⚡ සායනික සෞඛ්‍ය මෙවලම
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ලේ දන්දීමෙන් ලැබෙන වාසි මොනවද?
ලේ දන්දීම කියන්නේ නිකරුණේ කරන දෙයක් නෙවෙයි. ඒකෙන් අනිත් අයට වගේම, ඔයාටත් වාසි කිහිපයක්ම ලැබෙනවා.අනිත් අයට ලැබෙන ප්‍රයෝජන
මුලින්ම බලමු ඔයා දන් දෙන ලේ වලින් ජීවිත බේරගන්නේ කවුද කියලා.හිතන්නකෝ, ඔයා දන් දෙන එක ලේ බිංදුවකින් ජීවිත කීයක් බේරගන්න පුළුවන්ද කියලා! ඒක ඇත්තටම ලොකු පිනක්.
| උදව් ලැබෙන අවස්ථා | විස්තරය |
|---|---|
| හදිසි අනතුරු සහ ආපදා | විශාල අනතුරුවලට හෝ ආපදා තත්ත්වයන්ට මුහුණ දෙන අයට ක්ෂණිකව ලේ අවශ්‍ය වෙනවා. |
| ලොකු ශල්‍යකර්ම | සමහර සැත්කම් වලදී විශාල ලෙස ලේ ගැලීම නිසා රෝගියාට පිටතින් ලේ ලබා දෙන්න වෙනවා. |
| ගර්භණී මව්වරුන් | දරු ප්‍රසූතියේදී හෝ ගර්භණී සමයේ ඇතිවන සංකූලතා නිසා අධිකව ලේ වහනය වන මව්වරුන්ට. |
| පිළිකා සහ වෙනත් රෝග | පිළිකා රෝගීන්ට, තැලසීමියා (Thalassemia) හෝ සිකල් සෙල් (Sickle cell disease) වැනි රෝග නිසා ලේ අඩුකම (Anemia) තියෙන අයට නිතරම ලේ අවශ්‍ය වෙනවා. |
ඔයාට ලැබෙන ප්‍රයෝජන
- ශරීරයේ යකඩ මට්ටම පාලනය වීම: ඔයාගේ ඇඟේ යකඩ මට්ටම අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි නම්, ලේ දන්දීමෙන් ඒක සමබර කරගන්න පුළුවන්. මොකද ලේ දන් දෙනකොට යකඩ අඩංගු රතු රුධිරාණු ප්‍රමාණයක් ශරීරයෙන් ඉවත් වෙනවා.
- හොඳ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමක්: සමහර අධ්‍යයන වලින් හොයාගෙන තියෙනවා, නිතරම ලේ දන් දෙන අයගේ නරක කොලෙස්ටරෝල් (LDL cholesterol) සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් (triglycerides) මට්ටම් අඩු මට්ටමක පවතින බව.
- මානසික සතුට: කිසිම දෙයක් බලාපොරොත්තු නොවී, නාඳුනන කෙනෙක්ගේ ජීවිතයක් බේරගන්න උදව් කළා කියන හැඟීමෙන් ලැබෙන සතුට මිල කරන්න බැහැ.
ලේ දන් දෙන්න කලින් සූදානම් වෙන්නේ කොහොමද?
ඔයා ලේ දන්දෙන්න තීරණය කළා නම්, ඒ සඳහා ඔයා සුදුසුකම් සපුරනවද සහ කොහොමද ඒකට සූදානම් වෙන්නේ කියලා දැනගෙන ඉන්න එක හරිම වැදගත්.ලේ දන්දෙන්න අවශ්‍ය සුදුසුකම්
ශ්‍රී ලංකාවේ ජාතික රුධිර පාරවිලයන සේවය (National Blood Transfusion Service) අනුව, ඔයාට මේ සුදුසුකම් තියෙන්න ඕන:- වයස: අවුරුදු 18ත් 60ත් අතර වෙන්න ඕන.
- බර: කිලෝග්‍රෑම් 50කට වඩා වැඩි වෙන්න ඕන.
- සෞඛ්‍ය තත්ත්වය: නිරෝගීව සහ හොඳින් ඉන්න ඕන. කිසිම ලෙඩ රෝගයක් ඒ වෙලාවේ තියෙන්න බැහැ.
- හීමොග්ලොබින් මට්ටම (Haemoglobin level): ලේ දන්දෙන තැනදී කරන පරීක්ෂණයෙන් ඔයාගේ ලේ වල හීමොග්ලොබින් මට්ටම ප්‍රමාණවත් කියලා තහවුරු වෙන්න ඕන.
සූදානම් වීම
ලේ දන්දෙන්න දවසක් දාගත්තට පස්සේ, ඒ දවසට කලින් සති කිහිපයේ ඉඳන් යකඩ බහුල ආහාර ගන්න එක හොඳයි. මස්, මාළු, පීකුදු වගේම නිවිති, ගොටුකොළ වගේ පලා වර්ග, බෝංචි, පරිප්පු වලින් ඔයාට හොඳට යකඩ ලබාගන්න පුළුවන්. ලේ දන්දෙන දවසේ, හොඳට වතුර සහ දියර වර්ග බොන්න. වැලමිටෙන් උඩට පහසුවෙන් උස්සන්න පුළුවන් අත් තියෙන සැහැල්ලු ඇඳුමක් අඳින්න. ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතකම (prescription සහ over-the-counter) ලැයිස්තුවක් සහ ඔයාගේ හැඳුනුම්පත අරගෙන යන්න අමතක කරන්න එපා.කොච්චර කාලෙකට සැරයක් ලේ දන්දෙන්න පුළුවන්ද?
ඔයා සම්පූර්ණ රුධිරය (whole blood) දන් දෙනවා නම්, මාස 4කට සැරයක් තමයි දන්දෙන්න පුළුවන් වෙන්නේ. රුධිර පට්ටිකා (platelets) හෝ ප්ලාස්මාව (plasma) විතරක් දන් දෙනවා නම්, ඒ කාලය මීට වඩා අඩුයි.ලේ දන්දීමේ ක්‍රියාවලිය: පියවර 4කින් සරලවම
ලේ දන්දෙන සම්පූර්ණ ක්‍රියාවලියට පැයක් විතර ගතවුණත්, ඇත්තටම ඔයාගේ ඇඟෙන් ලේ ලබාගන්න ගතවෙන්නේ විනාඩි 8-10ක් වගේ පුංචි වෙලාවයි. අපි බලමු මේක සිද්ධවෙන පියවර ටික.| පියවර | සිදුවන දේ |
|---|---|
| පියවර 1: ලියාපදිංචිය (Registration) | ඔයා ලේ දන්දෙන ස්ථානයට ගියාම, මුලින්ම ඔයාගේ හැඳුනුම්පත දීලා ලියාපදිංචි වෙන්න ඕන. ඔයාගේ නම, ලිපිනය වගේ මූලික තොරතුරු ඇතුළත් ෆෝම් එකක් පුරවන්න දෙනවා. |
| පියවර 2: වෛද්‍ය පරීක්ෂාව | ඊළඟට, වෛද්‍ය කාර්ය මණ්ඩලයේ කෙනෙක් ඔයා එක්ක කතා කරලා ඔයාගේ සෞඛ්‍යය සහ ජීවන රටාව ගැන රහසිගතව ප්‍රශ්න ටිකක් අහනවා. ඒ වගේම ඔයාගේ රුධිර පීඩනය, නාඩි වැටීම, උෂ්ණත්වය මැනලා, ලේ බිඳුවක් අරගෙන හීමොග්ලොබින් මට්ටම පරීක්ෂා කරනවා. මේ හැමදේම කරන්නේ ඔයාගේ සහ ලේ ලබාගන්නා රෝගියාගේ ආරක්ෂාවටයි. |
| පියවර 3: ලේ ලබාගැනීම (Donation) | පරීක්ෂණ වලින් පස්සේ, ඔයාව පහසු ඇඳක හාන්සි කරවනවා. පුහුණු නිලධාරියෙක් (Phlebotomist) ඔයාගේ අත පිරිසිදු කරලා, අලුත්, විෂබීජහරණය කරපු කටුවක් නහරයට ඇතුල් කරනවා. මේක කුහුඹුවෙක් කනවා වගේ පොඩි රිදීමක් විතරයි. විනාඩි 8-10ක් ඇතුළත ලේ පයින්ට් (pint) 1ක් (මිලිලීටර් 450ක් පමණ) ලබාගන්නවා. |
| පියවර 4: විවේකය සහ සංග්‍රහය | ලේ දීලා ඉවර වුණාම, ඔයාගේ අතට ප්ලාස්ටර් එකක් දාලා, විනාඩි 10-15ක් විවේක ගන්න කියනවා. ඒ අතරතුර ඔයාට බිස්කට් එකක් සහ තේ වගේ දෙයක් බොන්න දෙනවා. ශරීරයෙන් දියර ඉවත්වුන නිසා ඒක නැවත යථා තත්ත්වයට ගන්න මේ විවේකය හරිම වැදගත්. |
ටැටූ (Tattoo) ගැනත් වචනයක්
ඔයා ටැටූ එකක් ගහලා තියෙනවා නම්, ඒක ලේ දන්දෙන්න බාධාවක් නෙවෙයි. හැබැයි, විෂබීජහරණය කරපු උපකරණ භාවිතා කරන, ආරක්ෂිත තැනකින් ඒක කරගෙන තියෙන්න ඕන. සාමාන්‍යයෙන් ටැටූ එකක් ගැහුවට පස්සේ මාස 6ක් හෝ අවුරුද්දක් විතර යනකල් ඉඳලා ලේ දන්දෙන එක තමයි වඩාත් සුදුසු.ලේ දුන්නට පස්සේ සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල්
ලේ දන්දීමෙන් පස්සේ කිසිම දිගුකාලීන අතුරු ආබාධයක් වෙන්නේ නැහැ. හැබැයි, තාවකාලිකව මේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්, ඒ නිසා මේ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න:- හොඳට වතුර බොන්න: ලේ දුන්නට පස්සේ පැය 24-48ක් යනකල් මත්පැන් වලින් වැළකිලා, හොඳට වතුර සහ දියර වර්ග බොන්න.
- ව්‍යායාම වලින් වළකින්න: ඊළඟ පැය 24ට මහන්සි වෙන වැඩ, බර ඉසිලීම හෝ ව්‍යායාම කරන්න එපා.
- කැරකැවිල්ල වගේ දැනුනොත්: ඔලුව කැරකෙනවා වගේ දැනුනොත්, ටික වෙලාවක් හාන්සි වෙලා ඉන්න. නැගිටින්න කලින් ටිකක් වෙලා ඉඳගෙන ඉඳලා, පස්සේ නැගිටින්න.
- කටුව විදපු තැනින් ලේ ආවොත්: අත උඩට උස්සලා, ඒ තැන විනාඩි කිහිපයක් තද කරගෙන ඉන්න.
- තැලීමක් ඇති වුනොත්: කටුව විදපු තැන නිල් පාට වෙලා තැලීමක් ආවොත්, ඒ මත අයිස් පැක් එකක් තියන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ලේ දන්දීම කියන්නේ හරිම ආරක්ෂිත, උතුම් ක්‍රියාවක්. ඒකෙන් ඔයාට ජීවිතයක් හෝ ජීවිත කිහිපයක් බේරගන්න පුළුවන්.
- ලේ දන්දෙන්න නම් ඔයා නිරෝගී, බර කිලෝග්‍රෑම් 50ට වැඩි, වයස අවුරුදු 18-60 අතර කෙනෙක් වෙන්න ඕන.
- සම්පූර්ණ ක්‍රියාවලිය හරිම සරලයි, වේගවත්. ඇත්තටම ලේ ලබාගන්නේ විනාඩි 10ක් වගේ කෙටි කාලයකදී.
- ලේ දුන්නට පස්සේ හොඳට වතුර බොන්න, ටිකක් විවේක ගන්න, සහ පැය 24ක් යනකල් මහන්සි වෙන වැඩ වලින් වළකින්න.
- ඔයාට ලේ දන්දීම ගැන මොනවාහරි ප්‍රශ්නයක් හෝ බයක් තියෙනවා නම්, ලේ දන්දෙන මධ්‍යස්ථානයේ වෛද්‍ය කාර්ය මණ්ඩලයෙන් අහන්න කිසිම වෙලාවක බයවෙන්න එපා.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.