އެއީ ތިމާގެ އެތެރޭގައި ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ލިބޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އިހުސާސެކެވެ. އެކަމަކު ހަމަ އެއާއެކު ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ތަދުވެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ފަށަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ މައިންނަށް އާންމު ތަޖުރިބާއެކެވެ. މި ހާލަތު ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ދެވަނަ ބައިގައި އާންމުވެއެވެ. އެހެންވީމަ ހާސްނުވޭ، މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އަދި މި ކޮނޑު ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ . ތަފްޞީލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަހަރެންގެ ބުރަކަށީގައި މިހެން ތަދުވަނީ ކީއްވެ ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮނޑު ރިއްސުމަށް މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް ހުރެއެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މި ރިހުން އާންމުކޮށް ޖެހެނީ ބުރަކަށި އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅޭ ހިސާބުގައި ކަމަށްވާ ސެކްރޮއިލިއަކް ޖޮއިންޓް އެވެ. މިކަމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ބަރުދަން އިތުރުވުން | ދުޅަހެޔޮ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާދައިގެ އަންހެނަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 11-16 ކިލޯ އިތުރުވެއެވެ. މި އިތުރު ބަރުދަން އުފުލަނީ ބުރަކަށިންނެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަހިމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރެއެވެ. |
| ޕޯސްޗަރ ބަދަލުވެއެވެ | ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ސެންޓަރ އޮފް ގްރެވިޓީ ބަދަލުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާއަށް ވެސް ނޭނގި ނަމަވެސް، ތިބާ ކޮޅަށް ހުންނަ ގޮތާއި ހިނގާ ގޮތް ބަދަލުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެ ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ. |
| ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި އުފައްދަނީ 'ރިލެކްސިން' ކިޔާ ހޯރމޯނެކެވެ. މި ހޯރމޯން އަކީ ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވުމުގެ ގޮތުން ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓްތައް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ. ނަމަވެސް ހަމަ މި ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގައި ސަޕޯޓްކުރާ ލިގަމެންޓްތައް ވެސް ލުއިވެ ، ބުރަކަށީގައި ނުތަނަވަސްވެ ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| މަސްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން | ރަހިމު ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް މޭމަތިން ފެށިގެން މެދުބައި (ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސް މަސްތައް) އާއި ހަމައަށް ދުއްވާ ދެ މަސް ޕްލޭޓް ވަކިވެދާނެއެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮނޑުގައި ރިއްސުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ފިކުރުގިނަވުން | ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ކަނާތު މަސްތައް ތަތްވެދާނެ އެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސްޓްރެސްވާ ވަގުތުތަކުގައި ކޮނޑުގައި ރިއްސުން އިތުރުވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
މި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ބުރަކަށީގައި ރިއްސާފައި ނުވާނަމަ އާންމުކޮށް ވިހެއުމާ ކައިރިވާވަރަކަށް ތަދު ކުޑަވާނެ ކަމެވެ. މިދެމެދުގައި ރިހުން ކުޑަކޮށް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުން.
ޕޯސްޗަރ ދަށްވުމުން ބުރަކަށީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ވެއެވެ. އެހެންކަމުން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އިށީނދެ އިނދެ، ނިދާއިރު ވެސް ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ނިދާއިރު: ކަކުލުގެ ދޭތެރޭގައި ބާލީހެއް އަޅައިގެން އެއްފަރާތުގައި ނިދާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
- އިށީނދެގެން އިންއިރު: ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން އިންއިރު ކުޑަ ބާލީހެއް ނުވަތަ ރޯލްޑް އަޕް ތުވާލި ބޭނުންކޮށްގެން ބުރަކަށީގައި ތާއީދު ކުރާށެވެ. ފޮތްތަކެއް ނުވަތަ ކުޑަ ސްޓޫލްއެއްގެ މައްޗަށް ފައި ބަހައްޓާށެވެ. ކޮނޑު ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ސީދާ ތެދުވެ އިށީނދެބަލަ.
- ކޮޅަށް ހުންނައިރު: ބަނޑު ކުރިއަށް އަންނަމުން ބެލެންސް ކުރުމަށް ފަހަތަށް ލެނގިލުމުގެ ބަދަލުގައި އުނަގަނޑު ކުރިއަށް އަދި ކޮނޑު ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ސީދާ ކޮޅަށް ހުންނަންވާނެއެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ 'ސަޕޯޓް ބެލްޓް' ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ކަސްރަތު ކުރުމާއި ސްޓްރެޗް ކުރުން
- ކަސްރަތުކުރުން: ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމުން މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ފަސޭހަކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މިއީ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ހިނގުމާއި، ފަތާ އުޅުމާއި، ސްޓޭޝަނަރީ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ގިނަ ހަރަކާތްތަކަކީ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ރައްކާތެރި ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު އެއްވެސް ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ކަނާތު ކޮނޑާއި ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަވާނެ ކަސްރަތުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ މަޝްވަރާ ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ސްޓްރެޗިންގ: ކަނާތު ކޮނޑާއި ޕެލްވިކް އޭރިއާގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ސާދާ ސްޓްރެޗްތަކެއް ހުރެއެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
ހޫނު ފިނި ކޮމްޕްރެސްތަކެވެ
ކޮނޑުގައި ރިއްސާ ތަނުގައި ހޫނު ފިނި ކޮމްޕްރެސް އުނގުޅުމުން ލުއި ލިބިދާނެ ނަމަވެސް މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ .
1. ފުރަތަމަ ދެތިން ދުވަހު ތަދުވާ ތަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން ފިނި އެއްޗެއް (އައިސް ޕެކެއް ނުވަތަ ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާފައި ހުންނަ ފްރޯޒެން ތަރުކާރީ ޕެކެޓެއް ފަދަ) އުނގުޅާށެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރާށެވެ.
2. ދެން ހޫނު އެއްޗެއް (ހޫނު ފެންފުޅި ނުވަތަ ހީޓިންގ ޕެޑް) އުނގުޅާށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުވަހަކުވެސް ބަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ހޫނު އެއްޗެހި ނުބެހެއްޓުން .
އިތުރު ދެތިން ޓިޕްސްއެކެވެ
- ތަޅުގައި އެއްޗެއް ނަގާއިރު ބުރަކަށި ވައްޓާލުމުގެ ބަދަލުގައި ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާށެވެ.
- އުސް ހީލް ބޫޓުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބޭ ފްލެޓް ބޫޓެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
- ބުރަކަށީގައި ނުނިދާށެވެ . އެންމެ ރަނގަޅީ އެއްފަރާތުގައި ނިދުމެވެ.
- ތަދު ގަދަ ނަމަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެސިޓަމިނޯފެން (ޓައިލެނޯލް) ފަދަ ބޭސްތަކަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ބޭސްތަކަކަށް ވާއިރު، އެސްޕިރިން އާއި އިބޫޕްރޮފެން (އެޑްވިލް، މޮޓްރިން) ފަދަ ބޭސްތަކަކީ މިވަގުތު އެކަށީގެންވާ ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
| ސަމާލުވާން ޖެހޭ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކެވެ | |
|---|---|
| 🚨 | ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ . |
| 🚨 | ތަދު މަޑުމަޑުން ގޯސްވެ ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ފެށޭނެ އެވެ . |
| 🚨 | ރިތްމިކް ކްރެމްޕިންގ ޕޭންސް - މިއީ ވަގުތުން ވިހެއުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| 🚨 | ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ގުނަވަންތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުން. |
މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތްތަކުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އުފެދޭ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ކިޔާ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ރިތްމިކް ޕޭން އަކީ ވެސް ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވެފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވެސް ދެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެއް ކަމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.
- ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމާއި، ރައްކާތެރި ކަސްރަތުތަކާއި، ސާދާ ސްޓްރެޗްތައް ފަދަ ކަންކަމުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެއެވެ.
- އެއްވެސް ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާއެއް (އެކިއުޕަންޗާ ނުވަތަ ކައޮޕްރެކްޓިކް ފަދަ) ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ގަދައަށް ރިއްސުން، ތެޅިތެޅި ރިއްސުން، ނުވަތަ ފަރާތްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ