ބައެއް ފަހަރު ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް އުފާވެރިކަމާއި އޯވަރއެކްޓިވް (މެނިއާ) އަދި އަނެއްބައި ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ދެރަވެ ޑިޕްރެޝަން (ޑިޕްރެޝަން) އިހުސާސް ކުރެވޭ މޫޑް ސްވިންގްސް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި ކިޔާ ބައިޕޯލާ އައި ޑިސްއޯޑަރ އެވެ . މިއަދު މިދައްކަނީ މި ގަދަ މޫޑު ސްވިންގްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މަހަކު އެއްފަހަރު ދޭ ހާއްސަ އިންޖެކްޝަނެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އަބިލިފައި މައިންޓެނާ އެވެ.
ބައިޕޯލާ އައި އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެބިލިފައި މެއިންޓެނާ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަކީ މީހެއްގެ މޫޑާއި ހަކަތަގެ މިންވަރާއި ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރަށް ހީވެސް ނުކުރާހާ ބޮޑު ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ނަފްސާނީ ބައްޔެކެވެ. އެއީ މެނިކް އެޕިސޯޑްތަކާއި، އިންތިހާއަށް އުފާވެރި އަދި ހަރަކާތްތެރިވާ ވަގުތުތަކާއި، ޑިޕްރެޝަންގެ އެޕިސޯޑްތަކާއި، އިންތިހާއަށް ދެރަވެ ޑިޕްރެޝަންގައި ހުންނަ އެޕިސޯޑްތަކާއި، މިކްސްޑް އެޕިސޯޑްތައް، މިދެކަންތައް އެއްކޮށްގެން އުޅޭ ވަގުތުތަކެވެ. ބައިޕޯލާ އައި ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހަކަށް މަދުވެގެން އެއް މެނިކް އެޕިސޯޑް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ހާލަތުގެ އަސަރު ކޮންމެ މީހަކަށް ކުރާ ގޮތާއި، އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމާއި، އެ އަލާމާތްތައް ދެމިގެންދާ މުއްދަތަކީ ތަފާތު ކަންކަމެވެ.
ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަށް ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ބޭސްތަކާއި ފަރުވާ ދިނުމުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދިރިއުޅުމުގެ ރަނގަޅު ފެންވަރެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ .
އެބިލިފައި މެއިންޓެނާ އިންޖެކްޝަންގައި ހިމެނެނީ `އަރިޕިޕްރަޒޯލް` ކިޔާ ބޭހެކެވެ. މިއީ `ދެވަނަ ޖީލުގެ އެންޓިސައިކޮޓިކްސް` ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކްލާހުގެ ބޭސްތައް ދުވަސްވީ ބޭސްތަކާ ތަފާތުވަނީ، ތެޅުން އަދި ހަމަޖެހުމެއް ފަދަ ހަރަކާތްތަކާ ގުޅުންހުރި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (` އެކްސްޓްރާޕިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް` ) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކަމެވެ.
މި ބޭސް ސިކުނޑީގައި މަސައްކަތްކުރާ ސީދާ ގޮތެއް އަދި ފުރިހަމައަށް ނޭނގުނު ނަމަވެސް މިހާރު ބެލެވޭ ގޮތުގައި މިއީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލް ސެރޮޓޮނިން އާއި ޑޮޕަމިންގެ ހަރަކާތް ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
މި ވެކްސިން ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަބިލިފައި މައިންޓެނާ އަކީ އަމިއްލައަށް ބޭނުންކުރެވޭނެ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ މީހަކު މަހަކު އެއްފަހަރު ދޭ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް އަތް ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި އިންޖެކްޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ފަށަނީ 400އެމްޖީގެ ޑޯޒަކުންނެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ 300އެމްޖީ އަށް ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެއެވެ.
ފަރުވާ ފެށުމުގައި މިކަންކަމަކީ މުހިއްމު ކަންކަމެވެ.
- މިހާރުވެސް އެހެން ވައްތަރެއްގެ ބައިޕޯލާ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ:އެބިލިފައި މައިންޓެނާގެ ފުރަތަމަ ޑޯޒް ލިބުމުން، ގާތްގަނޑަކަށް 14 ދުވަސް ވަންދެން ހަމަ އެ ޑޯޒް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ބޭހުގެ މިންވަރު ހަމައަކަށް އެޅެންދެން ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- މީގެ ކުރިން ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަށް އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޮއި ހުރިނަމަ: ފުރަތަމަ ޝޮޓް ދިނުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން އަނގައިން `އަރިޕިޕްރަޒޯލް` (އެބިލިފައި) ކިޔާ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ދިނުމުން ހަށިގަނޑަށް އެ ބޭސް ކެތްކުރެވޭތޯއާއި ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާތޯ ބަލާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ފުރަތަމަ ޝޮޓް ދިނުމަށްފަހު އިތުރު ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ހަމަ އެ ގިތެޔޮ ގިރާލެވިދާނެއެވެ. ކުރިން ވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ ޝޮޓް ފުރިހަމައަށް އަސަރު ކުރެވެންދެން ލޭގައި ބޭހުގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށެވެ.
އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ވެކްސިން ޖަހަން ހަމަޖެހިފައިވާ ތާރީހު ގެއްލިގެން ނުދިއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދޭންޖެހޭ ތާރީޚު ގެއްލިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، ކުރިން ވެކްސިން ދިންތާ މަދުވެގެން 26 ދުވަސް ފާއިތުވެގެން ނޫނީ ދެން ވެކްސިން ނުދެވޭނެއެވެ.
މި ބޭހުގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މަސައްކަތް ކުރަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
އެބިލިފައި މައިންޓެނާގެ ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެބިލިފައި މެއިންޓެނާ ބޯ މީހުންގެ މޫޑް އެޕިސޯޑްތައް ޕްލޭސިބޯ ބޯ މީހުންނަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް މަދުވެ އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސް ބޯ މީހުންގެ މޫޑު ސްޓޭބަލްކޮށް މަޑުމައިތިރިކޮށް ގިނަ ދުވަހު ބެހެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ލިބުނެވެ.
މިއީ ``އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް'' ވެކްސިނެކެވެ. މާނައަކީ އެ ބޭސް މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް ދޫވެ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. އެހެންކަމުން ޝޮޓް ޖެހުމަށްފަހު ހަމަ އެވަގުތު މާބޮޑު ތަފާތެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ދެހަފްތާއަށް އަނގައިން ބޭސް ދޭނީ އެހެންވެއެވެ. ދެތިން މަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން، އެބިލިފައި މެއިންޓެނާ އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ , ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެކަންކަން ނުލިބެއެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އެކަންކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | މެނޭޖް ކުރާނެ ގޮތް |
|---|---|
| ނުތަނަވަސްކަން (akathisia) އަދި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތްތައް (އެކްސްޓްރާޕިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް) | މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން . މި އަލާމާތްތަކަށް ޑޯޒް ކުޑަކޮށް ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. |
| ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ލޭގައި ހަކުރު އަދި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވުން | ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ތިބާގެ ބަރުދަނާއި ލޭގެ ޓެސްޓްތައް މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . |
| ކަންބޮޑުވުން | ކޮފީ ފަދަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ލިމިޓް ކުރާށެވެ. އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދާށެވެ. ޔޯގާ އާއި ކަސްރަތު ފަދަ ކަންކަމުން ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ. އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| ނިދިނައުން | ނިދާ ގަޑިއާއި ހޭލާ ގަޑި އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުން. ނިދުމުގެ ކުރިން ފޯނު ބޭނުންކުރުމާއި ނުވަތަ ޓީވީ ބެލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި ނިދި އައުން | މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރިހުން | މި ރިހުން ފިލައިގެން ދާނީ މަދު ގަޑިއިރެއް ނުވަތަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. އައިސް ޕެކެއް ނުވަތަ ހޫނު ކޮމްޕްރެސް އެއް އުނގުޅުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެދެވިދާނެ އެވެ. ރިހުން ގަދަ ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . |
ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެބިލިފައި މެއިންޓެނާގެ އަސަރުތަކަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އެބިލިފައި މެއިންޓެނާ އިން ވެސް އެހެން ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ބަދަލުކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | އެކަމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ |
|---|---|
| އެންޓިފަންގަލްސް (`ކެޓޯކޮނަޒޯލް` ފަދަ) އަދި ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން (`ޕެރޮކްސެޓިން`، `ފްލޫކްސެޓިން` ފަދަ) | އެއީ ލޭގައި ހުންނަ އެބިލިފައިގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދީ، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| މީރުވަސްދުވުމާއި ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (ކާބަމަޒެޕައިން ފަދަ) | އެއީ ލޭގައި ހުންނަ އެބިލިފައިގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދީ، ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭސް | ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާ ދަށްވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރާނެއެވެ. |
| ޓްރެންކިއުލައިޒަރސް (ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް) | މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (އޯތޯސްޓޭޓިކް ހައިޕޮޓެންޝަން) ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެބިލިފައި މެއިންޓެނާ އަކީ ބައިޕޯލާ އައި ޑިސްއޯޑަރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކޮންމެ މަހަކު ބޭނުންކުރާ އިންޖެކްޝަނެކެވެ.
- މިއީ ސީރިއަސް މޫޑް ސްވިންގްސް މަދުކޮށް، ސިކުނޑީގެ ސްޓޭބަލް ސްޓޭޓެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެއް، ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- ވެކްސިން ޖަހަން ހަމަޖެހިފައިވާ ތާރީޚުތައް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، ނިދި އައުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. ތިމާއަށް އުނދަގޫވާ ކޮންމެ ކަމެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ނުރައްކާތެރި މުއާމަލާތްތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގައިގެންނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ