A mesura que el vostre petit creix, és hora d'introduir una nova varietat a la seva dieta, oi? Cap als 8 mesos, la majoria dels nadons ja estan familiaritzats amb els cereals infantils enriquits amb ferro i els aliments suaus i en puré. Han estat equilibrant aquestes noves textures amb la llet materna o la llet de fórmula. Ara és el moment perfecte per introduir-los lentament als àpats casolans , els mateixos aliments que menja la resta de la família. Aquesta és una fita meravellosa tant per a vosaltres com per al vostre nadó.
Com pots saber si el teu nadó està preparat per als àpats familiars?
Hi ha diversos signes clars que indiquen que el vostre nadó està preparat per a aquesta nova etapa. Reconèixer aquests senyals us ajudarà a començar a fer la transició a àpats regulars en el moment adequat.
- El vostre nadó pot seure dret bé? Si el vostre nadó pot seure dret durant un curt període sense cap suport, és un bon senyal. Mantenir-se dret és crucial durant els àpats per evitar ennuegar-se.
- Tenen un bon control del cap? És important que el vostre nadó pugui mantenir el cap ferm i girar-lo d'un costat a l'altre.
- Mostra interès pel menjar? El vostre nadó us mira menjar amb curiositat o intenta agafar menjar del vostre plat? Això demostra que s'està interessant pels aliments sòlids.
- Es posen coses a la boca? Posar-se joguines o objectes a la boca és una etapa natural del desenvolupament. Demostra que estan aprenent sobre textures i que es preparen per explorar els aliments.
- S'ha esvaït el reflex de pressionar la llengua? Inicialment, els nadons empenyen els aliments no líquids fora de la boca amb la llengua. A mesura que aquest reflex disminueix, milloren a empassar-se els aliments, la qual cosa és un signe positiu.
- Poden agafar objectes petits? Quan el vostre nadó comença a utilitzar el polze i l'índex per agafar trossos petits de menjar (la presa de pinça), indica que està preparat per explorar menjar amb els dits.
El vostre nadó no ha de fer totes aquestes coses alhora. Tanmateix, si observeu alguns d'aquests signes, podeu començar a introduir lentament aliments nous i adequats a la seva edat a la seva dieta.
Quins són els millors aliments per al teu nadó en aquesta etapa?
Hi ha moltes opcions per a nadons d'entre 8 i 12 mesos. La diversitat i la nutrició són clau. A mesura que el seu paladar es desenvolupa, és essencial oferir-los una àmplia varietat d'aliments.
Quina hauria de ser la textura dels aliments?
Comença amb purés i progressa gradualment cap a aliments amb més textura.
- Puré d'aliments: Oferiu verdures bullides i ben aixafades com patates, moniatos o carbassa. Les fruites toves com els plàtans o els alvocats també són excel·lents opcions.
- Aliments finament picats o picats: A mesura que el nadó aprèn a mastegar, doneu-li carn, peix o pollastre ben cuits que hagin estat finament picats o mòlts.
- Menjar tous per menjar amb els dits: Quan el vostre nadó vulgui menjar sol, oferiu-li trossos tous que pugui agafar. Això fomenta la masticació i desenvolupa la motricitat fina.
És un viatge emocionant: des de beure cereals líquids fins a menjar puré, i finalment passar a trossos sòlids!
Opcions d'aliments nutritius per al vostre nadó:
- Verdures: Pastanagues bullides i aixafades o picades finament, mongetes verdes, carbassa, moniatos, patates, espinacs o col.
- Fruites : Plàtans madurs, mangos, papaia, alvocat o pomes al vapor/aixafades.
- Cereals: Arròs ben cuit i aixafat, millet de dits (kurakkan) o farinetes de civada. Trossos petits de pa (trieu pa integral en lloc de pa blanc refinat).
- Aliments rics en proteïnes :
- Ous: Comenceu amb el rovell i després introduïu la clara (vigileu amb possibles al·lèrgies).
- Peix : Peix ben cuit i sense espines. El peix blau com el salmó es pot introduir gradualment per obtenir omega-3.
- Pollastre/Carn: Assegureu-vos que estigui ben cuit, picat finament o mòlt.
- Llegums: Llenties, cigrons o mongetes mungo ben cuites i aixafades a fons.
- Làctics: Iogurt natural i formatge baix en sodi en petites quantitats. No doneu llet de vaca com a beguda principal fins després d'un any, tot i que petites quantitats per cuinar estan bé.
Important: Introduïu només un aliment nou a la vegada. Espereu de 3 a 4 dies per controlar si hi ha reaccions al·lèrgiques com ara erupcions cutànies, dolor abdominal o vòmits. Si en noteu alguna, deixeu de prendre aquest aliment i consulteu el vostre metge.
Consells importants de seguretat durant els àpats
Alimentar el teu nadó és una experiència meravellosa per crear vincles, però tingues en compte aquestes normes de seguretat.
Seguretat primer: compte amb el perill d'asfíxia.
Com que el vostre nadó encara està aprenent a mastegar i empassar correctament, alguns aliments presenten un risc d'asfíxia.
- Aliments rodons i durs: No doneu mai raïm sencer, rodanxes de salsitxa tallades rodones, fruits secs (com ara cacauets/anacards) ni caramels durs. Talleu el raïm al llarg en quarts.
- Aliments enganxosos: No doneu cullerades de mantega de cacauet. Unteu-la finament sobre el pa o les galetes.
- Aliments crus: Eviteu les verdures i la carn crues o poc cuites.
- Peces petites: Aneu amb compte amb els pinyols de cirera o les espines de peix.
Superviseu sempre el vostre nadó durant els àpats. No deixeu mai el vostre nadó sol mentre menja. Si es produeix una emergència, busqueu ajuda immediata trucant al 911 o als serveis d'emergència locals.
Prioritzeu el ferro!
Després dels 6 mesos, les necessitats de ferro del teu nadó augmenten i és possible que la llet materna ja no en proporcioni prou per si sola. Assegura't d'incloure aliments rics en ferro a la seva dieta.
- Cereals enriquits amb ferro
- Carn vermella i pollastre ben cuits
- Llenties i verdures de fulla verda com els espinacs
- rovells d'ou
La vitamina C ajuda a l'absorció del ferro, per la qual cosa afegir cítrics és útil, però introduïu-los amb cura, ja que poden causar sensibilitats en alguns nadons.
No alimentar a la força
Cada nadó té una gana diferent. Alguns dies menjarà bé; altres dies potser menjarà menys. Si el vostre nadó rebutja el menjar, no l'obligueu mai a menjar. Això pot crear una associació negativa amb l'hora de menjar. Estigueu atents als seus senyals de gana i sacietat. Comenceu a poc a poc i augmenteu la quantitat segons el seu exemple.
Hauries d'animar el teu nadó a alimentar-se sol? És una bona idea?
Absolutament! Als 8 o 9 mesos, els nadons solen mostrar un gran interès per alimentar-se sols. Aquesta és una fita vital per al seu desenvolupament.
- Refinament de la motricitat fina:A mesura que el nadó agafa petits trossos de menjar i se'ls porta a la boca, enforteix els músculs dels dits i les mans, desenvolupant encara més la "prensa en pinça".
- Millorar la coordinació ull-mà: aquest procés ajuda a connectar el que veuen i com mouen les mans.
- Aprenentatge de senyals de sacietat: L'autoalimentació ensenya al teu nadó a reconèixer quan té gana i quan està ple.
- Augment de la confiança i l'interès: Fomenta una relació positiva amb el menjar i fomenta la independència.
Sí, es pot embrutar! El menjar acabarà a terra i la roba es tacarà, però tot això forma part de l'experiència d'aprenentatge. Prova de col·locar una estora de plàstic gran sota la trona i triar roba fàcil de rentar. Deixa que el teu petit explori les textures i els gustos lliurement.
Boníssims aperitius per oferir:
- Bastonets de pastanaga, mongetes verdes, patata o moniato cuits a foc lent.
- Trossos petits i de la mida d'un mos de plàtan, mango o alvocat madur.
- Pasta ben cuita (sense sal ni salses afegides).
- Galetes o galetes baixes en sucre.
- Trossos de pa tous.
- Trossos petits i finament cuits de pollastre o carn tendra (només si estan a punt per mastegar).
No us oblideu de la llet materna o de fórmula!
Començar a prendre aliments sòlids no vol dir que hagis de deixar de prendre llet materna o llet de fórmula. Fins que el teu nadó compleixi un any, la llet materna o la llet de fórmula infantil continua sent la seva principal font de nutrició.
- Per a nens de 8 a 9 mesos: oferir primer els sòlids, després de la llet materna o de fórmula.
- Per a nens de 10 a 12 mesos: a mesura que augmenten la ingesta de sòlids, el nombre de preses de llet pot disminuir naturalment, però diverses preses al dia continuen sent essencials.
En termes senzills, els sòlids en aquesta etapa són aliments complementaris , no un substitut de la llet.
Què passa si el meu nadó es nega a menjar?
Això és una preocupació comuna. Alguns nadons rebutgen aliments nous o deixen de menjar de sobte aliments que abans els agradaven, una fase coneguda com a "menjar exigent". No us espanteu; això és una part normal del desenvolupament.
- Sigues pacient: No et rendeixis si rebutgen un aliment una vegada. Torna-ho a intentar al cap d'uns dies; de vegades calen entre 10 i 15 exposicions abans que un nadó accepti un aliment nou.
- Feu que els àpats siguin agradables: eviteu la frustració o les forçades. Mantingueu l'ambient relaxat, xerreu amb el vostre nadó i feu que sigui juganer.
- Mengeu junts: És més probable que el vostre nadó mengi si us veu gaudir dels mateixos àpats saludables.
- Sigues creatiu: prova de preparar la mateixa verdura de maneres diferents (al vapor, en puré o en una sopa).
- Feu-ho visualment atractiu: utilitzeu una varietat de verdures i fruites de colors per fer que el plat sembli atractiu.
Recorda que, un cop el teu nadó estigui ple, deixarà de menjar. No intentis forçar cap mossegada addicional.
No us oblideu d'oferir aigua!
Un cop introduïu els sòlids, també és important introduir-hi aigua.
- Oferiu petits glops d'aigua bullida i freda entre o després dels àpats.
- Fomenteu l'ús d'una tassa normal o d'una tassa amb biberó.
- Eviteu els sucs de fruita, sobretot els comprats a la botiga, ja que sovint tenen un alt contingut de sucre afegit. La fruita fresca sempre és l'opció més saludable.
Aliments que cal evitar per al vostre nadó
Alguns aliments simplement no són adequats per a nadons d'aquesta edat.
- Mel: No doneu mai mel a un nadó menor d'un any a causa del risc de botulisme infantil, una forma rara però greu d'intoxicació alimentària.
- Llet de vaca: No utilitzeu llet de vaca com a beguda principal abans del primer any. És difícil de digerir per als nadons, pot sobrecarregar els ronyons i dificulta l'absorció del ferro. (Una petita quantitat en àpats casolans està bé).
- Sal i sucre: Eviteu afegir sal o sucre als àpats del vostre nadó. Els seus ronyons no poden suportar nivells alts de sodi i voleu fomentar que desitgi sabors naturals.
- Aliments processats: Les salsitxes, els fideus instantanis i les sopes envasades sovint contenen alts nivells de sal, sucre i conservants.
- Cafeïna: El cafè i el te no són aptes per a nadons.
Missatge per emportar
La finestra dels 8 als 12 mesos és una fita emocionant. El vostre nadó està descobrint nous gustos i textures.
- La paciència i l'amor són les teves millors eines. Cada nadó és diferent; mou-te al seu ritme.
- Prioritzar la varietat: introduir una àmplia gamma d'aliments nutritius i integrals.
- La seguretat és el primer: tingueu sempre en compte els possibles riscos d'asfíxia.
- Fomentar la independència: capacitar el nadó per alimentar-se sol.
- Mantenir l'alimentació amb llet: Continuar amb la llet materna o de fórmula com a font vital de nutrició.
- Consulta el teu pediatre: si tens cap pregunta o dubte, contacta amb el metge del teu fill.
No esteu sols en aquest viatge. Nirogi Lanka us desitja a vosaltres i al vostre petit un viatge d'alimentació saludable i feliç!
👩🏽⚕️ Preguntes freqüents (FAQs)
💬 Quins són els millors primers aliments per al meu nadó de 8 a 12 mesos que comença a menjar sòlids?
En aquesta etapa, el vostre nadó comença a explorar nous sabors. Comenceu amb verdures fàcilment digeribles, ben cuites i aixafades com patates, pastanagues, carbassa o moniatos. També podeu introduir fruites toves i riques en nutrients com plàtans madurs, papaia o alvocat.
💬 Hauria d'afegir sal o sucre al menjar del meu nadó?
Absolutament no! Si us plau, eviteu afegir sal o sucre als àpats del vostre nadó fins que tingui almenys un any (12 mesos). Els seus ronyons encara no són prou madurs per suportar nivells alts de sodi, i la ingesta de sucre pot provocar càries i preparar el terreny per a l'obesitat més endavant.
💬 Com puc animar el meu menjador exigent a gaudir dels àpats?
No forceu mai el vostre fill a alimentar, ja que això pot crear una associació negativa amb el menjar. En comptes d'això, feu que els àpats siguin visualment atractius utilitzant verdures de colors com pastanagues o remolatxa. Oferir "aperitius per picar", com ara bastonets de pastanaga cuits, que puguin agafar i explorar per si mateixos és una manera meravellosa de fomentar el seu interès i la seva independència durant els àpats.
Nirogi Lanka : aliments sòlids, nutrició infantil, nadó de 8-12 mesos, cuina casolana, aperitius, al·lèrgies, lactància materna
