Fas servir vitamines i suplements? Has de saber aquestes coses del cert!

Avui dia, tots estem ocupats, oi? Així doncs, amb aquesta vida atrafegada, s'ha tornat molt difícil seguir una dieta equilibrada. Per això, molta gent està acostumada a prendre una pastilla de vitamines o algun suplement al principi del dia. Alguns pensen que això els pot protegir de malalties, mentre que d'altres pensen que dóna al cos bona energia i vitalitat. Què són exactament aquestes vitamines i suplements? Realment els necessitem? Avui en descobrirem més.

Què són aquestes vitamines i suplements?

En poques paraules, les vitamines són nutrients que el nostre cos necessita en quantitats molt petites per mantenir-se sa. Normalment les obtenim dels aliments que mengem.

Els suplements són productes que es presenten en forma de pastilles, líquids o pols que contenen vitamines, minerals o una combinació d'ambdós. S'utilitzen per ajudar a omplir els buits de la nostra dieta quan no rebem prou nutrients que necessitem. Algunes persones prenen un multivitamínic diari, mentre que d'altres només en prenen un que creuen que tenen una deficiència particular, com ara el ferro .

Coses que cal saber abans d'utilitzar un suplement!

Abans de començar a utilitzar qualsevol vitamina o suplement, definitivament hauries de parlar amb el teu metge . Quan parlis amb ell, pots fer-li aquestes preguntes. Això t'ajudarà a entendre-ho millor.

Aneu amb compte amb la seguretat dels suplements.

Aquí teniu una cosa molt important que cal entendre. A diferència dels medicaments amb recepta, els suplements no estan estrictament regulats per a la seva seguretat i eficàcia abans de sortir al mercat. Per tant, cal anar amb molta cura a l'hora de triar alguna cosa.

Però recordeu que, si bé aquests nutrients són essencials per al nostre cos, alguns poden ser molt nocius si es prenen en excés . Especialment les vitamines liposolubles.Cal anar amb molt de compte amb les vitamines A , D, E i K. Perquè si en prens més del que el teu cos necessita, no s'eliminen fàcilment. En canvi, s'emmagatzemen al fetge i als teixits grassos i, amb el temps, poden arribar a ser tòxiques per al cos.

A més, hi ha vitamines hidrosolubles. Exemples d'aquestes són la vitamina C i les vitamines del grup B. Si en prens massa, el cos pren la quantitat que necessita i excreta la resta a l'orina. Per tant, el risc d'intoxicació és baix, però es poden produir deficiències fàcilment al cos.

Qui no hauria d'utilitzar vitamines i suplements?

Les vitamines i els suplements no són una bona idea per a persones amb certes afeccions de salut. A més, alguns suplements poden interferir amb l'eficàcia d'altres medicaments que esteu prenent. Per tant, parleu sempre amb el vostre metge abans de prendre cap decisió. Aquestes persones han de tenir especial cura:

• Mares embarassades o en període de lactància: Alguns suplements poden ser perillosos per al nadó no nascut. Durant l'embaràs, només es necessiten vitamines prenatals recomanades pel metge i especialment formulades per a aquest moment.
• Persones que prenen certs medicaments: Les persones que prenen medicaments com ara medicaments per al cor , diürètics, anticoagulants, aspirina, immunosupressors i esteroides han de tenir especial cura. Aquests poden interactuar amb els suplements i causar problemes greus.
• Persones que se sotmeten a cirurgia: Alguns suplements poden causar complicacions perilloses, com ara un sagnat excessiu durant o després de la cirurgia.
• Pacients de càncer o persones en tractament: alguns suplements poden provocar el creixement de cèl·lules canceroses o reduir l'eficàcia dels tractaments contra el càncer.

Tingueu en compte això a l'hora de comprar un suplement

Si esteu pensant en comprar un suplement, tingueu en compte aquestes coses.

• Busca proves científiques: No et deixis enganyar per publicitat atractiva com ara "això cura malalties", "això és totalment natural", "recuperaràs els teus diners". Esbrina si realment s'ha fet recerca científica sobre el producte.
• Si és massa bo per ser veritat, probablement no ho és: penseu-ho dues vegades abans de comprar qualsevol producte que afirmi oferir resultats miraculosos d'un dia per l'altre.
• Veure certificats de qualitat:Si és possible, trieu productes amb certificacions de qualitat reconegudes internacionalment com ara "NSF International" i "US Pharmacopeia (USP). Això significa que el que hi ha a l'etiqueta és realment el que hi ha dins de l'ampolla.
• Aneu amb compte amb els productes no regulats: els productes no regulats, especialment els importats de països estrangers, poden contenir substàncies nocives per al cos i tòxiques.

Com emmagatzemar correctament les vitamines?

Un cop porteu una ampolla de vitamines a casa, també és molt important guardar-la correctament.

• Emmagatzemar en un bon lloc: Guardeu sempre les vitamines en un lloc fosc, fresc i sec. Eviteu emmagatzemar-les en llocs amb molta humitat, com ara el bany.
• Mantenir fora de l'abast dels nens: Això és molt important. Guardeu-ho sempre en un lloc alt o en un armari tancat amb clau fora de l'abast dels nens .
• Llenceu els articles caducats: Comproveu la data de caducitat dels pots de vitamines. Llenceu les vitamines caducades sense fer-les servir.

Finalment, és important que parlis amb el teu metge abans de començar a prendre vitamines o suplements, sobretot si tens altres afeccions mèdiques o estàs prenent altres medicaments. No tots els productes són adequats per a tothom i alguns poden ser perillosos.