Diabetes a přerušovaný půst: Co potřebujete vědět

Pravděpodobně jste v dnešní době slyšeli spoustu lidí mluvit o půstu a tvrdit, že je dobrý pro vaše zdraví a hubnutí . Možná to souvisí s vaším náboženským přesvědčením. Je ale půst skutečně bezpečný pro někoho s cukrovkou ? Může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a snížit dávku léků? Ačkoli některé studie naznačují, že by mohl být prospěšný pro diabetiky, zatím se nejedná o běžnou léčbu. Pokud o půstu uvažujete, pojďme si promluvit o rizicích, jak se jim vyhnout a co je nejdůležitější, proč byste se před půstem měli poradit se svým lékařem .

Co je to přerušovaný půst?

Přerušovaný půst je v dnešní době velmi populární dietní plán. Jednoduše řečeno, zahrnuje stravování pouze v určitých denních nebo týdenních dobách a nejíst vůbec nic po zbytek dne. Cílem je přestat pravidelně jíst a zvyknout si tělo na nižší příjem kalorií . U některých metod nejíte vůbec. Ale při přerušovaném půstu se postíte a poté se vrátíte k normálnímu stravovacímu režimu.

Existují tři hlavní metody. Podívejme se, jaké jsou.

Je půst opravdu dobrý pro diabetes?

Dlouhodobé účinky jsou stále předmětem výzkumu, ale zdá se, že má i některé krátkodobé výhody. Může například pomoci snížit zánět v těle, podpořit hubnutí a snížit hladinu cholesterolu .

Pomáhá také zlepšit způsob, jakým naše tělo hospodaří s glukózou (cukrem). Pokud máte nadváhu, hubnutí může pomoci snížit hladinu A1c (test, který ukazuje průměrnou hladinu cukru v krvi za poslední 2–3 měsíce).

Představte si to takto: když nejíme asi 12 hodin, naše tělo spotřebuje glukózu (glykogen) uloženou v játrech. Poté spaluje tuk v těle na energii. To také pomáhá při hubnutí. Také to dává játrům a slinivce břišní, která produkuje inzulín, trochu odpočinku. V některých studiích byli diabetici 1. typu, kteří dodržovali tuto metodu, schopni snížit dávky inzulínu.

Dá se touto metodou cukrovka zcela vyléčit?

Žádný,Neexistují žádné přesvědčivé důkazy o tom, že dokáže cukrovku úplně vyléčit. Některé nedávné studie ukázaly, že může pomoci lidem s cukrovkou 2. typu zhubnout a zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi. Některé studie dokonce naznačují, že může pomoci kontrolovat cukrovku a dosáhnout remise. Tyto studie však byly provedeny na velmi malých skupinách lidí.

Takže, pokud vás to zajímá, pointa je tato: Vyberte si metodu, která je pro vás ta pravá, a promluvte si se svým lékařem, abyste vymysleli plán, jak to provést bezpečně.

Jaká jsou rizika půstu pro diabetiky?

Je normální cítit hlad, být trochu podrážděný a unavený, když nejíte. Pokud ale máte cukrovku, existují i ​​vážnější rizika.

• Hypoglykémie : Toto je největší nebezpečí pro diabetika, který drží půst. Zejména pokud užíváte léky, jako je inzulin, může hladina cukru v krvi klesnout ještě nebezpečněji, když nejíte. To může způsobit příznaky, jako je třes, pocení, závratě a dokonce i ztráta vědomí.
• Hyperglykémie: Toto riziko může nastat, když po půstu přerušíte půst. Zejména pokud sníte najednou hodně potravin bohatých na sacharidy, hladina cukru v krvi může nekontrolovatelně stoupnout.
• Podvýživa: Pokud se několik dní nebudete správně stravovat, vaše tělo nemusí dostat potřebné bílkoviny, vitamíny a minerály.
• Dehydratace : Potraviny, které jíme, jako jsou polévky, jogurt a meloun, obsahují hodně vody. Když se postíme, vodu ztrácíme, což může vést k dehydrataci. Některé léky na cukrovku (např. inhibitory SGLT-2) mohou toto riziko zvýšit.

Než se pokusíte o půst, nezapomeňte na tyto věci!

Pokud vám to lékař dovolí, buďte na tyto věci opatrní.

• Nejprve se poraďte se svým lékařem: Toto je první a nejdůležitější krok. On nebo ona je nejlepší osobou, která vám řekne, zda je to pro vás vhodné na základě vašeho zdravotního stavu. V případě potřeby vám může také poradit se změnou dávkování léků.
• Sledujte příznaky nízké hladiny cukru v krvi: Pokud se cítíte roztřesení, pocení nebo máte potíže s koncentrací, mohou to být příznaky nízké hladiny cukru v krvi. Pokud k tomu dojde, okamžitě přestaňte hladovění.Dělejte to, co obvykle děláte, když máte nízkou hladinu cukru v krvi, například snězte glukózový gel nebo vypijte sladký nápoj.
• Dávejte si pozor na to, co jíte, když přerušujete půst: Nejezte najednou mnoho jídel bohatých na sacharidy. Jezte vyváženou a zdravou stravu.
• Vyhněte se nadměrnému cvičení: Nadměrné cvičení během půstu může způsobit další pokles hladiny cukru v krvi, což vede k hypoglykémii. Zeptejte se svého lékaře, jaký druh cvičení je pro vás vhodný.
• Pijte dostatek vody a tekutin: Během období půstu pijte dostatek tekutin bez kalorií (voda, neslazený čaj, černá káva).
• Pravidelně si kontrolujte hladinu cukru v krvi: Když s touto metodou poprvé začnete, pravidelně si kontrolujte hladinu cukru v krvi, abyste viděli, jak vaše tělo reaguje. Pokud je to možné, je velmi užitečné používat „systém kontinuálního monitorování glukózy“.

Diabetes,, Půst, Přerušovaný půst, Hladina cukru