ޑޮކްޓަރު ބުނި ފަހުން ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނި ފަހުން، ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ތާށިވެފައި އޮތް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މި ދަތުރު ދުވަހަކުވެސް ނިމުމެއް ނުވާނެހެން، ދުވަހަކުވެސް 'ރަނގަޅު' ނުވާނެހެން ބައެއް ފަހަރު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މި އިޙްސާސްތަކަކީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަ އިޙްސާސްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް، މި ޙާލަތުގައި ދިރިއުޅޭ އެތައް ބަޔަކު ހިއްސާކުރާ އިޙްސާސްތަކެކެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މިއީ އަރައިގަނެވޭނެ ދަތުރެކެވެ. އެއީ އެއް ރެއަކުން ވާނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ކުރިއަށް ކުދިކުދި ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެ އެވެ. މިއަދު ރަނގަޅުވުމުގެ މި ދަތުރާއި ކުރިއެރުން ހޯދަމުންދާއިރު ދެނެގަނެވޭނެ ސާދާ ނިޝާންތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
"ރިކަވަރީ" ގެ އަސްލު މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް "ރިކަވަރީ" މި ލަފުޒުގެ އަސްލު މާނައަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. ބައެއް މީހުން ދެކޭގޮތުގައި ރަނގަޅުވުމުގެ މާނައަކީ ދެން ދުވަހަކުވެސް ބަލިނުވުމެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތް ތަފާތެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރަނގަޅުވުމުގެ މާނައަކީ ބައިޕޯލާ ހާލަތު މެނޭޖް ކުރަން އުނދަގޫވުމުގެ ބަދަލުގައި، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން ދިރިއުޅުމުގެ އިތުރު ވަގުތު ހޭދަކުރުމެވެ. މާނައަކީ ތިމާގެ މަސައްކަތާއި، އާއިލާއާއި، ރައްޓެހިންނާއި، ތިމާގެ ޝައުގުވެރިކަން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ވަގުތާއި ހަކަތަ ލިބިގެންދާއިރު، ތިމާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށްގެންނެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ، ރިކަވަރީ އަކީ ހުވަފެނުގައި ދެކެމުން އައި އެ ބޮޑު މުސާރަ ލިބޭ ވަޒީފާއެއް ލިބުމާއި، ބޮޑު ގެއެއް ހެދުމާއި، ހުވަފެނުގައި ދެކެމުން އައި މީހާއާ ބައްދަލުވުމެއް ނޫނެވެ. އެ ކަންކަމަކީ ދިރިއުޅުމުގައި ރީތި ލަނޑުދަނޑިތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނާ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އިން ރަނގަޅުވުމާ އެއްވެސް ގުޅުމެއް ނެތެވެ.
އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ މީހަކަށް އޭނާގެ ބައިޕޯލާ ކޮންޑިޝަން ވަރަށް ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭ ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގެ އެހެން ދާއިރާތަކުން ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ކްރިކެޓަށް ކިތަންމެ މޮޅު މީހަކު އުޅުނަސް ރަނގަޅަށް ކައްކާކަށް ނުކެރޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ. އެއް ދާއިރާއަކުން ލިބޭ ކާމިޔާބީ އާއި އެހެން ދާއިރާތަކުން ލިބޭ ކާމިޔާބީ އޮޅުންފިލުވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންވީމާ، ބައިޕޯލާ ކޮންޑިޝަން ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށްފިނަމަ، އެއީ އޭގެ ޒާތުގައި ބޮޑު ކާމިޔާބީއެކެވެ.
ކުރިއެރުން ހޯދަމުންދާ ކަމުގެ ސާދާ ނިޝާންތަކެވެ
ބައިޕޯލާ ޖެހިގެން ރަނގަޅުވުމުގެ ދަތުރުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކުދިކުދި ކުރިއެރުންތައް ހޯދަމުން ގެންދިއުމެވެ . ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ކަމާމެދު އަމިއްލައަށް ސްޓްރެސް ނުވާށެވެ. އަހަރުތަކެއް ނަގާފާނެއެވެ. ވަގުތު ނަގާނެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުދިކުދި ކުރިއެރުންތައް ގެނައުމަށް ފޯކަސް ކުރުމެވެ.
އެކަމަކު، އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ކަމުދަނީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރިއެރުން ލިބެމުންދާ ކަމުގެ ޙަރަކާތްތެރި ހެކިތައް ފެނުމެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑު އިތުބާރާއި ހިތްވަރު ލިބޭ ކަމެކެވެ. ދެވަނަ ފަހަރަށް ކަމެއް ކުރުމުން ފަސޭހަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި ތަޖުރިބާގެ ސަބަބުން ނޫން ކަމަށާއި، 'އަހަންނަށް މިކަން ކުރެވޭނެ' ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސުގައި ގަބޫލު ކުރެވޭތީ އެވެ. އެއީ ކާމިޔާބީ ތަޖުރިބާ ކުރުމަށް އެންމެ ބޮޑު އެއް މޮޓިވޭޝަން އެވެ .
އެހެންވީމާ، މިއީ މި ދަތުރުގައި ކުރިއަށް ދާކަން އެނގޭނެ ސާދާ، އަދިވެސް ވަރަށް ވަރުގަދަ ނިޝާންތަކެކެވެ. މިއީ ތިބާއަށް 'ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް' ކަމުގައި ހީވިޔަސް ހަގީގަތުގައި މިއީ އެންމެ ބޮޑު ކާމިޔާބީތަކެވެ.
| ކުރިއެރުމުގެ ސާދާ ނިޝާނެކެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން | ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ކެއުމަކީ މި ދަތުރުގެ ބިންގާ އެވެ. މިކަމުން ދޭހަވަނީ ސިއްހަތުގެ ޒިންމާ ނަގަމުންދާކަމެވެ. |
| މެޑިކަލް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ގަޑިއަށް ދިއުން | ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ކައުންސެލަރަށް ޝެޑިއުލްކޮށްފައިވާ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ގަޑިއަށް ދިއުމަކީ ތިމާގެ ކޮމިޓްމަންޓް ދައްކުވައިދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ފަރުވާގައި ހީވާގިކަމާއެކު ބައިވެރިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަން | މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ފަރުވާކުޑަކުރާ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ވަރަށް ބޮޑަށް ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ މެނިއާގެ ހާލަތެއްގައި ހުންނައިރު، އަމިއްލައަށް ދޮވުމާއި، ދަތްއުނގުޅާލުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ސާފު ހެދުން އެޅުމަކީ ވެސް އުނދަގޫ މަސައްކަތެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި އެނދުން ތެދުވެ މިކަންކަން ކުރެވޭތީ އެއީ ކުޑަ ކާމިޔާބީއެއް ނޫނެވެ. |
| ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ބެލެހެއްޓުން | ކެއުމާއި ބުއިމުގެ ވަގުތާއި ނިދާ ވަގުތު ފަދަ ވަކި ރޫޓިންއެއް ދަމަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގައި ވަކި އުސޫލެއް ހުރުމަކީ ތިމާއަށް އިތުރަށް ސްޓޭބަލްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. |
އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި 'އާދައިގެ' ކަންކަމުގެ އަގު
ހަގީގަތަކީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އާއި އެކު ރަނގަޅަށް އުޅުމުގެ މާނައަކީ އާދައިގެ، ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމެވެ. މިއިން ގިނަ މަސައްކަތްތަކަކީ ވަރަށް އާދައިގެ، ބައެއް ފަހަރު ފޫހިވާ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޖުތަމަޢުގައި ލިބޭ ކާމިޔާބީ މިންކުރަނީ ބޮޑެތި ކާމިޔާބީތަކުންނެވެ. އެކަމަކުބައިޕޯލާ ފަދަ ހާލަތެއްގައި އުޅޭ މީހަކަށް އެންމެ ބޮޑު ކާމިޔާބީއެއް ލިބެނީ ދުވަހަކަށް ފަހު ދުވަހެއް 'އާދައިގެ'، 'ފޫހި' ކަމަށް ބުނާ ކަންތައްތައް ކުރުމެވެ. އެހެނީ ބަލި ގަދަ ވަގުތެއްގައި މި ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ކުރުމަކީ ދުނިޔޭގައި އޮތް އެންމެ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެތީއެވެ.
އެހެންވީމާ، ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އެނދުން ތެދުވެ، މޫނު ދޮވެ، ވަގުތުން ބޭސް ބޯ، އަދި ކުޑަކޮށް މަސައްކަތް ކުރެވޭނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ މި ހަނގުރާމައިގައި ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ ރަނގަޅު ކަމެއް. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަޚުރުވެރިވާށެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ކާމިޔާބު ލިބުމުން އޭގެ މާނައަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ރަނގަޅަށް އުޅެމުންދާ ކަމެވެ.
ހަމަގައިމުވެސް މިކަންކަން ކުރަން އުނދަގޫ ދުވަސްތަކެއް ވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ. އެއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް. އަބަދު އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެކަނި ތަކުލީފު އުފުލުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އޭނާގެ ހާލަތު ކިޔައިދީބަލަ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ބޭހަށް ކުޑަ ބަދަލެއް ގެނެވޭނެ ނުވަތަ އެހެން ކޮންމެވެސް ނަސޭހަތެއް ދީފާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މި ދަތުރުގައި އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ވަރުގަދަ ކަމެއް.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރަނގަޅުވުމަކީ އެއް ރެއަކުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން، އެއީ ވަގުތު ނަގާ ދަތުރެކެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިކަމާއި ޚިދުމަތްތެރިކަމާއެކު ކުރިއަށް ދާށެވެ.
- އަސްލު ފަރުވާއަކީ ބައިޕޯލާ ހާލަތު މެނޭޖް ކުރުމަށްވުރެ، ދިރިއުޅުމުގެ އުފާ ހޯދުމަށް އިތުރު ވަގުތު ހޭދަކުރުމެވެ.
- ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ކުރިއެރުމުގެ އެންމެ މުހިންމު އަލާމާތްތަކެވެ. މި ކުދިކުދި ކާމިޔާބީތައް ފާހަގަކުރާށެވެ.
- ތިމާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ފައިސާއާއި ނުވަތަ ބޭރުފުށުގެ އެހެން ކާމިޔާބީތަކާ އޮޅިގެން ނުދާށެވެ. ދެމީހުން ތަފާތެވެ.
- ދަތި އުނދަގޫ ވަގުތުތަކުގައި އެކަނި ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެހީއަށް އެދުމަކީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.