އަތުގެ އާތުރައިޓިސް: ސަބަބުތަކާއި، އަލާމާތްތަކާއި، ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން ސާދާ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހެނދުނު ހޭލާއިރު އިނގިލިތައް ވެސް ކުޑަކޮށް ހަރުވެ، އިނގިލިތައް ބުރިކުރަން ނުވަތަ ސީދާކުރަން އުނދަގޫވާހެން ހީވާ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށްފަހު ހަވީރު ހުޅުތަކާއި އަތްތިލަތަކުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ވަރުބަލިކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އަތުގެ އާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ . މިކަން ސީދާ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭތީ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ވަރަށް ސާދާކޮށް ދައްކާލާނަމެވެ.

އަތުގެ އާތުރައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އާތުރައިޓިސް އަކީ ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ޓިޝޫތަކަށް ހަމަލާދޭ ބައްޔެކެވެ. ޖޮއިންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ދެކަށި ދިމާވާ ތަނެވެ. އެއީ ދޮރެއްގައި ހުންނަ ހީންގްސް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އާތުރައިޓިސް ޖެހުމުން ހުޅުގެ ލައިނިންގ ނުވަތަ ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތައް ނިވާކޮށްފައިވާ މަޑު ކުޝަނީ ކާޓިލޭޖް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ކާރުގެ އިންޖީނުގެ ބައިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ކޮންޓެކްޓް ވުމުން ކާރު ކުރާ އަޑެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތައް ހާމަވެ އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅަން ފަށައެވެ. އެއީ ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހަރުވުން ކުރިމަތިވާ ވަގުތެވެ. އަހަރެމެންގެ އަތުގައި އެހާ ގިނަ ކުދިކުދި ހުޅުތައް ހުރުމުން، އާތުރައިޓިސް އަތަށް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އަތަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ އާތުރައިޓިސް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އާތުރައިޓިސްގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރި ނަމަވެސް، އަތަށް އެންމެ ގިނައިން އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް - ހުޅުތަކުގެ ޑިޖެނެރޭޓިވް ބަލި

މިއީ އާތުރައިޓިސްގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. ބައެއް މީހުން "ޖޮއިންޓް ވޭއާ" ވެސް ކިޔައެވެ. އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސްގައި އަޅުގަނޑު ކުރިން ފާހަގަކުރި ކާޓިލޭޖް މަޑުމަޑުން ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެންދެއެވެ. ދެން ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތައް އެކަކު އަނެކަކާ ދިމާއަށް އުނގުޅަނީ ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތިއެވެ. މިއީ ރިހުން، ހަރުވުން، އަދި ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދިމާވާ ސަބަބެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، މިއީ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ މެޝިނެއްގެ ބައިތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަޅައިގެންދާ ފަދަ ކަމެކެވެ.

އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އެންމެ ގިނައިން ޖެހެނީ އަތްތިލައާއި އިނގިލީގެ އިނގިލީގެ ބިންގަލާއި މެދުތެރެއާއި އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކާ ދެމެދުގެ ހުޅުތަކަށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިނގިލީގެ ހުޅުތަކުގައި ކުދިކުދި ކަށީގެ ސްޕަރސް އުފެދިދާނެއެވެ.

2. ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް - ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއިން އަންނަ ދުޅަހެޔޮކަން

ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އަކީ ކުޑަކޮށް ތަފާތު، ދިގުދެމިގެންދާ އިންފްލެމޭޓަރީ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ހުޅުތަކުގެ ލައިނިންގ ދުޅަވުމެވެ، މިއީ ސައިނޮވިއަމް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ.. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު އޮޅިގެން އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫތަކަށް ހަމަލާދިނުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކުގެ ތެރޭގައިވާ ސައިނޮވިއަމް އިން އުފައްދަނީ އެ ހުޅުތައް ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ލުބްރިކަންޓެކެވެ. ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސްގައި މި ސައިނޯވިއަމް ދުޅަވުމުން ތަދުވުމާއި، ހަރުވުމާއި، ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ކާޓިލޭޖް ހަލާކުވެ، ކަށިގަނޑު ވެސް ފަޅައިގެން ދާން ފަށައެވެ. ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ޓެންޑަންސް އާއި ލިގަމެންޓްތައް ބަލިކަށިވެ ސްޓްރެޗްވެ، ހުޅުތަކުގެ ބައްޓަމާއި މަޤާމަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އާންމުކޮށް ޖެހެނީ އަތްތިލައާއި އަތާއި އިނގިލީގެ ކުދި ހުޅުތަކަށެވެ. ހާއްސަ ކަމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ އެއް ހުޅުތަކަށް އަސަރު ކުރާތީ އެވެ. މިސާލަކަށް އެއް އަތުގެ އިނގިލިތަކުގައި އާތުރައިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ އަނެއް އަތުގެ އިނގިލިތަކަށް ވެސް އަސަރު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.

3. ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް - ހަމުގެ ބަލިތަކާއެކު ހުޅުތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް

ހަމުގެ ބަލި ސޮރިއަސިސް ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ . ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް އަކީ ސޮރިއަސިސް އާއި އެކު ބައެއް މީހުންނަށް ޖެހޭ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ އިނގިލިތައް ދުޅަވުމާއި، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ހެނދުނު ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އާއި އެއްގޮތަށެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އޭގެ އަސަރު މަދު އިނގިލިތަކަކަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި އާތުރައިޓިސްގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ޖެހެނީ އަތުގެ ކޮން ބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އާތުރައިޓިސްގެ އަސަރު އަތުގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ސަރަހައްދެއް ވެއެވެ.

• އިނގިލީގެ އަސާސް: މިއީ އިނގިލީގެ އިނގިލި އަތްތިލައާ ގުޅޭ ތަނެވެ.
• ކަކުލު ހުޅު: އަތް ޖައްސާލުމުން މައްޗަށް އަންނަ ހުޅުތަކެވެ.
• އިނގިލިތަކުގެ މެދު ހުޅުތަކެވެ.
• އިނގިލީގެ މަތީ ހުޅުތައް: އެއީ ނިޔަފަތިތަކާ އެންމެ ކައިރި ހުޅުތަކެވެ.

އަތުގައި އާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް އާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ބޮޑެވެ. މި ޙަޤީޤަތްތައް ތިބާއަށް ގުޅޭތޯ ބަލާށެވެ:

• އުމުރު އިތުރުވުން: އާންމުކޮށް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އާންމުވަނީ އުމުރުން 50 އަހަރަށް ފަހުގައެވެ.ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފުރަތަމަ ފެންނަނީ އުމުރުން 35 އަހަރާއި 50 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާގައެވެ.
• އަންހެނަކަށް ވުން: ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންނަށް އާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ހުދު ކުލައިގެ މީހަކަށް ވުން: (މިއީ ބޭރުގެ ޑޭޓާތަކަށް ބަލާއިރު ފާހަގަކޮށްފައިވާ ހަގީގަތެކެވެ.)
• ފަލަވުން ނުވަތަ ބަރުދަން އިތުރުވުން : ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާ ވަރަކަށް ހުޅުތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ކުރިން އަތަށް ލިބުނު އަނިޔާތައް: އަތުގައި ނުވަތަ އިނގިލިތަކުގެ ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، ބުރިވެ، ނުވަތަ އަނިޔާވެފައި ހުރުންޖެހިފައިވާނަމަ ފަހުން އާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް ކުޅިވަރު ކުޅެން ނުވަތަ މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް އަތުގައި ބާރަށް ޖަހާނަމަ އެކަމުގެ އަސަރު ވެސް އެކަމަށް ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ޖެނެޓިކް އިންފްލޫއެންސް : ތިބާގެ އާއިލާގައި ވަކި ވައްތަރެއްގެ އާތުރައިޓިސް ހިނގާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަން ހުރެދާނެ އެވެ.

އަތްދަބަހުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ސިފަތަކަށް ކުޑަކޮށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ފެނިދާނެ އަލާމާތްތައް:

• ހުޅުތަކުގައި ފަނޑު ނުވަތަ އަނދާ ރިހުން: މި ރިހުން މަދު ގަޑިއިރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ދުވަހެއް ވަންދެން އަތުން ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރުމަށްފަހު ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ. ދުވަހެއް ވަންދެން ބަދިގެ ބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރުމަށްފަހު ނުވަތަ ގޭގެ ވަށައިގެން ސާފުކުރުމަށްފަހު މިހެން ހީވެދާނެއެވެ.
• ހެނދުނު އަތް/އަތް ރިއްސުމާއި ހަރުވުން: ހެނދުނު ހޭލާއިރު ވަގުތުކޮޅަކަށް އަތް ހަރުވެ، ގުދުވާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
• އަތުގައި/އަތްތިލަ ހުޅުތައް ދުޅަވުން.

އާތުރައިޓިސް ކުރިއަރާވަރަކަށް މި އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ:

• އަލާމާތްތައް ގިނައިން ފެންނަމުންދެއެވެ .
• މި ތަދު ފަނޑު ރިހުން ފެށިގެން ގޮސް ތޫނު، ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ .
• ރޭގަނޑު ހޭލެވުނީ ވެސް ވޭނުގެ ސަބަބުންނެވެ .
• ތަދުވުމުން އަތް ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ . މިސާލަކަށް ބަރުދަނެއް އުފުލުމަށް ނުވަތަ ހޭންޑްލްގައި ހިފަހައްޓަން ތަފާތު ގޮތެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އަސަރުކޮށްފައިވާ ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫ ރަތްވެ އަތްލުމުން ތަދުވެދާނެ އެވެ .
• އިނގިލިތައް ވައްޓާލުމުން "ކްލިކް" ނުވަތަ ރެނދުލާ އަޑެއް ( crepitus ) އަޑު އިވިދާނެ ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އިނގިލިތައް ފުރިހަމައަށް ދިގު ނުކުރެވިދާނެއެވެ .
• އިނގިލީގެ މެދު ހުޅުތަކުގައި ބައުޗާޑްސް ނޯޑްސް އަދި ހެބަރޑެންސް ނޯޑްސް ކިޔާ ކުދި ކަށިގަނޑުތަކެއް ފެނިދާނެއެވެ.
• އިނގިލިތަކުގެ ހުޅުތައް ބޮޑުވެ، ޑިފޯރމްވެ، ފޮޅިފައި ހުރެދާނެއެވެ . މިއީ އަތް ބަލިކަށިވެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ .

އަތުގައި އާތުރައިޓިސް އަށް ޑޮކްޓަރެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަތް ބަލައި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. އޭގެ އިތުރުން:

• އެކްސްރޭ: އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ކަށިތަކުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯއާއި ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތަކުގައި (ކަށީގެ ސްޕަރސް) އާ ކަށިތައް ހެދިފައި ހުރިތޯ ބަލާލެވޭނެއެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަނީ ލޭގައި ވަކި މާއްދާތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް، ރޫމޭޓޮއިޑް ފެކްޓަރ , ޚާއްޞަކޮށް ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމައެވެ.

އަތުގެ އާތުރައިޓިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ އާތުރައިޓިސްގެ ބާވަތާއި، ބަލީގެ މަރުހަލާއާއި، ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރާ މިންވަރާއި، އުމުރާއި، ހަރަކާތްތެރިވާ މިންވަރާއި، ޑޮމިނޭންޓް އަތަށް އަސަރުކޮށްފައިވާތޯއާއި، ތިމާގެ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒުތަކަކީ؛

• ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ކުޑަކުރުން.
• ހުޅުތަކުގެ މޮބިލިޓީއާއި ފުންކްޝަން ރަނގަޅުކުރުން.
• ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކުރުން.
• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ނުވަތަ ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި، ބަލި އިތުރަށް ކުރިއަރާ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ސްޕްލިންޓިންގ/ބްރޭސިންގ , ބޭސް , އިންޖެކްޝަން , މަސްތުވާތަކެތި ނޫން ގޮތްތައް , އަދި ސާޖަރީ ހިމެނެއެވެ .

1. ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ބްރޭސް އަޅައިގެން އުޅުން

މިއީ ބަލިޖެހިފައިވާ ހުޅުގަނޑަށް ސަޕޯޓާއި ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އަދި ހުޅުތަކުގެ ޑިފޯމިޓީ ކުޑަކުރުމާއި، ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް، ހުޅުގައި ހުންނަ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމާއި، ހުޅު ރަނގަޅު މަގާމުގައި ބެހެއްޓުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ޑޮކްޓަރު، އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓެއް ނުވަތަ ހެންޑް ތެރަޕިސްޓުން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސްޕްލިންޓާއި، އެ ސްޕްލިންޓް އަޅާނެ ގޮތާއި، އެ ސްޕްލިންޓް ލާނެ ދިގުމިނާ ބެހޭގޮތުން ލަފާ ދެއްވޭނެއެވެ. މިތަކެތި މާގިނައިރު ލައިގެން އުޅުމަކީ މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

2. ބޭސްތައް

ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފާނެ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށާއި، ރޫމޭޓޮއިޑް ނުވަތަ ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހުޅުތަކަށް އިތުރު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަކަށެވެ. އާތުރައިޓިސްގެ ބާވަތާއި ވަރުގަދަކަމަށް ބަލާއިރު ތަފާތު ބޭސްތައް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• އެސިޓަމިނޯފެން: މިއީ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެކެވެ.
• ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ): މިއީ ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް އިބޫޕްރޮފެން އާއި ޑައިކްލޮފެނެކް އާއި ނެޕްރޮކްސެން އާއި ސެލެކޮކްސިބް ހިމެނެއެވެ . އާންމުކޮށް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އަށް ފުރަތަމަ ރަނގަޅީ ޓޮޕިކަލް އެންއެސްއޭއައިޑީ ކްރީމްތަކެކެވެ.
• ބަލި ބަދަލުކުރާ އެންޓިރޫމެޓިކް ބޭސް (ޑީއެމްއާރުޑީ): މިއީ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ކުރިއަރައި ދިއުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލު: މެތޮޓްރެކްސޭޓް , ހައިޑްރޮކްސީކްލޮރޮކުއިން .
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ އަނގައިން ބޯ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި، މަސްގަނޑަކަށް އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދުޅަވުމާއި ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސްގެ އެހެން އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• އިމިއުނޯ ސަޕްރެސިވް ބޭސްތައް:މިއީ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ކުރިއަރާ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ކަށިތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• ބަޔޮލޮޖިކަލް އެޖެންޓްސް: މިއީ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސްގައި ހުޅުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް: އަޑަލިމުމަބް (ހުމިރާ®) , އިޓަނަރސެޕްޓް (އެންބްރެލް®) .

މުހިންމު: ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ ބޭނުން ނުކުރަންވީ، އެއީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ ނުވަތަ ތިމާއަށް ދިމާވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ.

3. ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ޖެހުން

ސްޓިރޯއިޑްސް އަކީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދީ ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. މި އިންޖެކްޝަންތައް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި، ނުވަތަ ދުޅަހެޔޮކަން މަދު ހުޅުތަކަކަށް ނިސްބަތްވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މި އިންޖެކްޝަންތައް އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ސީދާ ބަލިޖެހިފައިވާ ހުޅުގަނޑަށެވެ. ނަމަވެސް ސްޓިރޯއިޑްގެ ސަބަބުން ޓެންޑަންސް އާއި ލިގަމެންޓްތައް ބަލިކަށިކޮށްދޭތީ، މި އިންޖެކްޝަންތައް މެދުނުކެނޑި ބޭނުން ނުކުރަނީ، މަދު ފަހަރުތަކެކެވެ.

4. މެނޭޖްމަންޓްގެ އެހެން ސްޓްރެޓެޖީތައް

ފުރިހަމަ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއްގައި ވެސް ހިމެނެނީ؛

• ކަސްރަތު: ހުޅުތައް ވަރުގަދަކޮށް ސްޓްރެޗް ކުރުމުގެ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، ވަޒީފާގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިކަން ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
• ހޫނު އަދި ފިނި ޕެކް: ފިނި ޕެކް ކުރުމަކީ ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ހޫނު ޕެކްތަކަކީ ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއްފަހަރާ 20 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
• އަރާމުކުރުން: ގަވާއިދުން ބްރޭކް ނެގުމަކީ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި ހަކުރުބައްޔާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
• ފަލަވެއްޖެނަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ އާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ: ހެދުން އެޅުން ނުވަތަ ބަދިގޭގައި މަސައްކަތް ކުރުން ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިވުމަށް ސެލްފް ހެލްޕް ޑިވައިސްތައް ބޭނުން ކުރަން ދަސްކުރެވިދާނެ އެވެ.

5. ސާޖަރީ - އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި

ބޭހާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތަކުން ލުޔެއް ނުލިބި، އަދި ކަށީގެ ކޮޅުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ވިސްނާފާނެއެވެ. ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ:

• ހުޅު ފިއުޝަން (Arthrodesis): މި ސާޖަރީގައި ޕްލޭޓާއި ޕިން ބޭނުންކޮށްގެން ހުޅުގެ ކަށިތައް އެއްކޮށް ފިއުޒް ކުރެއެވެ. މިއީ ތިބާއަށް މާ ސްޓޭބަލް، ތަދު ނުވާ ހުޅުއެއް ލިބިދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް، ޖޮއިންޓް ފްލެކްސިބަލްކޮށް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހަނިވެގެންދާ ކަމެކެވެ.
• ހުޅު ބަދަލުކުރުން (އާތްރޯޕްލާސްޓީ):ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ފަދަ ހުޅުތައް ބަދަލުކުރެވޭ ފަދައިން، އަތުގައި ހުންނަ ހުޅުތައް ވެސް ބަދަލުކުރެވޭނެއެވެ. ހަލާކުވެފައިވާ ޖޮއިންޓް ބަދަލުކުރުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ޕްލާސްޓިކް، ސެރަމިކް، ސިލިކަން ނުވަތަ މެޓަލް އިން ހަދާފައިވާ އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އިނގިލިތަކުގައި ބަހައްޓާފައިވާ އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓްތަކަކީ އިނގިލީގެ އާދައިގެ ހަރަކާތް ފުރިހަމައަށް ނަކަލުކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
• ޓެންޑަން ޓްރާންސްފާ: ޓެންޑަންސް އަކީ މަސްތަކާއި ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ޓިޝޫތަކެކެވެ. އާތުރައިޓިސްގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަވުމަކީ ޓެންޑަންސް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ދުޅަހެޔޮ ޓެންޑަންގެ ބައެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަތުގެ މަސައްކަތް އަލުން ހޯދައިދެވިދާނެއެވެ.

އުމުރާއި، ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރާއި، އަސަރުކޮށްފައިވާ ހުޅުތަކާއި، ރިއްސުމާއި ޑިފޯމިޓީގެ މިންވަރަށް ރިއާޔަތްކޮށް، ތިބާއާއި ތިބާގެ ސާޖަން މަޝްވަރާކޮށް ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

އަތުގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު އަތް ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައި ކާސްޓެއް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓެއް އަޅަން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު ހެންޑް ތެރަޕިސްޓަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ވަކި މުއްދަތަކަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.

އަތުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުން އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ދިމާވޭ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން އަތުގެ ސާޖަރީގައި ވެސް ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ހީކުރި ގޮތަށް މޮބިލިޓީ ރަނގަޅު ނުވުން.
• އިމްޕްލާންޓް ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ހެދުމުގެ ސަބަބުން ބަދަލުކުރަން ޖެހުމެވެ.
• ފިއުޝަން ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ކަށިތައް ގުޅިފައި ނުވުން ނުވަތަ ގޯސްކޮށް ގުޅިފައި ނުވުން.

ސާޖަރީން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އާންމުކޮށް ޖޮއިންޓް ރިކޮންސްޓްރަކްޝަން ސާޖަރީއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަސް ފަހުން އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ރިކަވަރީ ޓައިމްގެ އެންމެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

އާ ފަރުވާތަކެއް ހޯދަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެމެރިކާގައި ޚާއްޞަކޮށް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސްއަށް ސްޓެމް ސެލް ފަރުވާ ފަދަ ކަންކަމުގައި ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކެއް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ. އޭގެ ކުރީކޮޅު ލިބޭ ނަތީޖާތަކަކީ ހިތްވަރު ލިބޭ ނަތީޖާތަކެކެވެ. އަދި، މިދިޔަ ދިހަ އަހަރު ތެރޭގައި ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް އާއި ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އަށް އާ ބޭސްތަކެއް ހޯދިފައިވާއިރު، އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ދަނީ ކުރަމުންނެވެ.

ގްލޫކޯސަމިން އަދި ކޮންޑްރޮއިޓިން ގިތެޔޮ ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟

މި ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) ފަދަ އިދާރާތަކުން ރިވިއުކޮށް ފާސްކުރާ ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ ގަވާއިދުން ދޭ ބޭސްތަކާ އެއްވަރަށް ހަރުކަށި ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކެއް ނުކުރެވޭތީ އެވެ. ބައެއް ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުން ތަދު ކުޑަކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދީފާނެ ކަމަށް ދައްކާފައިވާއިރު، އެއީ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ކުރިއަރައި ދިއުން ލަސްކޮށްދޭ އެއްޗެއްކަން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެ އެވެ. މިފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

އަތުގައި ހުންނަ އާތުރައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ އާތުރައިޓިސް މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އާތުރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދެވިދާނެ އެވެ. ހުޅުތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަދި ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެއެވެ:

• ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުން: ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދީ، ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމެވެ. ބަރުދަން އިތުރުވުމުން (ބީއެމްއައި 25 އަށް ވުރެ މަތިވުމުން) ހުޅުތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ އާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އަތުގެ ހުޅުތަކުގައި ފަނޑު ނުވަތަ އަނދާ ރިހުން، ހެނދުނު ހަރުވުން، ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ މިއީ އާތުރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، އާތުރައިޓިސްގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް އަތަށް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާ ރަނގަޅަށް ބަލައި، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ފޯރުކޮށްދޭނެ އެވެ.

އެ ފަރުވާގެ ޕްލޭންގައި އަތުގެ ކަސްރަތުތަކާއި، ހޫނު ފިނި ޕެކްތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ބޭހާއި، ސްޕްލިންޓް/ބްރޭސް، ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން، އަދި އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ސާޖަރީ ވެސް ހިމެނިދާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އާތުރައިޓިސް އަށް ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، އަދިވެސް ތިމާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް، ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބިރު ނުގަނެ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ.

---

އަތުގައި ރިހުން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، އަތުގައި ރިހުން، ހުޅު ދުޅަވުން، އާތުރައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުން