ඔයාටත් මෙහෙම වෙනවද? වැඩක් පටන් ගත්තත් ඒක ඉවරයක් කරන්න හිතෙන්නෙ නෑ. එක දිගට අවධානය තියාගන්න අමාරුයි. නිතරම මොනවාහරි දේවල් අමතක වෙනවා, යතුරු, පර්ස් එක වගේ දේවල් තිබ්බ තැන් හොයාගන්න බැරිව ලත වෙනවා. රැකියාවේදී, ගෙදරදී පොඩි පොඩි දේවලටත් හිතේ කලබලයක්, නොසන්සුන්කමක් ඇතිවෙනවා. මේ දේවල් ඔයාගේ ජීවිතේට ලොකු බලපෑමක් කරනවා නම්, සමහරවිට ඔයාටත් වැඩිහිටියන් අතර දකින්න ලැබෙන ADHD තත්ත්වය තියෙන්න පුළුවන්. බය වෙන්න එපා, අපි මේ ගැන විස්තරාත්මකව කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ADHD කියන්නේ මොකක්ද? වැඩිහිටියන්ගේ රෝග විනිශ්චය කරන්නේ කොහොමද?
සරලවම කිව්වොත්, ADHD, එහෙමත් නැත්නම් Attention Deficit Hyperactivity Disorder කියන්නේ මොළයේ ස්නායු ක්‍රියාකාරීත්වයේ යම් වෙනසක් නිසා ඇතිවන තත්ත්වයක්. ගොඩක් අය හිතන්නේ මේක පොඩි ළමයින්ට විතරක් තියෙන දෙයක් කියලා. ඒත් එහෙම නෑ, මේ තත්ත්වය වැඩිහිටි විය දක්වාම පවතිනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, ADHD තියෙනවද කියලා හොයාගන්න එකම එක නිශ්චිත test එකක් නෑ. ලේ test එකකින්වත්, scan එකකින්වත් මේක හොයාගන්න බෑ. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා මේ රෝග විනිශ්චය කරන්නේ ඔයා කියන තොරතුරු, ඔයාගේ හැසිරීම් රටා සහ තවත් කරුණු කිහිපයක් එකට එකතු කරලා හොඳින් අධ්‍යයනය කරලා.
ප්‍රධාන වශයෙන්ම බලන රෝග ලක්ෂණ තුනක් තියෙනවා:
- අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුතාව (Trouble paying attention): එක දිගට දෙයකට හිත යොමු කරන්න අමාරුයි, ලේසියෙන් හිත විසිරෙනවා.
- අධි ක්‍රියාකාරීත්වය සහ නොසන්සුන්කම (Restlessness): එක තැනක ඉන්න අමාරුයි, නිතරම අතපය හොලවනවා, කලබලකාරී ගතියක් තියෙනවා.
- ඉවසිලිවන්තකමක් නැතිකම (Being impulsive): හිතට එන දේ එකපාරටම කරනවා, කියනවා. ප්‍රතිවිපාක ගැන හිතන්නේ නෑ.
වැදගත්ම දේ තමයි, හැමෝටම වෙලාවකට දේවල් අමතක වෙනවා, වැඩ කල් යනවා. ඒත් ADHD තියෙන කෙනෙක්ට මේ ලක්ෂණ නිසා එදිනෙදා ජීවිතයේදී, රැකියාවේදී, පවුල් සම්බන්ධතා වලදී බරපතළ ප්‍රශ්න ඇතිවෙනවා.
වැඩිහිටියෙක් විදියට ඔයාට ADHD තියෙනවා නම්, තවත් මේ වගේ ලක්ෂණ දකින්න පුළුවන්.
| ගැටලුව ඇතිවන ක්ෂේත්‍රය | දකින්න පුළුවන් උදාහරණ |
|---|---|
| රැකියාව සහ අධ්‍යාපනය | රැකියාවේදී බලාපොරොත්තු වෙන තරම් දක්ෂතා දක්වන්න බැරිවීම, නිතර නිතර රැකියා මාරු කිරීම හෝ රැකියාවෙන් අයින් වීම, deadlines වලට වැඩ ඉවර කරන්න බැරිවීම. |
| එදිනෙදා වැඩ කටයුතු | ගෙදර දොරේ වැඩ පිළිවෙලකට කරගන්න බැරිවීම, බිල්පත් වෙලාවට ගෙවන්න අමතක වීම, හැමදේම අවුල් සහගතව තබා ගැනීම. |
| සම්බන්ධතා (Relationships) | පොරොන්දිු ඉටු කරන්න බැරි නිසා හෝ දේවල් අමතක වෙන නිසා පවුලේ අය, යාළුවන් එක්ක ප්‍රශ්න ඇතිවීම. |
| මානසික ස්වභාවය | නිතරම දේවල් අමතක වීම, පොඩි දේටත් ඉක්මනින් කේන්ති යාම, බලාපොරොත්තු ඉටුකරගන්න බැරි නිසා නිතරම හිතේ පීඩනයෙන් (stress) සහ කණස්සල්ලෙන් (worry) සිටීම. |
සමහර වෙලාවට වයසින් මුහුකුරා ගිය කෙනෙක්ට ADHD හඳුනාගන්න ටිකක් අමාරුයි. මොකද, මේ ලක්ෂණ වයසට යනකොට ඇතිවෙන වෙනත් රෝග වලට, උදාහරණයක් විදියට Alzheimer's රෝගයේ මුල් අවස්ථාවට සමාන වෙන්න පුළුවන්. ඒත් ADHD වල විශේෂත්වය තමයි, ඔයාට මේ ලක්ෂණ කුඩා කාලයේ ඉඳන්ම (අවුරුදු 12ට කලින්) තිබිලා තියෙන්න ඕන. සමහරවිට ඒ කාලේදී ඒක ප්‍රශ්නයක් විදියට නොදැනෙන්න ඇති, ඒත් වැඩිහිටියෙක් උනාම ජීවිතේ වගකීම් වැඩිවෙනකොට තමයි මේක ලොකු ප්‍රශ්නයක් විදියට දැනෙන්න පටන් ගන්නේ.
කාටද පෙන්නන්න ඕන? උදව් ලබාගන්නේ කොහොමද?
වැඩිහිටියන්ගේ ADHD ගැන විශේෂ පුහුණුවක් සහ පළපුරුද්දක් තියෙන වෛද්‍යවරයෙක් හමුවීම ගොඩක් වැදගත්. මේ සඳහා ඔයාට යොමු වෙන්න පුළුවන් විශේෂඥයින් කිහිප දෙනෙක් ඉන්නවා:
- මනෝ වෛද්‍යවරයෙක් (Psychiatrist)
- ස්නායු රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් (Neurologist)
- ඔයාගේ පවුලේ වෛද්‍යවරයා (Primary Care Physician)
- සායනික මනෝ විද්‍යාඥයෙක් (Clinical psychologist)
ඔයාට පුළුවන් ඔයාගේ family doctor ගෙන් මේ ගැන අහලා, අවශ්‍ය නම් විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකුට යොමු කිරීමක් (referral) ලබාගන්න. රෝග විනිශ්චය තහවුරු උනොත්, බෙහෙත් නියම කිරීම සහ ඔයාගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය අධීක්ෂණය කිරීම කරන්නේ මනෝ වෛද්‍යවරයෙක් හෝ ස්නායු රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක්.
මීට අමතරව, චිකිත්සකයෙක් (therapist) හෝ ජීවන පුහුණුකරුවෙක් (life coach) ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී ධනාත්මක වෙනස්කම් ඇති කරගන්න, වැඩ පිළිවෙලකට කරගන්න උදව් කරයි.
Online Test ගැනත් දැනගමු
Internet එකේ ADHD self-test කියලා ගොඩක් දේවල් ඔයාට හොයාගන්න පුළුවන්. මේවා කරලා ඔයාට මේ තත්ත්වය තියෙන්න පුළුවන්ද කියලා දළ අදහසක් ගන්න එකේ වරදක් නෑ. නමුත්, ඒ test වලින් ලැබෙන ප්‍රතිඵල මත සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා ඉඳලා ඔයාම රෝග විනිශ්චයක් කරගන්න එපා. ඒවා විද්‍යාත්මකව තහවුරු කරපුවා නෙවෙයි. හරියටම දැනගන්න නම්, අනිවාර්යයෙන්ම මේ ගැන පළපුරුදු වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්නම ඕන.
ස්වභාවික වේදනා සහ නින්ද සුවතා සත්කාරය
කොන්දේ වේදනාව, හන්දිපත් වේදනාව සහ නින්ද නොයාම සඳහා ශාකසාර සුවතා නිෂ්පාදන.
වැඩි විස්තර බලන්න →වෛද්‍යවරයා ඔයාගෙන් මොනවද අහන්නේ?
දොස්තර මහත්තයා හමුවෙන්න ගියාම, එයා ඔයාගෙන් ප්‍රශ්නාවලියක් වගේ පුරවන්න ඉල්ලයි. ඒ වගේම ඔයාගේ ජීවිතේ ගැන විස්තර අහයි.
- පාසල් කාලේ, රැකියාවේදී ඔයාට තිබ්බ ගැටලු.
- මත්ද්‍රව්‍ය හෝ මත්පැන් භාවිතය.
- රිය පැදවීමේ ඉතිහාසය (driving record).
- පවුලේ අය සහ යාළුවන් එක්ක තියෙන සම්බන්ධතා.
මේ වගේ පෞද්ගලික දේවල් කතා කරන්න ඔයාට ලැජ්ජාවක්, අපහසුතාවයක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒත් සම්පූර්ණ ඇත්ත සහ අවංක විස්තරයක් දෙන එක ගොඩක් වැදගත්. එතකොට තමයි ඔයාට අවශ්‍යම උදව්ව හරියටම ලබාදෙන්න දොස්තර මහත්තයාට පුළුවන් වෙන්නේ.
රෝග විනිශ්චය සඳහා, ඔයාගේ ජීවිතේ ප්‍රධාන ක්ෂේත්‍ර තුනෙන් (රැකියාව, අධ්‍යාපනය, පෞද්ගලික ජීවිතය/ගෙදර) අවම වශයෙන් දෙකක හරි මේ ලක්ෂණ නිසා බරපතළ ප්‍රශ්න ඇතිවෙලා තියෙන්න ඕන. උදාහරණයක් විදියට, රැකියාවෙන් අයින් කරලා තියෙනවා නම්, විභාග අසමත් වෙලා තියෙනවා නම්, බිල්පත් ගෙවාගන්න බැරුව නිතරම ප්‍රශ්න ඇතිවෙනවා නම්, මේවා රෝග විනිශ්චයට වැදගත් සාධක වෙනවා.
දොස්තර මහත්තයා සමහරවිට ඔයාගේ දෙමව්පියන්ගෙන් හෝ සහකරු/සහකාරියගෙන් කතා කරන්න අවසර ඉල්ලන්න පුළුවන්. ඒ ඔයා කියන දේවල් බොරුද කියලා බලන්න නෙවෙයි. ඔයාට නොපෙනෙන, ඔයාට මතක නැති හැසිරීම් ගැන වැඩිදුර තොරතුරු දැනගන්න. ඒ හරහා ඔයාගේ අතීතය සහ වර්තමාන අභියෝග ගැන පැහැදිලි චිත්‍රයක් මවාගන්න එයාට පුළුවන් වෙනවා. ඔයා ළඟ ඉස්කෝලේ report cards, රැකියාවේ කාර්ය සාධන ඇගයීම් (performance evaluations) වගේ දේවල් තියෙනවා නම්, ඒවාත් අරගෙන යන එක ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත්.
ප්‍රතිකාර ක්‍රම මොනවද? බෙහෙත් විතරක්මද විසඳුම?
ADHD වල ප්‍රධාන වර්ග දෙකක් තියෙනවා. සමහර අය අධි ක්‍රියාකාරී/ඉවසිලිවන්තකමක් නැති (hyperactive/impulsive) වර්ගයට අයත්. අනිත් අය අවධානය අඩු (inattentive) වර්ගයට අයත්. සමහරුන්ට මේ වර්ග දෙකේම ලක්ෂණ එකතුවක් (combined type) තියෙන්න පුළුවන්.
ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ අනුව, දොස්තර මහත්තයා ඔයාට ගැළපෙන ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් හදලා දෙයි. මේකට සාමාන්‍යයෙන් මේ දේවල් ඇතුළත් වෙනවා:
1. ඖෂධ (Medication): අවධානය යොමු කරන්න සහ සිත එකඟ කරගන්න උදව් වෙන බෙහෙත් වර්ග තියෙනවා. උදාහරණයක් විදියට (Methylphenidate) වගේ ඖෂධ. මේ බෙහෙත් කොච්චර ඉක්මනට සහ හොඳින් වැඩ කරනවද කියලා දැක්කම ඔයා පුදුම වෙයි. හැබැයි, ඔයාට ගැළපෙනම බෙහෙත සහ මාත්‍රාව (dose) හොයාගන්න ටිකක් කල් යන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඔයා අධි රුධිර පීඩනය වගේ වෙනත් රෝග වලට බෙහෙත් ගන්නවා නම්, ඒ ගැනත් දොස්තර මහත්තයාව දැනුවත් කරන්නම ඕන.
2. චිකිත්සාව (Therapy) සහ පුහුණුව (Coaching): බෙහෙත් කියන්නේ ප්‍රතිකාරයේ එක කොටසක් විතරයි. ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතය කළමනාකරණය කරගන්න, අලුත් පුරුදු ගොඩනගා ගන්න, වැඩ පිළිවෙලකට කරගන්න ඔයාට උදව් අවශ්‍ය වෙනවා. චිකිත්සකයෙක් ඔයාට මේ සඳහා උදව් කරයි.
3. ප්‍රායෝගික උපක්‍රම: Phone එකේ alarms, reminders තියාගන්න එක, daily planners, to-do lists පාවිච්චි කරන එක වගේ සරල දේවල් වලින් ලොකු වෙනසක් කරගන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න, ADHD කියන්නේ ඔයාගේ වරදක්වත්, දුර්වලකමක්වත් නෙවෙයි. ඒක කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් වෛද්‍ය විද්‍යාත්මක තත්ත්වයක්.
ඔයාගේ පවුලේ අයටත් මේ තත්ත්වය ගැන තේරුම් කරවන්න දොස්තර මහත්තයාගෙන් උදව් ඉල්ලන්න. හැමෝම එකට එකතු වෙලා වැඩ කරනකොට, මේ අභියෝගයට මුහුණ දෙන එක ඔයාට ගොඩක් පහසු වේවි.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- වැඩිහිටියන්ටත් ADHD තත්ත්වය ඇතිවිය හැකි අතර, එය ඔවුන්ගේ රැකියාවට, සම්බන්ධතාවලට සහ එදිනෙදා ජීවිතයට දැඩි ලෙස බලපෑ හැකියි.
- මෙය හඳුනාගැනීමට නිශ්චිත පරීක්ෂණයක් නැහැ. රෝග විනිශ්චය කරන්නේ ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ සහ ජීවන ඉතිහාසය හොඳින් අධ්‍යයනය කිරීමෙන්.
- Online test මත පමණක් රඳා නොසිට, මේ පිළිබඳ පළපුරුදු මනෝ වෛද්‍යවරයෙක් හෝ ස්නායු රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් හමුවීම අත්‍යවශ්‍යයි.
- ප්‍රතිකාර සඳහා ඖෂධ, චිකිත්සාව (therapy) සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් යන සියල්ලම එකට එකතු විය යුතුයි. බෙහෙත් පමණක් විසඳුම නොවේ.
- ඔයාට මේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, උදව් ඉල්ලන්න බය වෙන්න එපා. නිවැරදි සහාය ඇතිව, ඔයාට සාර්ථක සහ සතුටුදායක ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.