އޮފީހުގައި ބިޒީ ވެފައި ހުންނައިރު، މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލާ، ނޭފަތް ތަތްވެ، ލޯ ހީވާގި , ނޭވާލާން އުނދަގޫ، އަދި ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ... މިކަންކަމަށް ހޭނިފައި ހުރެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މި އެލާޖީގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބި ނަމަވެސް އަދިވެސް ހެނދުނު މަސައްކަތަށް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ އެލާޖީ ބޭސް ބޮއެގެން މަސައްކަތުގައި ނިދިފައި ހުރެދާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި އޮފީހުގައި ހުރި އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ.
އޮފީހުގައި މި އެލާޖީ އިތުރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ މަސައްކަތު ތަންތަނަކީ، ޚާއްޞަކޮށް އެއަރކޮންޑިޝަންޑް އޮފީސްތަކަކީ، އެލާޖަންތައް ތާށިވެދާނެ ތަންތަން. ވައި ނުވަންނަ، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ އިމާރާތްތަކުގައި، އެލާޖަންތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުފެންނަ ތަންތަނުގައި ތާށިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، އޮފީސް ކާޕެޓް، ފައިލް ކެބިނެޓް، މުސްކުޅި ކަރުދާސްތަކުގެ އުފުރާ، ހުރިހާ ތަނެއްގައި ދޮސް ޖަމާވެފައި ހުރެއެވެ. މި ދޮސް އާއި އެކު ދިރިއުޅޭ ޑަސްޓް މައިޓްސް އަކީ އެލާޖީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. އަދި ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިފައި ނުވާ އޭސީ ސިސްޓަމެއްގެ ތެރޭގައި މޮލްޑް ހެދިދާނެ އެވެ. އޭސީ ޖައްސާލުމުން މި މޯލްޑް ސްޕޯރސް ވައިއާ ގުޅިގެން އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވަދެއެވެ. ބޭރުން އަންނަ ޕޮލެން ވެސް އެތެރެއަށް ވަދެ ތާށިވެދާނެ އެވެ.
ބައެއް ވަޒީފާތަކުގައި އެހެން ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މިކަމަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ފެކްޓްރީއެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހަކު ކެމިކަލް ދުންގަނޑަށް ހުށަހެޅިދާނެ، ނުވަތަ ކުލަ ފިހާރައެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހަކު ކުލަ ދުންގަނޑަށް ހުށަހެޅިދާނެ އެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ .
މަސައްކަތުގެ މާހައުލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ މަސައްކަތު މާހައުލުގެ ވަށައިގެން ބަލާށެވެ. ސަބަބު އޮތީ ހަމަ އެތަނުގައި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައިވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް އޮފީހުގައި ނުވަތަ މަސައްކަތު ތަނުގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
| އެލާޖީ ޖެހިދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ބާވަތްތައް | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ވައިގެ ތެރޭގައި ކަންތައްތައް | ދުން، ޕޮލެން، ވައި، ދުން (ސިނގިރޭޓް، ލަކުޑި) |
| ކެމިކަލްތަކާއި މީރުވަސްދުވާ ތަކެތި | ސެންޓާއި، އެއަރ ފްރެޝަނަރާއި، ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި، ތާޒާކޮށް ކުލަ ޖަހާފައިވާ ތަންތަން، ކެމިކަލް ފިއުމްސް |
| ތިމާވެށީގެ ހާލަތު | ތެތް މާހައުލެއް، މޮލްޑް، އިންތިހާއަށް ފިނި ވައި، ކޮކްރޯޗް ފަދަ ސޫފިތަކެވެ |
| އެހެން | ބައެއް މީހުން އޮފީހަށް އަންނަނީ ހެދުންތަކުގައި ޕެޓް ޑެންޑަރ ޖަހައިގެންނެވެ. |
އޯކޭ، މިހާރު އަހަރެމެން ކީއްކުރާނީ؟
މި މައްސަލައިން އަރައިގަތުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުރި.
އެންމެ މުހިންމީ މި އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ހަގީގަތުގައި އެލާޖީއެއް ހުރިކަން ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ އެވެ.
1. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެލާޖިކް ހުންނަނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗަކަށްތޯ ބެލުން. އެމީހުން ލަފާދީފާނެ ތިބާއަށް އެލާޖިކް ވާ އެއްޗެއް ހޯދުމަށް ޓެސްޓް ކުރުމަށެވެ. ސީދާ ސަބަބު އެނގުމުން މަސައްކަތުގެ މާހައުލުން އެތަކެތި ނަގައި އެކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޮވަން ފަސޭހަވާނެ އެވެ.
2. މަސައްކަތު ޖާގަ ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން: ގަވާއިދުން ޑެސްކާއި ގޮނޑިއާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ފޮހެލާށެވެ. އަމިއްލައަށް މިކަން ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ މާސްކް އަޅައިގެން ހުރެގެން .
3. ވައި ދައުރުވުމާއި ހޫނުމިން ބެލެހެއްޓުން: ތިމާގެ މަސައްކަތު ޖާގަ ރަނގަޅަށް ވައި ވަދެވޭތޯ ބަލާށެވެ. މޮލްޑް ގްރޯތް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، ތިމާވެއްޓުގައި ހުންނަ ތެތްކަން , ނުވަތަ ހޫނުމިން، ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
4. ފިލްޓަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާ: އޮފީސް މެނޭޖަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެއަރކޮންޑިޝަން ސިސްޓަމްގައި ހައި އެފިޝަންސީ ފިލްޓަރުތައް އިންސްޓޯލް ކުރެވޭތޯ އަހާށެވެ. ނުވަތަ، ތިބާގެ ކޮޓަރީގައި ނުވަތަ ކިއުބިކްގައި ހުރި ކާޕެޓް ނަގައިދެވޭތޯ ބަލާށެވެ. މިކަންކަން ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭނުން ކުރެވޭ ޕޯޓަބަލް އެއަރ ޕިއުރިފައިއަރ އެއް ވެސް ގެނެސް ބެލެހެއްޓިދާނެއެވެ.
ވަޒީފާއިން އެލާޖީ ޖެހިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ތިބާއަކީ ކުލަ ޖައްސާ މީހެއް ނުވަތަ ކޮންސްޓްރަކްޝަން މަސައްކަތްތެރިއެއް ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލާށެވެ. އެލާޖަން ތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ނިންމުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
މި ވަރުބަލިކަމަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ސަބަބުން ހެއްޔެވެ؟
When you control your allergy symptoms , މަސައްކަތުގައި ރަނގަޅަށް ފޯކަސް ކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އެހާ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ސަބަބަކީ ހަމައެކަނި އެލާޖީތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި އެކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނޭފަތް ތަތްވެ، ނޭފަތް ޖަހާފައި ހުރުމުން ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބޭތީއެވެ. އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިއީ އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަގުތު ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
އަދި އެލާޖީގެ ބައެއް ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ދުވަސްވީ އެންޓިހިސްޓަމިންސް ތަކުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ބައެއް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް (ސޫޑޯއެފެޑްރިން ފަދަ) އަކީ ނިދުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ބުރޫއަރާ ސްޓިމިއުލަންޓްތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ދެ ބޭސް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރުމުން ފަސޭހައިން ނިދި އަތުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ނިދި އެހާ އަރާމު ނުވެދާނެ ކަމަށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ހެނދުނު 8 ގަޑިއިރު ނިދުނަސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ނަސީބަކުން އަލަށް އުފައްދާ ގިނަ އެންޓިހިސްޓަމިންތަކަކީ ނިދި މަދު އެއްޗެކެވެ. ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭބަލް ޗެކްކުރުން. ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ. އޭނާ ނޭފަތުގައި ސްޓިރޯއިޑް ސްޕްރޭ ނުވަތަ ނިދި ނުލިބޭ އެހެން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮފީހުގައި ގިނައިން ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި، ލޯ ހީވާގިވުމާއި، ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ދިމާވާ އެލާޖީއަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- އެންމެ ފުރަތަމަ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާ ހޯދުމެވެ . އަމިއްލައަށް ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ހުންނަ ދޮސް، މޮލްޑް، ސެންޓު، އަދި ކެމިކަލް ފަދަ އެލާޖަންސް އަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ މަސައްކަތު މާހައުލު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ރަނގަޅު ވައި ވަދެވޭ ގޮތް ހެދުމާއި، ބޭނުން ނަމަ އެއަރ ޕިއުރިފައިއަރ ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.
- އެލާޖީގެ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ނިދި ނުލިބޭ ބަދަލު ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment