ބަޓް އޮގްމެންޓޭޝަން: މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ވިސްނަނީ އަހަރެމެންގެ ސިފައާއި ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމާ މެދުގައެވެ. ބައެއް މީހުން އެދެނީ އެމީހުންގެ ބުރަކަށި ތަންކޮޅެއް ފުރިހަމަ، ވަށައިގެން، އަދި ޒުވާން ނަމަ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ކަސްރަތު ކުރުމުން އެދެވޭ ނަތީޖާ ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބައެއް މީހުން ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއަށް ރުޖޫޢަވެއެވެ . މިފަދަ އެއް ސާޖަރީއަކަށް ކިޔަނީ 'ބަޓް އޮގްމެންޓޭޝަން' އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް އެންމެންނަށްވެސް ވިސްނޭ ގޮތަކަށެވެ.

ބަޓް އޮގްމެންޓޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބުރަކަށީގެ ފުރިހަމަ، ސްކަލްޕްޓް، އަދި ޒުވާން ސިފައެއް ދިނުމަށް ކުރާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އޭގެ ތެރޭގައި ލުއި ހަންގަނޑު ނައްތާލައިގެން ވަރުގަދަ ސިފައެއް ދިނުމަށް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. އަނެއްބައި ފަހަރު ފްލެޓް ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދަކަށް އިތުރު ވޮލިއުމް އިތުރުކުރުން ހިމެނެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ތިބާގެ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން މި އުކުޅުތައް އެއްކޮށްލައިގެން ބޭނުންވާ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ސާޖަރީތަކުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ފެޓް ޓްރާންސްފާ , ސިލިކޯން އިމްޕްލާންޓް، ނުވަތަ ހަން އުފުލުން ފަދަ ގޮތްތަކެވެ.

މި ސާޖަރީތަކުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބަޓަކް އޮގްމެންޓޭޝަން ސާޖަރީ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ. މިއިން ކޮންމެ ގޮތަކީ އެކަކު އަނެކަކާ ތަފާތު ގޮތެކެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއަކަށް ހަގީގަތުގައި އެކަށީގެންވާ މީހަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މި ސާޖަރީ ހެދުމުގެ ކުރިން މި ސާޖަރީއަށް އެކަށީގެންވޭތޯ އެނގެން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް މި ސާޖަރީއެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ސާޖަން އާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވަން ޖެހެ އެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި މި ސާޖަރީއަށް ޝަރުތު ހަމަވުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ މިންގަނޑުތައް ފުރިހަމަވާން ޖެހެއެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ .
• ސާޖަރީއަށް ފަހު ރިކަވަރީ ޕީރިއަޑާ ކުރިމަތިލާން ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ތައްޔާރުވާން ޖެހެ އެވެ.
• ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ހާލަތްތައް , ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައްދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ޖެހިގެން ނުވާނެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ މީހަކަށް ނުވެވޭނެ .
• ލިބޭނެ ނަތީޖާތަކާ މެދު ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

ތުނި މީހަކަށް ބީބީއެލް ސާޖަރީ ނުހެދިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އޭނާގެ ހަށިގަނޑުގައި އެ ސަރުބީ ޖައްސާލެވޭ ވަރަށް ސަރުބީ ނެތުމުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ގިނައިން އުފުލިގެންދާ މީހަކަށް ބަޓް ލިފްޓް ސާޖަރީއެއް ކާމިޔާބު ނުވެދާނެ އެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ސާޖަން ދޭނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެއެވެ.

• ސާޖަރީގެ މަދުވެގެން ހަ ހަފްތާ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ލޭއައުން އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އެސްޕިރިން، އެންއެސްއޭއައިޑީ (ތަދުކެނޑޭ ބޭސް)، އަދި ބައެއް ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ.

ސާޖަރީ ކުރާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިންނެވެ

މި ތިން ސާޖަރީގައި ވެސް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެ އެވެ. މާނައަކީ މުޅި ސާޖަރީގައި ނިދާފައި އޮންނާނެ ކަމެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އަދި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި

މި ސާޖަރީއަށް ދެ ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ނަގާފާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ކޮންމެ ސާޖަރީއަކީ ވެސް ތަފާތު ސާޖަރީއެކެވެ.

• ބަޓް އިމްޕްލާންޓް: ޑޮކްޓަރު ބުރަކަށީގެ މަތީގައި ނުވަތަ ތިރީގައި އިންސިޝަނެއް ހަދައިގެން އޭގެ ތެރެއިން ސިލިކޯން އިމްޕްލާންޓް ވައްދައެވެ.
• ބީބީއެލް: ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ބަނޑާއި އުނަގަނޑު ފަދަ ތަންތަނުން ސަރުބީ ނަގައި (ލިޕޮސަކްޝަން)، ދެން ސަރުބީ ސާފުކޮށް، ބުރަކަށީގެ ބޭނުންވާ ސަރަހައްދުތަކަށް އިންޖެކްޓް ކުރެ އެވެ.
• ބަޓް ލިފްޓް: ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑު ނައްތާލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައި، އުނަގަނޑު ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ދަށުގައި ވަޅި ހަރައި، އިތުރު ހަންގަނޑު ނަގައި، އަނބުރާ އެއްކޮށް ފަހާލައެވެ.

ސާޖަރީއަށް ފަހު އެވެ

ސާޖަރީއަށްފަހު އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.

• 24-48 ގަޑިއިރު ފެންވަރާކަށް ނުކެރޭނެއެވެ.
• ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ސީދާ ބުރަކަށީގައި އިށީނދެގެން ނުތިބެވޭނެ އެވެ.ހާއްސަ ބާލީހެއް ބޭނުންކޮށް ބަނޑުގައި ނިދަން ޖެހެ އެވެ.
• ސާޖިކަލް ޑްރެއިންތައް ބަހައްޓައިގެން ސާޖިކަލް ސައިޓުން ފްލޫޑް ނެގޭނެ އެވެ.
• ހާއްސަ ކޮމްޕްރެޝަން ގާމެންޓެއް ލާން ޖެހެ އެވެ.

އަދި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް، އަދި ފާޚާނާ މަޑުކުރާ ބޭސް ވެސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

އެއްވެސް ނުރައްކަލަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟ (ރިސްކްސް އެންޑް ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް)

އާނ. ހަމަ ޔަގީނުންވެސް. ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން މި ސާޖަރީތަކުގައި ވެސް ރިސްކްތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުރެ އެވެ. މިއީ ކުދިކުދި ކަންކަމުން ފެށިގެން ވަރަށް ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ކަންކަމެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ؛

• ހަމުގެ ދަށުގައި ފްލޫޑް ޖަމާވުން (ސެރޯމާ) ނުވަތަ ލޭ ޖަމާވުން (ހެމަޓޯމާ) އެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން.
• ފެޓް ނެކްރޮސިސް އެވެ.
• ކަނޑާ މަގުތައް ހުޅުވުން.
• ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އަތްލުން ގެއްލުމެވެ.
• މަރުވާ ލޭހޮޅިތައް ނުވަތަ ހިތަށް ނުވަތަ ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކުރެވޭ ސަރުބީ ހޮޅިތައް .
• ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ރިއްސުން.
• ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތަކެވެ.
• ހީކުރި ނަޒަރެއް ނުލިބެއެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ސާޖަރީތަކަށްފަހު ރަނގަޅުވުމުގެ މުއްދަތަކީ ވަރަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ . ކުރިން ވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ބުރަކަށީގައި އިށީނދެ ނުވަތަ ނިދާލެވޭކަށް ނެތް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން މަދު މަސްކޮޅަކުން ފެށިގެން އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެނބުރި މަސައްކަތަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން މަދު ހަފްތާއަކުން މަހެއްހާ ދުވަސް މަޑުކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. ކަސްރަތު ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރަން ފެށުމަށް އެއަށްވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަން ސާޖަން ކިޔައިދޭނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަން ޖެހޭނެ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެ އެވެ.

• މޭގައި ރިއްސުން
• މާބޮޑަށް ލޭއައުން
• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ
• ހުން
• ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވުން
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) .