विटामिन बी 12 के कमी के बारे में जवन चीज़ आपके जानल जरूरी बा!

का रउरा हमेशा थकान आ सुस्ती महसूस होला? शायद आपके भूख कम हो गईल बा, चाहे आपके लागता कि आपके याददाश्त खराब होखता। इ सिर्फ बेतरतीब चीज़ ना ह, आपके विटामिन बी 12 के कमी हो सकता। आज बात कईल जाए कि विटामिन बी 12 के कमी का होखेला, हमनी खाती इ काहें जरूरी बा अवुरी एकरा से बचे के तरीका।

विटामिन बी 12 का होला? हमनी खातिर इ एतना जरूरी काहे बा?

सीधा-सीधा कहल जाए त विटामिन बी 12 हमनी के शरीर खाती जरूरी पोषक तत्व ह। इ विटामिन हमनी के शरीर में तनी काम करेवाला निहन काम करेला। मुख्य बात इ बा कि इ हमनी के शरीर में लाल रक्त कोशिका बनावे में मदद करेला। रउरा त जानते बानी कि लाल रक्त कोशिका ही पूरा शरीर में ऑक्सीजन ले जाले। संगही, ए विटामिन बी 12 के जरूरत हमनी के शरीर में डीएनए बनावे खाती होखेला। डीएनए हमनी के कोशिका में आनुवंशिक जानकारी ह। कल्पना करीं, हमनी के शरीर के हर कोशिका के योजना एह डीएनए में बा। त रउरा सभे के ई जरूर समझे के चाहीं कि ई केतना जरूरी बा?

हमनी के शरीर अपने आप विटामिन बी 12 नईखे बना सकत। एहसे हमनी के खाए वाला खाद्य पदार्थ से एकरा के पावे के जरूरत बा। जानवरन के खाद्य पदार्थ , जइसे कि मांस, मछरी, दूध, आ अंडा , खास तौर पर विटामिन बी 12 से भरपूर होला। कई बेर, रोटी , नाश्ता के अनाज, अवुरी पोषण संबंधी खमीर जईसन खाद्य पदार्थ में भी विटामिन बी 12 के मिलावट होखेला। इनहन के 'फोर्टिफाइड फूड्स' कहल जाला।

औसत वयस्क के प्रति दिन लगभग 2.4 माइक्रोग्राम (mcg) विटामिन बी 12 के जरूरत होखेला। हालांकि गर्भवती अवुरी स्तनपान करावे वाली महतारी के तनिका जादे जरूरत होखेला। शिशु अवुरी बच्चा के जरूरत के मात्रा उमर के आधार प अलग-अलग होखेला।

हमनी के शरीर विटामिन बी 12 के कईसे सोख लेला?

हमनी के शरीर खाली खाना से मिले वाला विटामिन बी 12 के सोख नईखे ले सकत। एकरा खातिर तनी प्रक्रिया बा। एकरा खातिर दू गो मुख्य कदम बा:

1. पहिला : हमनी के पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड हमनी के खाए वाला खाद्य पदार्थ में विटामिन बी 12 के तोड़ देवेला।

2. दूसरा कदम : एकरा बाद इ अलग भईल विटामिन बी 12 हमनी के खुद के पेट में बने वाला एगो खास प्रोटीन के संगे मिल जाला। एकरा के 'इंट्रिंसिक फैक्टर' कहल जाला .

एह ‘इंट्रिंसिक फैक्टर’ के एकरा संगे मिलला के बाद ही हमनी के पाचन तंत्र विटामिन बी 12 के सही तरीका से सोख लेवे में सक्षम होखेला। का रउरा समझ में आवत बा? अगर ए दुनो में से कवनो कदम गलत हो गईल त हमनी के कतनो विटामिन बी 12 खाईं, हमनी के शरीर एकरा के सोख ना पाई।

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विटामिन बी 12 के कमी से होखे वाला एनीमिया का होला?

'एनीमिया' शब्द सुनले होखब। इ एनीमिया विटामिन बी 12 के कमी से भी हो सकता। एकरा के विटामिन बी 12 के कमी से एनीमिया कहल जाला .

काहे कि जईसे कि हम पहिले कहले रहनी कि स्वस्थ लाल रक्त कोशिका बनावे खाती विटामिन बी 12 बहुत जरूरी बा। त जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी 12 ना होखे त इ लाल रक्त कोशिका के ठीक से ना बना पावेला। तबे ई एनीमिया होला। लेकिन इहो याद राखल जरूरी बा कि कुछ लोग के बिना एनीमिक भईले विटामिन बी 12 के कमी हो सकता।

विटामिन बी 12 के कमी केकरा में सबसे जादा संभावना बा? ई केतना आम बात बा?

दरअसल, कवनो भी उमर के केहु में विटामिन बी 12 के कमी हो सकता। हालांकि, इ स्थिति 60 साल से जादे उमर के लोग में तनिका जादे बा, जबकि बाकी उम्र के लोग में इ स्थिति तनिका जादे बा।

सांख्यिकीय रूप से आमतौर पर 1.5% से 15% के बीच आबादी के विटामिन बी 12 के कमी मानल जाला। उमिर समूह के हिसाब से एकर प्रसार निम्नलिखित बा:

• 20 से 39 साल के बीच के उमिर के कम से कम 3% लोग।
• 40 से 59 साल के बीच के उमिर के कम से कम 4% लोग।
• 60 साल आ ओकरा से अधिका उमिर के कम से कम 6% लोग.

त, रउरा शायद समझ में आ जाईं कि ई अइसन बात नइखे जवन अतना अनसुना होखे.

एह विटामिन बी 12 के कमी के कारण का बा?

विटामिन बी 12 के कमी के दुगो मुख्य कारण बा। एक त इ कि आपके खाए वाला खाद्य पदार्थ से आपके पर्याप्त विटामिन बी 12 ना मिलेला । दूसरा इ कि भले ही आप विटामिन बी 12 वाला खाद्य पदार्थ खाईं लेकिन आपके शरीर एकरा के ठीक से सोख नईखे पावत . ई स्थिति पैदा होखे के कई तरह के कारण बा। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ का हवें:

• आहार में विटामिन बी 12 के कमी : इ कमी अयीसन लोग में हो सकता, जवन कि प्राकृतिक रूप से विटामिन बी 12 वाला खाद्य पदार्थ (जईसे मांस, मछरी अवुरी डेयरी उत्पाद) के पर्याप्त सेवन ना करेले, चाहे विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ के सेवन ना करेले। खासकर के उ लोग खातिर इ बहुत जरूरी बा जे पूरा तरह से शाकाहारी या शाकाहारी बाड़े .
• गैस्ट्राइटिस : गैस्ट्राइटिस पेट के आस्तर के सूजन ह। इ विटामिन बी 12 के कमी के एगो आम कारण ह। एकर कारण बा कि, जब आपके गैस्ट्राइटिस होखेला त पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उत्पादन कम हो सकता। जईसे कि हम पहिले कहले रहनी कि इ एसिड विटामिन बी 12 के अवशोषण खाती बहुत जरूरी बा।
• घातक एनीमिया : इ एगो दुर्लभ स्थिति ह। एह स्थिति से पीड़ित लोग इंट्रिंसिक फैक्टर नाम के प्रोटीन बनावे में असमर्थ होखेला। शरीर के विटामिन बी 12 के सोख लेवे खातिर इ आंतरिक कारक बहुत जरूरी बा। त जब इ गायब होखेला त विटामिन बी 12 के कमी हो जाला।
• पाचन तंत्र के बेमारी : पाचन तंत्र के प्रभावित करे वाला बेमारी, जईसे कि क्रोहन रोग अवुरी सीलिएक रोग, शरीर के विटामिन बी 12 के सही तरीका से सोख लेवे से रोक सकता।
• सर्जरी : जवना लोग के पेट के सर्जरी भईल बा, जईसे कि वजन घटावे खाती गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी भईल बा, ओ लोग के विटामिन बी 12 के सोख लेवे में परेशानी हो सकता।
• शराब के इस्तेमाल के विकार : ए स्थिति से आपके पाचन तंत्र के नुकसान हो सकता अवुरी विटामिन बी 12 के कमी हो सकता।
• ट्रांसकोबालामिन II के कमी : इहो एगो बहुत दुर्लभ, आनुवंशिक बेमारी ह। ई तब होला जब विटामिन बी 12 (जेकरा के कोबालामिन भी कहल जाला) के शरीर में ठीक से परिवहन ना होखे।

विटामिन बी 12 के कमी के लक्षण का होखेला?

विटामिन बी 12 के कमी से शारीरिक, न्यूरोलॉजिकल, अवुरी मनोवैज्ञानिक लक्षण हो सकता . ई लच्छन धीरे-धीरे लउक सके लें आ समय के साथ बढ़ सके लें। कुछ लोग में विटामिन बी 12 के मात्रा कम हो सकता लेकिन कवनो लक्षण ना देखाई देता। साथ ही, न्यूरोलॉजिकल लच्छन भा नुकसान बिना एनीमिया (लाल रक्त कोशिका के कमी) के भी हो सके ला।

देखल जाव कि ई आम लक्षण का हवें:

सामान्य भौतिक विशेषता के बारे में बतावल गइल बा:

• हर समय बहुत थकान अवुरी कमजोर महसूस होखत रहे।
• मतली, उल्टी, भा दस्त जइसन स्थिति.
• भूख के कमी होखे।
• वजन घटावे के बा।
• मुँह भा जीभ में घाव होखे।
• त्वचा के पीयर होखे के स्थिति।

न्यूरोलॉजिकल लक्षण: 1.1.

• अंग में सुन्न होखल भा झुनझुनी के सनसनी।
• दृष्टि के समस्या होला।
• चीजन के भुला गइल भा आसानी से विचलित होखल .
• पहिले जइसन चलल भा बतियावे में दिक्कत.

मनोवैज्ञानिक लक्षण : 1.1.

• अवसाद जइसन एहसास होला .
• जल्दी से खिसियाइल, चिड़चिड़ापन।
• राउर भावना आ व्यवहार में बदलाव।

अगर आपके ए प्रकार से एक चाहे एक से जादा लक्षण बा त इ मत मानी कि इ विटामिन बी 12 के कमी के चलते बा। हालांकि सलाह खाती डॉक्टर से मिलल सबसे निमन होई।

विटामिन बी 12 के कमी के कईसे पहचानल जाला?

विटामिन बी 12 के कमी के निदान कबो-कबो मुश्किल हो सकता, काहेंकी एकरा से हमेशा लक्षण ना होखेला, चाहे लक्षण बाकी पोषण के कमी निहन हो सकता। एहसे आमतौर प डॉक्टर ओ लोग के खून के जांच करावे के सलाह देवेले, जवना में ए कमी के खतरा जादा होखेला।

विटामिन बी 12 के कमी के सही निदान करे खातिर मुख्य जांच में पूरा खून के गिनती (CBC) अवुरी विटामिन बी 12 के खून के जांच के स्तर होखेला।अगर कवनो आदमी के खून में विटामिन बी 12 के मात्रा 150 यूनिट प्रति मिलीलीटर से कम होखे त ओकरा में विटामिन बी 12 के कमी मानल जाला।

एकर इलाज कईसे कईल जाला?

एगो नीमन खबर इ बा कि विटामिन बी 12 के कमी के इलाज कईल जा सकता। एकर इलाज खुद विटामिन बी 12 से कईल जाला। ज्यादातर विटामिन बी 12 के एगो सिंथेटिक रूप के इस्तेमाल होला जेकरा के साइनोकोबालामिन कहल जाला। आपके कमी के कारण के आधार प आपके इलाज तब तक करे के पड़ सकता, जब तक कि आपके विटामिन बी 12 के स्तर सामान्य ना हो जाए, चाहे आपके जीवन भर विटामिन बी 12 के सेवन करे के जरूरत पड़ सकता।

विटामिन बी 12 के कमी के इलाज के कई तरीका बा:

• विटामिन बी 12 के मौखिक दवाई दिहल जाला।
• विटामिन बी 12 के इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन दिहल जाला।
• एगो विटामिन बी 12 नाक के जेल।
• विटामिन बी 12 के नाक के छिड़काव होखेला।

डॉक्टर तय करीहे कि आपके खाती कवन इलाज के तरीका सबसे निमन बा।

विटामिन बी 12 के कमी के खतरा केकरा में जादा बा?

कुछ लोग में विटामिन बी 12 के कमी होखे के संभावना जादा होखेला। आईं देखल जाव कि ई जोखिम कारक का हवें:

• 75 साल से जादे उमर: जईसे-जईसे हमनी के उम्र बढ़ता, हमनी के शरीर के विटामिन बी 12 के सोख लेवे के क्षमता में कमी आवेला, एहसे 75 साल से जादे उमर के लोग में इ कमी होखे के खतरा जादे होखेला।
• पाचन तंत्र के बेमारी होखल : पाचन तंत्र के बेमारी जईसे सीलिएक रोग चाहे क्रोहन रोग से पीड़ित लोग के विटामिन बी 12 के सोख लेवे में दिक्कत होखेला।
• पूरा तरीका से शाकाहारी भा शाकाहारी आहार के पालन कइल: जइसन कि हम पहिले बतवले बानी, विटामिन बी 12 प्राकृतिक रूप से जानवरन के खाद्य पदार्थ में पावल जाला। त, जदी ए प्रकार के आहार के पालन करेवाला लोग विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ के पर्याप्त सेवन ना करेले त उनुका में इ कमी हो सकता।
• कुछ खास दवाई के सेवन : कुछ दवाई के चलते शरीर में विटामिन बी 12 के मात्रा कम हो सकता। उदाहरण खातिर:
• डायबिटीज खातिर मेटफार्मिन ।
• गैस्ट्राइटिस आ अन्ननलिका के सूजन (जीईआरडी - गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज) आ पेट के अल्सर (पेप्टिक अल्सर) खातिर प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (PPIs)।
• हिस्टामाइन एच 2 ब्लॉकर, जवन पेट के एसिड के कम करेला।
• मौखिक रूप से गर्भनिरोधक गोली के इस्तेमाल कईल जाला .
• शॉग्रेन सिंड्रोम होखल : ए स्थिति से पीड़ित लोग में विटामिन बी 12 के कमी होखे के संभावना करीब 6 गुना जादा होखेला।
• शराब के जादा सेवन : लगातार शराब के सेवन से पाचन तंत्र के नुकसान हो सकता अवुरी विटामिन बी 12 के कमी हो सकता।

विटामिन बी 12 के कमी से कईसे बचे के बा?

बहुत लोग अपना आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी 12 वाला खाद्य पदार्थ के मिला के विटामिन बी 12 के कमी से बचाव क सकतारे।

विटामिन बी 12 पावे के तरीका बा:

• पशु उत्पाद : लाल मांस, मछरी, मुर्गी, अंडा, दूध अवुरी बाकी डेयरी उत्पाद में विटामिन बी 12 के मात्रा भरपूर होखेला।
• फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ : इ अयीसन खाद्य पदार्थ ह, जवना में प्राकृतिक रूप से विटामिन बी 12 ना होखेला, लेकिन एकरा में विटामिन बी 12 मिलावल गईल बा। उदाहरण खातिर कुछ नाश्ता के अनाज, पोषण वाला खमीर, कुछ पौधा के दूध, आ कुछ रोटी सभ के नाँव गिनावल जा सके ला। जब आप कवनो खाना खरीदब त पोषण संबंधी तथ्य के लेबल प जांच करीं कि विटामिन बी 12 मिल गईल बा कि ना।
• आहार के पूरक : बहुत मल्टीविटामिन में विटामिन बी 12 होखेला। एकरा अलावे अयीसन सप्लीमेंट भी बा, जवना में सिर्फ विटामिन बी 12 होखेला। अपना डॉक्टर भा फार्मासिस्ट से कह दीं कि ऊ रउरा खातिर सही सप्लीमेंट चुने.

विटामिन बी 12 के कमी से बचाव में मदद करे वाली अवुरी चीज़ में शामिल बा:

• शराब के सेवन कम करीं भा बंद करीं: नियमित शराब के सेवन से आपके पाचन तंत्र के नुकसान हो सकता अवुरी विटामिन बी 12 के सोखल मुश्किल हो सकता।
• अगर आपके क्रोहन रोग चाहे सीलिएक रोग जईसन स्थिति बा त अपना पाचन तंत्र के बढ़िया से प्रबंधित कईल: जदी आपके क्रोहन रोग चाहे सीलिएक रोग जईसन स्थिति बा त स्वस्थ रहे खाती डॉक्टर के निर्देश के ध्यान से पालन करीं।

विटामिन बी 12 के कमी वाला केहु के पूर्वानुमान का होखेला? (प्रोग्नोसिस) के बारे में बतावल गइल बा।

विटामिन बी 12 के कमी वाला केहू के जिंदा रहना एह बात पर निर्भर करेला कि कमी के केतना जल्दी पहचानल जाला आ ओकर इलाज हो जाला . अगर कमी के जल्दी पहिचान हो जाव त इलाज के संगे बहुत लक्षण में सुधार हो सकता। आपके कमी के कारण के आधार प आपके कम समय खाती दवाई लेवे के पड़ सकता, चाहे आपके जीवन भर दवाई लेवे के पड़ सकता।

हालांकि, जदी विटामिन बी 12 के कमी के इलाज ना कईल जाए त एकर लंबा समय तक दुष्प्रभाव हो सकता जवन कि तंत्रिका तंत्र अवुरी दिमाग प असर डाल सकता । विटामिन बी 12 के कमी के कुछ अवुरी गंभीर दुष्प्रभाव में शामिल बा:

• अंग में तंत्रिका कमजोरी (परिधीय न्यूरोपैथी)।
• रीढ़ के हड्डी के क्षय हो जाला।
• लकवा के बेमारी हो जाला।
• आंत आ पेशाब के नियंत्रित करे में असमर्थता (आंत के असंयम आ/या पेशाब के असंयम)।
• इरेक्टाइल डिसफंक्शन के होखेला।
• अवसाद।
• व्यामोह आ भ्रम के भाव।
• याददाश्त के नुकसान हो जाला।

एही से जदी आपके इ लक्षण देखाई देता त तुरंत डॉक्टर से सलाह लिहल जरूरी बा।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर आपके विटामिन बी 12 के कमी के लक्षण बा, चाहे आपके इ कमी होखे के खतरा बा त तुरंत डॉक्टर से मिल के पूछीं कि आपके विटामिन बी 12 के स्तर के जांच खाती खून के जांच के जरूरत बा कि ना। अगर रउरा पहिले से विटामिन बी 12 के कमी के पता चलल बा आ इलाज करावत बानी त अगर रउरा कवनो नया, चिंताजनक लक्षण लउकत बा त अपना डॉक्टर के बतावल मत भूलीं.

विटामिन बी 12 हमनी के स्वास्थ्य खाती जरूरी विटामिन ह। अधिकांश लोग के अपना खानपान से एकर भरपूर मात्रा मिल सकता अवुरी कमी से बचे के मौका मिल सकता। अगर रउरा लगे जोखिम वाला कारक बा भा लक्षण लउकत बा त जल्दी से जल्दी डाक्टर से मिल के खून के स्तर के जांच करावल बुद्धिमानी होखी.

त एह कहानी से हमनी के कवन संदेश याद राखे के चाहीं ?

ठीक बा, त हमनी के जवन बात कईले बानी जा ओकरा से कुछ बात याद राखे के होई:

• विटामिन बी 12 हमनी के शरीर खातिर एगो जरूरी पोषक तत्व ह। इ लाल रक्त कोशिका, डीएनए अवुरी तंत्रिका तंत्र के स्वस्थ राखे खाती जरूरी बा।
• हमनी के देह अपना बलबूते एकरा के नईखे बना सकत। हमनी के एकरा के खाना से पावे के जरूरत बा। ई मांस, मछरी, दूध, आ अंडा में भरपूर मात्रा में पावल जाला। शाकाहारी लोग के विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ भा सप्लीमेंट लेवे के जरूरत बा।
• विटामिन बी 12 के कमी से कई तरह के लक्षण हो सकता जईसे थकान, भूख ना लागे, भूल जाए, अंग में सुन्न होखल, अवुरी कबो-कबो एनीमिया .
• अगर जल्दी पता चल जाव आ एकर इलाज हो जाव त एह कमी के ठीक कइल जा सकेला. अगर एकरा में देरी होखे त एकरा से नर्वस सिस्टम के नुकसान हो सकता।
• अगर आपके इ लक्षण बा, चाहे आपके जोखिम के कारक बा (खासकर अगर आप बुजुर्ग, शाकाहारी बानी, चाहे कुछ खास दवाई खात बानी), त आपके सलाह खाती डॉक्टर से जरूर मिले के चाही। एकर निदान खून के जांच से आसानी से कईल जा सकता।

त, अपना स्वास्थ्य के ध्यान राखीं। संतुलित आहार खाईं। अगर रउरा लागत बा कि कवनो गड़बड़ी बा त कबो डाक्टर से एह बारे में बात करे में संकोच मत करीं. रउरा सभे के बढ़िया सेहत!