U ovom prekrasnom vremenu kada očekujete da postanete majka, da li vam je doktor rekao da imate 'gestacijski dijabetes ' ili "gestacijski dijabetes "? Čuvši te riječi, sigurno ste se osjećali pomalo uplašeno i zabrinuto. "O, Bože, šta ću sada jesti?", "Hoće li ovo uticati na moju bebu?", "Hoće li mi biti teško da kontrolišem jedenje?" Vjerovatno imate mnogo pitanja u glavi. Ali ne bojte se. Ovo se nije dogodilo samo vama, mnoge majke doživljavaju ovo stanje. Najvažnije je da nije tako teško upravljati kao što mislite. Hajde da o ovome razgovaramo jednostavno i jasno.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Prije svega, šta je gestacijski dijabetes?
Jednostavno rečeno, ovo je vrsta dijabetesa koja se javlja samo tokom trudnoće. Ako ste imali dijabetes prije trudnoće, on ne spada u ovu kategoriju. S hormonalnim promjenama koje se dešavaju u našem tijelu tokom trudnoće, tijelu postaje malo teže koristiti šećer (glukozu). To uzrokuje porast nivoa šećera u krvi. To nazivamo "gestacijskim dijabetesom".
Dobra vijest je da se ovo stanje može u velikoj mjeri kontrolirati održavanjem dobre prehrane i izvođenjem jednostavnih vježbi prema uputama vašeg ljekara . U nekim slučajevima, vaš ljekar vam može propisati i lijekove za kontrolu nivoa šećera u krvi.
Koji su rizici ako se ova situacija ne kontroliše?
Ne bojte se pročitati ovo. Važno je biti svjestan ovih stvari i poduzeti potrebne korake kako biste izbjegli ove rizike. Ako ne obratimo pažnju na ovu situaciju, to može utjecati na vas, kao i na bebu u vašoj maternici.
Važno je da se većina ovih rizika javlja samo ako se ne liječi. Gotovo svi se mogu spriječiti pravilnom ishranom i pridržavanjem medicinskih savjeta.
Pogledajmo tabelu ispod kako bismo vidjeli s kojim se rizicima beba može suočiti.
| Mogući rizik za bebu | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Povećana porođajna težina | Budući da je nivo šećera u krvi majke visok, i beba može primiti više šećera, što može dovesti do povećanja bebine težine. To može otežati porođaj. |
| Prijevremeni porođaj | Beba se može roditi prijevremeno zbog komplikacija uzrokovanih visokim nivoom šećera u krvi. |
| Otežano disanje | Bebe rođene prijevremeno možda nemaju u potpunosti razvijena pluća. Ovo stanje se naziva "sindrom respiratornog distresa". |
| Nizak nivo šećera u krvi | Odmah nakon rođenja, nivo šećera u krvi bebe može naglo pasti. To može biti opasno. |
| Kasniji zdravstveni problemi | Kako dijete raste, povećava se rizik od gojaznosti i dijabetesa tipa 2. |
| Mrtvorođenče | Ovo se može dogoditi vrlo rijetko, u posljednjim fazama liječenja, i zato moramo biti oprezni u vezi s tim. |
U redu, kako tačno da se nosimo s ovim? Kako da prilagodimo ishranu?
Ovo je najvažniji dio. Vaš ljekar će vas uputiti dijetetičaru koji će vam reći koliko ugljikohidrata ( škroba i šećera) trebate jesti dnevno. Ali općenito, evo nekoliko jednostavnih smjernica kojih se možete pridržavati.
- Nemojte jesti puno u jednom obroku. Umjesto toga, jedite male količine tokom dana.
- Ciljajte da jedete 3 glavna obroka i 2 ili 3 užine dnevno. Ovo će vam pomoći da održite stabilnu razinu šećera u krvi.
- Ograničite unos škrobne hrane (riža, hljeb, krompir, rezanci). Ali nemojte potpuno prestati s njenim konzumiranjem. Tijelu je potrebna za energiju. Dodajte malu količinu svakom obroku.
- Pijte jednu šolju mlijeka odjednom. Mlijeko također sadrži ugljikohidrate, tako da ispijanje velike količine odjednom može povećati nivo šećera u krvi.
- Jedite samo jednu porciju voća odjednom. Voće također sadrži prirodni šećer.
- Nikada ne preskačite doručak. To je najbolji način da započnete dan.
Posebno upozorenje: Budite oprezni s hranom označenom kao "Bez masti " ili "Bez šećera" u trgovini. Može sadržavati ugljikohidrate ili šećerne alkohole (npr. "manitol", "sorbitol", "ksilitol"). I oni mogu utjecati na nivo šećera u krvi. Stoga pažljivo pročitajte etiketu. U slučaju sumnje, pitajte svog ljekara.
Kako želite pripremiti hranu?
Uravnotežena prehrana je ovdje dragocjena. Ako ste vegetarijanac / vegan , razgovarajte i o tome sa svojim ljekarom i potražite savjet kako da unesete potrebne hranjive tvari.
Obratite posebnu pažnju na ugljikohidrate!
Ugljikohidrati koje jedemo (škrob/ žitarice , šećer) se u tijelu pretvaraju u šećer. Stoga je vrsta ugljikohidrata koju biramo vrlo važna.
- Dobri ugljikohidrati: Cjelovite žitarice (smeđa riža, kruh od cjelovitog pšeničnog brašna, tjestenina od cjelovitog pšeničnog brašna) i vlaknasto povrće. Potrebno im je više vremena za probavu, pa sporije otpuštaju šećer u krv.
- Ugljikohidrati koje treba ograničiti: Oni koji se brzo probavljaju i uzrokuju nagli porast nivoa šećera u krvi.
- Bijela riža, bijeli kruh
- Krompir, pomfrit
- Karamela, čokolada, kolač, gazirana pića
- Zaslađeni voćni napitak
Malo ideje o veličinama porcija
Evo nekoliko jednostavnih primjera različitih grupa namirnica koje su vam potrebne dnevno i šta je jedna porcija svake od njih.
- Žitarice, orašasti plodovi i škrobno povrće (oko 6 porcija dnevno):
- Jedna porcija: 1 kriška integralnog hljeba, 1/2 šolje kuhane smeđe riže, 1/2 šolje kuhane leće.
- Ostalo povrće (oko 3-5 porcija dnevno):
- Jedna porcija: 1 šolja kuhanog ili sirovog sjeckanog zelenog povrća, 1/2 šolje povrća poput mrkve, brokule.
- Voće (oko 2-4 porcije dnevno):
- Jedna porcija: 1 srednja jabuka, narandža ili banana, 1/2 šolje sjeckanog voća.
- Mliječni proizvodi (oko 4 porcije dnevno):
- Jedna porcija: 1 šolja mlijeka ili jogurta.
- Proteini (meso, riba, jaja) (oko 3-4 porcije dnevno):
- Jedna porcija: 60-90 grama kuhanog mesa ili ribe, 1 jaje, 1/2 šolje kuhanog slanutka.
Šta se dešava nakon porođaja?
Nakon porođaja, vaš ljekar će provjeriti zdravlje vaše bebe, posebno nivo šećera u krvi. U većini slučajeva, nivo šećera u krvi će se vratiti u normalu nakon porođaja.
Međutim, postoji jedna veoma važna stvar koju treba zapamtiti. Dijabetes tokom trudnoće znači da imate veći rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 u budućnosti. Stoga, čak i nakon porođaja, vodite računa o svom zdravlju. Veoma je važno redovno posjećivati ljekara i obaviti potrebne testove.
Poruka za ponijeti kući
- Gestacijski dijabetes nije nešto čega se treba bojati. To je stanje koje se može pravilno liječiti.
- Ne jedenje puno odjednom, već jedenje malih količina tokom dana, kao što su 3 glavna obroka i 2-3 užine, mnogo pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi.
- Najvažnija stvar u vašoj ishrani je kontrola ugljikohidrata (škroba i šećera). Ograničite stvari poput bijele riže, kruha i zaslađenih pića i jedite uravnoteženu ishranu koja uključuje cjelovite žitarice, povrće i proteine.
- Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica, nemojte sami donositi odluke. Obavezno razgovarajte o tome sa svojim ljekarom.
- Čak i nakon porođaja, imajući na umu rizik od razvoja dijabetesa u budućnosti i redovno odlaženje na medicinske preglede, jedna je od najvećih investicija koje možete napraviti u svoje zdravlje.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.