⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ސުޕީރިއަރ ކެނަލް ޑިހިސެންސް ސިންޑްރޯމް (އެސްސީޑީއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެސްސީޑީއެސް އަކީ ތިބާގެ އެތެރޭ ކަންފަތަށް އަސަރުކުރާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ . އެއީ ތިބާގެ ބެލެންސް އާއި އަޑުއެހުމަށް އަސަރު ކުރާނެ ކަމެކެވެ. ކަންފަތުގެ އެތެރޭގައި ކުޑަ މޭޒެއް ފަދައިން، ފެން ފުރިފައިވާ ވަރަށް ރީތި ތިން ހޮޅިއެއް ހުރިކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސެމީ ސާރކިއުލަރ ކެނަލްސް އެވެ. މި ހޮޅިތަކުގެ މެދުގައި، ސިކުނޑިއާ ތަންކޮޅެއް ކައިރި މަތީގައި، ސުޕީރިއަރ ސެމީ ސާރކިއުލަރ ކެނަލް ހުރެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ބޯ ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކުރާއިރު، މި ހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައިވާ ފްލޫޑް ވެސް އެ ހޮޅިތަކާއެކު ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. އެ ފްލޫޑްގެ ހަރަކާތުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވަނީ "އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަގާމު ބަދަލުވަމުންދާ" ކަމުގެ އިޝާރާތެކެވެ. މި މައުލޫމާތު ސިކުނޑިން ބޭނުންކޮށްގެން އަހަރެމެންގެ ބެލެންސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ . މިހާރު އެސްސީޑީއެސް ގެ ޙާލަތުގައި، މަތީގައި (ސުޕީރިއަރ ސެމީ ސާރކިއުލަރ ކެނަލް)، އެއީ އެ ވަރުގަދަ ފާރުގައި ނެރު ވަށައިގެންވާ ރައްކާތެރި ކަށި ނިވާކުރުމުގައި ކުޑަ ވަޅެއް ނުވަތަ ވަރަށް ތުނި (ޑިހިސެންސް) އެއް އުފެދެއެވެ . އެއީ ފެންހޮޅިއެއްގެ ކުޑަ ވަޅެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ލޯވަޅުގެ ސަބަބުން އެ ސިގްނަލިންގ ސިސްޓަމަށް ބައެއް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި ކަންފަތުގެ އެތެރޭގައި އުފެދޭ އާދައިގެ އަޑުތައް (މިސާލަކަށް ނޭވާލާ އަޑު، ލޯމަރާލުމުގެ އަޑު) މި ލޯވަޅު ތެރެއިން ސިކުނޑިއަށް ގޮސް، އަޑުގަދަހެން ހީވެ، އަޑުއިވުމުގެ އެހެން މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. އެސްސީޑީއެސް ކިޔާ މި ޝަރުތަށް އެހެން ބައެއް ނަންތަކުން ކިޔާ ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ނަމަކީ އެސްސީޑީއެސް އެވެ.މި އެސްސީޑީއެސް ހާލަތަކީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . އާންމު އާބާދީގެ %1 އާއި %2 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހިދާނެ ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ދެ ކަންފަތުގައި (ބައިލެޓަރަލް ސުޕީރިއަރ ސެމީސަރކިއުލަރ ކެނަލް ޑިހިސެންސް) ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއިރުވެސް އާއްމުގޮތެއްގައި އަލާމާތްތައް ގިނައިން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ އެއް ކަންފަތުންނެވެ.އެސްސީޑީއެސް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ގައިގައި ހުރިހާ އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބައެއް ފަހަރު އެކަން ސީދާ ދެނެގަތުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ކަށިގަނޑު ތުނިވެފައި ނުވަތަ ކުޑަ ލޯވަޅެއް ހުރި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ ކަމެވެ. އަދި ކަށީގައި ހަގީގީ ލޯވަޅެއް ނެތް ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ތުނިކޮށް އުޅޭ މީހުންނަށް ވެސް ލޯވަޅެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މައިގަނޑު އަސަރުތަކަކީ އަޑުއެހުމާއި ބެލެންސް ކުރުމެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ގޮތުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.އަޑުއިވުމުގެ މައްސަލަތައް:
- އޮޓޯފޯނީ : މިއީ އަމިއްލަ އަޑާއި، ނޭވާލާ އަޑާއި، ކާއެއްޗެހި ކައްކާ އަޑާއި، ބައެއް ފަހަރު ލޮލުގެ ކަޅި ޖަހާ އަޑު ވެސް، ވަރަށް ބާރަށް އަދި ސާފުކޮށް ކަންފަތުގެ އެތެރެއަށް އިވޭ ވަގުތެވެ. ބޮލުގެ ތެރޭގައި މައިކްރޯފޯނެއް މައްޗަށް ޖަހާފައި ހުރިހެން ހީވެދާނެއެވެ.
- ހައިޕެރަކިއުސިސް (ހައިޕެރަކިއުސިސް): އާންމުކޮށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބާރަށް، އުނދަގޫ، އަދި ބައެއް ފަހަރު ތަދުވާ އަޑުތަކެއް އަޑުއިވޭ ހާލަތެކެވެ . ކުޑަ އަޑަކީ ވެސް ކެތްނުކުރެވޭ އަޑަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް : ބޮލުގެ ނުވަތަ ކަންފަތުގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ ތެޅުން (ޕަލްސް) އާއި އެއްގޮތްވާ ގޮތަށް ރިންގްވާ އަޑެކެވެ .
- އަޑުއިވުން ދަށްވުން : އަޑުއިވުން ދަށްވުން ދިމާވެދާނެ، ޚާއްޞަކޮށް ދަށް ފްރީކުއެންސީތަކުގައި .
ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް:
- ވަރޓިގޯ : ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ ކަންތައްތައް އެނބުރެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް، ނުވަތަ ތިމާ އެނބުރެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް، ތިމާ ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް . މިއީ ވަރަށް ނުތަނަވަސް އަދި ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- އޮސިލޮޕްސިއާ (ވިޝުއަލް އޮސިލިއޭޝަން): ބަލަމުންދާ އެއްޗެއް ހިނގަމުންދާއިރު، މައްޗަށް ތިރިއަށް ދިއުމާއި، ނުވަތަ އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ތެޅިފޮޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސެއް، އެ އެއްޗެއް ހަމަޖެހިފައި ހުއްޓަސް. އެއީ ވީޑިއޯއެއް ރެކޯޑް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކެމެރާއެއް ތެޅިގަންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ބޮލުގައި ނުވަތަ ކަންފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރަށް ބަދަލު އަންނަ ކަންތައްތައް ކުރުމުގައި (މިސާލަކަށް ބާރަށް ކެއްސުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމާއި، ފާޚާނާ ފޮހެލުން ފަދަ) އަދި ބާރު އަޑުތަކަށް ހުށަހެޅުމުން މި ވަރޓިގޯ (ބޯއެނބުރުން) އަދި އޮސިލޮޕްސިއާ (ވިޝުއަލް އޮސިލިޝަންސް) ގެ ޙާލަތްތައް އިތުރުވެދާނެއެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޑަ ބަރުދަނެއް އުފުލަން އުޅެނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބޯ އެނބުރެން ފަށާނެ!
ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރުތައް:
މިފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތް އިރު، ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.- ބޮލުގައިރިހުން .
- ސިކުނޑީގެ ފޮގް:ސީދާ ވިސްނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާއިރު، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑެއް ނެތް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
- ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކެވެ.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މި އެސްސީޑީއެސް ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި އެސްސީޑީއެސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބެއް އަދިވެސް ނޭނގެ އެވެ. އެއީ ކޮންޖެނިޓަލް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ދަރިފުޅުގެ ޙަޔާތުގައި ސުޕީރިއަރ ކެނަލްގެ ވަށައިގެންވާ ކަށިގަނޑު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބޯނުވާތީއެވެ. އެހެން ދިރާސާވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި މި ހާލަތަކީ ވަކި އިންފެކްޝަންތަކެއް ނުވަތަ ބޮލަށް ލިބުނު ގެއްލުމެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . ބޮޑަށް ބެލެވޭ ގޮތުގައި އެއް ސަބަބަކަށް ވުރެ ގިނަ ސަބަބު ހުރެ އެވެ. މިސާލަކަށް އުފަންވާއިރު ކަށިގަނޑުގައި ތުނި ތަނެއް ހުރުމުން ފަހުން އެހެން އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑު ތުނިވެ ލޯވަޅެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން ތުނިވެ، މި ހާލަތު ކުރިމަތިވަމުންދާ ވަރަކަށް ތުނިވެދާނެއެވެ.އެސްސީޑީއެސް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ. މި ހާލަތްތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރުން އެބަތިއްބެވެ. އާންމުކޮށް , ނިއުރޮލޮޖިސްޓަކަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް ފެށުނު ގޮތާއި، އެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވީ ކިހާ ގިނައިންތޯ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އެއަށްފަހު އެސްސީޑީއެސް އާއި އެއްގޮތް އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން އާންމު ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށާއި އެސްސީޑީއެސް އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވިފައިވާކަން ކަށަވަރުކުރުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރުކުރާނެ އެވެ. ކުރެވޭ މައިގަނޑު ޓެސްޓްތަކަކީ؛- ކަންފަތް ވަށައިގެންވާ ކަށިތަކުގެ ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން): މިއީ ހައި ރިޒޮލިއުޝަން ސީޓީ ސްކޭންއެކެވެ. އެއިން ސާފުކޮށް ފެންނަނީ ސުޕީރިއަރ ސެމީ ސާރކިއުލަރ ކެނަލްގެ ވަށައިގެން ކަށިގަނޑުގައި ލޯވަޅެއް ނުވަތަ ތުނިވެފައި ހުރިތޯއެވެ.
- އަޑުއިވުމުގެ ޓެސްޓު: މިއީ އޯޑިއޮލޮޖިސްޓެއްގެ ފަރާތުން ހެދޭ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ އަޑުއިވުން، ޚާއްޞަކޮށް ލޯ ފްރީކުއެންސީ އަޑުތައް ޓެސްޓްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- VEMP (Vestibular-Evoked Myogenic Potential) ޓެސްޓް: މިއީ ބެލެންސްގައި ބައިވެރިވާ އެތެރޭ ކަންފަތުގެ އެކި ބައިތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތުގެ މައުލޫމާތު ލިބިދޭ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ތަދުނުވާ ޓެސްޓެކެވެ. ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ ޓާގެޓަކަށް ބަލަހައްޓައިގެން ނުވަތަ ވަކި އަޑުތަކެއް އަޑުއަހާއިރު ކަނާތް، ވާތް ނުވަތަ މައްޗަށް ބަލާލުމެވެ. މި އެސްސީޑީއެސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް މި ވީއީއެމްޕީ ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ވަކި ރައްދު ދިނުމުގެ އުސޫލެއް ފެނިދާނެއެވެ.
އެސްސީޑީއެސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ގިނަ މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުމެވެމި ހާލަތާއެކު އުޅެވޭނީ ބޯއެނބުރުން އަދި ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވާ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވެ (އޮސިލޮޕްސިއާ)، މިސާލަކަށް ބޯއެނބުރުން އަދި ތަކެތި ހަރަކާތްތެރިވާ އިހުސާސް (ބޮޑަށް އުފުލުން، ހޮޑުލުން ނުވަތަ ކެއްސުން ފަދަ) ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވެ، އަޑުގަދަ މާހައުލުތަކުން ދުރުހެލިވުމުންނެވެ. ބައެއް މީހުން އިވޭ އަޑު މަދުކުރުމަށް އިއާޕްލަގް ނުވަތަ އިއާމަފް ބޭނުންކުރެއެވެ. އަދި ބެލެންސް އަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް (ވެސްޓިބިއުލަރ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް) ދެއްކުމަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް، ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދީފަ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަމުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ، ލޯވަޅު ތަޅުލުމަށް ނުވަތަ އަލުން ފަށަލައަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ .އެސްސީޑީއެސް (އެސްސީޑީއެސް ސާޖަރީ) އަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީތައް
އެސްސީޑީއެސް އަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.- ޑިހިސެންސް ޕްލަގްކުރުން - މީޑިއަލް ކްރެނިއަލް ފޮސާ އެޕްރޯޗް: މިއީ ކަށީގައި ހުންނަ ލޯވަޅު މުޅިން ބަންދުކުރުމެވެ. މިއީ އެތެރޭ ކަންފަތަށް ވަނުމަށްޓަކައި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހެދުމެވެ. މި ސާޖަރީ އާންމުކޮށް ކުރަނީ ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރޭގެ ސްޕެޝަލިސްޓެއް ( އީއެންޓީ ސްޕެޝަލިސްޓް) އާއި ނިއުރޯސަރޖަން އެވެ.
- ޑިހިސެންސް ޕްލަގްކުރުން - ޓްރާންސްމަސްޓޮއިޑް އެޕްރޯޗް: މި އުސޫލުގައި އެތެރޭ ކަންފަތަށް ވަދެވޭނީ ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި ކުޑަ ހުޅުވުމެއް ހަދައިގެންނެވެ.
- ރީސަރފޭސިންގ: މިއީ މުޅިން ބަންދު ނުކޮށް ވަޅު ނިވާކުރުމެވެ. މިއީ ޕްލަގް ކުރުމާ އެއްވަރަށް އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ.
ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެސްސީޑީއެސް އޮޕަރޭޝަނަކަށް ފަހު ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑަ އެވެ. ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ބެލެންސްގައި ކުދިކުދި ބައެއް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ، ހަށިގަނޑު އާ މަގާމަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުންނެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މިކަން ރަނގަޅުވަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ.އެސްސީޑީއެސް ގެ ހާލަތު އޮޓޮމެޓިކުން ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން އެސްސީޑީއެސް އަކީ ސާޖަރީއެއް ނެތި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ކަށިތަކާ ހިލާފަށް ސުޕީރިއަރ ސެމީ ސާރކިއުލަރ ކެނަލްގެ ވަށައިގެންވާ ކަށިގަނޑު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވެއެވެ. އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރާވަރަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުލިބި އެސްސީޑީއެސް މުޅިން ފިލައިގެން ނުދާނެއެވެ.އެސްސީޑީއެސް ސާޖަރީ ކިހާ ކާމިޔާބު ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަވެގެން ނުވަތަ މުޅިން ނައްތާލެވޭނީ އެސްސީޑީއެސް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުންނެވެ.ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް އަލާމާތްތައް ސާޖަރީއަށް ފަހު އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. މިސާލަކަށް އަޑުއިވުން ދަށްވުމާއި، އޮޓޯފޯނީ އާއި، ޕަލްސައިޓައިލް ޓިނިޓަސް، އަދި ވަރޓިގޯ ފަދަ ކަންކަން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ސިކުނޑީގެ ފޮގް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ވަޅުގަނޑުގެ ސައިޒަށް ބަލާފައި ސާޖަރީގެ ނަތީޖާއާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.މިހާލަތުގައި އަހަރެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެސްސީޑީއެސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން މުހިންމެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސްގެންނެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.- އިއާޕްލަގް ބޭނުންކޮށްގެން .
- ވީހާވެސް ގިނައިން އަޑުގަދަ މާހައުލުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ތިބާގެ އަޑު ތިބާއަށް ވޭންދެނިވި އަޑެއް ނަމަ މަޑުމަޑުން (ވިސްނާ) ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ބެލެންސަށް އަސަރުކުރާ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން.
- ކަންފަތުގެ ޕްރެޝަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ހަރަކާތްތަކުން (އެބަހީ، ވައިގެ ދަތުރުފަތުރު) ވީހާވެސް ގިނައިން ދުރުހެލިވުން.
- މަސައްކަތުގައި ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޝެއަރޑް ސްޕޭސްއެއްގެ ބަދަލުގައި ހަމަހިމޭން، އަމިއްލަ ޖާގައެއް ހޯދުމަށް އެދޭށެވެ .
ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އުޅޭއިރު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޖަޒުބާތީ ހާސްކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.