ඔයාට හරි, ඔයා දන්න කියන කෙනෙක්ට හරි පියයුරු පිළිකාවක් (breast cancer) කියලා වෛද්‍යවරු හඳුනාගත්තාම, හිතට ලොකු බරක්, ප්‍රශ්න ගොඩක් එන එක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. "දැන් මොකද මම කරන්නේ?", "මේකට කොහොමද මූණ දෙන්නේ?", "ප්‍රතිකාර කොච්චර අමාරු වෙයිද?" වගේ දේවල් සිය දහස් වාරයක් ඔළුවට එනවා ඇති. මේ වගේ වෙලාවක, මේ ගමනම ගිය අනිත් අයගේ අත්දැකීම්, වෛද්‍යවරුන්ගේ උපදෙස් ඇතුළත් හොඳ පොතක් කියවන එකෙන් ඔයාට ලොකු ශක්තියක්, දැනුමක් වගේම හිතට සැනසීමක් ලැබෙන්න පුළුවන්. අපි අද කතා කරන්නේ ඒ වගේ පිළිකාව එක්ක සටන් කරන අයටයි, ඒ අයගේ පවුල්වල අයටයි ගොඩක් වටිනා පොත් කිහිපයක් ගැනයි.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඔබේ අත්දැකීම තේරුම් ගන්න උදව් වෙන පොත්
පිළිකාවක් එක්ක ජීවත් වෙන එකේ ඇත්ත ස්වභාවය, ඒකෙ තියෙන දුක, සතුට, බය වගේ හැමදේම ගැන කතා කරන පොත් කියවනකොට, "ආ... මට විතරක් නෙමෙයි මේ දේවල් දැනෙන්නේ" කියලා හිතට ලොකු සහනයක් දැනෙනවා.
"Pink Ribbon Blues" by Gayle Sulik
මේ පොත ගැන කියන්නේ නැන්සි ස්ටෝඩාල්. එයාටත් 2010 දී දෙවන අදියරේ B කාණ්ඩයේ (stage IIB) පියයුරු පිළිකාවක් තියෙනවා කියලා හඳුනාගත්ත කෙනෙක්. එයා කියන විදිහට මේ පොත එයාගේ ඇස් ඇරවපු එකක්ලු. අපි හැමතැනම දකින "රෝස පීත්ත පටිය" (pink ribbon) පිටිපස්සේ තියෙන සංස්කෘතිය, ඒක කොහොමද සමහර වෙලාවට කාන්තාවන්ගේ සැබෑ සෞඛ්‍ය ප්‍රශ්න යටපත් කරන්නේ කියන එක ගැන මේ පොතේ ගැඹුරින් කතා කරනවා.
"Cancer Was Not A Gift & It Didn’t Make Me A Better Person" by Nancy Stordahl
මේකත් නැන්සි ස්ටෝඩාල්ගෙම පොතක්. එයාගේ අම්මටත් ශරීරය පුරා පැතිරුණු (metastatic) පියයුරු පිළිකාවක් තිබිලා තියෙනවා. ඉතින්, අම්මව බලාගත්ත කෙනෙක් විදිහටත්, තමන්ම පිළිකා රෝගියෙක් විදිහටත් එයා ලබපු අත්දැකීම් හරිම අවංකව මේකේ ලියලා තියෙනවා. පිළිකාව කියන්නේ වීර කතාවක් නෙමෙයි, ඒක හරිම කටුක, යථාර්ථවාදී අත්දැකීමක් කියන එක එයා පැහැදිලිවම කියනවා. කීමෝතෙරපි (chemotherapy) ප්‍රතිකාරවලට මුහුණ දෙන්න කලින් දැනගන්න ඕන දේවල්, ඒකට තියෙන බය නැති කරගන්න විදිහ ගැනත් මේකේ තියෙනවා.
"The Middle Place" by Kelly Corrigan
කෙලී කියන කෙනාට පියයුරු පිළිකාවක් හැදෙනකොටම, එයාගේ තාත්තාටත් පිළිකාවක් හැදිලා එයාට තාත්තව බලාගන්නත් සිද්ධ වෙනවා. දරුවෙක් විදිහට තාත්තව බලාගන්න ගමන්, අම්මා කෙනෙක් විදිහට තමන්ගේ ලෙඩේ එක්ක සටන් කරන ඒ "මැද තැන" ගැන හරිම සංවේදීව, සමහර වෙලාවට විනෝදජනක විදිහටත් එයා මේ පොතේ ලියලා තියෙනවා.
මතක තියාගන්න, පිළිකාව එක්ක යන ගමනේදී ඔයාගේ හැඟීම් වලංගුයි. බය, දුක, තරහ වගේම බලාපොරොත්තුවත් ඒ හැමදේම මේ ගමනේ කොටසක්.
ඔබේ පවුලේ අයට සහ මිතුරන්ට ශක්තියක් වෙන්න
ඔයාට පිළිකාවක් කිව්වම, ඔයා වටේ ඉන්න ආදරණීයයන්ටත් ඒක ලොකු කම්පනයක්. ඒගොල්ලොන්ට ඔයාට උදව් කරන්න ඕන වුණාට, කොහොමද ඒක කරන්නේ කියලා තේරෙන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්. මේ පොත් ඒ අයට ගොඩක් උදව් වෙයි.
"My Parent Has Cancer and It Really Sucks" by Maya and Marc Silver
දෙපාරක්ම පියයුරු පිළිකාවෙන් සුවය ලබපු බාබරා ජැකොබි තමයි මේ පොත නිර්දේශ කරන්නේ. එයා කියන්නේ, "ප්‍රතිකාර ගන්න ගමන්, ගෙදර දොරේ වැඩත් බලාගෙන පොතක් කියවන්න රෝගියෙකුට වෙලාවක්, හිතක් නැතිවෙන්න පුළුවන්. ඒත් අපේ පවුලේ අය ගැනත් හිතන්න ඕන." මේ පොත ලියලා තියෙන්නේ මායා කියන දුවයි, එයාගේ තාත්තයි. මායාට අවුරුදු 15දී තමයි එයාගේ අම්මට පියයුරු පිළිකාවක් කියලා දැනගන්නේ. ඉතින්, තරුණ දරුවෙක්ගේ ඇසින් මේ අත්දැකීම දිහා බලන විදිහ, ඒ වගේ වෙලාවක දරුවන්ට උදව් කරන විදිහ ගැන ප්‍රායෝගික උපදෙස් මේකේ තියෙනවා.
"Dodging Dandelions" by Ron Richards
මේක හරිම විශේෂ පොතක්. මොකද මේක ලියලා තියෙන්නේ පිළිකාවකින් නැතිවුණු බිරිඳකගේ සැමියා. බිරිඳගේ පිළිකා ගමන දිහා සැමියෙක්ගේ ඇසින් බලන විදිහ, එයා විඳපු දුක, බලාපොරොත්තුව, අහිමි වීම ගැන මේකේ සංවේදීව ලියවිලා තියෙනවා. ඔයාගේ සහකරුට ඔයාව තේරුම් ගන්න මේ පොත ලොකු උදව්වක් වෙයි.
"Dear Friend: Letters of Encouragement, Humor, and Love for Women with Breast Cancer" by Gina Mulligan
මේ පොත නම් හරිම අපූරු එකක්. මේකෙ තියෙන්නේ පියයුරු පිළිකාව හැදුණු කාන්තාවන්, අලුතින් රෝග විනිශ්චය කරපු තවත් කාන්තාවන්ට ලියපු ලියුම් එකතුවක්. ඒ ලියුම්වල ආදරය, ධෛර්යය, විහිළු කතා පවා තියෙනවා. "ඔයා තනියම නෙවෙයි, අපිත් මේ පාරේ ගියා" කියලා කියනකොට හිතට ලොකු ශක්තියක් දැනෙනවා.
නිවසේදී භාවිතා කළ හැකි වෛද්‍ය පරීක්ෂණ උපකරණ
රුධිර පීඩන මාන, ඔක්සිමීටර සහ ඩිජිටල් උෂ්ණත්වමාන ඇතුළු අත්‍යවශ්‍ය ගෘහස්ථ වෛද්‍ය උපකරණ.
වැඩි විස්තර බලන්න →ප්‍රායෝගික උපදෙස් සහ ආශ්වාදය සඳහා
සමහර වෙලාවට අපිට ඕන කරන්නේ අත්දැකීම් විතරක් නෙමෙයි, මේ ගමන පහසු කරගන්න ප්‍රායෝගික උපදෙස්.
"The Cancer-Fighting Kitchen" by Rebecca Katz
වයස 27දී පිළිකාවක් හැදුණු ඇනා ක්‍රෝල්මන් තමයි මේ පොත ගැන කියන්නේ. ප්‍රතිකාර කාලෙදී කෑම අරුචිය, ඔක්කාරය, මහන්සිය, බර අඩු වීම වගේ අතුරු ආබාධ එන එක සාමාන්‍යයි. මේ පොතේ තියෙන්නේ ඒ වගේ අතුරු ආබාධ අඩු කරගන්න, කෑම රුචිය වඩවන, හදන්න හරිම ලේසි රසවත් කෑම වට්ටෝරු 100කට වඩා.
"In-Between Days: A Memoir About Living with Cancer" by Teva Harrison
මේ පොත අනිත් ඒවට වඩා වෙනස් වෙන්නේ, මේක චිත්‍ර කතාවක් (graphic novel) විදිහට තියෙන නිසා. කියවන්න හරිම ලේසියි. තිස් ගණන්වලදී (metastatic) පියයුරු පිළිකාවක් හැදුණු ටේවා, එයාගේ අත්දැකීම් චිත්‍ර සහ කෙටි සටහන් වලින් විස්තර කරනවා. ඒක හරිම සංවේදී වගේම බලවත් ඉදිරිපත් කිරීමක්.
| පොතේ නම (Book Title) | කර්තෘ (Author) | කාටද වඩාත් සුදුසු? (Best For Whom?) |
|---|---|---|
| Pink Ribbon Blues | Gayle Sulik | පිළිකා සංස්කෘතියේ යථාර්ථය දැනගන්න කැමති අයට. |
| My Parent Has Cancer and It Really Sucks | Maya & Marc Silver | පිළිකා රෝගීන්ගේ පවුල්වල ඉන්න තරුණ දරුවන්ට සහ දෙමාපියන්ට. |
| The Cancer-Fighting Kitchen | Rebecca Katz | ප්‍රතිකාර කාලයේදී පෝෂ්‍යදායී ආහාර ගැන දැනගන්න කැමති රෝගීන්ට සහ ඔවුන්ව බලාගන්න අයට. |
| Cancer Was Not A Gift... | Nancy Stordahl | පිළිකාවේ කටුක යථාර්ථය අවංකව තේරුම් ගන්න කැමති අයට. |
මේ පොත් ඔයාට මේ අමාරු ගමන යන්න තවත් කෙනෙක්ගේ අතින් අල්ලගත්තා වගේ හැඟීමක් දෙයි. හැබැයි මතක තියාගන්න, මේ පොත් කියෙව්වට, ඔයාට තියෙන ඕනෑම වෛද්‍යමය ප්‍රශ්නයක්, ප්‍රතිකාර ගැන තියෙන ගැටළුවක්, හිතේ තියෙන බයක් ගැන කතා කරන්න හොඳම කෙනා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා කියන එක. එතුමා එක්ක හැමදේම විවෘතව කතා කරන්න කවදාවත් බය වෙන්න එපා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- පියයුරු පිළිකාවක් හඳුනාගත්තම ඔයා තනිවෙලා නැහැ කියන එක තේරුම් ගන්න. මේ ගමන ගිය, දැනටත් යන තව දහස් ගණනක් කාන්තාවන් ලෝකයේ ඉන්නවා.
- අනිත් අයගේ අත්දැකීම්, මතක සටහන් (memoirs) කියවීමෙන් ඔයාට ලොකු මානසික ශක්තියක් වගේම ප්‍රායෝගික දැනුමක් ලැබෙන්න පුළුවන්.
- ඔයාගේ පවුලේ අයට, දරුවන්ට, සහකරුටත් මේ අත්දැකීම අමාරුයි. ඒ අයටත් මේ තත්ත්වය තේරුම් ගන්න උදව් වෙන පොත්පත් තියෙන බව අමතක කරන්න එපා.
- ප්‍රතිකාර කාලයේදී පෝෂණය වැනි ප්‍රායෝගික දේවල් ගැන අවධානය යොමු කරන එක, අතුරු ආබාධ කළමනාකරණය කරගන්න ගොඩක් වැදගත්.
- මේ පොත්පත් කියවීමෙන් ලොකු සහනයක් ලැබුණත්, ඔබේ වෛද්‍ය ගැටළු සහ ප්‍රතිකාර පිලිබඳ තීරණ ගැනීම සඳහා සැමවිටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.