සමහර වෙලාවට අපිට හිතෙනවා නේද, අපේ යාළුවෙක්, පවුලේ කෙනෙක් ඉස්සර වගේ නෙමෙයි, එයා ගොඩක් වෙනස් වෙලා කියලා? එයා හැමදේම එපා වෙලා වගේ, තමන්ගේ පාඩුවේ ඉන්නවා. මේ වගේ වෙලාවට අපි ඒ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්. මොකද මේ සමහර වෙනස්කම්, කෙනෙක් තමන්ගේ ජීවිතේ නැති කරගන්න හිතන තරම් දරුණු මානසික වේදනාවක ඉන්නවා කියන එකේ ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. සියදිවි නසාගැනීම කියන්නේ වළක්වා ගන්න පුළුවන් දෙයක්. ඒකට මුල්ම පියවර තමයි මේ අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ මොනවද, ඒ වගේ වෙලාවක අපි මොනවද කරන්න ඕන කියලා හරියටම දැනගෙන ඉන්න එක.
අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ මොනවද? අපි අවධානයෙන් ඉමු
කෙනෙක් සියදිවි නසාගන්න හිතන්නේ ඇත්තටම මැරෙන්න ඕන නිසාම නෙමෙයි, එයාලා විඳින දරාගන්න බැරි වේදනාවෙන් මිදෙන්න වෙන ක්රමයක් නෑ කියලා හිතෙන නිසා. ඉතින්, කවුරුහරි මේ වගේ දේවල් ගැන කතා කරනවා නම්, ඒක නිකන් තර්ජනයක් කියලා හිතලා අහක බලන්න එපා. පහළ තියෙන මේ ලක්ෂණ එකක් හරි ඔයාගේ සමීප කෙනෙක් ළඟ දකිනවා නම්, වහාම උදව් ඉල්ලන්න.
| අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණ (Warning Sign) | මේකෙන් අදහස් වෙන්නේ මොකක්ද? (What Does It Mean?) |
|---|---|
| මරණය ගැන නිතරම කතා කිරීම | "මට මැරෙන්න හිතෙනවා," "ජීවත් වෙලා වැඩක් නෑ" වගේ දේවල් කෙළින්ම කියන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම් මරණය ගැන නිතරම කතා කරනවා, ඒ ගැන ලියනවා, කියවනවා. සියදිවි නසාගන්න ක්රම ගැන අන්තර්ජාලයෙන් හොයනවා වෙන්නත් පුළුවන්. |
| සැලසුම් සකස් කිරීම | තමන්ගේ බඩුබාහිරාදිය අනිත් අයට දෙනවා, අන්තිම කැමති පත්රයක් ලියනවා, හැමෝගෙන්ම සමුගන්නවා වගේ දේවල් කරනවා. සමහරු සියදිවි නසාගැනීමේ ලිපියක් (suicide note) ලියලා තියන්නත් පුළුවන්. |
| සමාජයෙන් ඈත් වීම (Withdrawal) | ළඟම යාළුවන්ගෙන්, පවුලේ අයගෙන් ඈත් වෙනවා. ඉස්සර ආසාවෙන් කරපු දේවල් වලට තියෙන උනන්දුව නැතිවෙලා යනවා. සමාජ උත්සව, හමුවීම් මගහරිනවා. සම්පූර්ණයෙන්ම තනිවෙන්න උත්සහ කරනවා. |
| දැඩි කලකිරීමක් පෙන්වීම | දරාගන්න බැරි වේදනාවක් ගැන විවෘතව කතා කරනවා. "මම හැමෝටම බරක්" වගේ හැඟීම් ප්රකාශ කරනවා. අනාගතය ගැන කිසිම බලාපොරොත්තුවක් නැති විදිහට කතා කරනවා. |
| හැසිරීමේ සහ නින්දේ ලොකු වෙනස්කම් | බොහෝවිට කලබලකාරී, කේන්ති යන, දුකින් ඉන්න ස්වභාවයක් පෙන්වනවා. ඒත් එකපාරටම, සියදිවි නසාගැනීමේ තීරණය ගත්තට පස්සේ අමුතුම සන්සුන් බවක් පෙන්වන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, නින්ද ගොඩක් වැඩිවෙන්න හරි අඩුවෙන්න හරි පුළුවන්. |
| මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්ය භාවිතය | මත්ද්රව්ය සහ මත්පැන් භාවිතය සියදිවි නසාගැනීමේ අවදානම වැඩි කරනවා. මානසික වේදනාව යටපත් කරගන්න හෝ තමන්ටම හානි කරගැනීමේ අරමුණින් මේවා අධිකව භාවිතා කරන්න පෙළඹෙන්න පුළුවන්. |
| අවදානම් සහගත ලෙස හැසිරීම | බීගෙන රිය පැදවීම, අවදානම් ලිංගික සම්බන්ධතා පැවැත්වීම වගේ තමන්ගේ ජීවිතේ ගැන නොසලකා භයානක දේවල් කරන්න පෙළඹෙනවා. |
මේ වගේ අය ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න (Risk Factors)
සමහර අයට සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි ඇතිවීමේ අවදානම වැඩියි. ඔයාගේ සමීප කෙනෙක්ට පහළ තියෙන තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හෝ කිහිපයක් තියෙනවා නම්, එයා ගැන තවත් වැඩිපුර අවධානයෙන් ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ යාළුවා කාලයක් තිස්සේ දරුණු විෂාදයෙන් (Depression) පෙළෙනවා. ඒ අතරේ එයාගේ රැකියාවත් නැති වුණා. මේ වගේ අවස්ථා දෙකක් එකට එකතු වුණාම, එයාට ජීවිතේ ගැන කලකිරෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි.
මේ වගේ අවදානම් සාධක තියෙන අය ගැන අපි විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙමු:
- මානසික රෝග: විශේෂයෙන්ම විෂාදය (Depression), බයිපෝලර් රෝගය (Bipolar Disorder) වගේ මානසික රෝග තත්ත්වයන් තියෙන අය.
- මත්ද්රව්ය හෝ මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීම: මේවායින් මොළයේ ක්රියාකාරීත්වයට බලපෑම් කරලා, හිතුවක්කාරී තීරණ ගන්න පෙළඹවීමක් ඇති කරනවා.
- දරුණු ශාරීරික රෝගාබාධයක්: දිගුකාලීන වේදනාවක් හෝ සුවකළ නොහැකි රෝගයක් එක්ක ජීවත් වීම නිසා ඇතිවන මානසික පීඩනය.
- ජීවිතයේ සිදුවන ලොකු පාඩුවක්: ආදරය කරන කෙනෙක්ගේ මරණය, සම්බන්ධතාවයක් බිඳී යාම, රැකියාව අහිමි වීම වගේ දේවල්.
- බරපතළ නීතිමය හෝ මූල්ය ගැටළු: දරාගන්න බැරි ණය බරක් හෝ නීතිමය ප්රශ්නයක් නිසා අසරණ වීම.
- කම්පනකාරී සිදුවීම් හෝ අපයෝජනයට ලක්වීම: කුඩා කාලයේදී හෝ මෑතකදී සිදුවූ දරුණු කම්පනයක් හෝ අපයෝජනයක්.
අපි කොහොමද උදව් කරන්නේ?
මේ වගේ ඕනෑම අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණක් කිසිම වෙලාවක සුළුවෙන් තකන්න එපා. ඔයාගේ පොඩි මැදිහත්වීමකින්, සහයෝගයකින් කෙනෙක්ගේ ජීවිතයක් බේරගන්න පුළුවන්.
1. බය නැතුව කතා කරන්න
ඔයා සැලකිලිමත් වෙන කෙනාගෙන් මේ ගැන අහන්න බය වෙන්න එපා. "ඔයාට සියදිවි නසාගන්න සිතුවිලි එනවද?", "ඔයා ඉන්නේ මානසිකව වැටිලද?", "මම උදව් කරන්නද?" කියලා කෙළින්ම අහන එකෙන් ඒ සිතුවිලි වැඩි වෙන්නේ නෑ. ඇත්තටම, එහෙම කතා කරන එකෙන් එයාට ලොකු සහනයක් දැනෙන්න පුළුවන්. තමන් තනිවෙලා නෑ, කවුරුහරි තමන් ගැන හොයලා බලනවා කියන හැඟීම ඇතිවෙනවා. ඒ වගේම, අපිටත් පුළුවන් තත්ත්වයේ බරපතළකම තේරුම් අරගෙන ඉක්මනින් ක්රියාත්මක වෙන්න.
2. වෘත්තීය උදව් ලබාගන්න උනන්දු කරවන්න
ඔයාට පුළුවන් එයාට උදව් කරන්න, ඒත් මේ වගේ තත්ත්වයකට මුහුණ දෙන්න වෘත්තීය සහය අත්යවශ්යයි.
- එයාලව පුළුවන් තරම් ඉක්මනට මානසික සෞඛ්ය උපදේශකයෙක්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙන්න උනන්දු කරවන්න. අවශ්ය නම්, ඔයාටත් පුළුවන් එයාත් එක්ක දොස්තර හමුවෙන්න යන්න.
- මේ වගේ අවස්ථාවකදී කතා කරන්න පුළුවන් විශේෂ දුරකථන සේවා ගැන එයාව දැනුවත් කරන්න. ශ්රී ලංකාවේ ජාතික මානසික සෞඛ්ය විද්යායතනයේ (NIMH) 1926 කියන දුරකථන අංකය පැය 24 පුරාම ක්රියාත්මකයි. ඒ වගේම 'සුමිත්රයෝ' වගේ ස්වේච්ඡා සංවිධානත් මේ සඳහා උදව් කරනවා. මේ තොරතුරු එයාලත් එක්ක බෙදාගන්න.
3. හදිසි අවස්ථාවකදී ක්රියාත්මක වෙන්න
කවුරුහරි "මම දැන්ම මැරෙනවා" වගේ දෙයක් කියනවා නම්, තමන්ට හානි කරගන්න උත්සහ කරනවා නම්, ඒක හදිසි අවස්ථාවක්.
- කිසිම හේතුවකට එයාව තනි කරන්න එපා.
- පුළුවන් තරම් එයාව සන්සුන්ව තියාගන්න උත්සහ කරන්න.
- එයා ළඟ තියෙන බෙහෙත් පෙති, තියුණු ආයුධ වගේ භයානක දේවල් සන්සුන්ව, පරිස්සමෙන් එතනින් ඉවත් කරන්න.
- වහාම ළඟම ඉන්න අයගේ උදව් ගන්න.
- පුළුවන් නම්, ආරක්ෂිතව එයාව ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) එක්කගෙන යන්න.
මතක තියාගන්න, ඔයාගේ කාර්යභාරය වෘත්තීය උපදේශකයෙක් වෙන එක නෙමෙයි. ඔයාගේ කාර්යභාරය වෙන්නේ හොඳ සවන්දෙන්නෙක්, හොඳ යාළුවෙක් වෙලා, එයාව නිවැරදි වෘත්තීය සහය වෙත යොමු කරන එකයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි කියන්නේ මානසික වේදනාවේ ප්රතිඵලයක්. මේ අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
- කෙනෙක් මරණය ගැන කතා කරනවා නම්, සමාජයෙන් තනිවෙනවා නම්, හැසිරීමේ හෝ නින්දේ ලොකු වෙනසක් තියෙනවා නම් ඒක සුළුවෙන් තකන්න එපා.
- ගැටලුව ගැන විවෘතව කතා කරන්න, එයාලට ඇහුම්කන් දෙන්න බය වෙන්න එපා. ඒකෙන් එයාලට සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන් වගේම, ඔයාට තත්ත්වය තේරුම් ගන්නත් පුළුවන්.
- හදිසි අවස්ථාවකදී, ඒ පුද්ගලයාව තනි නොකර ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) ගෙනියන්න. වෘත්තීය උදව් සඳහා ඔබේ දොස්තර මහත්තයාට හෝ 1926 දුරකථන අංකයට කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න