⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮން ލިވަރ ޓްރާންސްޕްލާންޓެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިވަރ ޓްރާންސްޕްލާންޓަކީ ބަލިވެފައިވާ، ޑިސްފެންޝަނަލް ލިވަރ އެއް ސާޖިކަލްކޮށް ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި ދުޅަހެޔޮ ފުރަމޭއެއް ގެނައުމެވެ. މިއީ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. މި ދުޅަހެޔޮ ފުރަމޭ އާންމުކޮށް ލިބެނީ ދެގޮތަކަށެވެ. 1. މަރުވެފައިވާ ޑޯނަރ: ސިކުނޑި މަރުވެފައިވާ ޑޯނަރެއްގެ ފުރިހަމަ ލިވަރ ޓްރާންސްޕްލާންޓް. މިއީ ގިނަ ޓްރާންސްޕްލާންޓްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. 2. ދިރިހުރި ޑޯނަރ: ދުޅަހެޔޮ މީހަކު އޭނާގެ ފުރަމޭގެ ބައެއް ހަދިޔާކޮށް ބަލިމީހާގެ ތެރެއަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ ފުރަމޭގެ ދުޅަހެޔޮ ބައެއް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަނބުރާ ބޮޑުވެ ފުރިހަމަ ފުރަމޭއަކަށް ވެދާނެ ކަމެވެ.ފުރަމޭ ބަދަލުކުރަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފުރަމޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ މުހިއްމު ގުނަވަނެކެވެ. އެއީ ލޭގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލުމާއި، ނިއުޓްރިއެންޓްސް މެޓަބޮލައިޒް ކުރުމާއި، ޕްރޮޓީން އުފެއްދުން ފަދަ މުހިންމު ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ، މަސައްކަތްކުރާ ފުރަމޭއެއް ނެތި އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނޫޅެވޭނެއެވެ. މީހެއްގެ ފުރަމޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ފެއިލްވެ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ކެންސަރު ޖެހިއްޖެނަމަ ފުރަމޭ މުޅިން ފެއިލްވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ ފުރަމޭ ބަދަލުކުރުމެވެ.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ފުރަމޭ ހޯދަން ފަސޭހަ ހެއްޔެވެ؟
ތެދު ބުނާނަމަ އެއީ އެހާ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ފުރަމޭ ބޭނުންވާ ބަލިމީހުންގެ އަދަދު ޑޯނަރ ލިވަރސް ލިބެން ހުރި އަދަދަށްވުރެ މާ ގިނައެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ބަލިމީހުން ވެއިޓިން ލިސްޓުގައި ތިބެން ޖެހެ އެވެ.ހިތާމައަކީ ބައެއް ބަލިމީހުން މާ ބޮޑަށް ބަލިވެ އޮޕަރޭޝަނެއް ނުކުރެވޭ ނުވަތަ މިގޮތަށް މަޑުކޮށްގެން ތިއްބާ މަރުވުމެވެ.މި ވެއިޓިން ލިސްޓުގައި ތިބާގެ ޖާގަ ކަނޑައެޅެނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ވަރުގަދަކަމުންނެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ލޭގެ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއާއި ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލައިގެން އެމްއީއެލްޑީ (މޮޑެލް ފޯ އެންޑް-ސްޓޭޖް ލިވަރ ޑިޒީޒް) ކިޔާ ސްކޯރ ސިސްޓަމެކެވެ. ސްކޯ މަތިވިވަރަކަށް އަވަހަށް ފުރަމޭ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ފުރަމޭ ބަދަލުކުރުމުގެ ޝަރުތު ހަމަނުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ފުރަމޭ ފެއިލްވެފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް މި ސާޖަރީއެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެހެން ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ އެއީ ސާޖަރީއަށް ހުރަހަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މިފަދަ ބައެއް ޝަރުތުތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.ފުރަމޭ ބަދަލުކުރުން އެކަށީގެން ނުވާ ހާލަތްތަކެވެ
| ކެންސަރުގެ ހާލަތު | ފުރަމޭގެ ބޭރުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ފެތުރިފައިވާ ކެންސަރެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ސީރިއަސް ހާޓް ފެއިލިއަރ (ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލްވުން) އެވެ. |
| ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ އިންފެކްޝަންތަކެވެ | ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ އަދި ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކޮށްގެން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭ ގަދަ އިންފެކްޝަންތަކެވެ. |
| ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތަކެވެ | ފުއްޕާމޭގެ ސީރިއަސް ބަލި ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ސީރިއަސް ހައިޕަރޓެންޝަން. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކެވެ | ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ، ސީރިއަސް ނަފްސާނީ ބައްޔެއް. |
މެޗިން ލިވަރ ލިބުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މަސްތަކެއް، ފަހަރެއްގައި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން މަޑުކުރުމަށްފަހު، ކުއްލިއަކަށް ހޮސްޕިޓަލުން ކޯލެއް އަންނާނެ... "އެކަށީގެންވާ ފުރަމޭއެއް ހޯދިއްޖެ، އަވަހަށް އާދޭ." އެވަގުތުން ފެށިގެން ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ހިނގަނީ ވަރަށް އަވަހަށެވެ.- އެމީހުން ގުޅާފައި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް އައުމަށް ބުނާނެއެވެ.
- އެވަގުތުން ފެށިގެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިމަށް ނަސޭހަތްތެރިވެވޭނެއެވެ. މިއީ އެނެސްތެޝިއާ އަށް ތައްޔާރު ކުރުމަށެވެ.
- ހޮސްޕިޓަލަށް އާދެވުމުން، ސާޖަރީއަށް ހަށިގަނޑު ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައި، އެތައް ޓެސްޓްތަކެއް (އެބަހީ، އީކޭޖީ، ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ) ހެދޭނެއެވެ.
- ދެން ތިބާގެ ސާޖަން އާއި އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓާ ބައްދަލުކޮށް ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވާނެ އެވެ.
ސާޖަރީ ކުރާގޮތް
މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 12 ގަޑިއިރު ނަގާ ބޮޑު ސާޖަރީއެކެވެ. ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ފުރިހަމައަށް ހޭނެތިގެން (ނިދާލާނެ) އެވެ. ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އަދި ސާޖަރީއަށް ފަހު ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ބައެއް ހޮޅިތައް ޖަހާނެ އެވެ.މިއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކުރެވެނީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އަދި ސާޖަރީއަށް ފަހު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމަށެވެ.ސާޖަން ތިބާގެ ބަނޑުގައި ދިގު ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލިވެފައިވާ ފުރަމޭ ނައްތާލައެވެ. ދެން، ޑޯނަރެއްގެ ފަރާތުން ދުޅަހެޔޮ ފުރަމޭއެއް އެ ސަރަހައްދަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓްކޮށް، ލޭހޮޅިތަކާއި ބައިލް ޑަކްޓްތަކާ ގުޅުވައިދެއެވެ. އެންމެ ފަހުން އިންސިޝަން ބަންދުކޮށްލައެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށް ފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓް (އައިސީޔޫ) ގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. މެޑިކަލް ޓީމުން ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ތިބާގެ އާ ފުރަމޭ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ބަލާނެ އެވެ. ހާލަތު ހަމަޖެހުމުން ގަވާއިދުން ވޯޑަކަށް ބަދަލު ކުރެވޭނެ އެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް އެތަނުގައި ތިބޭނެއެވެ. ގެއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން މެޑިކަލް ޓީމުން ކިޔައިދޭނީ:- ސާޖިކަލް ޒަޚަމަކަށް އަޅާލާނެ ގޮތް.
- ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް , ރަނގަޅަށް ނަގާނެ ގޮތް.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ނާރުތައް ޗެކްކުރާނެ ގޮތް .
- އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަންނާނެ ގޮތް.
- ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ހާލަތްތައް.
ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ފުރަމޭ ބަދަލުކުރުމަކީ ވެސް ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެއްބަޔަކީ ކުދިކުދި ކުދިން ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަންކަމެވެ.| ރިސްކް/ކޮމްޕްލިކޭޝަން | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| އޯގަން ރިޖެކްޝަން | ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން އާ ފުރަމޭއަކީ "ބިދޭސީ" އެއްޗެއްކަން ދެނެގަނެ އެއަށް ހަމަލާދެއެވެ. މިކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި މުޅި އުމުރަށް އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. |
| އިންފެކްޝަން | އިމިއުނޯސަޕްރެސެންޓް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ބާރު ދަށްވެ، ކުދިކުދި ހުންތަކުން ފެށިގެން ގޮސް ބެކްޓީރިއަލް އަދި ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ބައިލް ލީކް ވެއްޖެއެވެ | އަލަށް ގުޅިފައިވާ ބައިލް ޑަކްޓްތަކުން ބަނޑުގެ ތެރެއަށް ބައިލް ލީކުވުން. |
| ލޭހޮޅިތައް | އާ ފުރަމޭގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް ހުރުމެވެ. މިއީ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބަލިތަކެވެ | އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް އިން ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، އަދި ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރު (ޚާއްޞަކޮށް ހަމުގެ ކެންސަރު) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ. |
އާ ފުރަމޭއަކަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާ ދިރިއުޅުމެއް ފަދަ މި ފުރަމޭ ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެކެވެ.- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ދޭ ހުރިހާ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން. ކްލިނިކް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ބޭސް ނަގާނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށް: ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. އެންމެ ޑޯޒެއް ވެސް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެހެން ބޭހެއް ( ވިޓަމިން ވެސް ) ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
- އިންފެކްޝަން އިން ރައްކާތެރިވުން: ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ މާސްކު އަޅާށެވެ. ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ . ގިނަގިނައިން އަތްދޮވެލާށެވެ.
- ރަނގަޅު ކާނާ: މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުން.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް : ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ , ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. ބަނގުރަލަކީ އާ ފުރަމޭއަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެކެވެ.
މި ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބެލުމެއްނެތި ޑޮކްޓަރަކީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ހާލަތު ކިޔައިދޭން އެންމެ ރަނގަޅު މީހާ ކަމުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފުރަމޭ ބަދަލުކުރުމަކީ ފުރަމޭގެ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ނުވަތަ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ކުރާ ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރާ ބޮޑު ސާޖަރީއެކެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ފުރަމޭއެއް ހޯދުމަކީ ވަގުތު ނަގާ ކަމެއް ކަމަށާއި، ކެތްތެރިވެ ވެއިޓިން ލިސްޓުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު އާ ފުރަމޭ ހަށިގަނޑުން ރިޖެކްޓް ނުވާނެހެން މުޅި އުމުރަށް އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
- މުޅިން ބަނގުރާ ހުއްޓާލުމާއި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުމަކީ އާ ފުރަމޭ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ދިރިހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ ވަގުތުން މެޑިކަލް ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.