ހުޅުތަކުގައި ވެސް ތަދުވޭ ހެއްޔެވެ؟ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހެނދުނު ހޭލާއިރު ވެސް ހުޅުތައް ކުޑަކޮށް ހަރުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ސިޑިން އަރާއިރު ނުވަތަ އިރުކޮޅަކު ކޮޅަށް ހުންނައިރު ކަކުލާއި އުނަގަނޑުގައި ރިއްސާތީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އުމުރާއެކު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .

އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އަކީ އާތުރައިޓިސްގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ . އާތުރައިޓިސް އަކީ ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ 'ޑިޖެނެރޭޓިވް ޖޮއިންޓް ޑިޒީޒް' އެވެ. މިހެން ދިމާވަނީ ދެ ކަށި އެއްކޮށް އުނގުޅާ ނުލެވޭ މަޑު ކުޝަންއެއް ފަދަ ތިބާގެ ހުޅުތަކުގެ ތެރޭގައިވާ ކާޓިލޭޖް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގިރައިގެން ދިއުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖޮއިންޓެއް ބޭނުން ކުރާއިރު ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކަށް އުނގުޅައެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކުގެ ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތައް ނިވާވެފައި ހުންނަނީ އޮމާން، ވަރުގަދަ ކާޓިލޭޖްގެ ފަށަލައަކުންނެވެ. މި ކާޓިލޭޖަކީ ކާރެއްގައި ހުންނަ ޝޮކް އެބްޒޯބަރ އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަދި ލުބްރިކަންޓެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ޖޮއިންޓް އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އެ ރައްކާތެރިކަން ގެއްލި ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅަން ފަށައެވެ. މިއީ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސްގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތުގައި ކޮންމެ ހުޅުގަނޑަކަށް ވެސް އަސަރު ކުރި ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ:

• އަތުގެ ހުޅުތަކަށް .
• ކަކުލާއި ހަމައަށް .
• އުނަގަނޑުގެ ކަށިތަކާ ހަމައަށް .
• ސާވިކަލް ސްޕައިން އެވެ.
• ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑަށް ކިޔަނީ `(ލަމްބަރ ސްޕައިން)` އެވެ.

އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސްގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، ޑޮކްޓަރަކަށް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ:

1. ޕްރައިމަރީ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މުޅި އުމުރު ދުވަހު ބޭނުން ކުރާއިރު ހުޅުތަކުގައި އާންމުކޮށް ފޭރުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދެއެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ އުމުރާއެކު މަޑުމަޑުން އަންނަ ކަމެއް.

2. ސެކަންޑަރީ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް: މިއީ ތިބާގެ ހުޅުތަކަށް ސީދާ އަނިޔާއެއް ލިބި، އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ޖެހުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ކުޅިވަރު އަނިޔާއެއް، ވެއްޓުމެއް، ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އާތުރައިޓިސްގެ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

މިއީ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ހާލަތެކެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އުމުރުން 55 އަހަރުން މަތީގެ %80 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ޖެހިދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހުން، މާނައަކީ ރިހުން އަދި ހަރުވުން، އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %60 މީހުންނެވެ.

އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާނަމަ އެއީ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ:

• ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން: ޚާއްޞަކޮށް ހުޅު ހަރަކާތްކުރާއިރު، މަސައްކަތް ކުރާއިރު ފަދަ ކަންކަމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ގޮނޑިއަކުން ތެދުވުމުން ކަކުލުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
• ހުޅު ހަރުވުން: ހެނދުނު ފުރަތަމަ ހޭލާއިރު ނުވަތަ އެއް މަގާމެއްގައި ދުވަސްކޮޅަކު ހުރުމަށްފަހު ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވުމަށްފަހު ހުޅުގައި ހަރުވުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ހުޅުގަނޑެއް ކައިރީގައި ދުޅަވުން.
• ޖޮއިންޓެއް ރަނގަޅަށް ބުރިކޮށް ނުވަތަ ދިގުކުރަން ނުކުޅެދުން (ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް ދަށްވުން) .
• ކުރިން ހުރި ވަރުގެ ޖޮއިންޓް ވަރުގަދަ ނުވުމުން، ނުތަނަވަސް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ހުޅުތަކުގެ ޑިފޯމިޓީ . ބައެއް ފަހަރު އިނގިލިތަކުގެ ހުޅުތައް ބޮޑުވެފައި ހުންނަތަން ފެނިދާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންނަށް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އަދިވެސް ސީދާ ސަބަބެއް ނޭނގެ އެވެ. އާންމުކޮށް ޕްރައިމަރީ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އުފެދެނީ އުމުރާއެކު މަޑުމަޑުންނެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހުޅުތައް އާންމުކޮށް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

އަދި ސީދާ ހުޅުތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކޮންމެ އެއްޗަކުން އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކުޅިވަރު ކުޅެމުން ދަނިކޮށް ލިބޭ އަނިޔާތަކެވެ .
• ފޯލްސް އެވެ.
• ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ.
• ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތައް، މިސާލަކަށް އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ ހުޅުތަކުގެ ހައިޕަރމޮބިލިޓީ ސިންޑްރޯމް އެވެ.

އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ޖެހެނީ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ އާތުރައިޓިސް އިން ވެސް، ޚާއްޞަކޮށް އިންފްލެމެޓަރީ އާތުރައިޓިސް ގެ ސަބަބުންނެވެ. މިސާލުތައް:

• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އެވެ
• ގައުޓް
• ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް އެވެ

އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އުމުރުން 55 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް އަދި ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒަލް އަންހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށެވެ.

މީގެ އިތުރުން ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ:

• ވަރަށް ބޮޑަށް ފަލަވުން(ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި)) 30 އަށްވުރެ މަތީގެ) ނުވަތަ ބަރުދަން އިތުރުވުން (ބީއެމްއައި 25 އަށްވުރެ މަތީ) އެވެ. އެއީ ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް ހުޅުތަކަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވާތީއެވެ.
• ހަކުރުބަލި.
• ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވުން (ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ) އެވެ.
• ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ފާހަގަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު މިކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭނީ ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނަކާއި ބައެއް އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެންނެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ހުޅުތަކަށް ބަލާފައި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފުރަތަމަ ފެންނަން ފެށީ ކޮން އިރަކު ކަމާއި، އެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ ފަހަރުތަކާއި، ރަނގަޅުވާތޯ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އަދި ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ތަފްސީލުކޮށް ބަޔާންކޮށްދެވިދާނެއެވެ.

ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓުތަކެއް ހަދަނީ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހުޅުތަކުގެ އެކްސްރޭ އާއި ފޮޓޯ ނަގާފާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ނުވަތަ ސީޓީ (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ސްކޭން އަށް ވެސް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ . މިއީ ހުޅުގައި ކާޓިލޭޖް ވޭއާ ވާ މިންވަރާއި ކަށިތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލާލެވޭނެ ކަންކަމެވެ.

އަދި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތައް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމަކީ އާތުރައިޓިސް މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެ ކަމާއި , އަދި ފޭދިފައިވާ ކާޓިލޭޖް އަލުން ބޮޑުކުރުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް ދިރިއުޅުން ފަސޭހަ ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކަކީ:

• ބޭސް:
• އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ޕޭން ރިލީވަރސް އިން ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު އަނގައިން ބޯ ބޭހާއި، ޓޮޕިކަލް ޕޭން ރިލީވަރސް، އަދި ހުޅު ކައިރީގައި ހުންނަ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ކްރީމް، އޮއިންޓްމަންޓް، އަދި ޕްލާސްޓަރ ވެސް ލިޔެވިދާނެއެވެ.
• ކަސްރަތު:
• ހުޅުތައް ހަރަކާތްތެރިކުރުމަކީ ހުޅުގެ ހަރުކަން ކުޑަވެ، ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ހުޅުތަކަށް ލިބޭ ސަޕޯޓް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ހުޅުތަކަށް މާ ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ނުދޭ ލޯ އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތުތައް ކަމަށްވާ ފަތާލުމާއި ފެން އެރޮބިކްސް އާއި ވެއިޓް ޓްރެއިނިން ފަދަ ކަސްރަތުތަކަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކެކެވެ.
• އަދި އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދޭނެ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ޑޮކްޓަރު ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ސަޕޯޓިވް ޑިވައިސްތައް:
• ހާއްސަ ބޫޓު އިންސަރޓްސް ނުވަތަ ބްރޭސް އެއް ޖަހައިގެން ޖޮއިންޓް ސްޓޭބަލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް ދަނޑި ނުވަތަ ވޯކަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ހުޅުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު އުޅެން އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ހޫނާއި ފިނި ތެރަޕީތައް:
• ހޫނު އެއްޗެއް (ހޫނު ފެންފުޅި ނުވަތަ ހޫނުކުރާ ޕެޑް ފަދަ) ނުވަތަ އައިސް ޕެކެއް ނުވަތަ ފިނި ކޮމްޕްރެސް އެއް ބަލިޖެހިފައިވާ ހުޅުގައި އުނގުޅުމަކީ ތަދުވުމާއި ހަރުވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރަންވީ ވަގުތު ކިހާ ގިނައިން ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ.
• ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ތެރަޕީ:
• މިއީ އެކިއުޕަންޗާ، މަސާޖު، މެޑިޓޭޝަން، އަދި ޓައި ޗީ ފަދަ އެހެން ފަރުވާތަކާ ގުޅިގެން ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.
• އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ވަކި ވިޓަމިންތަކާއި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުން ކުރުމަށް ވަސްވާސް ލިބެއެވެ. ނަމަވެސް އާ ކަމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
• ސަރޖަރީ:
• ގިނަ މީހުންނަށް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ސީރިއަސްވެ އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
• އަދި ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ ސާޖަރީ (ޖޮއިންޓް ރިޕްލޭސްމަންޓް / އާތުރޯޕްލާސްޓީ) ވެސް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަން ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ސާޖަން ތިބާއަށް ވިސްނައިދޭނެއެވެ.

އަހަރެންނަށް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ޖެހެނީ މުޅި އުމުރަށް ވެސް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރުމަށެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތައް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ވީހާވެސް ހީވާގިކަމާއެކު ހުރުމެވެ. ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރި ނުވެވޭނަމަ ނުވަތަ ބޭނުންތެރި ކަމެއް ނުކުރެވޭނަމަ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހަކުރުބައްޔާއި ބައެއް ވައްތަރުގެ ކެންސަރު ފަދަ ސިއްހީ އެހެން ސީރިއަސް މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސްގެ ސަބަބުން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް އާ ފަރުވާތައް ހޯދުމުގައި ނުވަތަ މިހާރު ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އުފެދުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތެއް ރަނގަޅު ކުރުމެވެ. މާނައަކީ:

• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން.
• ހުޅުތަކަށް ސްޓްރެސް ކުޑަވާ ލޯ އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތުތައް ކުރުން .
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ކާނާއަކަށް ތަބާވުމެވެ.
• އުޅަނދެއްގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓްބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ .
• އެއްވެސް ހަރަކާތެއް، ކުޅިވަރެއް، ނުވަތަ ވަޒީފާއެއް ކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަމަށް އެކަށީގެންވާ ސާމާނު އަޅައިގެން ހުރުން.
• ޗެކަޕް ހެދުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ހުޅުތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އާއި އެކު ދިރިއުޅުން ފަސޭހަ ކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އާއި އެކު އުޅެން ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަ ވެދާނެ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ދިރިއުޅުމަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނެސްފިނަމަ އެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތާއި އެ އަލާމާތްތައް ކިހާވަރަކަށް ބޮޑުތޯ ބަލާފައި ވަކި ހަރަކާތްތަކެއް ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލަން ނުވަތަ ތަފާތު ގޮތަކަށް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ، އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓަކާއެކު މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ . އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓުންނަކީ އާތުރައިޓިސް ފަދަ ޖިސްމާނީ ގޮންޖެހުންތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންނެވެ. އެމީހުން ލަފާދީފާނެ މިފަދަ ކަންތައްތައް؛

• ގްރިޕް ފަދަ އެޑެޕްޓިވް އިކުއިޕްމަންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކޮންޓެއިނަރުތައް ހުޅުވުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
• ހޮބީތަކާއި، ކުޅިވަރުތަކާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހަރަކާތްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް.
• އާތުރައިޓިސްގެ ރިހުން އިތުރުވުމުން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސްގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ނުދާ ކުޑަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ވެސް ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

މިހާރުވެސް ދިމާވެފައިވާ ކާޓިލޭޖް އަށް ލިބޭ ގެއްލުން (`ޑިޖެނެރޭޝަން`) ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ފެށުމުން ހުޅުގެ ތެރޭގައި އިތުރު ގެއްލުން ލަސްވެދާނެއެވެ .

އަލާމާތްތައް ކުރިއަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގޯސްވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިހާރު ފަރުވާ ދިން ފަރުވާ ކުރިން ކުރި ގޮތަށް ރަނގަޅަށް ނުހިނގާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެހެން ފަރުވާތަކާ ނުވަތަ މިހާރު ފަރުވާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• އަހަރެންނަށް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް، ނުވަތަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• އަހަރެންގެ ކޮން ހުޅުތަކަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކޮށްފައިވޭތޯ؟
• އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ ނުވަތަ އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓަކާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަކީ އަހަންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ފެށެނީ ކޮން އުމުރެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އެންމެ ގިނައިން ޖެހެނީ އުމުރުން 55 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ނަމަވެސް މިބަލި ޖެހުމަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތެއް ނުވަތަ އުމުރުފުރާއެއް ނެތެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބައެއް ބަލިތަކާ ޚިލާފަށް، އެއްފަހަރާ ފެށެނީކީ ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކަށް "މިއީ ފެށުނު ވަގުތު" ކަމަށް ބުނާނެ ފެށޭ ހިސާބެއް ނެތެވެ.

ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ބަލިޖެހިފައިވާ ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އުމުރުން 55 އަހަރު ވަރަކަށް ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށި ނަމަވެސް، އޭގެ މާނައަކީ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ހަމަ އެވަގުތު ފެށުނު ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އަކީ ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ގިރައިގެން ދިއުމުން ދިމާވާ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެ އޮމާން، ލިބުނު ލިބުނު "ޝޮކް އެބްޒޯބަރ" އެއް ނެތި، ހުޅުތައް ހަރުވެ، ތަދުވެ، ނުވަތަ ބޭނުން ކުރާއިރު އެއްކޮށް އުނގުޅާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ،އަލާމާތްތައް ފެންނަހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އެމީހުން ތިބާގެ އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް ހުރަސް އަޅާނަމައެވެ. ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ފަރުވާތަކުގެ ޖަމާއަތެއް ހޯދައިގެން ހަރަކާތްތެރިވެ، ހުޅުތައް ރައްކާތެރިކޮށް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ރަނގަޅު މެނޭޖްމަންޓެއް ލިބިގެން ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ!

` އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް، ހުޅުތަކުގެ ބަލި، ކަކުލުގައި ރިހުން، ކާޓިލޭޖް ހެދުން، އާތުރައިޓިސް، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ހުޅު ދުޅަވުން