ފުރަމޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ މި ހިމޭން މަސައްކަތްތެރިޔާގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ! | ނީރޯގީ ލަންކާ އެވެ

ދުވަހަކުވެސް ތިބާގެ ފުރަމޭއާ މެދު ހަގީގަތުގައި ވިސްނާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ގިނައިން ހިތުގެ ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ތިބާގެ ފުރަމޭ އަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިމޭންކަމާއެކު މަސައްކަތްކުރާ ގަބޫލުނުކުރެވޭފަދަ ގުނަވަނެކެވެ. އެއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ހިމޭން މަސައްކަތްތެރިއެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެންގެ މި އެކުވެރިޔާއާއި، މި އެކުވެރިޔާ ކުރާ މަސައްކަތާއި، ކުރިމަތިވެދާނެ އުނދަގޫތަކާއި، ތިޔަބޭފުޅުން އެކަން ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، ނޫންތޯ؟

ފުރަމޭއަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ފުރަމޭ އަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި އިންތިހާއަށް މުހިންމު ގުނަވަނެއް އަދި ގްލޭންޑެކެވެ . މާނައަކީ ގުނަވަނެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު މުހިއްމު ޕްރޮޓީންތަކާއި ހޯރމޯންތައް އުފައްދާ ގްލޭންޑްއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ .

ތިބާގެ ފުރަމޭއަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސްޕޮންޖެއް ފަދަ ވަޅިއެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ، ރަތްކުލައިގެ މުށިކުލައިގެ ގުނަވަނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ، އާންމުކޮށް ފުޓްބޯޅައެއްގެ ސައިޒުގެ އެއްޗެކެވެ . ނަމަވެސް އޭގެ ސީދާ ސައިޒު ތިބާގެ އިސްކޮޅާއި ބަރުދަނަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ބޮޑެތި މީހުންގެ ފުރަމޭގެ ބަރުދަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 1.3 ކިލޯ ހުންނައިރު، މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ބޮޑު އެތެރޭގެ ގުނަވަނެވެ .

އާންމުކޮށް ފުރަމޭ ހުންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ ވާތްފަރާތުގައި، ހަމަ ރިބްތަކުގެ ދަށުގައެވެ. ނަމަވެސް ސިޓަސް އިންވަރސަސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް ދިމާވާއިރު، ބައެއް މީހުންގެ ފުރަމޭ ކަނާތްފަރާތުގައި ހުރެދާނެއެވެ.

މެޑިކަލް ޓާމިނަލޮޖީގައި ފުރަމޭއަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތަކަށް ކިޔަނީ 'ހެޕަޓިކް' ހާލަތްތައް ކަމަށާއި، ފުރަމޭގެ ސިއްހަތަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރުންނަށް ކިޔަނީ 'ހެޕަޓޮލޮޖިސްޓުން' ކަމަށެވެ.

އެހެންކަމުން، ފުރަމޭ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮށްދެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާޗާ! އަޅުގަނޑުމެން ފުރަމޭއިން ކުރާ ކޮންމެ މަސައްކަތެއް ލިސްޓް ކުރިނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން މިތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ތިބޭނަން. ތިބާގެ ދިރިހުރުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ :

• ލޭ ސާފުކުރުން: ފުރަމޭގެ އަސާސީ އެއް ދައުރަކީ ވިހަ މާއްދާތައް ނުވަތަ ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ނައްތާލައިގެން ލޭ ސާފުކުރުމެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ސުޕަ ފިލްޓަރެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• މުސްކުޅި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ނައްތާލުން : ތިބާގެ ފުރަމޭއަކީ މުސްކުޅި ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވާ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ސާފުކުރުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ އެއްޗެކެވެ.
• ބައިލް އުފެއްދުން: ފުރަމޭއިން އުފައްދަނީ ހަޖަމުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ 'ބައިލް' ކިޔާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސަރުބީތައް ފަޅާލައި ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޕްރޮސެސްކުރުން: ފުރަމޭއިން ތިބާގެ ކާނާގެ ޕްރޮޓީންތަކާއި ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އަދި ފެޓްތައް މެޓަބޮލައިޒްކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ހަގީގަތުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ފޯމްތަކަށް ބަދަލުކޮށްދެއެވެ.
• ލޭ ހޮޅިއަށް އެހީތެރިވުން: ފުރަމޭގައި ލޭ ހޮޅިއަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިއްމު ޕްރޮޓީންތައް އުފައްދާއިރު، މިއީ އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
• ލޭގެ ވަލީ ރެގިއުލޭޓްކުރުން: މުޅި ލޭގެ ވަލީ ބެލެހެއްޓުމުގައި ފުރަމޭގެ ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ.
• ހަކަތައާއި ވިޓަމިންތައް ރައްކާކުރުން: މިއީ ގްލައިކޯޖަންގެ ގޮތުގައި ހަކަތަ ރައްކާކޮށް، ފަހުން ބޭނުންކުރުމަށްޓަކައި މުހިއްމު ވިޓަމިންތައް (އެބަހީ، ވިޓަމިން އޭ , ޑީ، އީ، ކޭ، އަދި ބީ12) ގައި ހިފަހައްޓާ އެއްޗެކެވެ.

މިހާރު ފެނޭތަ؟ ފުރަމޭއަކީ ކަނޑައެޅިގެން ކުޑަ ކުޅުންތެރިއެއް ނޫން! މިއީ ހަމައެކަނި ފާހަގަކޮށްލެވޭ ކަންތައްތަކެވެ؛ އެއީ ތިބާ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހިމޭންކަމާއެކު އެތައް ސަތޭކަ މަސައްކަތެއް ކުރަމުންދާ ކަމެކެވެ.

ފުރަމޭގެ ބައިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފުރަމޭ އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ދެ ލޯބް އިން : ބޮޑު ކަނާތު ލޯބް އާއި ކުޑަ ކަނާތު ލޯބް އެވެ.

މި ލޯބްތަކުގައި ގިނަ ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރެއެވެ . ތިބާގެ ލޭ ފުރަމޭއަށް ވަންނަނީ މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ޠާހިރުވުމަށްޓަކައެވެ. ސުޕަރ ފިލްޓަރ ސިސްޓަމެއްގެ ގޮތުގައި ވިހަ މާއްދާތަކާއި ކުނި ނައްތާލާ، އޭގެ ފަހުން އެންމެ ފަހުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން މި ލޯބްތަކުގެ ތެރޭގައި 'ލޮބިއުލްސް' ކިޔާ އެތައް ހާސް ކުދިކުދި އުފެއްދުންތަކެއް ހުރެއެވެ. މި ލޮބިއުލްތައް ގުޅިފައިވަނީ 'ބައިލް ޑަކްޓްސް' ( bile ducts ) ކިޔާ ކުދި ހޮޅިތަކުގެ ނެޓްވޯކަކާ ކަމަށާއި، މި ހޮޅިތަކުން ފުރަމޭގައި އުފެދޭ ބައިލް ކުޑަ ގޮހޮރަށް ގެންދެއެވެ.

ފުރަމޭއަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ މި އަގުހުރި ގުނަވަނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބައެއް ހާލަތްތަކާއި ބަލިތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

ފުރަމޭ އަށް އުނދަގޫވާނަމަ ސަމާލުވާންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަމޭއާ ގުޅުން ހުރި މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެ ކަމަށް ހަށިގަނޑުން އިޝާރާތް ކުރާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އޭގެ މުހިންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންމެ މުހިންމު އަދި އާންމުކޮށް ފެންނަ އެއް އަލާމާތަކީ ޖަންގަލީގެ މައްސަލައެވެ . މިއީ ހަންގަނޑާއި ލޮލުގެ ހުދުކުލަ ރީނދޫވުން ކަމުގައި ތިބާއަށް ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ލޭގައި ރީނދޫ ކުލައިގެ ކުނި އެއް ކަމަށްވާ ބިލިރޫބިން ޖަމާވުމުންނެވެ. އާންމުކޮށް ބިލިރޫބިން އުފެދެނީ ފުރަމޭގައި މުސްކުޅި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން ބިލިރޫބިންގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަމޭގެ އަސްލު ހާސްކަމުގެ އިންޒާރުގެ ނިޝާނެއްގެ ގޮތުގައި ވެގެންދެއެވެ.

ޖަންގަލީގެ އިތުރުން އެހެން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބަނޑުގައި ފެން ޖަމާވުމުން (މެޑިކަލީ އެސިޓިސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު)، މިއީ ބަނޑު ދުޅަވެފައި ހުރިހެން ހީވާ ކަމެކެވެ.
• ކުދިކުދި ބިހިތަކުން ވެސް ފަސޭހައިން ބިހި ނުވަތަ ލޭއައުން.
• ދިގުދެމިގެންދާ، ގަދަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން .
• ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަންނަ ބަދަލު ( ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމަކީ ކުރިއަރާފައިވާ ބައްޔަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް) އެވެ.
• ކަނާތު މަތީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން.
• ފައިތިލައާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން.
• ދިގު މުއްދަތަކަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުމާއި، ބެލެންސް މައްސަލަތައް ދިމާވުމާއި، ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.
• ނަފްސާނީ ގޮތުން އޮޅުންބޮޅުންވުން ނުވަތަ އާދައިގެ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ދަތިވުން.

ނިރޯގީ ލަންކާއާއެކު ފުރަމޭ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ފުރަމޭއަކީ އެހާ މުހިންމު ގުނަވަނަކަށް ވާތީ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ އަދިވެސް ފައިދާހުރި ފިޔަވަޅުތަކެވެ.

• ވިހަ މާއްދާތަކުން ދުރުހެލިވުން: ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލްތަކަށް (ޕެސްޓިސައިޑް ނުވަތަ ގަސްކަނޑާ އެއްޗެހި ފަދަ ތަކެތި) ހުށަހެޅުން މަދުކުރުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން، އަދި ނާޖާއިޒު މަސްތުވާތަކެތިން ދުރުހެލިވުން.
• އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަން ބެލެހެއްޓުން: ދުވަހަކުވެސް ނިޑަލް، ރޭޒަރ، ނުވަތަ ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް ފަދަ އަމިއްލަ ތަކެތި ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
• ބަނގުރާ ހަނިކުރުން: ބަނގުރާ ބޯނަމަ އެކަން ކުރާނީ ވަރަށް މެދުމިނުގައި ނުވަތަ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރުން.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވުން.
• ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން: މިއީ ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އަދި ސީ ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ވެކްސިން ޖެހުން: ހެޕަޓައިޓިސް އޭ އަދި ބީ އަށް ވެކްސިން ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން: ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު އަބަދުވެސް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.