U ovom prekrasnom vremenu kada očekujete da postanete majka, da li vam je doktor rekao da imate 'gestacijski dijabetes ' ili "gestacijski dijabetes "? Čuvši te riječi, sigurno ste se osjećali pomalo uplašeno i zabrinuto. "O, Bože, šta ću sada jesti?", "Hoće li ovo uticati na moju bebu?", "Hoće li mi biti teško da kontrolišem jedenje?" Vjerovatno imate mnogo pitanja u glavi. Ali ne bojte se. Ovo se nije dogodilo samo vama, mnoge majke doživljavaju ovo stanje. Najvažnije je da nije tako teško upravljati kao što mislite. Hajde da o ovome razgovaramo jednostavno i jasno.
Prije svega, šta je gestacijski dijabetes?
Jednostavno rečeno, ovo je vrsta dijabetesa koja se javlja samo tokom trudnoće. Ako ste imali dijabetes prije trudnoće, on ne spada u ovu kategoriju. S hormonalnim promjenama koje se dešavaju u našem tijelu tokom trudnoće, tijelu postaje malo teže koristiti šećer (glukozu). To uzrokuje porast nivoa šećera u krvi. To nazivamo "gestacijskim dijabetesom".
Dobra vijest je da se ovo stanje može u velikoj mjeri kontrolirati održavanjem dobre prehrane i izvođenjem jednostavnih vježbi prema uputama vašeg ljekara . U nekim slučajevima, vaš ljekar vam može propisati i lijekove za kontrolu nivoa šećera u krvi.
Koji su rizici ako se ova situacija ne kontroliše?
Ne bojte se pročitati ovo. Važno je biti svjestan ovih stvari i poduzeti potrebne korake kako biste izbjegli ove rizike. Ako ne obratimo pažnju na ovu situaciju, to može utjecati na vas, kao i na bebu u vašoj maternici.
Važno je da se većina ovih rizika javlja samo ako se ne liječi. Gotovo svi se mogu spriječiti pravilnom ishranom i pridržavanjem medicinskih savjeta.
Pogledajmo tabelu ispod kako bismo vidjeli s kojim se rizicima beba može suočiti.
| Mogući rizik za bebu | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Povećana porođajna težina | Budući da je nivo šećera u krvi majke visok, i beba može primiti više šećera, što može dovesti do povećanja bebine težine. To može otežati porođaj. |
| Prijevremeni porođaj | Beba se može roditi prijevremeno zbog komplikacija uzrokovanih visokim nivoom šećera u krvi. |
| Otežano disanje | Bebe rođene prijevremeno možda nemaju u potpunosti razvijena pluća. Ovo stanje se naziva "sindrom respiratornog distresa". |
| Nizak nivo šećera u krvi | Odmah nakon rođenja, nivo šećera u krvi bebe može naglo pasti. To može biti opasno. |
| Kasniji zdravstveni problemi | Kako dijete raste, povećava se rizik od gojaznosti i dijabetesa tipa 2. |
| Mrtvorođenče | Ovo se može dogoditi vrlo rijetko, u posljednjim fazama liječenja, i zato moramo biti oprezni u vezi s tim. |
U redu, kako tačno da se nosimo s ovim? Kako da prilagodimo ishranu?
Ovo je najvažniji dio. Vaš ljekar će vas uputiti dijetetičaru koji će vam reći koliko ugljikohidrata ( škroba i šećera) trebate jesti dnevno. Ali općenito, evo nekoliko jednostavnih smjernica kojih se možete pridržavati.
- Nemojte jesti puno u jednom obroku. Umjesto toga, jedite male količine tokom dana.
- Ciljajte da jedete 3 glavna obroka i 2 ili 3 užine dnevno. Ovo će vam pomoći da održite stabilnu razinu šećera u krvi.
- Ograničite unos škrobne hrane (riža, hljeb, krompir, rezanci). Ali nemojte potpuno prestati s njenim konzumiranjem. Tijelu je potrebna za energiju. Dodajte malu količinu svakom obroku.
- Pijte jednu šolju mlijeka odjednom. Mlijeko također sadrži ugljikohidrate, tako da ispijanje velike količine odjednom može povećati nivo šećera u krvi.
- Jedite samo jednu porciju voća odjednom. Voće također sadrži prirodni šećer.
- Nikada ne preskačite doručak. To je najbolji način da započnete dan.
Posebno upozorenje: Budite oprezni s hranom označenom kao "Bez masti " ili "Bez šećera" u trgovini. Može sadržavati ugljikohidrate ili šećerne alkohole (npr. "manitol", "sorbitol", "ksilitol"). I oni mogu utjecati na nivo šećera u krvi. Stoga pažljivo pročitajte etiketu. U slučaju sumnje, pitajte svog ljekara.
Kako želite pripremiti hranu?
Uravnotežena prehrana je ovdje dragocjena. Ako ste vegetarijanac / vegan , razgovarajte i o tome sa svojim ljekarom i potražite savjet kako da unesete potrebne hranjive tvari.
Obratite posebnu pažnju na ugljikohidrate!
Ugljikohidrati koje jedemo (škrob/ žitarice , šećer) se u tijelu pretvaraju u šećer. Stoga je vrsta ugljikohidrata koju biramo vrlo važna.
- Dobri ugljikohidrati: Cjelovite žitarice (smeđa riža, kruh od cjelovitog pšeničnog brašna, tjestenina od cjelovitog pšeničnog brašna) i vlaknasto povrće. Potrebno im je više vremena za probavu, pa sporije otpuštaju šećer u krv.
- Ugljikohidrati koje treba ograničiti: Oni koji se brzo probavljaju i uzrokuju nagli porast nivoa šećera u krvi.
- Bijela riža, bijeli kruh
- Krompir, pomfrit
- Karamela, čokolada, kolač, gazirana pića
- Zaslađeni voćni napitak
Malo ideje o veličinama porcija
Evo nekoliko jednostavnih primjera različitih grupa namirnica koje su vam potrebne dnevno i šta je jedna porcija svake od njih.
- Žitarice, orašasti plodovi i škrobno povrće (oko 6 porcija dnevno):
- Jedna porcija: 1 kriška integralnog hljeba, 1/2 šolje kuhane smeđe riže, 1/2 šolje kuhane leće.
- Ostalo povrće (oko 3-5 porcija dnevno):
- Jedna porcija: 1 šolja kuhanog ili sirovog sjeckanog zelenog povrća, 1/2 šolje povrća poput mrkve, brokule.
- Voće (oko 2-4 porcije dnevno):
- Jedna porcija: 1 srednja jabuka, narandža ili banana, 1/2 šolje sjeckanog voća.
- Mliječni proizvodi (oko 4 porcije dnevno):
- Jedna porcija: 1 šolja mlijeka ili jogurta.
- Proteini (meso, riba, jaja) (oko 3-4 porcije dnevno):
- Jedna porcija: 60-90 grama kuhanog mesa ili ribe, 1 jaje, 1/2 šolje kuhanog slanutka.
Šta se dešava nakon porođaja?
Nakon porođaja, vaš ljekar će provjeriti zdravlje vaše bebe, posebno nivo šećera u krvi. U većini slučajeva, nivo šećera u krvi će se vratiti u normalu nakon porođaja.
Međutim, postoji jedna veoma važna stvar koju treba zapamtiti. Dijabetes tokom trudnoće znači da imate veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 u budućnosti. Stoga, čak i nakon porođaja, vodite računa o svom zdravlju. Veoma je važno redovno posjećivati ljekara i obaviti potrebne testove.
Poruka za ponijeti kući
- Gestacijski dijabetes nije nešto čega se treba bojati. To je stanje koje se može pravilno liječiti.
- Ne jedenje puno odjednom, već jedenje malih količina tokom dana, kao što su 3 glavna obroka i 2-3 užine, mnogo pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi.
- Najvažnija stvar u vašoj ishrani je kontrola ugljikohidrata (škroba i šećera). Ograničite stvari poput bijele riže, kruha i zaslađenih pića i jedite uravnoteženu ishranu koja uključuje cjelovite žitarice, povrće i proteine.
- Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica, nemojte sami donositi odluke. Obavezno razgovarajte o tome sa svojim ljekarom.
- Čak i nakon porođaja, imajući na umu rizik od razvoja dijabetesa u budućnosti i redovno odlaženje na medicinske preglede, jedna je od najvećih investicija koje možete napraviti u svoje zdravlje.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar