ދުވަހަކުވެސް ތިބާގެ އުނަގަނޑު، ކަކުލުގައި , ނުވަތަ ކޮނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުން ނުވަތަ ހަރުވުން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު މި ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ މިއީ ޓެންޑިނޯސިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދު އެވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާނަމެވެ.
ޓެންޑިނޯސިސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެންޑިނޯސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޓެންޑަންސް އަށް އަސަރުކޮށް، މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވެ، އެޓްރޮފީ ކޮށްލާ ހާލަތެކެވެ. މިހާރު މި ޓެންޑަންތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ.
ޓެންޑަންސް އަކީ ވަރުގަދަ ކޯޑްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާ ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތައް ހަރަކާތްތެރިކޮށް ތަފާތު ހަރަކާތްތައް ހިންގުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭ ކަމެކެވެ. މި ޓެންޑަންތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެކުލެވިގެންވަނީ ކޮލަޖަން ފައިބަރސް ކިޔާ ރީތި ފައިބަރުތަކުން އެއްވެގެން ބަންޑަލްތަކެއް އުފެދިގެންނެވެ.
ޓެންޑިނޯސިސް އަކީ މި ކޮލަޖަން ބަންޑަލްތައް މަޑުމަޑުން ފަޅައިގެން ގޮސް ވަކިވާން ފެށުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޓެންޑަންގެ ބާރު ދަށްވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ސެލްތައް އަންނަނީ މި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން ފުރިގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޓެންޑަންގެ އަސްލު އެކުލެވުން ބަދަލުވެ، ޓެންޑަން ބަރުވެ ހަރުވެގެންދެއެވެ. އެއީ ފައިބަރުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، ބަލިކަށިވެ، ބޭނުން ނުކުރެވޭ މުސްކުޅި ރޯނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
ޓެންޑިނޯސިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތުގައި ތިބާއަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ހަރަކާތްތެރިކަމާއެކު ރިހުން: މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް އަސަރުކޮށްފައިވާ ޓެންޑަން ބޭނުންކުރާއިރު، އަނދާ ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . ބައެއް މީހުން ސިފަކުރާ ގޮތުގައި އެއީ “އެތެރެއިން އަނދާ ހުލިވުމެވެ.”
- ހަރުވުމާއި ހަރަކާތް މަދުވުން: އަސަރުކޮށްފައިވާ ހުޅު ހަރުވެ ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް ނުވަތަ ބުރިކުރަން ނުކުޅެދިފައިވުން ފަދަ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
- ބަލިކަށިކަން: ކުރިން ކުރި ކަންތައްތައް ކުރަން އުނދަގޫވެ، އޭގެ މާނައަކީ އަތުގައި ބާރު ކުޑަހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު: ރިހުން ތިން މަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ އެއީވެސް މިކަމުގެ އަލާމާތެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޓެންޑިނޯސިސް ޖެހުމުން އާންމުކޮށް ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ހޫނުވުން ( inflammation ).ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މާބޮޑު ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުން ދެކޭގޮތުގައި މިއީ ބަލިކަށިވެފައިވާ ޓެންޑަނުން އެހެން ޓިޝޫތަކަށް އިތުރު ބަރުދަނެއް އަޅަމުންދާތީ އެވެ. ނަމަވެސް ފަހުން މި ޕްރޮސެސްގައި ޓެންޑަން ތަފާތު ޓިޝޫއަކަށް ރިޖެނެރޭޓްވާން ފެށުމުން، ޓެންޑަން މާ ނާޒުކުވެގެންދެއެވެ . އެއީ ޓެންޑަނުގައި އާ ލޭހޮޅިތަކާއި ނާރުތައް އުފެދެމުންދާތީ އެވެ.
ޓެންޑިނޯސިސް އެންމެ ގިނައިން ޖެހެނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
ޓެންޑިނޯސިސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ ޓެންޑަނެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ:
- ކަކުލުގައި: އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ (ޕެޓެލަރ ޓެންޑިނޯސިސް) އެވެ .
- ހީލް: މިއަށް ކިޔަނީ އެކިލްސް ޓެންޑިނޯސިސް އެވެ .
- މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑިނޯސިސް އެވެ .
- ކޮނޑު: (ސުޕްރަސްޕިނެޓަސް ޓެންޑިނޯސިސް) ނުވަތަ (އިންފްރާސްޕިނެޓަސް ޓެންޑިނޯސިސް) ފަދަ ހާލަތްތައް .
- އުނަގަނޑު: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. (ލެޓަރަލް އެލްބޯ ޓެންޑިނޯސިސް) (ޓެނިސް އެލްބޯ ވެސް ކިޔައެވެ) ނުވަތަ (މެޑިއަލް އެލްބޯ ޓެންޑިނޯސިސް) (ގޯލްފީރސް އެލްބޯ ވެސް ކިޔައެވެ).
- އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލި/އަތްތިލަ: (ޑީ ކުއެރްވައިންސް ޓެންޑިނޯސިސް) ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.
ޓެންޑިނޯސިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޓެންޑިނޯސިސް ޖެހެނީ ޓެންޑަނަކަށް ހަލާކުވެ، ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވުމުންނެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރެއިން އިންޖަރީ ލިބުމެވެ. އެއް ބާވަތެއްގެ މަސައްކަތެއް ތަކުރާރުކޮށް، އަޑުގަދަކޮށް ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް ކުރާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިސާލަކަށް މުޅި ދުވަހު ކޮމްޕިއުޓަރ މައުސް ބޭނުންކުރާ މީހެއް، ކުލަ ޖައްސާ މީހެއް، ވަޑާންކުރާ މީހެއް ނުވަތަ އެތުލީޓެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޓެންޑަންގައި މައިކްރޯ ޓިއަރސް އުފެދެއެވެ . ހަމަ އެ ހަރަކާތް ހުއްޓާނުލައި، ޓެންޑަނަށް ރަނގަޅުވާން ބޭނުންވާ އަރާމު ދީގެން ކުރިއަށް ގެންދާނަމަ، ދުވަސްކޮޅަކުން ޓެންޑިނޯސިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކުރިން ލިބުނު އަނިޔާއެއް: ފަހަރެއްގައި ކުޅިވަރުގައި ލިބުނު އަނިޔާއެއް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅު ނުވެދާނެ، ނުވަތަ ކުރިން ކޮށްފައިވާ އޮޕަރޭޝަނެއްގެ ސަބަބުން ޓެންޑަން ބަލިކަށިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ.
- ކެމިކަލް ގެއްލުން: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޓެންޑަންސް އަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ފްލޫރޯކުއިނޮލޯންސް , ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް , އަދި ސްޓެޓިންސް ކިޔާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ.
- އުމުރާ ގުޅިގެން ޑިޖެނެރޭޝަން: އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހާއްސަކޮށް މުޅި އުމުރު ދުވަހު އެ ޓެންޑަން ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ އެ ޓެންޑަން ބަލިކަށިވެދާނެ އެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުން: ޓެންޑިނައިޓިސް ( ޓެންޑަން ދުޅަވުން) ނުވަތަ...ސައިނޮވައިޓިސް (ޓެންޑަންއެއްގެ ވަށައިގެންވާ ޝީޓް ދުޅަވުން) ފަދަ ހާލަތްތައް ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ، އެއީ ޓެންޑަން ބަލިކަށިވެ، ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ޕްރޮސެސް ފެށިދާނެ ކަމެކެވެ.
މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުޅިވަރުތަކުގައި ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާ ވަޒީފާތަކުގައި ބައިވެރިވާ މީހުންނަށް ޓެންޑިނޯސިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެތުލީޓުންނާއި، ބްލޫ ކޮލާރ ވޯކަރުންނާއި، ހޮބީއެއްގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ބައިވެރިވާ މީހުންނަށް މިކަންކަން (ރިޕީޓިޓިވް ސްޓްރޭން އިންޖަރީސް) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އަނިޔާއެއް ލިބުމުން އެ ހަރަކާތް ހުއްޓުވައި، ޓެންޑަން ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވާ ވަރަށް އަރާމު ލިބުމަކީ އެމީހުންނަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެމީހުން ބޭނުންވަނީ އަވަހަށް މަސައްކަތަށް ނުކުންނަން ބޭނުންވާތީއެވެ.
އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ހަށިގަނޑުގެ މަޤާމަށް އަންނަ ވަކި ބަދަލުތަކެއްގެ ސަބަބުން މި ޙާލަތަށް ފަސޭހަވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް މީހެއްގެ ކޮނޑުގެ މަތި ތިރިއަށް އަރުވާލައިފިނަމަ، ކޮނޑު ހަށިގަނޑާ ދުރަށް ދަމައިގަތުމުން ޓެންޑަން އުނގުޅިދާނެ އެވެ. މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަން (ޓެންޑިނައިޓިސް) އުފެދި، ޓެންޑިނޯސިސް އަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ޓެންޑަން ފަޅައިގެންދާ ވަރަކަށް ކުދިކުދި ލޯވަޅުތައް އުފެދި، ބޮޑެތި ކަރުނަތައް ވެސް އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބި އުފެދިދާނެ އެވެ.
ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެންޑިނޯސިސް އަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ޓެންޑިނޯސިސް ކުރިއަށް ގެންގޮސް، ޓެންޑަން ބަލިކަށިވެ، އެންމެ ފަހުން މުޅިން ޑިސްފެންޝަނަލް ވެދާނެ އެވެ. އެއް ގޮތަކީ ކުއްލިއަކަށް ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ދިއުން (ޓެންޑަން ރޫޕްޗާ) އެވެ . އަނެއް ގޮތަކީ ހަށިގަނޑުގައި އޭގެ މަސައްކަތް ދެން ނުކުރެވެ، ބަރުދަން އުފުލަން ޖެހޭ ބައި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބަޔަކަށް ބަދަލުވުމެވެ. މިއީ ޑޮމިނޯ އިފެކްޓެއް ފަދަ ކަމެކެވެ . މިސާލަކަށް ޝިންގައި ހުންނަ ޕޮސްޓިރިއަރ ޓިބިއަލް ޓެންޑަން ޑިސްފެންޝަނަލް ވެއްޖެނަމަ ފައިގެ އާރކް ވެއްޓި ހިނގާ ގޮތް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެންޑިނޯސިސް ޑައިގްނޯސް ކުރަން ފެށެނީ ފިޒިކަލް އިމްތިހާނަކާއި ސިއްހީ ތާރީޚަކުންނެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް ފެށުނީ ކޮން އިރަކުތޯއާއި، ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ފަހުގެ ބަދަލުތަކެއް އައިސްފައިވާ ގޮތާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ވާހަކަ އަހާނެއެވެ. އަދި އާންމުކޮށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކާއި ކުރިން ލިބުނު އަނިޔާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ޓެންޑަންގެ ތަސްވީރު ނަގައިގެން ޓެންޑިނޯސިސްގެ ހެކި ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ. އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ޓެންޑިނައިޓިސް އާއި ޓެންޑިނޯސިސް ތަފާތު ކުރެވޭނެއެވެ .
ޓެންޑިނޯސިސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ޓެންޑޯނޮޕެތީއަކުން ވެސް ޝިފާ ފެށެނީ އަރާމު ކުރުމުންނެވެ . ޓެންޑިނޯސިސް ކުރިއަރަމުން ނުދާނީ ޓެންޑަނަށް ސްޓްރެސް ކުރާ ހަރަކާތްތައް ހުއްޓާލާހާ ހިނދަކު އެވެ. މި ހާލަތުގެ ސީރިއަސް މިންވަރަށް ބަލާއިރު، ތިން މަހާއި ހަ މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބަލިޖެހިފައިވާ ޓެންޑަން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޓެންޑަން ރަނގަޅުވަނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުންނެވެ.އަރާމުކުރުމާއެކު އަނިޔާއާއި ޑިޖެނެރޭޝަންގެ ދައުރު ހުއްޓުވޭނެއެވެ. ފަރުވާގެ އަސާސީ އަމާޒަކީ ތިބާގެ ޓެންޑަނުން އާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މިފަދަ ކަންތައްތައް؛
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް: ޓެންޑިނައިޓިސް އަށް ފަރުވާކުރުމަށް އާންމުކޮށް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އަދި އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ފަދަ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް، މި ބޭސްތަކަކީ ހަގީގަތުގައި ޓެންޑިނޯސިސް ގޯސްކޮށްދޭނެ ބޭސްތަކެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރު އެސިޓަމިނޯފެން (އެބަހީ ޕެނަޑޯލް ® )، ނުވަތަ ޓޮޕިކަލް ޕެއިންކިލަރސް (އެބަހީ، ޕެޗް، ކްރީމް، ޖެލް) ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އައިސް އުނގުޅުން: އައިސް އުނގުޅުމަކީ ކަށިގަނޑާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަށް ގޭގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާއެކެވެ. އަދި ޓެންޑިނޯސިސް އަށް ވެސް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އައިސް ޖެހުމުން ޓެންޑަންގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެއެވެ. މިއީ އާ ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމަށް ހިތްވަރު ނުދީ، ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ނުދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު 20 މިނެޓް ވަންދެން އައިސް އުނގުޅުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ.
- މަސާޖު: ރަނގަޅުވުމުގެ ފަހު މަރުހަލާތަކުގައި މަސާޖު ކުރުމަކީ ލޭ ދައުރުވުމަށް ބާރުއަޅައިގެން ޝިފާ އަވަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދު ދެއްވާނީ ކޮން އިރަކު ކޮން ބާވަތެއްގެ މަސާޖެއް ޓްރައި ކުރަންވީތޯއެވެ. ޑީޕް ފްރިކްޝަން މަސާޖް ކިޔާ އާ އުކުޅަކީ ޓެންޑިނޯސިސް އަށް ވަކިން ފައިދާހުރި އުކުޅެކެވެ. އެއީ ވަގުތީ ގޮތުން ރިހުން ކުޑަކޮށްދީ، ޓެންޑަންގައި އާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ރިކަވަރީއަށް އެކްޓިވިޓީ މޮޑިފިކޭޝަން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ނަމަވެސް، މަސްތަކުގެ އެޓްރޮފީ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި ގޭގައި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ޕްރޮގްރާމެއް ވެސް މުހިންމެވެ . ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ޕޭސިވް ކަސްރަތުތަކުގެ ތެރެއިން ޓެންޑަން އާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތައް ރިހެބިލިޓޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. އަދި ރަނގަޅުވާ ދުވަސްވަރު ގޭގައި ކުރަން ޖެހޭ ކަސްރަތުތައް ވެސް ލިޔެދޭނެ އެވެ.
މި ފަރުވާތަކަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާތަކެކެވެ. ސްޓޭންޑަރޑް ފަރުވާތަކުން ތިބާގެ ހާލަތު ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ އިތުރު ފަރުވާތައް ކަމަށްވާ ތެރަޕީޓިކް އިންޖެކްޝަން، ލޭޒަރ ތެރަޕީ ނުވަތަ ސާޖަރީ ފަދަ ފަރުވާތަކެވެ.
ޓެންޑިނޯސިސް އަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
ޓެންޑިނޯސިސް އަށް އެންމެ ފަހުގެ ފަރުވާއަކީ ސާޖަރީ އެވެ. ސާޖަރީ ހެދުމަށް ބަލަނީ އެހެން ފަރުވާތައް ނާކާމިޔާބުވެއްޖެނަމައެވެ. ޓެންޑަން މާ ހަލާކުވެ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ގިނަ އަދަދެއްގެ ޓިޝޫއެއް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، ކޮލަޖަން އަލުން ބިނާކުރުމުގެ ވަސީލަތްތައް އެ ޓިޝޫގައި ދެން ނެތުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން އާދަޔާ ހިލާފު ޓިޝޫ ނަގައި ސިއްހަތު ރަނގަޅު ޓިޝޫތަކުގައި ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ޖަހައިގެން ޝިފާ ހޯދުމަށް ބާރުއަޅަ އެވެ.
ޓެންޑިނޯސިސް އަކީ ދާއިމީ ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެންޑިނޯސިސް ގެ ސަބަބުން ލިބޭ ބައެއް ގެއްލުންތައް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ލިބިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ އޭގެ އަސަރު ތިބާއަށް ކުރަމުން ގެންދާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ގިނަ މީހުންނަށް ގެއްލުމުގެ ދައުރު ހުއްޓުވައި، އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބި، ޓެންޑަންގެ ކުރީގެ ވަރުގަދަކަމާއި ފަސޭހަކަމުގެ ބައެއް އަލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ތިބާގެ ޓެންޑަނަށް އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެތީ، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ދެމިތިބެން ޖެހެއެވެ.
ޓެންޑިނޯސިސް އިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެންޑިނޯސިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ހުރިހާ ސަބަބެއް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެކަމަކު ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރެއިން އިންޖަރީތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . މިސާލަކަށް ވަޒީފާގައި ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާނަމަ، އެރގޮނޮމިކް ވޯކްސްޓޭޝަނެއް އުފައްދައިގެން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. އެތުލީޓެއްނަމަ ރަނގަޅަށް ހޫނުވެ ، ރަނގަޅު އުކުޅެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ތަދުވާނަމަ ހުއްޓާލަންވީ ވަގުތު އެނގޭށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ވޭނަށް އައުމުން "އެއީ އޯކޭ" ނުބުނެ ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ.
ޓެންޑިނޯސިސްގެ ސަބަބުން މީހަކު ނުކުޅެދުންތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ޓެންޑިނޯސިސް އަކީ ވަގުތީ ނުކުޅެދުންތެރިކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބާރާއި ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް ދަށްކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، ހަރަކާތަކާއެކު ތަދުވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި ބަލިޖެހިފައިވާ ޓެންޑަން ރަނގަޅުވާއިރު މަދު މަސްކޮޅަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ވަޒީފާ އަދާކުރުމަށް ހުރަސްއެޅިއްޖެނަމަ، ތިމާ ދިރިއުޅޭ ނުވަތަ މަސައްކަތްކުރާ ތަނުގެ ގާނޫނުތަކަށް ބަލާއިރު، ނުކުޅެދުންތެރިކަމުގެ އިނާޔަތްތައް ލިބިދާނެ އެވެ.
ޓެންޑިނޯސިސް، ޓެންޑިނައިޓިސް، އަދި ޓެންޑިނޯޕެތީ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ނަންތައް އަޑުއަހަން ތަންކޮޅެއް އޮޅުން ބޮޅުން ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޓެންޑިނޯސިސް އަދި ޓެންޑިނައިޓިސް އަކީ ޓެންޑިނޯޕެތީގެ ދެ ވައްތަރެއް , އޭގެ މާނައަކީ އެއީ ޓެންޑަންސް އަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ޓެންޑަން ބޭނުން ކުރާއިރު ތަދުވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ދެ ސަބަބަކާ ހުރެ އެވެ.
- ޓެންޑިނައިޓިސް އަކީ ތިބާގެ ޓެންޑަން ދުޅަވުމެވެ . އެއީ ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ހޫނުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ޓެންޑަނަށް އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ވަގުތުން އަންނަ ރިހުން. ކުއްލިއަކަށް ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާލައިގެން އަތް ރިއްސުމުން އިހުސާސްވާ ތަދު ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
- ޓެންޑިނޯސިސް އަކީ ޓެންޑަންގައި މަޑުމަޑުން ހިނގާ، ޑިޖެނެރޭޓިވް ޕްރޮސެސްއެކެވެ . ޓެންޑިނޯސިސް ޖެހެނީ ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރެއިން އިންޖަރީ ވުމުން ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވާތީ އެވެ.
އެއްވެސް ބާވަތެއްގެ ދިގުދެމިގެންދާ މަސްތަކާއި ކަށިގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަސްނުކުރާށެވެ. ތިމާއަށް އަނިޔާ ލިބެނީ ސީދާ ކޮންތަނެއްގައިތޯ ނުވަތަ ތިމާއަށް ލިބިފައިވާ އަނިޔާއަކީ ކޮންކަހަލަ އަނިޔާއެއްކަން ނޭނގިދާނެ އެވެ. “ވަގުތާއެކު ރަނގަޅުވާނެ” ކަމަށް ހީވިޔަސް، ޓެންޑިނޯސިސް ފަދަ ބައެއް ހާލަތްތައް ގޯސްވަނީ އެކަންޏެވެ. އަވަހަށް ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދައި، ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާ ހޯދައިގެން ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކޮށް ރަނގަޅުވާން ޖެހޭ ވަގުތު ކުރުކޮށްލެވޭނެ އެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ
އޯކޭ، އެހެންވީމަ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ޓެންޑިނޯސިސްގެ ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ. ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ އެއީ ޓެންޑަންސް އަށް އަސަރުކުރާ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެކެވެ.
- އަރާމުކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި: ތަދުވާ ހަރަކާތް ހުއްޓުވައި ޓެންޑަނަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދިނުމެވެ.
- ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސް: ތަދުވާނަމަ އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ މުހިންމު: ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކުރުމާއި ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ކަސްރަތު ނުކުރުން.
- ރައްކާތެރިވުން: އެއް ބާވަތެއްގެ މަސައްކަތެއް ކުރަމުން ގެންދާނަމަ، އެދެމެދުގައި ބްރޭކް ނަގައި، މަސައްކަތުގެ ޕޯސްޗަރ އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމެވެ. ތަދު އިޙްސާސްވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އަވަސް ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެ!
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ