ކުޅިވަރު ކުޅޭ ސަރަހައްދުގައި ދުވެފައި ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަމުން ދަނިކޮށް އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ތަޅައިގަނެ ނުވަތަ އަތުގައި ޖެހުމުން ކުއްލިއަކަށް ތޫނު ތަދެއް ދުވަހަކުވެސް ލިބިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ އެއީ ހަމައެކަނި ރިއްސުމެއްހެން ނަމަވެސް އެއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ދިމާވެދާނެ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ފަޅައިގެންދިއުމުގެ ވާހަކައެވެ.
އެވަލްޝަން ފްރެކްޗަރ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވެސް ފަޅައިގެން ދިއުން. އެކަމަކު މި އެއްޗަކީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. ތިބާގެ ކަށިތަކާއި މަސްތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައިވަނީ ވަރުގަދަ ރޯނުން ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ރޯނުތަކަށް ކިޔަނީ ޓެންޑަންސް އާއި ލިގަމެންޓްސް އެވެ . ޓެންޑަން އަކީ މަސްގަނޑަކާއި ކަށިގަނޑަކާ ގުޅުވާލާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ލިގަމެންޓެއް ކަށިގަނޑެއް އެހެން ކަށިގަނޑަކާ ގުޅުވައިދީ، ހުޅުތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
މިހާރު، ކުއްލިއަކަށް މިސްރާބު ބަދަލުވެ، ފުންމާލުމުން، ނުވަތަ ބާރަށް ދުވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ މަސްގަނޑު އެއް ދިމާލަކަށް ދަމައިގަނެއެވެ. ދެން އެއަށް ހަރުކޮށްފައިވާ ކަށިގަނޑު އަނެއް ދިމާލަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. މި ދަމައިގަތުން މާ ގަދަވެއްޖެނަމަ ޓެންޑަން (ނުވަތަ ލިގަމެންޓް) ގުޅިފައިވާ ތަނުން ކަށިގަނޑުން ނިކުމެދާނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އެއްޗެއް ``އެވަލްޝަން ފްރެކްޗާ .'' އެއީ ފާރެއްގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ އެއްޗެއް ނަގަން އުޅޭއިރު، އެއާއެކު ކުޑަ ޕްލާސްޓަރެއް ނިކުމެގެންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
މިބާވަތުގެ ބްރޭކްތައް އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
މި އަނިޔާ ކޮންމެ ހުޅުގަނޑެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ މިފަދަ ތަންތަނުންނެވެ:
- އުޅަބޮށި
- ފައިގެ ކަށިގަނޑާއި ފައިގެ ކަށިތަކެވެ
- ކަކޫ
- އިނގިލިތަކާއި އަތްތިލައެވެ
- އުނަގަނޑާއި ޕެލްވިސް އެވެ
- ބުރަކަށި
މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟ އީޓީޔޫއަށް ދާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ތިބާއަށް ހީވެދާނެ، "އޯހް، މި ކުޑަކުޑަ ސްޕްރެއިން އަށް އަހަރެން ހޮސްޕިޓަލަށް ދުވަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލަމެވެ. އެހެނީ ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ގޯސްކޮށް އެއްވަރުވެ، ފަހުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ، ހުޅުގެ ހަރަކާތްތައް ހަނިވެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސީދާ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރުން ރަނގަޅަށް ބަލައި، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ދޭނެއެވެ.
މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި އަނިޔާތައް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އެތުލީޓުންނަށެވެ. ފުޓްބޯޅަ ކުޅުންތެރިންނާއި، ކްރިކެޓް ކުޅުންތެރިންނާއި، ނެޓްބޯޅަ ކުޅުންތެރިންނާއި، ބެލެޓް ޑާންސަރުންނާއި، ޖިމްނާސްޓުންނަށް ކުއްލިއަކަށް މިސްރާބަށް ބަދަލު އައުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ސްޕްރިންޓިންގ ގެ ސަބަބުން ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި އެތުލީޓުންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އާދައިގެ މީހަކަށްވެސް މިކަހަލަ އެކްސިޑެންޓެއް ދިމާވެދާނެ، ފިޔަވަޅެއްގެ މައްޗަށް ތަޅައިގަތުމާއި ނުވަތަ ވެއްޓިފައި އޮއްވާ ބިމުގައި އަތް ޖެހުން ފަދަ ހާދިސާއެކެވެ.
އެވަލްޝަން ފްރެކްޗަރ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުޅިވަރުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ކުއްލި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސް ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ކުޅިވަރުތަކެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް މިސްރާބު ބަދަލުވުން: ފުޓްބޯޅައާއި ބާސްކެޓްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގައި.
- ސްޕްރިންޓިން : އެތުލެޓިކްސްގައި.
- ކިކިންގ: ކަރަޓޭ، ފުޓްބޯޅަ.
- ހައި ޖަމްޕް: ނެޓްބޯޅަ، ވޮލީބޯޅަ.
- ވެއްޓޭއިރު އަތް ދިއްކޮށްގެން ބިންމަތީގައި ޖެހުމެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ސްޕީޑް އިތުރުވުން ނުވަތަ ދަށްވުން.
- ބޭސްބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރެއްގައި ބިންމަތީގައި ސްލައިޑް ކުރުމެވެ.
މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ގަދަ ތަދުގެ އިތުރުން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަކީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކުއްލިއަކަށް، ތޫނު ރިހުން | އެކްސިޑެންޓް ހިނގި ވަގުތު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ. |
| ދުޅަވެ ކަތިލުން | އަނިޔާ ލިބުނު ތަން ދުޅަވެ، ކަޅު/މުޅި ކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ. |
| 'ޕޮޕިން' ނުވަތަ 'ޕޮޕިން' އަޑެއް އިވުމުންނެވެ | ބައެއް މީހުންނަށް ކަށީގެ ކޮތަޅު ނައްޓާލުމުން ޕޮޕިން އަޑެއް އިވިދާނެ އެވެ. |
| ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫ | އަސަރުކޮށްފައިވާ ހުޅު ނުވަތަ އަތް/ފައި ބުރިކޮށް ނުވަތަ ދިގުކޮށްލަން ނުކުޅެދުން. |
| ބަރުދަން އުފުލަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން | އެކްސިޑެންޓް ހިނގާފައިވަނީ ފައިގައި ނަމަ، ބަރުދަން އުފުލާ ނުވަތަ ލިމްޕިންގް އާއި އެކު ހިނގަން ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ. |
މިކަން ޑޮކްޓަރު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އީޓީޔޫއަށް ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ސުވާލު ކުރާނީ ހާދިސާގެ ތަފްސީލާއި ބެހޭ ގޮތުންނެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދޭ ތަފްސީލުތައް ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން، ހާދިސާ ހިނގި ގޮތާއި، އިޙްސާސްވި ވޭނާއި، އިވުނު އަޑު ފަދަ ހުރިހާ ކަމެއް ސާފުކޮށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީންކޮށް، އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަންކަންވެސް ކިޔައިދޭށެވެ.
އެއަށްފަހު، ޑޮކްޓަރު އަނިޔާ ލިބުނު ތަން ބަލާނެއެވެ. އޭނާ ދުޅަވުމާއި، ތަދުވުމާއި، އަތް/ފައި ހަރަކާތްތެރި ކުރެވޭތޯ ބަލާނެއެވެ.
ދެން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބެލުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ.
- އެކްސްރޭ: ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ފަޅައިގެންދިއުން ސާފުކޮށް ފެންނަނީ އެކްސްރޭ އިންނެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން: އެކްސްރޭ ސާފުނުވާނަމަ، ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ބަލަން ޖެހިއްޖެނަމަ ސީޓީ ސްކޭން ހެދިދާނެއެވެ.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނާއި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑުގެ ސައިޒާއި، މައި ކަށިގަނޑާ ކިހާ ދުރުމިނެއްގައި ހުރިތޯއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކުރާ ފަރުވާއެވެ.
- އަރާމުކުރުން: އަނިޔާވެފައިވާ ބައި އަރާމުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- އައިސިންގ: ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު 15-20 މިނެޓް ވަންދެން އައިސް އުނގުޅުމަކީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- އިމޮބިލައިޒޭޝަން: ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށި ހަރަކާތް ހުއްޓުވުމަށް ޕްލާސްޓަރ އޮފް ޕެރިސް (ޕީއޯޕީ) ނުވަތަ ސްޕްލިންޓް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
- ބޭސް: ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނީ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށާއި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ކަށި ރަނގަޅުވުމުން، ހުޅުތަކުގެ ހަރަކާތްތެރިކަމާއި މަސްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން އަލުން ހޯދުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތައް ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ އެވަލްޝަން ފްރެކްޗަރތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. އެމީހުން ޝިފާ ލިބެނީ އަރާމުކޮށް ކާސްޓެއް ޖަހައިގެންނެވެ.
ނަމަވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު މައި ކަށިގަނޑާ 2 ސެންޓިމީޓަރަށް ވުރެ ދުރުގައި ހުރެއްޖެނަމަ , ނުވަތަ ހުޅު ނުތަނަވަސްވެއްޖެނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ސާޖަން ހަންގަނޑު ކަނޑައި، ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް އަލުން ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ޕިން، ސްކްރޫ ނުވަތަ ޕްލޭޓް ބޭނުންކޮށްގެން އެތަންތަނުގައި ރަނގަޅު ކުރާނެ އެވެ. މި ސާޖަރީއަކީ އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރާ ސާޖަރީއެއް ކަމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން އާދައިގެ ހާލަތަށް ދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑެއް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން 3 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ. މި ވަގުތު ތަފާތުވަނީ އުމުރާއި ސިއްހަތާއި އަނިޔާގެ ބޮޑުމިނަށް ބަލައިގެންނެވެ.
މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ކާސްޓެއް އަޅަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ކަށިގަނޑު ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބަލިޖެހިފައިވާ އަތް/ފައިގައި ބަރުދަން އެޅުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމެވެ. އެނބުރި ކުޅެން، ދުވުމަށް ނުވަތަ ފުންމާލަން އަވަސްވެއްޖެނަމަ، ހަމަ އެ ސަރަހައްދަށް އަލުން އަނިޔާވެ، ރަނގަޅުވުން އިތުރަށް ލަސްވުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެދާނެ އެވެ.
ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ކަށީގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ކުރިއެރުން މޮނިޓަރކޮށް، ބޭނުން ނަމަ އިތުރު އެކްސްރޭ ނަގައި، އާންމު ހަރަކާތްތަކާއި ކުޅިވަރުތައް އަލުން ފެށޭނެ ވަގުތު ލަފާ ދޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެވަލްޝަން ފްރެކްޗަރ އަކީ ޓެންޑަން ނުވަތަ ލިގަމެންޓެއްގެ ކުޑަ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.
- މިއީ ކުޅުންތެރިންގެ މެދުގައި އާންމު ކަމެއް ނަމަވެސް، މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ނުރައްކަލެކެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ތޫނު ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، 'ރެނދުލާ' އަޑެއް އިވުމަކީ އޭގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.
- ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އަނބުރާ ކުޅިވަރުތަކަށް އަވަސްވެގަތުމުން ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލުމުގައި ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މިފަދަ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކުޅިވަރު ކުޅުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑު ހޫނުވެ ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗްކޮށްގެންނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ