Няўжо вы не можаце зрабіць хаця б адну рэч правільна? Вы ўсё забываеце? Гэта можа быць СДВГ у дарослых!

Бываюць дні, калі вы задаецеся пытаннем: «Чаму я не магу выканаць ніводнай задачы?» Вы не можаце скончыць пачатую задачу, забываеце, куды паклалі ключы, вашы думкі блукаюць, нават калі хтосьці размаўляе. Калі гэта з вамі здараецца пастаянна, гэта не проста лянота ці няўважлівасць. Сёння мы гаворым пра СДВГ , стан, які можа быць прычынай гэтага, і які таксама назіраецца ў дарослых, але пра які мала гавораць.

Проста кажучы, што такое СДВГ у дарослых?

СДВГ у дарослых, або сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці, — гэта стан, які ўзнікае з-за змяненняў у функцыянаванні мозгу. Гэта не псіхічнае захворванне. Па сутнасці, чалавек з гэтым захворваннем можа мець праблемы з канцэнтрацыяй увагі, кантролем імпульсаў і часам быць празмерна актыўным (гіперактыўнасцю) .

Важна памятаць, што калі ў дарослага чалавека СДВГ, то гэта сімптом, які назіраецца ў яго з дзяцінства . Некаторым людзям дыягнастуюць СДВГ у маладым узросце, а іншым — ужо ў дарослым. Не ўсе, хто хварэў на СДВГ у дзяцінстве, будуць мець яго і ў дарослым узросце, але каля 60% людзей будуць мець гэта захворванне і ў дарослым узросце. Нягледзячы на ​​тое, што лекаў ад яго няма, пры правільным лячэнні і кантролі з гэтым захворваннем можна паспяхова жыць.

Ці ёсць у вас таксама такія рысы?

Сімптомы СДВГ у дарослых адрозніваюцца ў розных людзей. У некаторых выпадках сімптомы могуць быць лёгкімі, у іншых — істотна ўплываць на жыццё. Праверце табліцу ніжэй, каб даведацца, ці рэгулярна вы адчуваеце якія-небудзь з гэтых сімптомаў.

Але памятайце, што вы можаце лепш сканцэнтравацца, калі робіце тое, што вам падабаецца. Гэта нармальна.

Уплыў СДВГ на ваша жыццё

Нелячэнне СДВГ можа мець доўгатэрміновыя наступствы для розных аспектаў жыцця.

• Праблемы на працы: частая змена працы, немагчымасць належным чынам выконваць працу, страта радасці ад працы.
• Праблемы з адукацыяй: нізкія адзнакі са школы, правалы на экзаменах.
• Праблемы ў адносінах: няздольнасць падтрымліваць стабільныя адносіны, частыя праблемы.
• Іншыя жыццёвыя праблемы: частыя аўтамабільныя аварыі, атрыманне штрафаў, няўменне распараджацца грашыма, падвышаная рызыка залежнасці ад курэння або наркотыкаў.

Як дыягнастуецца СДВГ?

Няма аналізу крыві або УГД, якія маглі б дакладна дыягнаставаць СДВГ. Калі вы падазраяце ў сябе гэтыя сімптомы, лепш за ўсё звярнуцца да псіхіятра, які мае досвед працы з СДВГ .

Ваш лекар часта робіць наступнае:

• Поўнае абследаванне цела, каб высветліць, ці выкліканыя гэтыя сімптомы іншым фізічным захворваннем.
• Запытвайце інфармацыю з дзяцінства (напрыклад, школьныя табелі, падрабязнасці ў бацькоў). Таму што СДВГ не развіваецца раптоўна ў дарослым узросце.
• Спытайце, ці ёсць у каго-небудзь у вашай сям'і гэта захворванне (бо гэта можа перадавацца па спадчыне).
• Магчыма, варта звярнуцца да псіхалагічнага тэсціравання.

Якія прычыны СДВГ?

Навукоўцы дагэтуль не ведаюць дакладнай прычыны СДВГ, але галоўнае тое, што гэта генетычная , гэта значыць, што яна перадаецца па спадчыне.

Акрамя таго, даследаванні паказалі, што ў людзей з СДВГ ёсць пэўныя адрозненні ў структуры мозгу і функцыі хімічных рэчываў (нейрамедыятараў), якія перадаюць паведамленні паміж нервовымі клеткамі.

Але памятайце, што гэтыя рэчы не выклікаюць СДВГ:

• Памылкі бацькоў.
• Ужыванне занадта вялікай колькасці цукру.
• Занадта шмат часу праводзіце, гледзячы ў тэлефон ці тэлевізар.

Лячэнне і кіраванне

Не існуе адзінага метаду лячэння СДВГ. Ён прадугледжвае камбінацыю лекаў, паводніцкай тэрапіі і кансультавання, а таксама план лячэння, які падыходзіць менавіта вам.

Лекавыя прэпараты

Існуе два асноўныя тыпы лекаў ад СДВГ. Іх варта выкарыстоўваць толькі пад наглядам лекара .

1. Стымулятары: гэта найбольш распаўсюджаныя прэпараты. Гэтыя прэпараты стымулююць хімічныя рэчывы ў мозгу, звязаныя з увагай і кантролем. Напрыклад, прэпарат «(метылфенідат)» шырока выкарыстоўваецца ў Шры-Ланцы.

2. Нестымулятары: лекары рэкамендуюць гэты тып лекаў тым, хто мае алергію на стымулюючыя прэпараты або па іншых прычынах. Напрыклад: «(Атамаксецін)».

Паводніцкая тэрапія і кансультаванне

Гэтыя рэчы гэтак жа важныя, як і лекі.

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): гэтая тэрапія дапамагае павысіць самаацэнку, змяняючы мадэлі мыслення і паводзін.
• Трэнінг рэлаксацыі і кіраванне стрэсам: вы можаце навучыцца спосабам зніжэння трывожнасці і стрэсу.
• Лайф-коўчынг: дапамагае вам ставіць мэты і арганізоўваць сваю працу.
• Сямейная тэрапія: дапамога вашай сям'і ў разуменні гэтай сітуацыі і дапамога ўсім разам справіцца з ёй.

Некалькі парад, якія палегчаць жыццё з СДВГ

Акрамя лячэння, ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць самастойна.

• Запісвайце ўсё: перад пачаткам дня запішыце ўсё, што вам трэба зрабіць, у тым ліку важныя рэчы, у дзённік або ў дадатку на тэлефоне . Гэта значна знізіць рызыку забыцца пра што-небудзь.
• Складзіце расклад: не спрабуйце выканаць вялікую задачу адразу. Разбіце яе на невялікія часткі і выконвайце іх па адной. Дайце сабе невялікую ўзнагароду пасля завяршэння кожнай задачы.
• Пазбаўцеся ад непатрэбных рэчаў: прыбярыце рэчы, якія адцягваюць вас (тэлефон, тэлевізар) падчас працы.Па магчымасці працуйце ў ціхім месцы.
• Фізічныя практыкаванні: штодзённыя фізічныя практыкаванні па 20-30 хвілін дапамогуць знізіць трывожнасць, стрэс і палепшыць вашу канцэнтрацыю.
• Навучыцеся казаць «не»: людзі з СДВГ маюць звычку брацца за занадта шмат задач адначасова. Бярыце толькі столькі, колькі можаце справіцца. Казаць «не» — гэта не дрэнна.
• Звярніцеся па дапамогу: не спрабуйце рабіць усё самастойна. Звярніцеся па дапамогу да сябра або члена сям'і, якому вы давяраеце. Акрамя таго, адкрыта абмяркуйце ўсё са сваім лекарам.