අම්මා කෙනෙක් වෙන්න යන එක හැම කාන්තාවකගෙම ජීවිතේ ලස්සනම කාලයක්. ඒත් එක්කම, දරු ප්‍රසූතිය ගැන හිතනකොට පොඩි බයක්, චකිතයක් දැනෙන එකත් සාමාන්‍ය දෙයක්. සමහරවිට ඔයත් ෆිල්ම්වල දකිනවා ඇතිනේ, බබා ලැබෙන්න රිදෙනකොට අම්මලා කෑගහන, මහත්තයා මොනවා කරන්නද දන්නේ නැතුව අසරණ වෙලා ඉන්න හැටි. හැබැයි ඇත්තටම, ඔයයි ඔයාගේ සහකරුයි (partner) මේකට හොඳින් සූදානම් වුණොත්, මේ අත්දැකීම ගොඩක් සන්සුන්, ලස්සන එකක් කරගන්න පුළුවන්. අන්න ඒ සූදානමට තමයි මේ දරු ප්‍රසූතියට සූදානම් වීමේ පන්ති (Childbirth Classes) තියෙන්නේ.
සාමාන්‍යයෙන් ගොඩක් දෙනෙක් මේ වගේ පන්ති පටන් ගන්නේ ගර්භණී කාලයේ මාස 7ක් විතර වෙනකොට. මේ හැම පන්තියකම අරමුණ වෙන්නේ දරු ප්‍රසූතියට, වේදනාවට මුහුණ දෙන්න, ඒ වගේම බබා ලැබුණට පස්සේ එන අභියෝග වලට ඔයාව ශක්තිමත් කරන එකයි.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
මේ පන්ති වලින් ඇත්තටම මොනවද කියලා දෙන්නේ?
මේ පන්ති එකිනෙකට වෙනස් වුණත්, පොදුවේ මේ හැම එකකින්ම ඔයාට ලොකු දැනුමක් සහ විශ්වාසයක් ලැබෙනවා. සමහර පන්තිවලදී වේදනා නාශක නැතුව ස්වභාවිකවම වේදනාව පාලනය කරගන්න ක්‍රම කියලා දෙනවා. තවත් සමහර ඒවා ගර්භණී කාලයේ මුල ඉඳන්ම පටන් අරන්, ඒ කාලය පුරාම ඔයාගේ ශරීරයට වෙන වෙනස්කම් ගැන අවබෝධයක් දෙනවා.
ප්‍රධානම දේ තමයි, මේ පන්තිවලදී ඔයාට "මෙහෙමම කරන්න" කියලා බල කරනවා වෙනුවට, ඔයාට තියෙන තේරීම් (options) මොනවද කියලා පැහැදිලි කරන එක. ඒ කියන්නේ, වේදනා නාශක පාවිච්චි කරනවද නැද්ද, මොන වගේ ඉරියව්වකින් බබා ප්‍රසූත කරනවද වගේ දේවල් ගැන දැනුවත් කරලා, හොඳම තීරණය ගන්න ඔයාටම අවස්ථාව දෙන එකයි.
හිතන්නකෝ, ප්‍රසව වේදනාව එන වෙලාවේ ඔයාගේ මහත්තයා ඔයා ළඟ ඉඳන්, ඔයාට හුස්ම ගන්න උදව් කරනවා, ඔයාව සන්සුන් කරන්න මසාජ් කරනවා. මේ දේවල් එයා ඉගෙනගෙන තියෙන්නේ මේ වගේ පන්තියකින්. ඒක ඔයාලා දෙන්නටම කොයිතරම් ලොකු හයියක්ද?
ලෝකයේ ජනප්‍රිය ප්‍රධාන ක්‍රම මොනවද?
දරු ප්‍රසූතියට සූදානම් වෙන්න උගන්වන විවිධ ක්‍රමවේද සහ දර්ශන තියෙනවා. අපි ඒ අතරින් ජනප්‍රියම ක්‍රම කීපයක් ගැන සරලව බලමු. ඔයාට පහසුවෙන්න මම මේවා වගුවකින්ම පෙන්නන්නම්.
| ක්‍රමවේදය (Method) | ප්‍රධාන අරමුණ | කාටද වඩාත් සුදුසු? |
|---|---|---|
| ලමාස් ක්‍රමය (Lamaze Technique) | දරු ප්‍රසූතිය ස්වභාවික ක්‍රියාවලියක් ලෙස දැකීම. තමන්ට ඇති විකල්ප ගැන දැනුවත් වී, විශ්වාසයෙන් යුතුව තීරණ ගැනීම. | ඖෂධ භාවිතය හෝ නොකිරීම යන දෙකම ගැන දැනුවත් වී, තමන්ට ගැලපෙන දේ තෝරා ගැනීමට කැමති අයට. |
| බ්‍රැඩ්ලි ක්‍රමය (The Bradley Method) | සහකරු පුහුණුකරුවෙකු (coach) ලෙස සූදානම් කර, ඖෂධ රහිතව දරුවා බිහි කිරීමට මවව සූදානම් කිරීම. | සහකරුගේ උපරිම සහයෝගය බලාපොරොත්තු වන, ස්වභාවික ප්‍රසූතියකට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන යුවළවල් වලට. |
| ඇලෙක්සැන්ඩර් ක්‍රමය (Alexander Technique) | ශරීරයේ ඉරියව්, චලනයන් සහ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කර, ගර්භණී සමයේ සහ ප්‍රසූතියේදී ඇතිවන අපහසුතා අඩු කිරීම. | ගර්භණී සමයේදී කොන්දේ වේදනාව වැනි ශාරීරික අපහසුතා ඇති, ශරීරය සැහැල්ලු කර ගැනීමට උනන්දු අයට. |
| හිප්නෝබර්තින් (HypnoBirthing) | ස්වයං මෝහන (self-hypnosis) සහ ගැඹුරු ලිහිල් කිරීමේ (deep relaxation) ක්‍රම මගින් සන්සුන්, බියෙන් තොර ප්‍රසූතියකට මනස සූදානම් කිරීම. | මානසික සන්සුන් භාවයට මුල් තැන දෙන, බිය සහ ආතතිය අඩු කරගෙන ප්‍රසූතියට මුහුණ දීමට කැමති අයට. |
ලමාස් ක්‍රමය (Lamaze Technique) ගැන තව ටිකක්
මේක ගොඩක් රටවල්වල ජනප්‍රිය ක්‍රමයක්. මෙහිදී දරු ප්‍රසූතිය කියන්නේ නිරෝගී, ස්වභාවික දෙයක් විදියටයි සලකන්නේ. එයාලා ඔයාට වේදනා නාශක ගන්න එපා කියන්නෙත් නෑ, ගන්න කියන්නෙත් නෑ. ඒ වෙනුවට, ඔයාට තියෙන විකල්ප ගැන කියලා දීලා, දැනුවත් තීරණයක් (informed decision) ගන්න ඔයාව ශක්තිමත් කරනවා. මේ පන්තිවලදී මේ දේවල් ගැන කියලා දෙනවා:
- හුස්ම ගැනීමේ විවිධ ක්‍රම (Breathing techniques)
- වේදනාව අඩු කරන මසාජ් ක්‍රම සහ සිරුර ලිහිල් කරන ක්‍රම
- ප්‍රසව වේදනාව අතරතුර පහසු ඉරියව්
- සහකරුගෙන් සහය ලබාගන්නා ආකාරය
- වෛද්‍ය ක්‍රියාපටිපාටි (Medical procedures) ගැන දැනුවත් වීම
- මව්කිරි දීම සහ නිරෝගී ජීවන රටාවක් ගැන උපදෙස්
බ්‍රැඩ්ලි ක්‍රමය (The Bradley Method)
මේකට "සැමියා පුහුණුකරු ලෙස යොදාගන්නා ප්‍රසූතිය" කියලත් කියනවා. මෙහි ප්‍රධානම අරමුණ තමයි, වේදනා නාශක නැතුව දරුවා බිහි කරන්න මවව සූදානම් කරන අතරේ, තාත්තා කෙනෙක් වෙන්න යන ඔයාගේ සහකරු හොඳම පුහුණුකරුවෙක් (coach) බවට පත් කරන එක. මේ ක්‍රමයෙදි ඖෂධ රහිත ප්‍රසූතියකට සූදානම් කළත්, හදිසි සිසේරියන් සැත්කමක් (emergency C-section) වගේ අනපේක්ෂිත අවස්ථාවකට මුහුණ දෙන්න වෙන හැටි ගැනත් ඔයාලව සූදානම් කරනවා.
මට ගැලපෙන පන්තියක් හොයාගන්නේ කොහොමද?
ඔයාට මේ වගේ පන්තියකට සහභාගී වෙන්න උනන්දුවක් තියෙනවා නම්, කරන්න ඕන හොඳම දේ තමයි මුලින්ම ඔයාගේ ප්‍රසව හා නාරිවේද වෛද්‍යවරයා (Obstetrician) එක්ක මේ ගැන කතා කරන එක. එතුමාට පුළුවන් වෙයි ඔයාට ගැලපෙනම ක්‍රමය මොකක්ද සහ ලංකාවේ මේ පහසුකම් තියෙන තැන් ගැන ඔයාට මග පෙන්වන්න.
ඊට අමතරව, මේ ක්‍රම ගැන හොයලා බලන්න පුළුවන්:
- ඔයාගේ යාළුවන්, පවුලේ අය හරහා.
- ඔයා දරුවා ප්‍රසූත කරන්න බලාපොරොත්තු වෙන රෝහලෙන් විමසීමෙන්.
- අන්තර්ජාලය හරහා Lamaze, Bradley method වැනි ජාත්‍යන්තර ආයතන වල වෙබ් අඩවි පරිශීලනය කිරීමෙන්.
සමහරවිට ඔයා කැමති ක්‍රමය ලංකාවේ හැමතැනම උගන්වන්නේ නැතුව ඇති. ඒත් කලබල වෙන්න එපා. සමහර පාඨමාලා පොත්පත් හෝ අන්තර්ජාලය හරහා වුණත් ගෙදර ඉඳන්ම ඉගෙනගන්න අවස්ථාව තියෙනවා. වැදගත්ම දේ තමයි, මේ ගමනට ඔයාගේ සහකරුවත් එකතු කරගෙන, දෙන්නම එකට සූදානම් වෙන එක.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දරු ප්‍රසූතිය කියන්නේ බය වෙන්න ඕන දෙයක් නෙවෙයි. ඒකට හොඳින් සූදානම් වෙන එක, ඔයාටත් බබාටත් ගොඩක් හොඳයි.
- මේ ගමනේදී ඔයාගේ සහකරුගේ (partner) සහයෝගය හරිම වටිනවා. මේ වගේ පන්තියකට දෙන්නම එකට සහභාගී වෙන එකෙන් ඔයාලා අතර සම්බන්ධයත් ශක්තිමත් වෙනවා.
- මේ ක්‍රම අතරින් "හොඳම ක්‍රමය" කියලා එකක් නැහැ. තියෙන්නේ ඔයාට, ඔයාගේ විශ්වාසයන්ට සහ අවශ්‍යතාවලට "ගැලපෙනම ක්‍රමයයි".
- ඕනෑම ක්‍රමයක් තෝරාගන්න කලින් හෝ ඒ ගැන වැඩිදුර තොරතුරු දැනගන්න, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා උපදෙස් ලබාගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.