මහා බඩවැලේ පිළිකාවක් අක්මාවට පැතිරුණා කියලා දැනගත්තම, සමහරවිට ඔයාට කිසිම විශේෂ රෝග ලක්ෂණයක් මුලදී නොතිබෙන්න පුළුවන්. ඒත් සමහර වෙලාවට වේදනාව, ඇඟ කසන එක, දරාගන්න බැරි මහන්සිය, දිගටම පවතින ඉක්කාව වගේ දේවල් නිසා ඔයා ගොඩක් අපහසුතාවයට පත් වෙන්න පුළුවන්. මේ තත්ත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්න බැරි වුණත්, මේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරලා ඔයාට සහනයක් ලබා දෙන්න පුළුවන් ප්‍රතිකාර සහ ක්‍රම ගොඩක් තියෙනවා. අපි ඒ ගැන කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
වේදනාවට සහනයක් හොයාගන්න ක්‍රම
පිළිකාව නිසා අක්මාව ඉදිමිලා, අවට තියෙන ඉන්ද්‍රියයන්ට තෙරපීමක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, මේක තමයි වේදනාවට සහ අපහසුතාවයට ප්‍රධාන හේතුව. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක ඔයාට දැනෙන වේදනාව කොතනද තියෙන්නේ, ඒක මොන වගේද, කොච්චර වෙලා තියෙනවද කියන දේවල් පැහැදිලිව කතා කළාම, එතුමාට පුළුවන් ඔයාට ගැළපෙනම වේදනා නාශක හෝ ස්ටෙරොයිඩ් (Steroids) වගේ ඖෂධ නියම කරන්න.
ඒ විතරක් නෙවෙයි, වේදනාව පාලනය කරන්න වෙනත් ක්‍රම අත්හදා බලන්නත් පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට කටු චිකිත්සාව (Acupuncture), මෝහන චිකිත්සාව (Hypnosis) සහ හිත සන්සුන් කරගන්නා ක්‍රම (Relaxation Techniques) වගේ දේවල් උදව් වෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට එක ක්‍රමයකට වඩා ඔයාට අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක එකතු වෙලා ඔයාට හරියනම ක්‍රම එකතුව මොකක්ද කියලා හොයාගන්න.
කෑම අරුචියට මොකද කරන්නේ?
කෑමට කිසිම ආසාවක් නැතිවෙලා, කෑම අරුචියක් එන එක මේ තත්ත්වයේදී ගොඩක් සුලබ දෙයක්. ඒත් ඔයාගේ ශරීරයේ ශක්තිය පවත්වාගන්න නම්, කොහොමහරි ආහාර ගන්න එක අත්‍යවශ්‍යයි.
මෙන්න මේ සරල උපදෙස් ටික උත්සාහ කරලා බලන්න:
- පොඩ්ඩ පොඩ්ඩ කන්න: එකපාර ලොකු කෑම වේල් 3ක් කනවා වෙනුවට, පැය කීපයකට සැරයක් පොඩි කෑම වේලක් හෝ කෙටි ආහාරයක් (Snack) ගන්න.
- ගුණාත්මක දේ තෝරගන්න: කඩල, ඇට වර්ග, බිත්තර, අයිස්ක්‍රීම් වගේ ප්‍රෝටීන් සහ කැලරි වැඩි ආහාර තෝරගන්න. ඔයාගේ කෑම එකට බටර්, ක්‍රීම්, මී පැණි හෝ සීනි ටිකක් එකතු කරගත්තොත් තවත් ශක්තිය එකතු කරගන්න පුළුවන්.
- ආසම දේවල් කන්න: ඔයා කන්න ආසම කෑම වර්ග ටිකක් වැඩියෙන් කන්න. එතකොට කෑමට තියෙන කැමැත්ත ආයෙත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →බඩ පුරවා දැමීම සහ අපහසුතාවයට සහනයක්
ඔයාගේ අක්මාව ඉදිමිලා, හරියට වැඩ නොකරනකොට, උදරය ඇතුළේ දියර එකතු වෙන්න පුළුවන්. අපි මේකට බඩේ වතුර පිරීම කියලා කියනවා. මේකෙන් බඩ පුරවා දැමීමක් දැනෙනවා විතරක් නෙවෙයි, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා සහ කෑම අරුචියත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
මේ වගේ වෙලාවක, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාට පුළුවන් ඉඳිකටුවක් පාවිච්චි කරලා ඒ දියර ඉවත් කරන්න. දිගුකාලීන විසඳුමක් විදිහට, සමහරවිට සමට යටින් පොඩි බටයක් (Tube) දාලා, නිතර නිතර මේ දියර ඉවත් කරන්න සලස්වන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම, මුල ඉඳලම දියර එකතු වෙන එක වළක්වාගන්න උදව් වෙන (Diuretics) කියන ඖෂධ වර්ගය ගන්නත් සමහරවිට ඔයාට සිද්ධ වෙයි.
මේ කරදරකාරී ඇඟ කැසීමෙන් මිදෙන්නේ කොහොමද?
සමහර වෙලාවට අක්මාවේ තියෙන පිළිකා ගෙඩියක් නිසා පිත ගමන් කරන නාලයක් (Bile Duct) අවහිර වෙන්න පුළුවන්. මේ නාලයෙන් තමයි අපි ගන්න මේද ආහාර දිරවන්න උදව් වෙන පිත කියන දියරය ගෙනියන්නේ. මේ නාලය අවහිර වුණාම, පිත ආපස්සට රුධිරයට එකතු වෙන්න පටන් ගන්නවා. මේක නිසා තමයි සෙංගමාලය (Jaundice) කියන තත්ත්වය ඇතිවෙන්නේ. එතකොට ඔයාගේ සම කහ පැහැ ගැන්වෙනවා වගේම, දරාගන්න බැරි කැසීමකුත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
පිළිකාව තියෙන තැන අනුව, මේ පිත නාලය විවෘතව තියාගන්න ස්ටෙන්ට් (Stent) එකක් කියන කුඩා බටයක් ඇතුල් කරන්න පුළුවන් වෙන්න පුළුවන්. එහෙම කරන්න බැරි නම්, කැසීම අඩු කරන්න ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා බෙහෙත් නියම කරයි.
ඒ වගේම, කැසීම තවත් වැඩි කරන මේ වගේ දේවල් වලින් ඈත් වෙන්න උත්සාහ කරන්න:
- සෘජුවම හිරු එළියට නිරාවරණය වීම
- උණු වතුරෙන් නෑම
- සැර, කුළුබඩු අධික ආහාර ගැනීම
- සම වියළි කරන සබන් වර්ග පාවිච්චිය
නිතර ඇඟ සෝදන එක සහ සමට තෙතමනය දෙන ආලේපන (Emollients) වර්ගයක් පාවිච්චි කරන එකත් ගොඩක් උදව්වක් වෙයි.
ඔක්කාරයට සහ බඩේ අපහසුතාවයට මොකද කරන්නේ?
බඩේ අපහසුතාවයට සහ ඔක්කාරයට උදව් වෙන ඖෂධ වර්ග කිහිපයක්ම තියෙනවා. විශේෂයෙන්ම ඔක්කාරය අඩු කරන (Antiemetic) ඖෂධ වලින් ලොකු සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්. මේ සඳහා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. ඊට අමතරව, මේ දේවල් ටිකත් උත්සාහ කරලා බලන්න.
| උපදෙස | විස්තරය |
|---|---|
| ඉවුම් පිහුම් | කෑම උයනකොට එන සුවඳට ඔක්කාරය එනවා නම්, පුළුවන් නම් වෙන කෙනෙක්ට උයන්න කියලා ඉල්ලන්න. |
| කෑමට පෙර බීම | කෑමට පෙර එකපාරට දියර වර්ග ගොඩක් බොන එකෙන් වළකින්න. |
| කෑමේ උෂ්ණත්වය | උණු කෑම වලින් එන සුවඳ සැරයි. ඒ නිසා සුවඳ ප්‍රශ්නයක් නම්, මද රස්නෙන් හෝ සීතලෙන් ආහාර ගන්න. |
| ආහාර ගන්නා පිළිවෙළ | එකපාර ලොකුවට නොකා, පොඩි ප්‍රමාණ වලින්, හොඳින් හපලා කන්න. |
| සරල ආහාර | රෝග ලක්ෂණ දරුණුම වෙලාවට, ක්‍රැකර්ස්, පාන් ටෝස්ට් වගේ සැර නැති, සරල ආහාර වලට යොමු වෙන්න. |
| ඉඟුරු සහ මින්ට් | ඉඟුරු හෝ මින්චි (මින්ට්) අඩංගු ආහාර සහ බීම වර්ග (උදා: ඉඟුරු තේ) උත්සාහ කරලා බලන්න. |
දරාගන්න බැරි මහන්සිය (Fatigue) කළමනාකරණය කරගමු
ශරීරයට දැනෙන අධික වෙහෙස සහ මහන්සිය, ඒ කියන්නේ Fatigue එක, මේ රෝගී තත්ත්වයත් එක්ක එන ලොකුම අභියෝගයක්. ඒක කළමනාකරණය කරගන්න නම් ඔයාගේ ශක්ති මට්ටමේ සීමාවන් ඇතුළේ වැඩ කරන්න හුරු වෙන්න ඕන.
උදව් ඉල්ලන්න
උදව් ඉල්ලන එක ගැන වරදකාරී හැඟීමක් ඇති කරගන්න එපා. මතක තියාගන්න, ඔයාගේ යාළුවෝ සහ පවුලේ අය ඔයාට උදව් කරන්න කැමැත්තෙන් ඉන්නවා, ඒත් කොහොමද උදව් කරන්නේ කියලා එයාලා දන්නේ නෑ. ඒ නිසා ඔයාට අවශ්‍ය මොනවද කියලා එයාලට කියන එක, ඔයා එයාලට කරන උදව්වක්.
ටිකක් හරි චලනය වෙන්න
මහන්සි වෙලාවට ව්‍යායාම කරනවා කියන එක අමුතු දෙයක් වගේ ඇහුනත්, පොඩි හරි ව්‍යායාමයකින් ඔයාට අලුත් ප්‍රාණයක් ලැබෙන්න පුළුවන්. ගෙදර වටේ පොඩි ඇවිදීමක්, එහෙමත් නැත්නම් ඇඳේ ඉඳගෙනම කරන්න පුළුවන් සරල ව්‍යායාමයක් වුණත් ලොකු වෙනසක් කරයි.
වැඩ සැලසුම් කරගන්න
ඔයාගේ ශක්තිය, ඔයා වැඩියෙන්ම කරන්න ආස දේවල් වෙනුවෙන් ඉතුරු කරගන්න. හැමදේම එකපාර කරන්න යන්න එපා. වැඩ කොටස් වලට කඩලා, සැලසුමකට අනුව කරන්න.
විවේකයට වෙලාවක් වෙන්කරගන්න
ඔයාට නින්ද නොගියත්, දවස ඇතුළේ නිශ්චිත වෙලාවන් වල නිකන් ඉඳගෙන හෝ හාන්සි වෙලා ඉන්න එකෙන්, ඔයාගේ ශරීරයට නැවත ශක්තිය ලබාගන්න උදව්වක් ලැබෙනවා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔයාට දැනෙන හැම රෝග ලක්ෂණයක් ගැනම, ඒක කොච්චර පොඩි දෙයක් වුණත්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක අනිවාර්යයෙන්ම කතා කරන්න. කිසිම දෙයක් හංගන්න එපා.
- වේදනාව, ඔක්කාරය, මහන්සිය සහ කැසීම වගේ රෝග ලක්ෂණ වෛද්‍ය උපදෙස් සහ ප්‍රතිකාර මගින් ගොඩක් දුරට පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
- පෝෂණය කියන්නේ ගොඩක් වැදගත් දෙයක්. කෑම අරුචියක් තිබුණත්, පුළුවන් විදිහට කුඩා, ගුණාත්මක ආහාර වේල් ලබාගන්න උත්සාහ කරන්න.
- මේ ගමනේදී ඔයා තනිවෙලා නෑ. පවුලේ අයගෙන් සහ යාළුවන්ගෙන් උදව් ඉල්ලන්න කිසිවිටකත් පසුබට වෙන්න එපා.
- ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කර ගැනීමේදී ඔයාගේ හොඳම සහායකයා වෙන්නේ ඔයාගේ වෛද්‍යවරයායි. එතුමා සමඟ නිරන්තර සම්බන්ධතාවයක් පවත්වා ගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.