Няўжо вы не можаце зрабіць хаця б адну рэч правільна? Вы ўсё забываеце? Гэта можа быць СДВГ у дарослых!

Бываюць дні, калі вы задаецеся пытаннем: «Чаму я не магу выканаць ніводнай задачы?» Вы не можаце скончыць пачатую задачу, забываеце, куды паклалі ключы, вашы думкі блукаюць, нават калі хтосьці размаўляе. Калі гэта з вамі здараецца пастаянна, гэта не проста лянота ці няўважлівасць. Сёння мы гаворым пра СДВГ , стан, які можа быць прычынай гэтага, і які таксама назіраецца ў дарослых, але пра які мала гавораць.

Проста кажучы, што такое СДВГ у дарослых?

СДВГ у дарослых, або сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці, — гэта стан, які ўзнікае з-за змяненняў у функцыянаванні мозгу. Гэта не псіхічнае захворванне. Па сутнасці, чалавек з гэтым захворваннем можа мець праблемы з канцэнтрацыяй увагі, кантролем імпульсаў і часам быць празмерна актыўным (гіперактыўнасцю) .

Важна памятаць, што калі ў дарослага чалавека СДВГ, то гэта сімптом, які назіраецца ў яго з дзяцінства . Некаторым людзям дыягнастуюць СДВГ у маладым узросце, а іншым — ужо ў дарослым. Не ўсе, хто хварэў на СДВГ у дзяцінстве, будуць мець яго і ў дарослым узросце, але каля 60% людзей будуць мець гэта захворванне і ў дарослым узросце. Нягледзячы на ​​тое, што лекаў ад яго няма, пры правільным лячэнні і кантролі з гэтым захворваннем можна паспяхова жыць.

Ці ёсць у вас таксама такія рысы?

Сімптомы СДВГ у дарослых адрозніваюцца ў розных людзей. У некаторых выпадках сімптомы могуць быць лёгкімі, у іншых — істотна ўплываць на жыццё. Праверце табліцу ніжэй, каб даведацца, ці рэгулярна вы адчуваеце якія-небудзь з гэтых сімптомаў.

Але памятайце, што вы можаце лепш сканцэнтравацца, калі робіце тое, што вам падабаецца. Гэта нармальна.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Уплыў СДВГ на ваша жыццё

Нелячэнне СДВГ можа мець доўгатэрміновыя наступствы для розных аспектаў жыцця.

• Праблемы на працы: частая змена працы, немагчымасць належным чынам выконваць працу, страта радасці ад працы.
• Праблемы з адукацыяй: нізкія адзнакі са школы, правалы на экзаменах.
• Праблемы ў адносінах: няздольнасць падтрымліваць стабільныя адносіны, частыя праблемы.
• Іншыя жыццёвыя праблемы: частыя аўтамабільныя аварыі, атрыманне штрафаў, няўменне распараджацца грашыма, падвышаная рызыка залежнасці ад курэння або наркотыкаў.

Галоўнае — разумець, што гэта не ваша віна, а сімптомы захворвання, з якім можна справіцца.

Як дыягнастуецца СДВГ?

Няма аналізу крыві або УГД, якія маглі б дакладна дыягнаставаць СДВГ. Калі вы падазраяце ў сябе гэтыя сімптомы, лепш за ўсё звярнуцца да псіхіятра, які мае досвед працы з СДВГ .

Ваш лекар часта робіць наступнае:

• Поўнае абследаванне цела, каб высветліць, ці выкліканыя гэтыя сімптомы іншым фізічным захворваннем.
• Запытвайце інфармацыю з дзяцінства (напрыклад, школьныя табелі, падрабязнасці ў бацькоў). Таму што СДВГ не развіваецца раптоўна ў дарослым узросце.
• Спытайце, ці ёсць у каго-небудзь у вашай сям'і гэта захворванне (бо гэта можа перадавацца па спадчыне).
• Магчыма, варта звярнуцца да псіхалагічнага тэсціравання.

Якія прычыны СДВГ?

Навукоўцы дагэтуль не ведаюць дакладнай прычыны СДВГ, але галоўнае тое, што гэта генетычная , гэта значыць, што яна перадаецца па спадчыне.

Акрамя таго, даследаванні паказалі, што ў людзей з СДВГ ёсць пэўныя адрозненні ў структуры мозгу і функцыі хімічных рэчываў (нейрамедыятараў), якія перадаюць паведамленні паміж нервовымі клеткамі.

Але памятайце, што гэтыя рэчы не выклікаюць СДВГ:

• Памылкі бацькоў.
• Ужыванне занадта вялікай колькасці цукру.
• Занадта шмат часу праводзіце, гледзячы ў тэлефон ці тэлевізар.

Лячэнне і кіраванне

Не існуе адзінага метаду лячэння СДВГ. Ён прадугледжвае камбінацыю лекаў, паводніцкай тэрапіі і кансультавання, а таксама план лячэння, які падыходзіць менавіта вам.

Лекавыя прэпараты

Існуе два асноўныя тыпы лекаў ад СДВГ. Іх варта выкарыстоўваць толькі пад наглядам лекара .

1. Стымулятары: гэта найбольш распаўсюджаныя прэпараты. Гэтыя прэпараты стымулююць хімічныя рэчывы ў мозгу, звязаныя з увагай і кантролем. Напрыклад, прэпарат «(метылфенідат)» шырока выкарыстоўваецца ў Шры-Ланцы.

2. Нестымулятары: лекары рэкамендуюць гэты тып лекаў тым, хто мае алергію на стымулюючыя прэпараты або па іншых прычынах. Напрыклад: «(Атамаксецін)».

Паводніцкая тэрапія і кансультаванне

Гэтыя рэчы гэтак жа важныя, як і лекі.

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): гэтая тэрапія дапамагае павысіць самаацэнку, змяняючы мадэлі мыслення і паводзін.
• Трэнінг рэлаксацыі і кіраванне стрэсам: вы можаце навучыцца спосабам зніжэння трывожнасці і стрэсу.
• Лайф-коўчынг: дапамагае вам ставіць мэты і арганізоўваць сваю працу.
• Сямейная тэрапія: дапамога вашай сям'і ў разуменні гэтай сітуацыі і дапамога ўсім разам справіцца з ёй.

Некалькі парад, якія палегчаць жыццё з СДВГ

Акрамя лячэння, ёсць шмат рэчаў, якія вы можаце зрабіць самастойна.

• Запісвайце ўсё: перад пачаткам дня запішыце ўсё, што вам трэба зрабіць, у тым ліку важныя рэчы, у дзённік або ў дадатку на тэлефоне . Гэта значна знізіць рызыку забыцца пра што-небудзь.
• Складзіце расклад: не спрабуйце выканаць вялікую задачу адразу. Разбіце яе на невялікія часткі і выконвайце іх па адной. Дайце сабе невялікую ўзнагароду пасля завяршэння кожнай задачы.
• Пазбаўцеся ад непатрэбных рэчаў: прыбярыце рэчы, якія адцягваюць вас (тэлефон, тэлевізар) падчас працы.Па магчымасці працуйце ў ціхім месцы.
• Фізічныя практыкаванні: штодзённыя фізічныя практыкаванні па 20-30 хвілін дапамогуць знізіць трывожнасць, стрэс і палепшыць вашу канцэнтрацыю.
• Навучыцеся казаць «не»: людзі з СДВГ маюць звычку брацца за занадта шмат задач адначасова. Бярыце толькі столькі, колькі можаце справіцца. Казаць «не» — гэта не дрэнна.
• Звярніцеся па дапамогу: не спрабуйце рабіць усё самастойна. Звярніцеся па дапамогу да сябра або члена сям'і, якому вы давяраеце. Акрамя таго, адкрыта абмяркуйце ўсё са сваім лекарам.