ފަހަރެއްގައި ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެން ގިނަ ލޭތަކެއް ގެއްލިފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރު ބުނަން ޖެހޭނީ "އަހަންނަށް ލޭ ދޭން ޖެހޭނެ" ކަމަށެވެ. މި ބަސްތައް އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "އަޅެ އަހަންނަށް އެހެން މީހެއްގެ ލޭ ލިބިދާނެތަ؟ ރައްކާތެރިތަ؟ ކަމެއް ވާނެތަ؟" އެތައް ސުވާލެއް ހިތަށް އަތުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ލޭ ހަދިޔާކުރުމަކީ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި `` ލޭ އެޅުން '' ކުރުމަކީ މިދުވަސްވަރު ވަރަށް އާންމު އަދި ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ތިޔަބޭފުޅުން ކުރައްވަމުން ގެންދަވާ ހުރިހާ ސުވާލެއްގެ ޖަވާބު ހޯއްދަވާނަމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭ އެޅުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ސާދާ. ލޭ ހަދިޔާކުރުމުގެ މާނައަކީ ކޮންމެވެސް ބައްޔެއް ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ގެއްލިފައިވާ ލޭ ނުވަތަ ލޭގެ ބައެއް ހަށިގަނޑަށް އަނބުރާ ދިނުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮ ލޭގައި ހުންނަންޖެހޭ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އެއްޗެއް ނެތްނަމަ، މިގޮތަށް ލޭ ހަދިޔާކުރުމަކީ އެ އުނިކަން ފުއްދައިދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
މި ޕްރޮސެސް އާންމުކޮށް 1 ގަޑިއިރާއި 4 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ލޭ ހަދިޔާކުރަންޖެހޭ މިންވަރާއި ހަދިޔާކުރާ ލޭގެ ކޮމްޕޮނެންޓްގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިއީ ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަން ބައެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްފައިވާ ވަރަށް ކާމިޔާބު އަދި ރައްކާތެރި މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
މީހަކު ލޭ ހަދިޔާ ކުރަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މީހަކު ލޭ ހަދިޔާ ކޮށްފާނެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.
| ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް | ސާޖަރީއެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއްގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދެއްގެ ލޭ ގެއްލިދާނެ އެވެ. ގެއްލިފައިވާ ލޭގެ ވަލީ ބަދަލުކުރުމަށް ލޭ އެޅުމަށް ބޭނުންވެއެވެ. |
| ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި ލޭއައުން | ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުން ލޭ އަންނަނީ އުދަނގޫތަކެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ، ދިމާވާ ލޭ ގެއްލުމުގެ ބަދަލުގައި ލޭ އަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ލޭމަދުވުން | ލޭގެ ކެންސަރު ކަމަށްވާ ލޫކެމިއާ، ކިޑްނީގެ ބަލި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ލޭމަދުވުން. މި ހާލަތްތަކުގައި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ލޭ އެޅުން ބޭނުން ކުރެއެވެ. |
| ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ | ރޭޑިއޭޝަން ނުވަތަ ކީމޯތެރަޕީ ފަދަ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ލޭ އުފެއްދުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި މި ވަގުތުތަކުގައި ލޭ ހަދިޔާ ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ލޭގެ ބަލިތަކާއި ފުރަމޭގެ ބަލިތަކެވެ | ތެލަސީމިއާ ފަދަ ވިރާސީ ލޭގެ ބަލިތައް ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ސީރިއަސް ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ގިނަގިނައިން ލޭ އަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
ލޭގެ ބާވަތްތަކާއި ލޭގެ ބައިތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަހަރެމެންގެ ލޭގައި އޮތީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ލޭއަކީ ހަމައެކަނި އެއް ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ބައެއް ބައިތައް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
- ރެޑް ބްލަޑް ސެލްސް: މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ ސެލްތަކެވެ.
- ވައިޓް ބްލަޑް ސެލްސް : މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ލަޝްކަރު ފަދައިން، ބަލި ޖައްސާ ޖަރާސީމުތަކާ ހަނގުރާމަކުރާ ސެލްތަކެކެވެ.
- ޕްލެޓްލެޓްސް: މިއީ ވަރަށް ކުދިކުދި ސެލްތަކެކެވެ. އަނިޔާއެއް ލިބި ލޭއައުން ކުރިމަތިވުމުން މި ޕްލެޓްލެޓްތަކުން ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .
- ޕްލާސްމާ: މިއީ ލޭގެ ރީނދޫ ކުލައިގެ ދައުރުވާ ބައެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮޓީން ފަދަ މުހިންމު އެތައް މާއްދާއެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
ބައެއް ފަހަރު މި ހުރިހާ މާއްދާތަކެއް ހިމެނޭ "މުޅި ލޭ" ހަދިޔާ ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ދޭނީ ހަމައެކަނި އެވަގުތު ނެތް ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ބައެކެވެ. މިސާލަކަށް ލޭމަދުވާ މީހަކަށް ދީފައިވަނީ ހަމައެކަނި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކެވެ.
ލޭގެ ވައްތަރުތައް އެއްގޮތްވާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން މެޗަކަށް ވާންޖެހޭނެ. މިއީ ލޭ ހަދިޔާ ކުރާއިރު އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ: އޭ، ބީ، އޭބީ، އަދި އޯ.މީގެ އިތުރުން ކޮންމެ ލޭގެ ވައްތަރެކެވެއާރްއެޗް ފެކްޓަރ ކިޔާ އެއްޗެއް ހުރެއެވެ . އެއަށް ބަލާއިރު ލޭގެ ވައްތަރަކީ ޕޮޒިޓިވް (+) ނުވަތަ ނެގެޓިވް (-) އެވެ.
ލިބޭ ލޭގެ ވައްތަރަކީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ލޭގެ ވައްތަރެއް ނޫން ނަމަ ހަށިގަނޑުގެ އެންޓިބޮޑީތަކުން ލޭގެ އާ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ނުރައްކާތެރި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ލޭގެ ބޭންކުތަކުން ހަދިޔާކުރާ ކޮންމެ ލޭ ތިއްކެއް ލޭގެ ވައްތަރާއި، އާރްއެޗް ފެކްޓަރ، އަދި އެހެނިހެން އިންފެކްޝަންތައް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ވަރަށް ހަރުކަށި ޓެސްޓެއް ހަދައެވެ.
- ޓައިޕް އޯ ލޭ ހުންނަ މީހުންނަށް "ޔުނިވާސަލް ޑޯނަރސް" ކިޔަނީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އޯ ނެގެޓިވް (އޯ-) ލޭ ކޮންމެ ލޭ ވައްތަރެއްގެ މީހަކަށް ވެސް ދީފާނެތީ އެވެ.
- ޓައިޕް އޭބީ ލޭ ހުންނަ މީހުންނަށް "ޔުނިވާސަލް ރިސީޕީއެންޓްސް" ކިޔަނީ ކޮންމެ ލޭގެ ވައްތަރަކުން ވެސް ލޭ ލިބިދާނެތީ އެވެ.
ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެންމެ ފުރަތަމަ ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަކީ މިދުވަސްވަރު ވަރަށް ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ލޭގެ ކޮންމެ ކޮތަޅަކީ އެޗްއައިވީ , ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އަދި ސީ ފަދަ ސީރިއަސް ބަލިތަކަށް ޓެސްޓް ކުރެވޭތީ، ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ވަރަށް ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން ވަރަށް ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
| ރިސްކް/ކޮމްޕްލިކޭޝަން | މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ހުން | ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަށްފަހު ގަޑިއެއްހާއިރު ނުވަތަ ހަ ގަޑިއިރު ވަންދެން ކުޑަކޮށް ހުމުގެ އަސަރު ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މޭނުބައިކުރުމާއެކު ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސުމާއި އެކު ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް އެންގުން. |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ލޭގެ ވައްތަރެއް ލިބުނު ނަމަވެސް، ހީވާގިވުމާއި ބިހި ނެގުން ފަދަ ކުދިކުދި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އޭގެ ކުޑައިރުކޮޅެއް ފަހުންނެވެ. |
| އެކިއުޓް އިމިއުން ހެމޮލައިޓިކް ރިއެކްޝަން | މިއީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން އަލަށް ހަދިޔާކުރާ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭ ވަގުތެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، މޭނުބައިކުރުން، މޭގައި ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން، އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް! |
| އެނަފިލެކްޓިކް ރިއެކްޝަން | މިއީ ވެސް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ލޭ ދޭން ފަށާތާ މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި މޫނާއި ކަރު ދުޅަވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ލޭގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކެވެ | މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި މިދުވަސްވަރު ރިސްކް ވަރަށް ކުޑަ. ރާއްޖޭގެ ނޭޝަނަލް ބްލަޑް ޑޯނަރ ސާރވިސްއިން ލޭގެ ކޮންމެ ކޮތަޅެއް އެޗްއައިވީ، ހެޕަޓައިޓިސް ބީ، ސީ އަދި ސިފިލިސް ފަދަ ބަލިތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޓެސްޓްކުރެއެވެ. މި ނުރައްކާ ކުޑަކަމުން ލޭ ހަދިޔާކުރުމުގެ ތެރެއިން އެޗްއައިވީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މިލިއަނުން އެކަކު އަރަ އެވެ. |
| ދަގަނޑު އޯވަރލޯޑް (ހީމޯކްރޮމެޓޯސިސް) . | މިއީ ތަކުރާރުކޮށް ލޭ އަޅާ މީހުންނަށް (އެބަހީ، ތެލަސީމިއާ ބަލިމީހުން) ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑުގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ހިތާއި ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ސަމާލުވެ، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދެއެވެ. |
އެންމެ މުހިންމީ ކުޑަކުޑަ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ލޭ ހަދިޔާ ކުރާއިރު ނުވަތަ ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަށްފަހު އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނުވަތަ އުނދަގޫ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ނަރުހަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ހޮސްޕިޓަލުން ގެއަށް ދިއުމުން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޭ އެޅުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭ، އާންމުކޮށް ވަރަށް ރައްކާތެރި މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެކަމާ ކޮންމެހެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ލޭ ދިނުމުގެ ކުރިން ހަދިޔާކުރާ ލޭގައި ލޭގެ ވައްތަރާއި، އާރްއެޗް ފެކްޓަރ އާއި، އެ ލޭގައި ތަފާތު އިންފެކްޝަންތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ވަރަށް ހަރުކަށި ޓެސްޓެއް ހަދައެވެ.
- ލޭ ހަދިޔާކުރުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން ހުމުގެ އަސަރު، ހީވާގިވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ މޭމަތީގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިހުން ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް އެންގުން.
- މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އުފެދިދާނެ ސުވާލުތަކާއި، ބިރުވެރިކަމާއި، ޝައްކުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް އޮޅުންފިލުވައިދީފައި ހުރުމުން ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑު ހަމަޖެހުމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ