰূপে অনলাইন)। এইদৰে আপুনি আপোনাৰ দৰে পৰিস্থিতিত থকা আনৰ লগত আপোনাৰ অনুভৱবোৰ ভাগ কৰিব পাৰিব।
• পৰিয়াল বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা সহায় বিচাৰিব। উদাহৰণস্বৰূপে, ঘৰুৱা কাম-কাজ বা শিশুৰ যত্ন লোৱাৰ ক্ষেত্ৰত সহায় লোৱাটোৱে আপোনাৰ মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
• প্ৰতিদিনে খোজ কাঢ়িবলৈ আৰু ব্যায়াম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। যোগাভ্যাস কৰিলেও মনটো শান্ত হ’ব পাৰে।
• ভাল পুষ্টিকৰ খাদ্য খাওক, যিমান পাৰি টোপনি লওক। এইদৰে নিজৰ যত্ন লওক।

আপুনি চাগে এনে অনুভৱ কৰে যেন এবাৰতে এশটা কাম কৰিবলগীয়া আছে। কেঁচুৱা এটা (আৰু নিজৰ) যত্ন লোৱাটো সহজ নহয়, আৰু পিতৃ-মাতৃ হোৱাটোও সহজ নহয়। কেতিয়াও সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব।

প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা ঔষধ

``SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)`` হৈছে প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ আৰু প্ৰসৱৰ পিছৰ হতাশাৰ বাবে আটাইতকৈ বেছি ব্যৱহৃত আৰু সৰ্বাধিক গৱেষণা কৰা ঔষধ। ``SSRIs`` য়ে মগজুত ``(Serotonin)`` নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰি কাম কৰে। ``(Serotonin)`` হৈছে কোষৰ মাজত বাৰ্তা কঢ়িয়াই নিয়া এটা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ। এই বাৰ্তাসমূহ কঢ়িয়াই নিয়াৰ পিছত ``(Serotonin)`` স্নায়ুকোষে পুনৰ শোষণ কৰে। ``SSRIs`` এই পুনৰ শোষণ বন্ধ কৰে। অৰ্থাৎ স্নায়ুকোষৰ মাজত বাৰ্তা কঢ়িয়াই নিবলৈ অধিক ``(Serotonin)`` এৰি দিয়া হয়। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই আমাৰ মেজাজ উন্নত কৰাত সহায় কৰে।

``SSRIs)ৰ দৰে ``SNRIs (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors)'' নামৰ ঔষধে মগজুত কিছুমান ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰি কাম কৰে।

আন ঔষধ যেনে `(Tricyclic Antidepressants - TCAs)`, `(Monoamine Oxidase Inhibitors - MAOIs)`, আৰু `(Norepinephrine and Dopamine Reuptake Inhibitors - NDRIs)` আদিও উদ্বেগৰ চিকিৎসাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। কিন্তু ``SSRI`` সমূহ পছন্দ কৰা হয় কাৰণ ইয়াৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া কম।

সকলো ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হব পাৰে। উদ্বেগৰ বাবে যিকোনো ঔষধ খোৱাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে ইয়াৰ উপকাৰ আৰু বিপদৰ বিষয়ে কথা পাতক। যদি আপুনি স্তনপান কৰাই আছে বা স্তনপান কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰিছে তেন্তে চিকিৎসকক জনাওক। তাৰ পিছত তেওঁলোকে স্তনপান কৰা মাতৃৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।

উদ্বেগৰ বাবে ঔষধ খাওঁতে মই মোৰ শিশুটিক স্তনপান কৰাব পাৰোনে?

যদি আপুনি স্তনপান কৰাই আছে তেন্তে ঔষধ গ্ৰহণৰ বিপদ আৰু উপকাৰিতাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই উত্তম। ঔষধ আপোনাৰ তেজৰ মাজেৰে আৰু আপোনাৰ মাতৃদুগ্ধলৈ যায়। কিছুমান ঔষধ গৰ্ভাৱস্থা আৰু স্তনপানৰ সময়ত ব্যৱহাৰ কৰাটো নিৰাপদ, কিন্তু কিছুমান নহয়।

প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ কিমান দিনলৈ থাকে?

ব্যক্তিভেদে এই কথা ভিন্ন হয়। প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ স্থায়ী নহয়, কিন্তু সাধাৰণতে ই কেৱল নাইকিয়া নহয়। অতি সোনকালে চিকিৎসকৰ কাষ চাপিলেই এই অৱস্থাৰ পৰা আৰোগ্য লাভৰ সৰ্বোত্তম উপায়। উদ্বেগক কেন্দ্ৰ কৰি থকা কলংকই আপোনাক সহায় বিচৰাৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখিব নালাগে।

প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ পুনৰ আহিব পাৰেনে?

হয়, পাৰে। দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে যিকোনো সময়তে উদ্বেগ পুনৰ জ্বলি উঠিব পাৰে। যদি সন্তান জন্ম হোৱাৰ ১২ মাহৰ পিছত আৰম্ভ হয় তেন্তে ইয়াক প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ বুলি কোৱা নহ’বও পাৰে, কিন্তু যিকোনো সময়তে আপোনাৰ সন্তানৰ প্ৰতি উদ্বেগৰ অনুভূতি গঢ় লৈ উঠিব পাৰে। আপোনাৰ সন্তানৰ বয়স যিমানেই নহওক কিয়, যদি উদ্বেগে আপোনাৰ জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগৰ সম্ভাৱনা কেনেকৈ হ্ৰাস কৰিব পাৰি?

কেতিয়াবা প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ ৰোধ কৰিবলৈ আপুনি একো কৰিব নোৱাৰে। ইয়াত আপোনাৰ কোনো দোষ নাই, আপুনি কৰা বা নকৰা কোনো কামৰ বাবেও নহয়।যদি আপুনি আগতে আপোনাৰ উদ্বেগৰ ট্ৰিগাৰ জানে, বা যদি আপুনি আগতে উদ্বেগ বা হতাশাত ভুগিছে, তেন্তে গৰ্ভাৱস্থাত কাৰোবাৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতক। আপোনাৰ সন্তান জন্ম দিয়াৰ আগতে পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতিলে আৰু মোকাবিলা কৰাৰ সঁজুলি শিকিলে প্ৰসৱৰ পিছৰ সময়ছোৱাত উদ্বেগ সম্পৰ্কীয় চিন্তাৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগৰ সৈতে মই কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিম?

প্ৰথমে বুজি লওক যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয় আৰু নতুন কেঁচুৱা এটাৰ যত্ন লোৱাটো কঠোৰ পৰিশ্ৰম। আপোনাৰ অনুভৱবোৰ বৈধ, আৰু আপুনি প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ সৃষ্টি কৰিব পৰা একো কৰা নাছিল। নিজৰ বাবে কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল চিকিৎসকৰ সহায় বিচৰা। তেওঁলোকে আপোনাক প্ৰয়োজনীয় সহায় বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।

দুই এজন বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সদস্যৰ লগত কথা পাতি দায়িত্ব ভাগ-বতৰা কৰিলেও সহায় হ’ব পাৰে। শেষত, আপোনাক আনন্দ কঢ়িয়াই অনা কামবোৰৰ বাবে কিছু সময় আঁতৰাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। কেতিয়াবা মায়ে নিজৰ কথা পাহৰি যায়। চখ এটাত কেইমিনিটমান সময় কটালে আপোনাৰ মনটোক কিছু সময়ৰ বাবে চিন্তাৰ পৰা আঁতৰাই পেলোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগৰ লক্ষণ দেখা দিলে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। এই লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি বিশেষভাৱে সচেতন হওক:

• যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি আপোনাৰ কেঁচুৱাটোৰ সৈতে বণ্ডিং কৰা নাই।
• যদি আপুনি গোটেই দিনটো চিন্তিত যেন অনুভৱ কৰে, সকলো সময়তে।
• যদি আপুনি প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতাৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰি আছে।
• যদি আপুনি ইমানেই বোজা অনুভৱ কৰে যে আপুনি দৈনন্দিন জীৱনত কাম কৰিব নোৱাৰে।
• যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ উদ্বিগ্ন চিন্তাবোৰ দিনক দিনে বাঢ়িছে।

যদি আপুনি নিজৰ বা আপোনাৰ শিশুটিৰ ক্ষতি কৰিব বিচাৰে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক বা ওচৰৰ চিকিৎসালয়লৈ যাওক।

মোৰ সংগীয়েও প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ সৃষ্টি কৰিব পাৰেনে?

হয়, আপোনাৰ সংগীয়ে প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগও অনুভৱ কৰিব পাৰে। উদ্বিগ্নতাই কেৱল সন্তান জন্ম দিয়া মাতৃক প্ৰভাৱিত নকৰে। দত্তক পিতৃ-মাতৃ আৰু অজৈৱিক পিতৃ-মাতৃয়েও সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত অত্যন্ত উদ্বেগ অনুভৱ কৰিব পাৰে।

প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ থকা বন্ধুক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰি?

আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল এজন সহায়কাৰী শ্ৰোতা হোৱা। আপোনাৰ বন্ধুক তেওঁলোকৰ অনুভৱ আৰু চিন্তাৰ বিষয়ে ক’বলৈ দিয়ক। তেওঁলোক প্ৰায়ে মানসিক চাপত থাকে, গতিকে ঘৰৰ কাম-কাজ (যেনে চাফাই কৰা, কাপোৰ ধোৱা) বা অন্যান্য কামত (যেনে গেলামালৰ সামগ্ৰী কঢ়িয়াই নিয়া) সহায় কৰাটো সহায় কৰাৰ এক উত্তম উপায় হ’ব পাৰে।

`## Final Take-Home Message নতুন কেঁচুৱাৰ সৈতে জীৱনৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱাটোৱে বহুতো নতুন প্ৰত্যাহ্বানৰ সৈতে আহে। সন্তান জন্ম দিয়াৰ পিছত কেইবছৰমান কিছু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু কিছুমান মানুহৰ বাবে এই উদ্বেগ আৱৰি ধৰিব পাৰে, তেওঁলোকৰ চিন্তাধাৰাক আগুৰি ধৰিব পাৰে আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ হৃদস্পন্দন আৰু অনিদ্ৰাৰ দৰে শাৰীৰিক লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ইয়াক প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ বুলি কোৱা হয়। যদি আপুনি এনেকুৱা অনুভৱ কৰিছে তেন্তে মনত ৰাখিব যে ইয়াত আপোনাৰ কোনো দোষ নাই, আৰু আন বহু লোকে এই লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰিছে। আপুনি সহায় ল'ব পাৰে। যদি আপুনি প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰিছে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। কষ্ট পোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। চিকিৎসা পালেই আপোনাৰ লক্ষণবোৰ ভাল হ’ব। --- প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ, প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ, প্ৰসৱৰ পিছৰ উদ্বেগ, মাতৃৰ মানসিক স্বাস্থ্য, ভয়, চিন্তা, মানসিক চাপ, প্ৰসৱ, নৱজাতক