Ці ўжываеце вы вітаміны і харчовыя дабаўкі? Ведайце пра гэта дакладна!

У наш час мы ўсе занятыя, праўда? Таму з такім напружаным жыццём стала вельмі цяжка харчавацца збалансавана. З-за гэтага многія людзі прызвычаіліся прымаць вітамінныя таблеткі або нейкую дабаўку ў пачатку дня. Некаторыя думаюць, што гэта можа абараніць іх ад хвароб, а іншыя думаюць, што гэта дае арганізму добрую энергію і жыццёвыя сілы. Што ж гэта за вітаміны і дабаўкі? Ці сапраўды яны нам патрэбныя? Давайце даведаемся пра гэта больш падрабязна сёння.

Што гэта за вітаміны і харчовыя дабаўкі?

Проста кажучы, вітаміны — гэта пажыўныя рэчывы, якія патрэбныя нашаму арганізму ў вельмі малых колькасцях, каб падтрымліваць здароўе. Звычайна мы атрымліваем іх з ежы, якую ямо.

Харчовыя дабаўкі — гэта прадукты ў выглядзе таблетак, вадкасці або парашка, якія ўтрымліваюць вітаміны, мінералы або іх камбінацыю. Яны выкарыстоўваюцца для таго, каб дапамагчы запоўніць прабелы ў нашым рацыёне, калі мы не атрымліваем дастатковай колькасці неабходных пажыўных рэчываў. Некаторыя людзі штодня прымаюць полівітаміны , а іншыя — толькі тыя, якіх, на іх думку, ім асабліва не хапае, напрыклад, жалеза .

Што трэба ведаць перад ужываннем дабаўкі!

Перш чым пачаць ужываць якія-небудзь вітаміны або дабаўкі, вам абавязкова варта параіцца з лекарам . Падчас размовы вы можаце задаць яму наступныя пытанні. Гэта дапаможа вам атрымаць дакладнае разуменне.

Будзьце ўважлівыя да бяспекі дабавак.

Вось што вельмі важна разумець. У адрозненне ад лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце, харчовыя дабаўкі не праходзяць строгі кантроль бяспекі і эфектыўнасці перад тым, як яны паступяць на рынак. Таму трэба быць вельмі ўважлівым пры выбары чаго-небудзь.

Але памятайце, што, хоць гэтыя пажыўныя рэчывы і неабходныя нашаму арганізму, некаторыя з іх могуць быць вельмі шкоднымі пры празмерным ужыванні . Асабліва тлушчараспушчальныя вітаміны .З вітамінамі A , D, E і K трэба быць вельмі асцярожнымі. Бо калі вы прымаеце іх больш, чым патрабуецца вашаму арганізму, яны не так лёгка выводзяцца з арганізма. Замест гэтага яны назапашваюцца ў печані і тлушчавых тканінах, і з часам могуць стаць таксічнымі для арганізма.

Акрамя таго, існуюць водарастваральныя вітаміны. Прыкладамі іх з'яўляюцца вітамін С і вітаміны групы В. Калі вы прымаеце іх занадта шмат, арганізм забярэ неабходную колькасць, а астатняе вывядзе з мочой. Такім чынам, рызыка атручвання нізкая, але ў арганізме лёгка можа ўзнікнуць дэфіцыт.

Каму нельга ўжываць вітаміны і харчовыя дабаўкі?

Вітаміны і харчовыя дабаўкі не падыдуць людзям з пэўнымі захворваннямі. Акрамя таго, некаторыя дабаўкі могуць паўплываць на эфектыўнасць іншых лекаў, якія вы прымаеце. Таму заўсёды райцеся са сваім лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь рашэнні. Гэтым людзям варта быць асабліва асцярожнымі:

• Цяжарныя жанчыны або кормячыя маці: некаторыя харчовыя дабаўкі могуць быць небяспечнымі для ненароджанага дзіцяці. Падчас цяжарнасці патрэбныя толькі прэнатальныя вітаміны, рэкамендаваныя вашым лекарам і спецыяльна распрацаваныя для гэтага часу.
• Людзі, якія прымаюць пэўныя лекі: людзі, якія прымаюць такія лекі, як сардэчныя прэпараты, мочегонные сродкі, прэпараты для разрэджвання крыві, аспірын, імунадэпрэсанты і стэроіды, павінны быць асабліва асцярожнымі. Яны могуць узаемадзейнічаць з харчовымі дабаўкамі і выклікаць сур'ёзныя праблемы.
• Людзі, якія пераносяць аперацыю: некаторыя харчовыя дабаўкі могуць выклікаць небяспечныя ўскладненні, такія як празмернае крывацёк падчас або пасля аперацыі.
• Хворыя на рак або тыя, хто праходзіць лячэнне: некаторыя харчовыя дабаўкі могуць выклікаць рост ракавых клетак або знізіць эфектыўнасць лячэння раку.

Улічвайце гэта пры куплі дабаўкі

Калі вы думаеце аб куплі дабаўкі, майце на ўвазе наступныя рэчы.

• Шукайце навуковыя доказы: не падманвайцеся прывабнай рэкламай, напрыклад, «гэта лечыць хваробы», «гэта цалкам натуральна», «вы атрымаеце свае грошы назад». Даведайцеся, ці сапраўды праводзіліся навуковыя даследаванні гэтага прадукту.
• Калі гэта занадта добра, каб быць праўдай, то, хутчэй за ўсё, гэта не так: падумайце двойчы, перш чым даць які-небудзь прадукт, які абяцае цудоўны вынік за адну ноч.
• Глядзіце сертыфікаты якасці:Калі магчыма, выбірайце прадукцыю з міжнародна прызнанымі сертыфікатамі якасці, такімі як «NSF International» і «US Pharmacopeia (USP)». Гэта азначае, што тое, што напісана на этыкетцы, сапраўды знаходзіцца ўнутры бутэлькі.
• Сцеражыцеся нерэгуляваных прадуктаў: ​​нерэгуляваныя прадукты, асабліва тыя, што імпартуюцца з замежных краін, могуць утрымліваць рэчывы, шкодныя для арганізма і таксічныя.

Як правільна захоўваць вітаміны?

Пасля таго, як вы прынясеце дадому бутэльку вітамінаў, вельмі важна правільна яе захоўваць.

• Захоўвайце ў добрым месцы: заўсёды захоўвайце вітаміны ў цёмным, прахалодным і сухім месцы. Пазбягайце захоўвання іх у месцах з высокай вільготнасцю, такіх як ванная пакой.
• Захоўваць у месцах, недаступных для дзяцей: гэта вельмі важна. Заўсёды захоўвайце яго на высокім месцы або ў замкнёнай шафе, недаступнай для дзяцей .
• Выкіньце пратэрмінаваныя рэчы: праверце тэрмін прыдатнасці на бутэльках з вітамінамі. Выкіньце пратэрмінаваныя вітаміны, не выкарыстоўваючы іх.

Нарэшце, важна пракансультавацца з лекарам, перш чым пачаць прымаць якія-небудзь вітаміны або харчовыя дабаўкі, асабліва калі ў вас ёсць іншыя захворванні або вы прымаеце іншыя лекі. Не ўсе прадукты падыходзяць усім, а некаторыя могуць быць небяспечнымі.