އަތުން، ބޮލުގައި ނުވަތަ އަޑުގައި ވެސް ތުރުތުރު އަޅަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތަށި ނަގާއިރު، ލިޔަން ގަލަމެއް ނަގާއިރު، ނުވަތަ މީހަކަށް އެއްޗެއް ދައްކަން އަތް ދިއްކޮށްލުމުން ވެސް އަތް ތެޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ތަންކޮޅެއް ލަދުވެތި އަދި ބައެއް ފަހަރު ލަދުވެތި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުން ދެކޭގޮތުގައި މިއީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ބައެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ ކިޔާ ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ އަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ އުދަނގޫއެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް، ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ އަތް، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ތެޅިފޮޅެއެވެ. ގަސްތުގައި ތެޅުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަތާއި އަތްތިލައަށް އަސަރުކުރި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި ބޮލާއި އަޑާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

ފުރަތަމަ މާބޮޑު މައްސަލައަކަށް ނުވިޔަސް، މި ހާލަތު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ކެއުމާއި ބުއިމާއި ރަނގަޅަށް ހެދުން އެޅުން ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް ވެސް ނުކުރެވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަބަޔަކު ޑިޕްރެޝަންގައި ޖެހި، މުޖުތަމަޢާ ކުރިމަތިލާން ލަދުގަންނަން ޖެހެއެވެ.

އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ އާއި ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަނީ "އަތް ޖައްސާލުން" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން، "އޯހް، އަހަރެންނަށް ޕާކިންސަންސް ޖެހިއްޖެތަ؟" މި ދެ ހާލަތަކީ ވެސް ތުރުތުރު އަޅަން މެދުވެރިވާ ހާލަތްތަކެއް ނަމަވެސް، އެ ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ބޮޑެތި ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ހާލަތު ޖެހެނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިގައިވެސް އުފެދިދާނެ ނަމަވެސް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް 10-19 އަހަރާއި 50-59 އަހަރާ ދެމެދުގެ ޒުވާނުންގެ ކިބައިން ފެށެން ފަށައެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ އާއިލާތަކުގައި ހިންގޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ . އެހެންވެ ބައެއް ފަހަރު "އާއިލީ ތެޅުން" ވެސް ކިޔައެވެ. މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ ގާތް ތިމާގެ މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ތިމާއަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މިއީ ތިބާ ހީކުރާހާ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ %1 އެއްހާ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވެއެވެ. އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %5 މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހެ އެވެ.

ބިންހެލުމުގެ ޠަބީޢަތާއި އަލާމާތްތައް

މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމަށް ބޭނުން ކުރާއިރު އަތް ތުރުތުރު އަޅައެވެ. މި ބިންހެލުން މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކަށް އަތުވެދާނެ އެވެ:

• އެކްޝަން ޓްރެމޯރ: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. މާނައަކީ ތެޅުން އުފެދެނީ ޢަމަލެއް ކުރާއިރު (އެބަހީ، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކަށް އަތް ދިއްކޮށް، ލިޔުމެއްގައި ސޮއިކުރުމުން) އެވެ.
• ޕޯސްޗަރަލް ޓްރެމޯރ: މިއީ ވަކި މަޤާމެއްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ތެޅިގަތުމެވެ. މިސާލަކަށް އަތްތިލަ ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ބޭރަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ ތެޅިގަތުން.

އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތަށް ޖެހޭ ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތް އަނެއް ފަރާތަށް ވުރެ ބޮޑަށް ތެޅެއެވެ. އަތުގެ އިތުރުން ތެޅުމުގެ އަސަރު ބޮލަށް (އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ނުވަތަ މައްޗަށް ތިރިއަށް ތެޅުން ފަދަ)، އަޑު (ތެޅިތެޅި އޮތް އަޑަކުން ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ) އަދި މޫނަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ ވަކި ސަބަބެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް އަދި ނުފެނުނު ނަމަވެސް މިއީ ސިކުނޑީގެ ވަކި ހިސާބުތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ޖެނެޓިކްސް އަކީ ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންގެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް އެއީ ވާރުތަވެރި ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތިބާގެ މައިންބަފައިންގެ ތެރެއިން އެކަކުގެ ކިބައިގައި މި ބަލީގެ ޖީން ހުރިނަމަ، ތިބާއަށް އެ ބަލި ވާރުތަވެ، އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް %50 އަށް އެބައޮތެވެ.

މިއީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެހެން މީހެއްގެ އަތުން ނުހިފެހެއްޓޭނެ، އަދި އެހެން މީހެއްގެ އަތުން ވެސް ނުހިފެހެއްޓޭނެ.

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރު ދެނެގަންނަނީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަޑުއަހައި ނިއުރޯލޮޖިކަލް ތަހުލީލެއް ހަދައިގެންނެވެ. މި “އާނ” ނުވަތަ “ނޫން” ވަގުތުން ކަށަވަރު ކުރެވޭނެ ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ.

އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ މައިގަނޑު އެއް އަމާޒަކީ ތުރުތުރު އަޅަން މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ނުހުންނާނެ ގޮތް ހެދުމެވެ. މިކަމުގައި ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހިމެނިދާނެ، އޭގެ ތެރޭގައި؛

• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް : މިއީ ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތަކާއި ވިލްސަންގެ ބަލި ފަދަ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން: މިއީ ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސްޓްރަކްޗަރަލް މައްސަލަތަކެއް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރުމަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
• ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްކުރުން: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މިކަން ކުރެވޭނީ ވިރާސީ ކަންތައްތަކެއްގެ ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމައެވެ.

ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ތެޅުންތަކަށް ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދިރިއުޅުމަށް ފަސޭހަ ކޮށްދޭނެ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބޭސް: އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަކީ `ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް` ފަދަ ބީޓާ ބްލޮކަރސް އާއި `ޕްރިމިޑޯން` ފަދަ އެންޓި-އެޕިލެޕްޓިކް ބޭސްތަކެވެ. މިއީ ބިންހެލުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• އެޑަޕްޓިވް ޑިވައިސްސް: ތެޅުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަފާތު ޑިވައިސްތައް ހުންނައިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ބަރު ކަޓަރީ އާއި ޓްރެމޯ ކެންސަލް ކުރާ ޑިވައިސްތައް ހިމެނެ އެވެ.
• ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އިންޖެކްޝަން:މި ވެކްސިން ތުރުތުރު އަޅަން މެދުވެރިވާ މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމުން، ވަގުތީ ގޮތުން އެ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ، ތުރުތުރު އަޅަން ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ޑީޕް ބްރެއިން ސްޓިމިއުލޭޝަން: މިއީ ސިކުނޑީގެ ވަކި ސަރަހައްދަކަށް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ފޮނުވާ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް އިންޕްލާންޓްކޮށްގެން ކުރާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިއީ ބިންހެލުންތައް ކުރިމަތިވަމުންދާ ގޯސް ސިގްނަލްތައް ބްލޮކް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ފޯކަސްޑް އަލްޓްރާސައުންޑް: މިއީ ވެސް ޒަމާނީ ފަރުވާއެކެވެ. މިތަނުގައި ހައި ފްރީކުއެންސީ އަޑު ރާޅުތައް ސިކުނޑީގެ ވަރަށް ކުޑަ ހިސާބަކަށް އަމާޒުވެ، އެ ޓިޝޫ ހަލާކުކޮށްލައެވެ.

މުހިންމު އިންޒާރެއް

ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ބަނގުރާ ބުއިމުން ވަގުތީ ގޮތުން ތެޅުން ކުޑަވެގެންދާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މިކަމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބަނގުރާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުން ފަދަ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަދި މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކާ ވެސް ބަނގުރާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާލަތާއި އެކު އުޅެމުން ދަނިކޮށް އަމިއްލައަށް ކޮށްދެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ޑޮކްޓަރަށް ތެދުވެރިވުން: ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ. އޭރުން އެކަނި އޭނާއަށް ތިބާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދެވިދާނެއެވެ.

2. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ކެއުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ކެއުން. އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

3. ތެޅުން އިތުރުވާ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން: ތެޅުން އިތުރުވާ ވަގުތު ހޯދާށެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ސްޓްރެސް، ވަރުބަލިކަން، އަދި ހާސްކަން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ތެޅުން އިތުރުވެއެވެ . އަދި، ކޮފީ ފަދަ ކެފެއިން ހިމެނޭ ބުއިންތަކުން މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. ވީހާވެސް ބޮޑަށް މިކަންކަމާ ދުރުހެލިވާށެވެ.

4. ޓެކްނޮލޮޖީގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން: ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެހީތެރި އާލާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުން ވަރަށް ބޮޑަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. އެމީހުން ޗެކްކޮށްލައްވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ނޭނގި ތުރުތުރު އަޅަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަދި މިހާރުވެސް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އަދި އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ ބޭހުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ އަކީ އާންމުކޮށް ކުއްލި ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަކަށް ދިއުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ހާއްސަ ކޭސްއެއް އޮތްނަމަ އެކަމާ ގުޅޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ.

އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ، ޓްރެމޯރ، ހެންޑް ޓްރެމޯރ، ޕާކިންސަންސް، ނިއުރޯލޮޖިކަލް ޑިޒީޒްސް، ޓްރެމޯރ އިން ސިންގަލާ، އެސެންޝަލް ޓްރެމޯރ ޓްރީޓްމަންޓް