ފުރަމޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ މި ހިމޭން މަސައްކަތްތެރިޔާގެ ވާހަކަ އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ތިބާގެ ފުރަމޭއާ މެދު ވިސްނާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ގިނައިން ހިތާއި ސިކުނޑި ފަދަ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދެއްކި ނަމަވެސް، ފުރަމޭ އަކީ ވެސް މަޑުމަޑުން ނަމަވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ވަރަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުނަވަނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމޭން މަސައްކަތްތެރިއެއް ފަދައިންނެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އެކުވެރިޔާ ފުރަމޭއާއި، އެއިން ކުރާ މަސައްކަތާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ މައްސަލަތަކާއި، އެކަން ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް، އޯކޭތަ؟

ފުރަމޭއަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފުރަމޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިންމު ގުނަވަނެއްގެ އިތުރުން ގްލޭންޑެކެވެ . މާނައަކީ ގުނަވަނެއްގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ޕްރޮޓީންތަކާއި ހޯރމޯން ފަދަ ތަކެތި އުފައްދާ ގްލޭންޑެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

ފުރަމޭއަކީ ސްޕޮންޖެއް ފަދައިން، ވެޖްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ، ރަތްކުލައިގެ މުށިކުލައިގެ، އަދި ގާތްގަނޑަކަށް ފުޓްބޯޅައެއްގެ ސައިޒުގެ އެއްޗެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ . ނަމަވެސް އިސްކޮޅާއި ބަރުދަނަށް ބަލާފައި މި ސައިޒު ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ ފުރަމޭގެ ބަރުދަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 1.3 ކިލޯ ހުންނައިރު، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ބޮޑު ގުނަވަނެވެ .

ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަމޭ ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވާތްފަރާތުގައި، ރިބްތަކުގެ ވަރަށް ތިރީގައެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ `(ސިޓަސް އިންވަރސަސް)` ގައި ބައެއް މީހުންގެ ފުރަމޭ ކަނާތްފަރާތުގައި ހުރެދާނެ އެވެ.

ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ފުރަމޭއާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކަށް 'ހެޕަޓިކް' ހާލަތްތަކެވެ. ފުރަމޭއަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރުންނަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ހެޕަޓޮލޮޖިސްޓުން' އެވެ.

އެހެންވީމާ، މި ފުރަމޭ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ޚިދުމަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯ މައި! ފުރަމޭއިން ކުރާ އެތައް ސަތޭކަ ވަޒީފާއެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު ދިރިހުރުމަށްޓަކައި އެންމެ މުހިންމު، ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މަދު ވަޒީފާތަކެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ :

• ލޭ ޠާހިރުކޮށްދެއެވެ: އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ޖަމާވާ ކޮންމެ ވިހައެއްފުރަމޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ވިހަ މާއްދާތައް، އެއީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުންވާ އެއްޗެހި ނައްތާލައި، ލޭ ސާފުކުރުމެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސުޕަރ ފިލްޓަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• މުސްކުޅި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ނައްތާލައެވެ : އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މުސްކުޅިވުމުން ފުރަމޭ އެ ސެލްތައް ނައްތާލައެވެ.
• ބައިލް އުފެދެނީ ފުރަމޭ: ފުރަމޭއިން އުފައްދަނީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައިލް ކިޔާ ފްލޫޑެކެވެ. މި ބައިލް އަކީ އަހަރެމެންނަށް ސަރުބީ ހުންނަ ކާނާ ހަޖަމު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޕްރޮސެސްކުރުން: ފުރަމޭގެ އަނެއް މުހިންމު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ލިބޭ ޕްރޮޓީންސް، ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، އަދި ފެޓްތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތަށް ``މެޓަބޮލައިޒް`` ކުރުމެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ: ފުރަމޭގައި ވެސް ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް މާއްދާތައް އުފައްދާއިރު، މިއީ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ލޭގެ ވަލީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ: ފުރަމޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޖުމްލަ ލޭގެ ވަލީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ހަކަތައާއި ވިޓަމިންތައް ރައްކާކުރެއެވެ: ހަށިގަނޑުގައި ހަކަތަ (މިއީ ގްލައިކޯޖަންގެ ގޮތުގައި ރައްކާކުރެވޭ އެއްޗެއް) އަދި ވިޓަމިންސް (އެބަހީ ވިޓަމިން އޭ , ޑީ، އީ، ކޭ، ބީ12) ފަހުން ފުރަމޭގައި ބޭނުންކުރުމަށް ރައްކާކުރެއެވެ.

މިހާރު ވިސްނިއްޖެ ދޯ؟ ފުރަމޭއަކީ ކުޑަ މީހެއް ނޫނެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި މައިގަނޑު ބައެއް ފަންކްޝަންތަކެވެ. މީގެ އިތުރުން ފުރަމޭއިން އެހެން އެތައް ސަތޭކަ މަސައްކަތެއް ހިމޭންކަމާއެކު ކުރެއެވެ.

ފުރަމޭގެ ބައިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފުރަމޭ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެކުލެވިގެންވަނީ ބޮޑު ދެ ލޯބް އިން : ކަނާތު ލޯބް އާއި ވާތު ލޯބް އެވެ.

މި ގުނަވަނުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ގިނަ ލޭހޮޅިތައް ހުރެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ ލޭ މި ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ފުރަމޭއަށް ގޮސް، އެތަނުން އެ ލޭ ޠާހިރުވެއެވެ. The liver, to be precise, works like a super filter system , ލޭގެ ތެރެއިން ވިހަ މާއްދާތަކާއި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކުނި ނައްތާލައެވެ. މި ނައްތާލެވިފައިވާ މާއްދާތައް އޭގެ ފަހުން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި އަދި ނަޖިސް އާއި އެކު ހަށިގަނޑުން ބޭރުވެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން މި ބޮޑެތި ޑަކްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ލޮބިއުލްސް ކިޔާ ކުދި ހާސް ޑަކްޓްތައް ހުރެއެވެ. މި ލޮބިއުލްތައް ގުޅިފައިވަނީ ބައިލް ޑަކްޓްސް ކިޔާ ކުދި ގިނަ ހޮޅިތަކަކާ ކަމަށާއި މި ހޮޅިތަކުން ފުރަމޭގައި އުފެދޭ ބައިލް ކުޑަ ގޮހޮރަށް ގެންދެއެވެ.

ފުރަމޭއަށް އަސަރުކުރާނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަގުހުރި ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބި، އެއީ ފުރަމޭގެ ބަލިތައް މެދުވެރިވާ ގިނަ ހާލަތްތަކާއި ބަލިތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

ފުރަމޭގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އަހަރެމެންނަށް އެނގޭނެ ގޮތެއް، ފުރަމޭގައި ގޯހެއް ހުރިކަން ނުވަތަ މައްސަލައެއް ހުރިކަން. އެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ އާންމު އެއް އަލާމާތަކީ ޖޯންޑިސް އެވެ . ހަންގަނޑާއި ލޮލުގެ ހުދުކުލަ ރީނދޫވެފައިވާ ބައެއް މީހުން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. އެއީ ޖަންގަލީގެ އެއްޗެކޭ. ސަބަބަކީ ބިލިރޫބިން ކިޔާ ރީނދޫ ކުލައިގެ މާއްދާއެއް ލޭގައި އިތުރުވުމެވެ. މި ބިލިރޫބިން އަކީ ފުރަމޭއިން މުސްކުޅި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އުފެދޭ މާއްދާއެކެވެ. އެހެންކަމުން، ލޭގައި ބިލިރޫބިންގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ފުރަމޭގައި ކޮންމެވެސް ގޯހެއް ހުރެދާނެކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.

ޖަންގަލީގެ އިތުރުން ވެސް ގިނަ އަދަދެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ:

• ބަނޑުގައި ފްލޫޑް ބިލްޑްވުން (ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އެސިޓިސް'') އެވެ. ބަނޑު ދުޅަވެފައިވާ ކަހަލައެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދެއެވެ. ކުޑަ އެއްޗަކުން ޖެހުނަސް ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ.
• ހަންގަނޑު މާބޮޑަށް ހީނލުން .
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން .
• ބަނޑުގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރުން، ހާއްސަކޮށް ބަނޑުގެ ކަނާތު މަތީ ބައިގައި ރިއްސުން.
• ފައިތިލައާއި ފައިތިލަ ފަދަ ތަންތަނުގައި ދުޅަވުން.
• ހަށިގަނޑުގައި ބަލިކަށިވުމާއި، ހަކަތަ މަދުވުމާއި، ހިނގާއިރު އޮފް ބެލެންސް އިހުސާސްވުމާއި، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.
• އޮޅުން ބޮޅުން ވުމުގެ މާނައަކީ ތަންކޮޅެއް އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ތިމާ ހުރި ތަނާއި ގަޑިއަކީ ކޮން ގަޑިއެއްކަން ހަނދާން ނައްތާލުމެވެ.

އަހަރެންގެ ފުރަމޭ ދުޅަހެޔޮ އަދި ފިޓްކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުރަމޭއަކީ އެހާ އަގުހުރި އަދި މަސައްކަތްކުރާ ގުނަވަނަކަށް ވާތީ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އަހަރެމެން އެންމެން ބޭނުންވަނީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއާ މެދު ލޯބިން ކަންތައް ކުރަން. އެހެންކަމުން، މިއީ ފުރަމޭ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ، އަދިވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• ވިހަ މާއްދާތަކާ ދުރުހެލިވުން: ކެމިކަލް (ޕެސްޓިސައިޑް، ހަރބިސައިޑް ފަދަ)، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، އަދި ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ފަދަ ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތަކުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވުން.
• އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ އަމިއްލަ ތަކެތި ކަމަށްވާ އިނގިލި، ރޭޒަރ، އަދި ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން: ބަނގުރާ ބޯ މީހެއްނަމަ ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް އަދި މަދުން ނަމަވެސް ބަނގުރާ ބުއިމެވެ .
• ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރާއި، ލިޔެފައިވާ މިންވަރާއި، ލިޔެފައިވާ ގަޑިއަށް ބޯށެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެލެހެއްޓުން: ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުން. ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
• ރައްކާތެރި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން: ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އަދި ސީ ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައެވެ.
• ހެޕަޓައިޓިސް ވެކްސިން ދިނުން: ހެޕަޓައިޓިސް އޭ އަދި ބީ އަށް ވެކްސިން ޖަހާފައި ހުރެއެވެ.
• ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން: ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ.