⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Могат ли добрите мазнини да помогнат при алергии?
Говорим за полиненаситени мастни киселини (ПНМК). Макар че това може да звучи като голяма дума, има два основни вида: омега-3 и омега-6 мастни киселини. И двете са от съществено значение за здравословното функциониране на тялото ни. Изследователите сега обръщат специално внимание на това как тези омега-3 мастни киселини влияят на алергиите при малки деца.И така, кои храни съдържат омега-3?
Някои храни, богати на омега-3, са:- Студеноводни риби като сьомга, скумрия, риба тон и сардини (тези риби също си набавят омега-3 мастни киселини от неща като водорасли, които ядат).
- Ленени семена
- Семена от чиа
- Орехи
Гроздето и средиземноморската диета
Може би сте чували за „средиземноморската диета“. Тя се основава на диета с високо съдържание на зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки, зехтин и риба. Голямо проучване на деца на гръцкия остров Крит установи, че децата, които се хранят със средиземноморска диета, са по-малко склонни да развият алергии като сенна хрема. По-специално, изследователите са установили, че антиоксидантите, открити в гроздето, отглеждано в региона, могат да помогнат.Има и друга страна на това. Това е историята на микробите в червата ни. Помислете, в червата ни има добри бактерии , както и лоши бактерии. Балансът между тези две ( чревният микробиом ) е много важен за нашето здраве.„Диетите с високо съдържание на силно преработени храни могат да нарушат баланса на микробите в червата, което може да доведе до увеличаване на алергичните симптоми“, казва д-р Джефри Деман от Центъра за алергии, астма и имунология в Аляска. „Средиземноморската диета обаче увеличава броя на добрите бактерии в червата. Това може да е една от причините, поради които алергиите са по-рядко срещани в тези страни.“
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Медът наистина ли е добър при алергии?
Много хора вярват, че пиенето на мед ще помогне за намаляване на алергиите. Но каква е истинската история? Организация, свързана с Националните здравни институти в Съединените щати, ясно заявява, че „няма научни доказателства, че медът осигурява облекчение от сезонни алергии“. Няма много изследвания по този въпрос. Въпреки че две малки проучвания показват, че той може да осигури известно облекчение, не е възможно да се направи категорично заключение от тези проучвания. Някои лекари обаче казват, че някои от техните пациенти са намерили облекчение, след като са използвали местен мед в района, където живеят. Идеята зад това е, че когато ядете мед, произведен от пчели, и събирате същия прашец, който ви причинява алергии, тялото ви постепенно свиква с този прашец. Това е като имунотерапия. Все още не е известно дали това е научно доказано или не. Ако използвате мед, приемайте само малко количество . Тъй като той също е вид захар, е по-добре да го ограничите.Много важно: Никога не давайте мед на бебета под една година. Това може да причини опасно състояние, наречено ботулизъм.За да си спомните лесно за какво говорихме, погледнете тази таблица.
| Вид храна | Възможно въздействие върху алергии | Важни точки |
|---|---|---|
| Храни, богати на омега-3 | Може да намали възпалението в тялото и да намали риска от алергии. | Риба като сьомга и риба тон, ленено семе, орехи. |
| Грозде (особено като част от средиземноморската диета) | Антиоксидантните му свойства могат да намалят алергии, като например сенна хрема. | Показва значението на диета, богата на пресни зеленчуци и плодове. |
| Мед | Не е научно доказано. Някои хора може да почувстват облекчение, но не е сигурно. | Избягвайте да го давате на бебета под една година. Давайте само малко количество. |
Послание за вкъщи
- Само диетата не може да излекува напълно алергиите, но някои храни могат да помогнат за намаляване на тежестта на симптомите.
- Храни, богати на Омега-3, като риба и ленено семе, могат да намалят възпалението в тялото и да облекчат алергиите.
- Диета, богата на зеленчуци и плодове, като например средиземноморската диета , е полезна за здравето на червата и може също да допринесе за намаляване на алергиите.
- Няма солидни научни доказателства, че медът намалява алергиите. Избягвайте даването на мед на бебета под една година.
- Винаги говорете с Вашия лекар за Вашия алергичен статус или преди да правите каквито и да е промени в диетата.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.