Sovint trobes que un parell d'hores després d'un àpat satisfactori, de sobte et sents dèbil, esgotat o marejat? Algunes persones també experimenten suor o tremolors a les extremitats. Molts assumeixen que això és només cansament normal, però en realitat podria ser una afecció en què els nivells de sucre en sang baixen significativament després de menjar. En termes mèdics, això ho anomenem hipoglucèmia reactiva. Analitzem exactament què està passant al teu cos.
Què és exactament la hipoglucèmia?
En poques paraules , la hipoglucèmia es produeix quan el nivell de sucre —o glucosa— a la sang cau per sota d'un rang normal. És normal que el sucre a la sang fluctuï lleugerament al llarg del dia, però quan baixa massa, pot causar problemes.
Tot i que aquesta afecció és més freqüent entre les persones amb diabetis, pot afectar a qualsevol persona. N'hi ha dos tipus principals:
1. Hipoglucèmia en dejuni: Això sol estar relacionat amb una afecció mèdica subjacent i es produeix quan no s'ha menjat durant un període de temps.
2. Hipoglucèmia reactiva: Aquest és el tipus que tractem avui, que es produeix després d'un àpat . De vegades s'anomena " hipoglucèmia postprandial", que literalment significa "baix nivell de sucre en sang després de menjar".
Quins són els símptomes de la hipoglucèmia reactiva?
Aquests símptomes solen aparèixer dins de les 4 hores posteriors a un àpat. Comproveu si algun d'aquests us sona. És possible que experimenteu un o diversos alhora:
| Símptoma | Com se sent |
|---|---|
| Fatiga extrema | Una sensació sobtada de debilitat o manca d'energia. |
| Tremolors i suors | Tremolors de mans o cames i suors freds. |
| Marejos i debilitat | Sensació de mareig o a punt de desmaiar-se. |
| Ansietat i irritabilitat | Sentiments sobtats de nerviosisme o enfadar-se fàcilment. |
| batecs cardíacs ràpids | Sentir que el cor batega amb força o s'accelera. |
| Fam intensa | Sensació de gana poc després de menjar. |
| Altres símptomes | Visió borrosa, mals de cap, dificultat per concentrar-se o trastorns del son. |
Per què passa això?
La causa no sempre està clara. Tanmateix, sovint és degut a que el cos produeix massa insulina en resposta a un àpat abundant i ric en carbohidrats .
Quan consumeixes un àpat ric en carbohidrats refinats (com arròs blanc, pa o postres ensucrades), el pàncrees produeix insulina per regular el sucre en sang. En algunes persones, el pàncrees continua produint insulina fins i tot després que la digestió estigui ben avançada. Aquest excés d'insulina fa baixar els nivells de sucre en sang massa ràpidament, cosa que provoca els símptomes que sents.
En poques paraules, és com si el teu cos estigués "exagerant" mentre intenta regular els teus nivells de sucre.
Altres factors poden incloure:
- Certs tipus de tumors.
- Consum d'alcohol (sobretot amb l'estómac buit).
- Cirurgies prèvies, com ara bypass gàstric o cirurgia a l'estómac.
- Malalties metabòliques específiques.
- Les persones amb sobrepès tenen un risc més elevat de desenvolupar aquesta afecció.
Com pots confirmar si això està passant?
Si sospiteu que teniu aquests símptomes, el pas més important és consultar el vostre metge . El vostre metge revisarà el vostre historial mèdic, els símptomes i els antecedents familiars per determinar el millor camí a seguir.
Les proves diagnòstiques poden incloure:
- Monitorització de la glucosa en sang: Comprovació dels nivells de sucre en sang quan apareixen els símptomes i comparació amb les lectures quan us sentiu bé.
- Prova de tolerància a àpats mixtos (MMTT): se us pot demanar que consumiu una beguda especialitzada amb alt contingut de sucre, després de la qual cosa es controlaran els nivells de sucre en sang durant les properes 5 hores per veure si els nivells baixen de manera anormal.
Tractament i canvis d'estil de vida
El tractament depèn completament de la causa subjacent dels símptomes.
Gestió Mèdica
Si teniu diabetis, un nivell de sucre en sang inferior a 70 mg/dL es considera hipoglucèmic. En aquests casos, us recomanem que consumiu 15 grams d'hidrats de carboni d'acció ràpida (com ara comprimits de glucosa o suc de fruita) i que torneu a fer la prova al cap de 15 minuts. Seguiu sempre les instruccions específiques del vostre metge pel que fa al maneig de la hipoglucèmia.
Per a la majoria de persones amb hipoglucèmia reactiva, la medicació no és necessària. Tanmateix, si la causa és un tumor o una altra afecció mèdica, el metge us orientarà cap al tractament adequat, que pot incloure cirurgia o medicaments específics.
Ajustos a l'estil de vida
Per a molts, aquesta condició es pot controlar fàcilment mitjançant canvis en l'estil de vida i la dieta:
- Menja àpats més petits i freqüents. En lloc de tres àpats grans, intenta fer 5 o 6 àpats petits al llarg del dia per mantenir el sucre en sang estable.
- Trieu àpats equilibrats. Incloeu proteïnes (peix, aus, ous, llegums), moltes verdures, fruites i cereals integrals a la vostra dieta.
- Limiteu la ingesta d'hidrats de carboni refinats i alts en sucre. Reduïu el consum de pa blanc, pastissos, galetes, refrescos i begudes ensucrades, ja que provoquen pics ràpids i consegüents caigudes de sucre en sang.
- Evita beure alcohol amb l'estómac buit. Combina sempre l'alcohol amb un àpat equilibrat.
- Fes exercici regularment. L'activitat física constant millora la capacitat del teu cos per processar la glucosa de manera eficient.
Missatge per emportar
- La fatiga, els marejos i els tremolors després dels àpats són possibles símptomes d'hipoglucèmia reactiva. No els ignoreu.
- La causa principal sovint és el cos que produeix en excés insulina després d'un àpat ric en carbohidrats.
- Si experimenteu aquests símptomes amb freqüència, no ho endevineu: consulteu el vostre metge per obtenir orientació professional.
- Menjant àpats més petits i equilibrats i reduint els sucres refinats, aquesta condició és altament manejable.
Hipoglucèmia reactiva, baixa concentració de sucre en sang després de menjar, hipoglucèmia postprandial, baixades de sucre en sang, hipoglucèmia, fatiga postàpat, metabolisme del sucre
