⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ބިލިއަރީ ޑްރެނޭޖް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ވައްތަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ބިލިއަރީ ޑްރެނޭޖަކީ ފުރަމޭއިން ފެށިގެން ކުޑަ ގޮހޮރަށް ދާ ބައިލް ޑަކްޓްގައި ހުންނަ ބްލޮކޭޖް އެއްގެ ތެރެއިން ބައިލް ދައުރުވާ ގޮތަށް ފްލެކްސިބަލް، ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ބަންދުވެފައިވާ ފެންމަގަށް އާ މަގެއް އުފެއްދުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރެވެނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ސާދާކޮށް ބުނެވިއްޖެއެވެ |
|---|---|
| ޕަރކިއުޓަނިއަސް ޓްރާންސްހެޕަޓިކް ބިލިއަރީ ޑްރެނޭޖް (ޕީޓީބީޑީ) | މިކަމުގައި ބަނޑުގެ ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް، ފުރަމޭ މެދުވެރިކޮށް، އަދި ބައިލް ޑަކްޓަށް ހޮޅިއެއް ވަދެއެވެ. ހޮޅި ސީދާ ތަނަށް ގެންދިއުމަށް ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ އެކްސްރޭ ޓެކްނޮލޮޖީ (ފްލޫރޯސްކޯޕީ) ބޭނުން ކުރެ އެވެ. އެއަށްފަހު ހޮޅި ތެރެއިން ބައިލް ދައުރުވެ ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ކުޑަ ކޮތަޅެއްގެ ތެރެއަށް ޖަމާވެއެވެ. |
| އެންޑޯސްކޯޕިކް ބިލިއަރީ ޑްރެނޭޖް (އީބީޑީ) | މިކަމުގައި ކެމެރާ (އެންޑޯސްކޯޕް) އެއް ހިމެނޭ ތުނި ހޮޅިއެއް އަނގައިގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތިރިއަށް ބައިލް ޑަކްޓަށް ވަދެއެވެ. ދެން، ކެމެރާ ހޮޅި ތެރެއިން އެހެން ހޮޅިއެއް ޖަހައިގެން ބްލޮކޭޖް ސާފުކޮށް ބައިލް ފޭބުމަށް ފުރުސަތު ދެއެވެ. ނޭފަތުން ހޮޅިއެއް ޖަހައި ކޮތަޅެއްގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ބައިލް ފޭބުމަށްޓަކައި ޑަކްޓްގެ ތެރޭގައި ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ސްޓެންޓް) ޖަހައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ބްލޮކޭޖް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހުންނަނަމަ (މިސާލަކަށް ކެންސަރުގެ ސަބަބުން) ޑޮކްޓަރު ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ތިބާގެ ބައިލް ޑަކްޓްގެ ތެރޭގައި މެޝް ކަހަލަ ކުޑަ ހޮޅިއެއް، ސްޓެންޓް ކިޔާ ހޮޅިއެއް ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށް ބަހައްޓައިފާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ހޮޅި ޖަހާތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ކުރާ ކަމެކެވެ.މީހަކަށް މިކަހަލަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާ ބޭނުންވާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ބައިލް ޑަކްޓް (ސްޓްރިކްޗަރ) ބްލޮކޭޖް ނުވަތަ ހަނިވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭގައި ބައިލް ފްލޫޑް ޖަމާވެއެވެ (ކޮލެސްޓޭސިސް). ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގެ ނަރުދަމާ ހޮޅިއެއް ތަތްވެއްޖެނަމަ، މިތަނަށް ފެން ޖަމާވާ ކަހަލަ ކަމެއް. ބައިލް ޑަކްޓް ބްލޮކޭޖް ވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ:- ގޭލްބްލެޑަރ ނުވަތަ ބައިލް ޑަކްޓްތަކުގައި ހިލަ އުފެދުން (ކޮލެޑޯކޮލިތިއޭސިސް) އެވެ.
- ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ނުވަތަ ޕެންކްރިއޭޓިކް ކެންސަރު .
- ބައިލް ޑަކްޓް ކެންސަރު (ކޮލެންޖިއޯކާސިނޯމާ) އެވެ.
- ފުރަމޭގެ ކެންސަރު ނުވަތަ ގޭލްބްލެޑަރ ކެންސަރެވެ.
- ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭ ނުވަތަ ޕެންކްރިއާސް ކައިރީގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.
- ބައެއް ޕެރަސައިޓިކް އިންފެކްޝަންތައް .
- އެހެން ސާޖަރީތަކުގެ ތެރޭގައި ބައިލް ޑަކްޓްތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން.
- ބައިލް ޑަކްޓްސް ގައި ދިގުމުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮކަން ހުންނަ ހާލަތްތައް، ޕްރައިމަރީ ސްކްލެރޯސިންގ ކޮލެންޖައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި ސަބަބު ހޯދުމެވެ. އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުހަދާށެވެ.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ފަރުވާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާގެ ކުރިން ކުރަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެއެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. 1. ކާނާއާއި ބުއިން: ފަރުވާ ދިނުމުގެ މަދުވެގެން 6 ގަޑިއިރު ކުރިން ކެއުމާއި ބުއިމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. ފެން ފަދަ ފްލޫޑް ބޯން ލިބޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދީފާނެ އެވެ. 2. އެލާޖީ: ޚާއްޞަކޮށް އެނެސްތެޓިކްސް، އެކްސްރޭގައި ބޭނުންކުރާ ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި، ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކް ނުވަތަ މެޓަލްސް އަށް އެލާޖީވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . 3. ބޭސްތައް:މިހާރު ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ހާއްސަކޮށް އެސްޕިރިން އާއި ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް (އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް) ބޭނުން ކުރާނަމަ އެތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭތޯއާއި ކޮން އިރަކުތޯ އަހާށެވެ. 4. ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. 5. ދުއްވުން: ފަރުވާއަށްފަހު ދުއްވާކަށް ނުކެރޭނެ ސަބަބަކީ އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުގައި އޮންނާނެތީއެވެ. އެހެންކަމުން ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ގެނައުމަށް ރާވާށެވެ.ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވާނީ ތިމާ ކުރަމުންދާ ޕްރޮސީޖަރ (ޕީޓީބީޑީ ނުވަތަ އީބީޑީ) އަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވެ، ޑޮކްޓަރު ކުރިން ހުރިހާ ކަމެއް އޮޅުންފިލުވައިދޭނެ އެވެ.ޕަރކިއުޓަނިއަސް މެތޯޑް (ޕީޓީބީޑީ) ކުރާ ގޮތް:
- ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ބަނޑުގެ ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް އެ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވާލައެވެ.
- އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ހަންގަނޑު ތެރެއިން ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ފުރަމޭގައި ހުންނަ ބައިލް ޑަކްޓަކަށް ވައްދައެވެ.
- އެކްސްރޭތައް ފެންނަ ގޮތަށް ހެދުމަށް ހާއްސަ ލިކުއިޑް (ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި) އެއް އިންޖެކްޓް ކުރެ އެވެ.
- ބްލޮކޭޖް ހުރި ސީދާ ތަން ފެނުމުން އެ ސަރަހައްދަށް ޑްރެނޭޖް ޓިއުބް ވައްދައިގެން ބައިލް ފްލޫޑް ފޭބުމަށް ދޫކޮށްލައެވެ.
- މި ހޮޅީގެ އަނެއްކޮޅު ތިބާގެ ހަންގަނޑުން ނުކުމެ ބޭރުގައި ހުންނަ ކޮތަޅަކާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. މި ކޮތަޅުގައި ބައިލް ފްލޫޑް އެއްވެއެވެ. (މި ދަބަސް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ހުސްކުރަން ޖެހެއެވެ.)
އެންޑޯސްކޯޕިކް ޕްރޮސީޖަރ (އީބީޑީ) ކުރިއަށް ގެންދާ ގޮތް:
- މިކަމުގައި ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ނުވަތަ ލައިޓް އެނެސްތެޝިއާ ދިނުމުން އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
- ކަރުތެރެ ރިއްސާތީއެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަނގައިގެ ތެރެއިން ކެމެރާ (އެންޑޯސްކޯޕް) އެއް ހިމެނޭ ހޮޅިއެއް ޖަހައި، ކާބޯތަކެތީގެ ހޮޅި ތެރެއިން ފޮނުވާލައި، ބައިލް ޑަކްޓް ހުންނަ ތަނަށް މަގުދައްކައިދެއެވެ.
- ދެން، އެ ހޮޅި ތެރެއިން އެހެން ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ފާއިތުކޮށް، ބްލޮކް ކުރެވިފައިވާ ޑަކްޓް ތެރެއިން ފާއިތުކޮށް، ބައިލް ދައުރުވާ ގޮތަށް ގެންދެއެވެ.
- ބޭރުން ފުއްޕާމޭ ނަގައިފިނަމަ ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ހޮޅިއެއް ވައްދައިގެން ކޮތަޅެއްގައި ޖައްސާލައެވެ. އެތެރެއިން ނަގައިފިނަމަ އެތެރޭގައި ސްޓެންޓެއް ބަހައްޓައެވެ.
ރިސްކްތަކާއި ފަރުވާއަށްފަހު އަޅާލުން
ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.- ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް:
- އެކްސިޑެންޓްވެގެން ވައްދާފައިވާ ހޮޅި ލުއިވެ، ބުރިވެ، ނުވަތަ ބްލޮކޭޖް ވުމެވެ.
- ރިހުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން.
- އިންފެކްޝަން (މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދޭނެ).
- ލޭއައުން.
- ހަށިގަނޑުގެ އިލެކްޓްރޯލައިޓް ކޮމްޕޮޒިޝަނަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (އިލެކްޓްރޯލައިޓް އެބްނޯމަލިޓީސް).
- ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ފުއްޕާމޭގެ މައްސަލަތައް (ނިއުމޯތޮރެކްސް) ދިމާވެދާނެއެވެ.
ގޭގައި އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުގައި ހޮޅިއަކާއި ދަބަހެއް ވައްދާފައި ހުރިނަމަ އެއަށް އަޅާލާނެ ގޮތް ނަރުހުންގެ މުވައްޒަފުން ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.- ހޮޅި ހުންނަ އެއްފަރާތުގައި ބަރުދަން ބަހައްޓައިގެން ނުނިދާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހޮޅި ބުރިވެދާނެ އެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް ޖަހައިގެން ހޮޅި ފޮހެލުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ އެކަން ކުރާށެވެ.
- ކޮތަޅުން ނިކުންނަ ފްލޫޑްގެ މިންވަރު ފޫބައްދަން އިލެކްޓްރޯލައިޓް ޑްރިންކްސް ބޯށެވެ. ބޯންވީ އެއްޗަކާއި ބޯންވީ މިންވަރު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހު 48 ގަޑިއިރު ފަހުން ފެންވަރާލެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހޮޅި ޖަހާފައި އޮއްވާ ޕޫލްތަކުގައި ނުވަތަ ކަނޑު/ކޯރުގައި ފަތާކަށް ނުދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބަރުދަން އުފުލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.- ހުން .
- ހޮޅި ޖަހާ ތަނުގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ރަތްވުން އިތުރުވާނަމަ.
- ހޮޅީގެ ތަނުން ޕަސް ނުވަތަ އެހެން ފްލޫޑެއް ފައިބަމުންދާނަމައެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިހުން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަލުން ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ އަނެއްކާވެސް ރީނދޫވެއްޖެނަމަ.
- ހޮޑުލަމުންދާނަމައެވެ.
- ހޮޅި ލުއިވާހެން ހީވާނަމަ.
- ފާޚާނާ ނުފާސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ވައި ނުފެތުރިއްޖެނަމައެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބިލިއަރީ ޑްރެނޭޖް އަކީ ފުރަމޭއިން ބައިލް ގެންދާ ބްލޮކްޑް ޑަކްޓްތަކުގެ ތެރެއިން ބައިލް ދައުރުވާ ގޮތަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑާއި ލޮލުގެ ކުލަ ރީނދޫވުން (ޖަންޑިސް)، ހީވާގިވުން، އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން ހިމެނެއެވެ.
- މި ފަރުވާ ކުރެވެނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށެވެ: ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް (ޕީޓީބީޑީ) ނުވަތަ އެންޑޯސްކޯޕް (އީބީޑީ) މެދުވެރިކޮށެވެ.
- ފަރުވާގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް (ރޯދަ ހިފުން، ބޭހުގެ މައުލޫމާތު) ހަރުކަށިކޮށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހު ހުމުގެ އަސަރު، ގަދަ ތަދުވުން، ނުވަތަ ހޮޅިން ބޭރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.