هەروەها چرچ و لۆچی لە دەوری لێوەکانت هەیە؟ (هێڵەکانی لێو) با باسی ئەم بابەتە بکەین!

کاتێک سەیری ئاوێنە دەکەیت، ئایا تا ئێستا تێبینیت کردووە کە هێڵی بچووک یان چرچ و لۆچی لەسەر لێوەکانت هەیە؟ هەندێک جار، ئەم هێڵانە زیاتر هەست پێدەکرێن کاتێک سووراوی لێو دەدەیت، ڕاستە؟ ئەمانە ئەوانەن کە ئێمە پێیان دەڵێین 'هێڵی لێو' یان چرچی لێو. ئەمە لە ڕاستیدا شتێکە کە زۆر کەس بێزار دەکات، بەتایبەتی خانمان و وایان لێدەکات کەمێک هەست بە دڵتەنگی بکەن کاتێک بیر لە شێوەی خۆیان دەکەنەوە. کەواتە، با ئەمڕۆ زیاتر لەم بارەیەوە بزانین.

هێڵی لێو چییە؟ چۆن دروست دەبن؟

بە سادەیی هێڵی لێو ئەو هێڵە ڕاستانەن کە لە لێو و لێوی سەرەوەتەوە تا نوکی لووتت دەڕوات. ئەم دێڕانە هەندێک جار دەتوانن دێڕێکی زۆر ورد و بەزەحمەت هەست پێکراو بن. بۆ هەندێکی تر دەتوانن هێڵی قووڵتر و بەرچاوتر بن. ئێستا ڕەنگە پرسیارت ئەوە بێت کە ئایا ناوی تر بۆ ئەم دێڕانە هەیە؟ بەڵێ، هەن. هەندێک کەس پێیان دەڵێن "هێڵی جگەرەکێشان"، چونکە زیاتر لە جگەرەکێشەکاندا باون. هەندێکی تر پێیان دەڵێن "هێڵی سووراوی لێو"، چونکە کاتێک سووراوی لێو دەدەیت، هێڵەکان زیاتر دەردەکەون. پزیشکان پێیان دەڵێن "ڕیتایدی دەوری" یان "چرچی دەوری ". "پێری" بە واتای "دەوری" و "زارەکی" بە واتای "دەم". کەواتە بیرۆکەکەت دەست دەکەوێت، ڕاستە؟ واتە چرچی دەوری دەم.

لەبیرت بێت ئەم هێڵانەی لێو ئەو هێڵانەن کە لە هەر لایەکی دەمدا دروست دەبن کاتێک زەردەخەنە دەکەیت، نەک لەگەڵ "هێڵەکانی زەردەخەنە" (یان "چەمانەوەی لووت") تێکەڵ بکرێن؟ ئەو هێڵانە لە هەر لایەکی لووتەوە دەست پێدەکەن و لە گۆشەکانی دەمەوە کۆتاییان دێت. هەروەها ئەو هێڵانەی کە لە گۆشەکانی دەمەوە تا چەناگە ("هێڵەکانی ماریۆنێت") جیاوازن لەم هێڵانە.

بۆچی ئەم چرچ و لۆچی لێوانەمان بۆ دێت؟ بەزۆری لە چ تەمەنێکدا دەست پێدەکەن؟

لە زۆربەی حاڵەتەکاندا هۆکاری سەرەکی ئەم چرچبوونی لێوانە پیربوونە . شتێکی سروشتییە. ماسولکەکانی دەوروبەری دەممان بە تێپەڕبوونی کات کەمێک چالاکتر دەبن، هەروەها ئەم چرچبوونە بەهۆی گۆڕانکاری لە پێستدا دروست دەبێت. بەزۆری ئەم چرچ و لۆچی لێوانە لە دوای تەمەنی ٤٠ ساڵییەوە دەست بە دەرکەوتن دەکەن، بەڵام ئەگەر جگەرەکێش بیت، یان پێستت بە خۆر سووتاوە و زیانی پێگەیشتووە، ئەوا ئەم چرچبوونە زووتر دەردەکەون. ئەم چرچ و لۆچی لێوانە بەڕاستی چۆن دەردەکەون؟ لە هێڵی ڕاست دەچن لەسەر پێست لەسەر هەردوو لێو و سەرووی لێوی سەرەوەت، واتە لە سەرەوە بۆ خوارەوە. کاتێک شتێکی وەک سووراوی لێو دەدەیت، ئەم چرچ و لۆچیانە زیاتر دەردەکەون.

هۆکارە سەرەکییەکانی چرچبوونی لێو چین؟

هەموومان لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا هەندێک چرچی لێومان دەبێت. هۆکاری سەرەکی ئەمەش لەدەستدانی کۆلاجین و ئیلاستینە لە پێستماندا.ئەم دوو جۆرە پرۆتینە لەگەڵ تێپەڕبوونی کاتدا کەمدەبێتەوە. کۆلاجین و ئیلاستین دوو لە گرنگترین شتەکانن کە پێستمان بە گەنجی و پتەو و نەرم و شێدار دەهێڵنەوە. لەگەڵ تەمەنمان بەرهەمهێنانیان کەم دەبێتەوە و وەکو لاستیکێک کە پیر دەبێت پێست لاستیکی خۆی لەدەست دەدات و چرچ و لۆچی دەست دەکات بە دروستبوون. جگە لەم هۆکارە سەرەکییە، چەند هۆکارێکی دیکەش هەن کە دەتوانن بەشداربن لە دەرکەوتنی چرچی لێو:

• زۆر خواردنەوە : زۆر لە هەر شتێک هەرگیز باش نییە.
• کاریگەرییە جینییەکان: ئەگەر دایکت، باوکت، یان باپیرت و باپیرت چرچی لێویان بەرچاو بوو، ئەوا ئەگەری ئەوە زیاترە کە تۆش تووشی ببیت.
• کەم خەوی: نەخەوتنی پێویست کاریگەری لەسەر هەموو جەستە دەبێت بە پێستیشەوە.
• هەندێک دەربڕینی دەموچاو: بۆ نموونە چەقاندنی لێوەکانت یان مژینی پەڕۆیەک دەبێتە هۆی دروستبوونی چرچ و لۆچی بەهۆی چالاکیی ماسولکەکانەوە . بۆ نموونە ئەگەر هەمیشە پەڕۆیەک بەکاربهێنیت بۆ خواردنەوەی قاوە، یان خووت هەیە کە لێوەکانت چرچ بکەیت کاتێک بیر دەکەیتەوە...
• جگەرەکێشان : ئەمە یەکێکە لە گەورەترین دوژمنەکانی چرچبوونی لێو. جگەرەکێشان پێست وشک دەکاتەوە، کۆلاجین لەناو دەبات، هەروەها دەبێتە هۆی لوولبوونی لێوەکان کاتێک هەناسە دەدەیت، ئەمەش وا دەکات چرچ و لۆچی خێراتر دەربکەوێت.
• زیانەکانی خۆر بە پێست: لە وڵاتێکی وەک وڵاتی ئێمە خۆر توند و تیژە. بەرکەوتنی بێ پاراستن بە تیشکی خۆر دەبێتە هۆی پیربوونی پێشوەختە و چرچبوونی پێست.

پزیشکان چۆن سروشتی ئەم چرچ و لۆچی لێوانە دیاری دەکەن؟

ئەگەر لەسەر ئەم بابەتە بچیتە لای پزیشکی نەشتەرگەری جوانکاری، لەوانەیە ئەو تەرازووی هەڵسەنگاندنی تایبەت بەکاربهێنێت بۆ دیاریکردنی توندی چرچ و لۆچی لێوەکانت، واتە چەندە بەربڵاو و قووڵە. بۆ نموونە:

• سووک: چرچ و لۆچی ورد و قووڵ.
• مامناوەند: چرچی کەمێک قووڵ و بە ڕوونی دیارە.
• توند: چرچ و لۆچی زۆر قووڵ و ئەستوور.

باشترین چارەسەر بۆ چرچی لێو چین؟

زەحمەتە یەک وەڵام بدەینەوە بۆ ئەمە. باشترین چارەسەر لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە. پزیشکەکەت ئەم هۆکارانە لەبەرچاو دەگرێت بۆ هەڵبژاردنی ئەو چارەسەرەی کە بۆت گونجاوە:

• چڕی چرچی لێوەکانت.
• ئایا گۆڕانکاری جوانکاری ترت دەوێت (بۆ نموونە لێو پڕتر).
• دۆخی تەندروستی ئێستات.
• هیواکانتان چین؟

ئایا دەکرێت چرچی لێو بە تەواوی نەهێڵرێت؟

ئەگەر ڕاستگۆ بین، چرچی لێو ناتوانرێت بۆ هەمیشە لەناوببرێت. بەڵام هەندێک چارەسەر دەتوانن ئەم چرچ و لۆچیانە کەم بکەنەوە و بۆ ماوەیەک دەرکەوتنیان باشتر بکەن .

چارەسەرە نا نەشتەرگەرییەکان: ١.

لە کاتی ئەم چارەسەرانەدا هیچ بڕینێک ئەنجام نادرێت.

• دەرزی ژەهری بۆتولینیۆم ( Botox ®): ئەمەش ماسولکەکانی دەوروبەری دەم بۆ ماوەیەکی کاتی ئارام دەکاتەوە، وا دەکات چرچ و لۆچی کەمتر دیار بێت.
• توێکڵی کیمیایی: گیراوەیەکی کیمیایی تایبەت دەدرێتە چینی سەرەوەی پێست، چینە کۆنەکەی پێست لادەبات و پێستێکی نوێ و نەرمتر دەردەکەوێت.
• پێست بڕین: ئامێرێکی خێرا دەسوڕێتەوە بۆ ڕشتنی چینە سەرەوەی پێست.
• دووبارە ڕووپۆشکردنی پێست بە لەیزەر: تیشکی لەیزەر بەکاردێت بۆ لابردنی چینە سەرەوەی پێست و هاندانی بەرهەمهێنانی کۆلاجین.
• پڕکەرەوەی لێو: مادەکانی وەکو ترشی هیالۆرۆنیک دەدرێنە ئەو شوێنانەی کە چرچ و لۆچی تێدایە بۆ ئەوەی پڕیان بکاتەوە و دیمەنێکی پڕتر بە لێوەکان بدات.
• مایکرۆنێدلینگ: (کە پێی دەوترێت چارەسەری ئیندێکشنی کۆلاجین) ئامێرێک بەکاردەهێنێت کە چەندین دەرزی وردی تێدایە بۆ دروستکردنی کونێکی بچووک لە پێستدا. ئەمەش دەبێتە هۆی هاندانی بەرهەمهێنانی کۆلاجین و ئیلاستین کە یارمەتیدەرە بۆ نوێبوونەوەی پێست. هەندێک جار لەگەڵ فریکوێنسی ڕادیۆیی تێکەڵ دەکرێت.
• پلازمای دەوڵەمەند بە پلاکتەکان (PRP): ئەو خانە پلاکتانەی کە لە خوێنی خۆت دەرهێنراون، دەدرێنەوە ناو پێست. هەروەها ئەمەش دەبێتە هۆی نوێبوونەوەی پێست و بەرهەمهێنانی کۆلاجین.

چارەسەری نەشتەرگەری: ١.

هەروەها هەندێک نەشتەرگەری دەتوانن دەرکەوتنی چرچی لێو باشتر بکەن.

• دەرزی گواستنەوەی چەوری : ئەو چەورییەی لە بەشێکی تری جەستەی خۆت وەرگیراوە پاک دەکرێتەوە و دەچێتە ناو ئەو شوێنانەی دەوروبەری لێوەکان کە چرچ و لۆچی تێدایە.
• چاندنی لێو : نەشتەرگەرییەکە بۆ هەمیشەیی چەورکردن و گەنجی لێوەکان.

ئەم نەشتەرگەریانە تا ڕادەیەک دەتوانن یارمەتی چرچ و لۆچی سەرووی لێوەکان بدەن. بەڵام لەوانەیە لە کەمکردنەوەی چرچ و لۆچی سەرووی لێو و لاکانی لووت بەو شێوەیە کاریگەر نەبن.

ئایا ڕێگا هەیە بۆ ڕێگریکردن لە چرچبوونی لێو؟

لە ڕاستیدا مەحاڵە بە تەواوی ڕێگری لە چرچبوونی لێو بکرێت. چونکە کەس ناتوانێت واز لە پیربوون بهێنێت. بەڵام شتێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ دواخستنی دەرکەوتنی ئەم چرچ و لۆچیانە و کەمکردنەوەی چڕییان ئەگەر دەرکەوتن، و پاراستنی گەنجی پێستمان .

گۆڕانکاری لە خۆراکدا: ١.

• کەمکردنەوەی بەکارهێنانی کافاین: کەمکردنەوەی خواردنی شتگەلێکی وەک چا و قاوە.
• خواردنی خۆراکی بەسوود: ئەڤۆگادۆ، توو (وەک شووتی، بلوبێری)، برۆکلی، سپێناخ و هتد، دەوڵەمەند بە ڤیتامین و دژە ئۆکسێنەر .خۆراکی دەوڵەمەند بە دژە ئۆکسێنەر زیاد بکە بۆ خۆراکەکەت.
• سنووردارکردنی خواردنەوەی کحول .
• بڕێکی زۆر ئاو بخۆرەوە: بەلایەنی کەمەوە ٢-٣ لیتر ئاو بخۆرەوە لە ڕۆژێکدا. زۆر گرنگە پێستت شێدار بێت.

گۆڕانکاری لە شێوازی ژیان:

• هەموو ڕۆژێک کاتێک دەچیتە دەرەوە لەبەر خۆر ، دژەخۆر بەکاربهێنە کە SPF ی 30 (فاکتەری پاراستنی خۆر 30) یان زیاترە لە دەموچاوت. بەڵسی لێو بەکاربهێنە کە SPF لەسەر لێوەکانت بێت.
• ڕۆژانە دژە ئۆکسێنەرێک وەک ڤیتامین C ی ناوەوە بەکاربهێنە. هەروەها ئەمەش یارمەتی پێست دەدات کە کۆلاجین بەرهەم بهێنێت.
• خووی باشی چاودێری پێست پەیڕەو بکە: دەموچاوت بە پاککەرەوەیەکی نەرم بشۆ و شێدارکەرەوەی پێستت لێبدە.
• خەوتنی پێویست: خەوێکی باش بۆ ماوەی ٧-٨ کاتژمێر لە ڕۆژێکدا زۆر پێویستە.
• ئەگەر جگەرە دەکێشیت، پێویستە وازی لێ بێنی. ئەمە گەورەترین یارمەتییە کە دەتوانیت بۆ پێستت بیکەیت.
• بەڕێوەبردنی فشار: مێشکت ئارام بکەرەوە بە شتەکانی وەک یۆگا و مێدیتەیشن.

ئەگەر لێوم چرچ بێت چی ڕوودەدات؟ ئەمانە تا چەند دەمێننەوە؟

ئەگەر چارەسەری ئەم چرچ و لۆچی لێوانە نەکەیت و لە تیشکی خۆر بیانپارێزیت، ئەوا دەکرێت بە تێپەڕبوونی کات قووڵتر و زیاتر دەربکەوێت. چرچی لێو شتێکی هەمیشەییە. بەڵام ئەگەر پەنا بۆ چارەسەری جوانکاری ببەیت، دەکرێت کەم بکرێتەوە یان بۆ ماوەیەکی کاتی نەهێڵرێت. بۆ نموونە، ئەنجامی چارەسەری بۆتۆکس® دەتوانێت بۆ ماوەی نزیکەی ٦ مانگ بەردەوام بێت. فیلەری لێو دەتوانێت نزیکەی ساڵێک بەردەوام بێت. ئەنجامی ڕێکارەکانی نەشتەرگەری وەک گواستنەوەی چەوری و چاندنی لێو دەتوانێت زیاتر بخایەنێت. بەڵام تەنانەت ئەمانەش ناتوانرێت چاوەڕوان بکرێت هەموو چرچ و لۆچییەک لەناو ببەن. بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت چ چارەسەرێک بۆ تۆ گونجاوە و ئەنجامەکەی چی دەبێت، باشتر وایە لەگەڵ پزیشکی نەشتەرگەری جوانکاری بە ئەزموون قسە بکەیت.

ئەو پرسیارە گرنگانە چین کە دەبێت لە پزیشک بپرسین سەبارەت بە چرچبوونی لێو؟

ئەگەر نیگەرانی چرچبوونی لێویشیت، سەردانی پزیشکی نەشتەرگەری جوانکاری بکە و پرسیار لەم شتانە بکە:

• چرچی لێوەکانم چۆنە؟ (واتە سووک، مامناوەند، یان توند؟)
• باشترین چارەسەرەکان بۆ چرچی لێوەکانم چین؟
• سوود و زیانەکانی هەر چارەسەرێک چین؟ ئایا هیچ مەترسییەک هەیە؟
• چەند جار دەبێت ئەم چارەسەرە بکەم؟
• چەند کرێمە باشەکان چین کە دەتوانم بەکاریان بهێنم بۆ کەمکردنەوەی دەرکەوتنی چرچی لێوەکانم؟

هێڵی لێو بریتییە لە هێڵی ڕاست کە لەگەڵ تەمەندا لەسەر لێو و دەوروبەری لێو دەردەکەون، هەندێکجار ورد و هەندێکجار قووڵن. ئەمانە دەتوانن بە تێپەڕبوونی کات زیاد بکەن. بەڵام بە خووی تەندروست و چارەسەری جوانکاری گونجاو دەتوانرێت ئەم چرچ و لۆچیانە کەم بکرێتەوە و دەتوانیت گەنجتر دەربکەویت. بۆ هەڵبژاردنی ئەو چارەسەرەی کە بە باشترین شێوە لەگەڵتدا بگونجێت، لەگەڵ پزیشکی نەشتەرگەری جوانکاری بە ئەزموون قسە بکە.

## لە کۆتاییدا شتگەلێک کە دەبێت لەبیرت بێت

باشە، کەواتە ئەمڕۆ زۆر باسی هێڵی لێومان کردووە، نەخێر؟ گرنگ ئەوەیە تێبگەین کە ئەمە بەشێکی ئاسایی پیربوونە بۆ زۆر کەس. زۆر بیری لێ مەکەرەوە و هەست بە خراپیی بکەیت. بەڵام ئەگەر نیگەرانی ئەم هێڵانە بیت، ئەمڕۆ چەندین چارەسەری سەلامەت و کاریگەر بەردەستە بۆ کەمکردنەوەیان و باشترکردنی دەرکەوتنت. باشترین شت ئەوەیە کە لەگەڵ پزیشکێکی شارەزا و شارەزا لە نەشتەرگەری جوانکاریدا قسە لەسەر ئەم بابەتە بکەیت و ئەو چارەسەرە هەڵبژێریت کە بۆ تۆ گونجاوە. هەروەها بە بەردەوامبوون لە پەیڕەوکردنی ئەو ڕێوشوێنە خۆپارێزییانەی باسمان کردوون، وەک خواردنەوەی ئاوی زۆر، خواردنی خۆراکی خۆراکی، خۆپاراستن لە خۆر و دوورکەوتنەوە لە جگەرەکێشان، دەتوانیت یارمەتیدەر بیت لە دواخستنی دەستپێکردنی هێڵەکانی لێو و کەمکردنەوەی دەرکەوتنیان ئەگەر دەرکەوتن. پێستت بەنرخە بۆت بۆیە بەباشی ئاگاداری بە!