මේක ටිකක් සංවේදී මාතෘකාවක්, ඒත් අපි කතා කරන්නම ඕන දෙයක්. ගර්භණී වෙනවා කියන්නේ ගොඩක් කාන්තාවන්ගේ ජීවිතේ ලස්සනම කාල පරිච්ඡේදයක්. ඒත් සමහර කාන්තාවන්ට මේ කාලය හිතන තරම් සතුටුදායක එකක් වෙන්නෙ නෑ. ඒ වෙනුවට මේ කාලය පුරාවටම එයාලගේ හිතට බයක්, කනස්සල්ලක්, වේදනාවක් දැනෙන්න පුළුවන්. මේකට ප්‍රධානම හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්, එයාලා පොඩි කාලේදී හෝ තරුණ කාලේදී මුහුණ දීපු ලිංගික අපයෝජනයක් වැනි හිතට කම්පනයක් ගෙනාපු කටුක අත්දැකීමක්.
ගර්භණී කාලයේදී ශරීරයේ සිදුවෙන වෙනස්කම්, හෝමෝන ක්‍රියාකාරීත්වය සහ දරු ප්‍රසූතියට සූදානම් වීමත් එක්ක, අතීතයේ යටපත් වෙලා තිබුණු ඒ බිහිසුණු මතකයන් ආයෙමත් මතුපිටට එන්න පුළුවන්. මේක හරියට පරණ තුවාලයක් ආයෙමත් පෑරෙනවා වගේ දෙයක්. ඒත් ඔයා දැනගන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා මේකට තනියම මුහුණ දෙන්න ඕන නෑ කියන එක සහ මේ තත්ත්වයෙන් ගොඩ එන්න ක්‍රම තියෙනවා කියන එක.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
අතීතයේ කළු සෙවණැලි වර්තමානයට බලපාන හැටි
කුඩා කාලයේදී සිදුවන මෙවැනි කම්පන සහගත අත්දැකීමක්, කාන්තාවකගේ මුළු ජීවිතයටම බලපාන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම සෞඛ්‍ය සේවා ලබාගන්නා ආකාරයට. මේ ගැන පර්යේෂණ කරන ප්‍රසව හා නාරිවේද විශේෂඥයන් සහ මනෝ විද්‍යාඥයන් කියන්නේ, මෙවැනි අත්දැකීම් තියෙන සමහර කාන්තාවන් නාරිවේද වෛද්‍යවරයෙක් (gynecologist) හමුවෙන්න යන්න පවා බයයි කියලයි. ඒකට හේතුව තමයි, යෝනි පරීක්ෂාවක් (vaginal exam) වැනි දේවල් එයාලට අර පරණ කටුක අත්දැකීම ආයෙමත් මතක් කරවන නිසා.
සමහර කාන්තාවන් මෙවැනි පරීක්ෂණයක් අතරතුරදී මුකුත්ම නොදැනෙන ගානට, හිරිවැටිලා වගේ ඉන්නවා. ඒ එයාලා ඒ මොහොතෙන් මානසිකව 'ගැලවෙන්න' (disconnect) උත්සාහ කරන විදිහක්. තවත් සමහරුන්ට අර පරණ සිදුවීම චිත්‍රපටියක් වගේ මැවිලා පේන්න ගන්නවා. අපි මේවට (Flashbacks) කියනවා. ඒ වෙලාවට එයාලට එකපාරටම ඇඬෙන්න, බයවෙලා ගුලිවෙන්න, නැත්නම් කලහකාරී වෙන්නත් පුළුවන්.
මේ අත්දැකීම් නිසා සමහර කාන්තාවන් පිරිමින් එක්ක සම්බන්ධතා ඇතිකරගන්න, විවාහ වෙන්න පවා බය වෙනවා. විවාහ වෙලා සතුටින් හිටියත්, ලිංගිකව එකතු වෙන්න අකමැත්තක්, බයක් දක්වන්න පුළුවන්. එයාලට එයාලගේ ශරීරය ගැනම තියෙන්නේ ලැජ්ජාවක්, පිළිකුලක්.
ගර්භණී කාලය කියන්නේ ලොකුම අභියෝගයද?
හිතන්නකෝ, මෙහෙම අත්දැකීමක් තියෙන කෙනෙක් ගර්භණී වුණාම මොන වගේ දෙයකට මුහුණ දෙන්න වෙයිද කියලා. කුස ලොකු වෙනකොට, හෝමෝන වෙනස් වෙනකොට, අර පරණ මතකයන් දවස ගානේ හිතට වද දෙන්න පටන් ගන්නවා. තමන්ට කිසිම පාලනයක් නෑ වගේ හැඟීමක්, විශාද තත්ත්වයක් (depression), අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන්න පුළුවන්. සමහරු තමන්ගේ ගර්භණී බව අනිත් අයට පේන එකට අකමැති නිසා ලොකු, බුරුල් ඇඳුම් ඇඳලා ඒක හංගන්න උත්සාහ කරනවා.
මේ කාලයේදී සැමියා එක්ක තියෙන ලිංගික සම්බන්ධතා පවා ගොඩක් සංකීර්ණ වෙන්න පුළුවන්. කුසේ වෙනත් කෙනෙක් 'වැඩෙනවා' කියන හැඟීමත් එක්ක ලිංගිකව එකතු වෙන එක එයාලට දරාගන්න බැරි දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ඇත්ත, මේ වගේ හැඟීම් සමහර වෙලාවට අපයෝජනයකට ලක් නොවුණු ගර්භණී කාන්තාවන්ටත් පොදුවේ දැනෙන්න පුළුවන්. ඒත් අතීත කම්පනයක් තියෙන කෙනෙක්ට මේ හැඟීම් දරාගන්න බැරි තරම් විශාලයි.
හරියටම කිව්වොත්, මේ තත්ත්වයට අපි කියන්නේ කම්පනයකින් පසුව ඇතිවන මානසික ආතති තත්ත්වය (Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD) කියලා. මේක ගර්භණී කාලයේදී නැවත මතුවෙන්න පුළුවන්.
මේ (PTSD) තත්ත්වය නිසා සමහර කාන්තාවන්ට ගර්භණී කාලයේදී අධික ලෙස ඔක්කාරය සහ වමනය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, නියමිත කාලයට සති ගාණකට, මාස ගාණකට කලින් ගර්භාෂය සංකෝචනය වෙන්න (premature contractions) පටන් ගන්නත් පුළුවන්.
මේ බිය දරු ප්‍රසූතියෙන් පස්සේ නැතිවෙලා යන්නෙත් නෑ. මෙවැනි අත්දැකීම්වලට මුහුණ දීපු මව්වරු තමන්ගේ දූවරුන්ව ඕනෑවට වඩා ආරක්ෂා කරන්නත්, පුතෙක් නම් එයා ගැනත්, තමන්ගේ සැමියා ගැනත් අනවශ්‍ය විදිහට සැක කරන්නත් පෙළඹෙනවා.
| ඔබට දැනිය හැකි දේවල් (Possible Feelings & Symptoms) | ඔබට උදව් කරගත හැකි ආකාරය (How You Can Get Help) |
|---|---|
| වෛද්‍ය පරීක්ෂණ, විශේෂයෙන්ම යෝනි පරීක්ෂණ වලට ඇතිවන දැඩි බිය. | ඔබේ අතීත අත්දැකීම ගැන ඔබේ දොස්තර මහත්තයාට කලින්ම කියන්න. එවිට ඔහුට/ඇයට ඔබව තේරුම් ගෙන, ඔබට පහසු ආකාරයට කටයුතු කළ හැකියි. |
| අතීත සිදුවීම් නැවත නැවතත් මැවී පෙනීම (Flashbacks) සහ දැඩි කනස්සල්ල. | විශ්වාසවන්ත මනෝ උපදේශකවරයෙක් (therapist/counselor) හමුවී කතා කිරීම (psychotherapy) ඉතාම වැදගත්. |
| කුසේ සිටින දරුවා ගැන ආගන්තුක හැඟීමක්, තමන්ගේ ශරීරය තමන්ට අයිති නෑ වගේ හැඟීමක්. | ඔබේ හැඟීම් දිනපොතක ලියන්න. සැමියාට මේ ගැන පැහැදිලි කර, ඔහුගේ සහයෝගය ලබාගන්න. |
| දරු ප්‍රසූතියේ වේදනාවට අධික ලෙස බිය වීම, ප්‍රසූතියේදී තල්ලු කිරීමට (push) බිය වීම. | භාවනා කිරීම (meditation) සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මගින් මනස සන්සුන් කරගන්න. දරු ප්‍රසූතියට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමග ඔබේ බිය ගැන කතා කරන්න. |
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →සුවය සහ සැනසීම සොයා යන ගමන
මේ ටික කියෙව්වම ඔයාට බය හිතෙන්න පුළුවන්. ඒත් හොඳ ආරංචිය තමයි, ගර්භණී කාලය කියන්නේ මේ කටුක මතකයන් එක්ක බයෙන් ජීවත් වෙන්න ඕන කාලයක් නෙවෙයි කියන එක. මේ මානසික තුවාල සුව කරගන්න, හිතට සැනසීමක් ලබාගන්න ක්‍රම ගොඩක් තියෙනවා.
ඔබේ දොස්තර මහත්තයාට ඇත්ත කියන්න: මේක තමයි වැදගත්ම දේ. ඔබේ අතීතය ගැන ඔබේ නාරිවේද වෛද්‍යවරයාට (obstetrician) කියන්න. එතකොට එයාලට ඔයාව තේරුම් ගන්න පුළුවන්. පරීක්ෂණයක් කරන්න කලින් ඔයාට ඒ ගැන පැහැදිලි කරලා දෙන්න, ඔයාගේ අවසරය අරගෙන, ඔයාට පහසු විදිහට ඒ දේවල් කරන්න එයාලාට පුළුවන්.
මනෝ උපදේශනය ලබාගන්න: පුහුණු මනෝ උපදේශකවරයෙක් හමුවෙලා කතා කරන එකෙන් ඔයාගේ හිතේ තියෙන බර ගොඩක් අඩු කරගන්න පුළුවන්. ගර්භණී කාලය පුරාවටම මේ සේවා ලබාගන්න පුළුවන් නම් ඒක ගොඩක් වටිනවා.
ඔබේ සහකාරයා සමඟ කතා කරන්න: මේක අමාරු දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඔයාගේ හැඟීම් ගැන, ඔයාගේ බිය ගැන සැමියාට කියන එක ගොඩක් වැදගත්. මුලදී ඔහුට මේ ගැන කතා කරන්න අපහසු වුණත්, ඔබව තේරුම් ගත්තට පස්සේ ඔහු ඔබට ලොකුම සහයෝගය ලබා දේවි. මේකෙන් ඔයාලා දෙන්නා අතරේ සම්බන්ධය තවත් ශක්තිමත් වෙයි.
සහය කණ්ඩායම් (Support Groups): ඔබට සමාන අත්දැකීම් තියෙන අනිත් කාන්තාවන් එක්ක කතා කරන එකෙන් 'මම තනියම නෙවෙයි' කියන හැඟීම ඔබට ලැබෙයි.
අමතක කරන්න එපා, ගර්භණී කාලය කියන්නේ අතීතයේ තුවාල සුව කරගන්න ලැබෙන අවස්ථාවක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඔබේ ශරීරය අලුත් ජීවයක් බිහි කරනවා කියන්නේ ආශ්චර්යයක්. ඒ ආශ්චර්යය අත්විඳිනකොට, ඔබට ඔබේ ශරීරය ගැන අභිමානයක්, ආදරයක් ඇතිවෙන්න පටන් ගනීවි.
උදාහරණයක් විදිහට, මව්කිරි දෙනකොට ඔබේ පොඩි පැටියා ඔබ දිහා බලලා හිනාවෙනකොට, ඔබ තුරුළු කරගත්තම පැටියාගේ ඇඬීම නතර වෙනකොට, ඔබට තේරේවි ඔබේ ශරීරය කොච්චර බලවත්ද, කොච්චර ආදරණීයද කියලා. ඒ හැඟීම, අර පරණ කළු සෙවණැලි ටිකෙන් ටික මකා දමන්න උදව් වේවි. අතීතය සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක කරන්න බැරිවෙයි, ඒත් ඒකත් එක්කම ශක්තිමත්ව, අභිමානයෙන් ජීවත් වෙන්න ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- අතීතයේ සිදුවූ කම්පන සහගත සිදුවීමක් නිසා ගර්භණී සමයේදී ඔබට මානසිකව පීඩාවක් දැනෙනවා නම්, ඒක ඔබේ වරදක් නෙවෙයි.
- ඔබ මේ තත්ත්වයට මුහුණ දෙන එකම කෙනා නෙවෙයි. මේ වගේ අත්දැකීම් තියෙන බොහෝ කාන්තාවන් ලෝකයේ ඉන්නවා. ඔබ තනිවී නැහැ.
- මේ සඳහා උපකාර ලබාගැනීම ලැජ්ජාවට කරුණක් නෙවෙයි. එය ඔබ ඔබ වෙනුවෙන්ම ගන්නා ශක්තිමත් පියවරක්.
- ඔබේ හැඟීම් සහ අතීත අත්දැකීම් ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයාට සහ සහකරුට පැවසීම ඉතා වැදගත්. ඔවුන් ඔබට උදව් කරාවි.
- මනෝ උපදේශනය, භාවනාව, සහය කණ්ඩායම් වැනි දේවල් හරහා මේ තත්ත්වයෙන් සුවය ලබන්න ඔබට පුළුවන්.
- ගර්භණීභාවය සහ මව් පදවිය, අතීතයේ තුවාල සුව කරගෙන, ඔබේ ශරීරය ගැන අභිමානයෙන් සහ ආදරයෙන් බලන්නට ලැබෙන අගනා අවස්ථාවක් කරගන්න ඔබට පුළුවන්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.