ތިބާއަށް ވެސް އެހާ ވަރުބަލިކަން، ހަމައެކަނި ވަރުބަލިކަން، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ނުކުރެވޭ ވަރުގެ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަ ހިނގުމެއްގައިވެސް ބޯއެނބުރޭތަ؟ ލޯގަނޑުން ބަލާލުމުން މޫނާއި ތުންފަތާއި އަތް ފަނޑު ކުލައެއް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ރެންޑަމް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ ފަހަތުގައިވާ ސަބަބަކީ ގިނަ ބަޔަކު ކިޔާ " ލޭ މަދުވުން " ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ "ލޭމަދުވުން " ކަމަށް ވެދާނެއެވެ . މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. މިވާހަކަ މިއަދު ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ލޭމަދުވުން ޖެހިފައިވާކަން ސީދާ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޭމަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ތިބާއާ ސުވާލުކޮށް، ތިބާ ބަލާ، އަދި، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، ބައެއް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރާނެއެވެ .
ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ މަޢުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
- ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯއާއި، އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެކަން ތަފްސީލުކޮށް ބަޔާންކޮށްދެއްވާށެވެ.
- ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިބާވަތުގެ ބައްޔެއް (އެބަހީ ތެލަސީމިއާ ) ޖެހިފައިވާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ.
- ތިބާގެ ކެއުމުގެ އުސޫލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ހާއްސަކޮށް ވެޖެޓޭރިއަން އެއްނަމަ ).
- މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި ބަނގުރާ ބޯނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭމަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ތިން ސަބަބެއް ވެއެވެ.
1. ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން: ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ލޭ ފޭބުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
2. ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުން މަދުވުން: ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވާތީއެވެ.
3. ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ވަގުތުން ހަލާކުވުން: އާންމު ވަގުތުގެ ކުރިން ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން.
ލޭގެ ޓެސްޓުތަކުގެ ސަބަބުން މިކަމުގެ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. އަދި ލޭމަދުވެފައިވޭތޯ ވެސް ކަށަވަރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.
| އާންމު ބައެއް ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ | އެއިން ފެންނަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ) | ލޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދާއި ސައިޒު، އަދި އެ ސެލްތަކުގެ ހީމޯގްލޯބިން ލެވެލް ޗެކް ކުރެ އެވެ. |
| ސީރަމް ފެރިޓިން އަދި ލޭގައި ދަގަނޑުގެ މިންވަރު | މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު ރައްކާކުރެވިފައިވާ މިންވަރުގެ ހިޔާލެއް ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. |
| ވިޓަމިން ބީ12 އަދި ފޮލެޓްގެ މިންވަރު | އަޅުގަނޑުމެން މި ބަލަނީ ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ މި ވިޓަމިންތައް ފުދޭވަރަކަށް ހުރިތޯއެވެ. |
| އެހެނިހެން ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތަކެވެ | ހެމޮލައިޓިކް އެނީމިއާ (އަވަހަށް ފަޅައިގެންދާ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް) ފަދަ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް ހާއްސަ ޓެސްޓްތަކެވެ. |
ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މި ޓެސްޓުތަކުން ސަބަބެއް ނުފެނިއްޖެނަމަ، ކަށީގެ މެރޯގެ ސާމްޕަލް ނަގައި ޓެސްޓު ކުރަން ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެ އެވެ.
ލޭމަދުވުމަށް ކުރެވޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިތަނުގައި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ލޭމަދުވުމުގެ ސީދާ ސަބަބު ހޯދިގެން ނޫނީ ފަރުވާ ނުފެށުމެވެ. އެހެނީ ލޭމަދުވުމުގެ އެއް ބާވަތަށް ދޭ ފަރުވާއަކީ އެހެން ވައްތަރަކަށް ގެއްލުން ހުރި އަދި ނުރައްކާތެރި ފަރުވާއަކަށް ވެދާނެތީއެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާ ދޭނީ ސަބަބުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށެވެ.
1. ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުމަށް ފަރުވާ ދިނުން
ކުއްލިއަކަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ލޭ ގެއްލިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން) ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ސެލައިން، ލޭ އެޅުން، އޮކްސިޖަން، އަދި ދަގަނޑު ދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ލޭއައުން ކުރިއަށްދާނަމަ (އެބަހީ، ގޮހޮރުގައި ރިއްސުން، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ގިނައިން ލޭއައުން) އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ލޭއައުމުގެ މަސްދަރު ހޯދައި އެކަން ހުއްޓުވުމެވެ. ދެން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ދަގަނޑު މަދުކަމަށް ފަރުވާ ދޭށެވެ. އަދި މިކަންކަން ބެލުމަށް ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
2. ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން
މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ލޭމަދުވުމުގެ ބާވަތެވެ. ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ދަގަނޑު މަދުވުމުން އާދައިގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވެ އެވެ.
ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރާނަމަ މިކަންކަމާމެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި، ދުވަހަކުވެސް ބޭނުން ގޮތަކަށް ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ. ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ދަގަނޑު ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވުން: ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ގިރާލައިފިނަމަ ކުޑަކުދިންނަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރިއެވެ. މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މަރުވާން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން , ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ވެސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ތަޅުލާފައި ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.ކުޑަކުއްޖަކު އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޮއެގެން ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން. ބޭނުން ނަމަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވުން: ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމުން މޭނުބައިކުރުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން، އަދި ކަޅު ފާޚާނާ ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން މަދުކުރެވޭނީ ކާނާއާއެކު ގިތެޔޮ ގިރާކޮށްގެންނެވެ. މި މައްސަލަތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރާތޯ ބަލާ: ކެލްސިއަމް ގިތެޔޮ ބޯނަމަ ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްފަހަރާ ކެއުމަށްވުރެ، ތަފާތު ދެ ވަގުތެއްގައި ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.
- ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ: ދަގަނޑު ވިޓަމިން ސީ އާއި އެކު ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަމާވެއެވެ.އެހެންވެ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ދަގަނޑު ގިތެޔޮ އޮރެންޖް ޖޫސް ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކު ކެއުމަށެވެ.
މީގެ އިތުރުން ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމެނުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ރަތްމަހާއި ހިތި ގަސްގަހާގެހި، ބިސް، ސްޕިނެޗް، ބެރު ދަނޑި، ބިސްކޮށި، އަދި ކަނޑުމަހަކީ ދަގަނޑުގެ ރަނގަޅު މަސްދަރުތަކެކެވެ.
3. ވިޓަމިން ބީ12 އަދި ފޮލެޓް ދަށްވުމަށް ފަރުވާ ދިނުން
މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުން ބިނާވެފައިވަނީ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ބީ12 ޖަހައިގަތުމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއެވެ. މުޅި އުމުރަށް ވިޓަމިން ބީ12 އިންޖެކްޝަން ނަގަން ނުވަތަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ގިނަ ޑޯޒް ގިތެޔޮ ބޯން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ފޮލިކް އެސިޑް ޓެބްލެޓް ދޭނީ ފޮލޭޓް މަދުވުމުންނެވެ. އަދި ވިޓަމިން ބީ12 އަދި ފޮލެޓް (މަސް، މަސް، ކިރު، ބިސް، ފެހި ތަރުކާރީ، އަދި މޭވާ) ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރުކުރުމަށް ވެސް އެމީހުން ލަފާދެއެވެ.
4. ވަކި އެހެން ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުމަށް ފަރުވާ ދިނުން
- ބޯންމެރޯގެ މައްސަލަތައް: ތެލަސީމިއާ އަދި ސިކްލް ސެލް ޑިޒީޒް ފަދަ ވާރުތަވާ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބަލީގެ ބާވަތާއި ވަރުގަދަކަމަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. ގިނަގިނައިން ލޭ އެޅުން ނުވަތަ ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުން ފަދަ ފަރުވާތައް ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ އެހެން ބަލިތައް: ކިޑްނީގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ކެންސަރުގެ ކީމޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުމަށް އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ އެރިތޮޕޮއިއެޓިން ކިޔާ ހޯރމޯނެއް ދެއެވެ.
- ހެމޮލައިޓިކް އެނީމިއާ: މިކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ސަބަބަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެކަމަށް ސްޓިރޯއިޑް ބޭހާއި، ޕްލާސްމާފެރެސިސް ފަދަ ޚާއްޞަ ފަރުވާތަކާއި، އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުން ސްޕްލިނެކްޓޮމީ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ލޭމަދުވުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހާއްސަކޮށް ދަގަނޑު، ވިޓަމިން ބީ12، އަދި ފޮލެޓް މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުމުގެ ގިނަ ބާވަތްތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމުންނެވެ.
- ދަގަނޑު، ވިޓަމިން ބީ12، އަދި ފޮލެޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން.
- ވެޖެޓޭރިއަން/ވީގަން އެއްނަމަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކެއުމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓް ނަގާށެވެ.
- ސައި ކޮފީ ކެއުން މަދުކުރުން. ހާއްސަކޮށް ކެއުމާއެކު ސައި ބުއިމުން ދުރުހެލިވާއިރު، މިއީ ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުން މަދުވާތީ އެވެ.
- ދަގަނޑު އެކުލެވޭ ރޮށިތަކާއި ސީރިއަލްސް ހޮވާށެވެ.
- ލީޑް އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ ތަކެތި (އެބަހީ ބެޓެރީ، ކުލަ) އާއި އެކު މަސައްކަތް ކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސަބަބެއް ނެތި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި، ފަނޑު ކުލައެއް ފެނުމާއި، ނުވަތަ ހޭނެތިފައި ހުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ފަދަ ކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. މިއީ ލޭމަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ވިޓަމިންތައް އަމިއްލައަށް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ލޭމަދުވުމަށް ފަރުވާ ދެނީ ސީދާ ސަބަބު ހޯދައިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު އަމުރުކުރާ ޓެސްޓްތައް ސީދާ ކޮށްލާށެވެ.
- ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ހިމެނޭ ގޮތަށް ހުރިހާ ބޭހެއް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން ކެއުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ލޭމަދުވުމުގެ ގިނަ ބާވަތްތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ލޭމަދުވުން، ދަގަނޑު މަދުވުން، ވިޓަމިން ބީ12، ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް، ވަރުބަލިވުން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ