ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ކިހާ ގެއްލުން ހުރި ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރިޔަސް އެހެން މީހެއްގެ ސިނގިރޭޓުން އަންނަ ދުންގަނޑަކީ ހަމަ އެހާމެ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެއް ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީކޮށްފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ``ސެކަންޑްހެންޑް ސްމޯކް'' ނުވަތަ "ޕޭސިވް ސްމޯކިންގ ." ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ގަސްތުގައި ނޭވާލާ ނަމަވެސް ތިމާވެއްޓުގައި ހުންނަ ދުންފަތުގެ ދުންގަނޑެވެ.
އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން ``ސެކަންޑް ސްމޯކް'' އެއް ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ސާދާ. ``ސެކަންޑް ސްމޯކް`` އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ދެ ބައެއް އެއްކޮށްލާފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
- ސިނގިރޭޓެއް، ސިނގިރޭޓެއް ނުވަތަ ހޮޅިއެއް ރޯކޮށްލުމުން ސީދާ ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކުރާ ދުން. މިއީ އެންމެ ގެއްލުން ބޮޑު ބަޔަކީ، އެއްވެސް ފިލްޓަރަކުން ސާފު ނުކުރާތީ އެވެ.
- ސިނގިރޭޓް ބޯ މީހެއްގެ ނޭވާއިން ނިކުންނަ ދުންގަނޑެވެ.
އެހެންކަމުން، ތިމާގެ ކައިރީގައި މީހަކު ސިނގިރޭޓެއް ބޯނަމަ، ދެ ބާވަތުގެ ދުން ވެސް ނޭވާލާން އެކަށީގެންވެ އެވެ. "އަހަރެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރަން، އެހެންވީމަ އަހަރެންގެ ކޮން ގޯހެއް ހެއްޔެވެ؟" އެމެރިކާގައި އެކަނިވެސް ޕެސިވް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން އަހަރަކު 7،000 އަށް ވުރެ ގިނަ މީހުން ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރުން މަރުވެ، ހިތުގެ ބަލިތަކުން 33،000 އަށް ވުރެ ގިނަ މީހުން މަރުވާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް.
މި ``ސެކަންޑް ސްމޯކް`` އަށް ވެސް ކިޔަނީ:
- ޕެސިވް ސްމޯކިންގ އެވެ
- ތިމާވެށީގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން
- އިހުތިޔާރަކާ ނުލައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ
ޕެސިވް ސްމޯކިންގ އަކީ ހަގީގަތުގައި ކިހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ވިސްނާލައްވާ، ދުންފަތް އަންދާލުމުން، ގިނަ އަދަދެއްގެ ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލްތައް , އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ `(ޓޮކްސިންސް)،` ދޫވެގެންދެއެވެ. ސިނގިރޭޓެއް ނުބޮއި އުޅުނަސް އެހެން މީހެއްގެ ދުން ނޭވާލާއިރު މިހުރިހާ ވިހަ މާއްދާއެއް ހަށިގަނޑަށް ވަދެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ސީދާ ސިނގިރޭޓެއްގެ ކޮޅުން އަންނަ ދުން، ފިލްޓަރ ނުކުރެވޭތީ، ބައެއް ފަހަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހާ ނޭވާލާ ދުންގަނޑަށް ވުރެ ގެއްލުން ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
ބުނެވޭ ގޮތުގައި ދުންފަތުގެ ދުންގަނޑުގައި 7،000 އަށް ވުރެ ގިނަ ކެމިކަލް ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 69 އަކީ ކެންސަރު ޖެހޭ ނުވަތަ ``ކާސިނޯޖެންސް'' އެވެ . އަނެއް 250 އަކީ ސީދާ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެކެވެ.
މި ނުރައްކާތެރި ކެމިކަލްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ކެމިކަލްތަކަކީ:
| ކެމިކަލް މާއްދާއެކެވެ | އާންމު ތަންތަނެވެ |
|---|---|
| ބެންޒީން އެވެ | ޕެޓްރޯލް |
| ބުޓޭން އެވެ | ލުއި ފްލޫޑެކެވެ |
| އަމޯނިއާ އެވެ | ގޭތެރެ ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންވާ ސާމާނު |
| ޓޮލޫއިން އެވެ | ކުލަ ތުނިކޮށްލާށެވެ |
| ކެޑްމިއަމް އެވެ | ބެޓަރީ |
| ފޯމަލްޑައިޑް `(ފޯމަލްޑައިޑް)` | އެމްބަލްމިންގ ފްލޫޑް |
މިކަންތައްތައް އަޑުއަހާއިރު މި ދުންގަނޑު ކިހާ ނުބައިކަން ތަޞައްވުރު ކުރެވެއެވެ.
ސިނގިރޭޓް ބުއިމަށްވުރެ ޕެސިވް ސްމޯކިންގ ގޯސް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން އެހެން ނުބުނެވޭނެ. ސީދާ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ސިއްހަތަށް އެންމެ ގެއްލުން ބޮޑު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ ޕެސިވް ސްމޯކިންގ އަކީ ގެއްލުމެއް ނޫން ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ޕެސިވް ސްމޯކިންގ ނޭވާލާ މީހުންނަށް ވެސް ކަނޑައެޅިގެން އެ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ ކެމިކަލްތަކުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. އެއީވެސް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ޕެސިވް ސްމޯކިންގ އިން އަހަރެމެންނަށް ކުރާ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޕެސިވް ސްމޯކިންގ ގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ބޮޑެތި މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަންކަމެވެ. އެއީ ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރާއި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުމުން ފެށިގެން ގިނައިން ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި ހަމައަށް ތަފާތު ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމެވެ.
ޕެސިވް ސްމޯކިންގ ގެ އަސަރު ބޮޑެތި މީހުންނަށް
ޕެސިވް ސްމޯކިންގ ގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އެތައް ގޮތަކުން ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ޕެސިވް ސްމޯކިންގ އަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ބޮޑެތި މީހުންނަށް މިފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލި: ލޭމައްޗަށް ދިއުންއާޓިރިއޯސްކްލޮރޯސިސް، ހާޓް އެޓޭކް , އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ ކަންތައްތައް.
- ފުއްޕާމޭގެ މައްސަލަތައް: ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް (ސީއޯޕީޑީ) އާއި އެސްފީނާ ފަދަ ހާލަތްތައް.
- ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން: ޚާއްޞަކޮށް ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރާއި އުރަމަތީގެ ކެންސަރު.
- ނަސްލީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޕޭސިވް ސްމޯކިންގ އަށް ހުށަހެޅުމަކީ އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ދަށްވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގަވާއިދުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް %30 އިތުރުވެއެވެ.
ޕެސިވް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ކުޑަކުދިންނަށް ކުރާ އަސަރުތައް
ކުޑަކުދިންނާއި ތުއްތު ކުދިންގެ ހަށިގަނޑު އަދިވެސް ތަރައްގީވަމުންދާތީ، ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުން ވަކިން ބޮޑެވެ. އެމީހުންނަށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ގިނަގިނައިން ކެއްސުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތަކެވެ.
- ގިނައިން އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުން.
- ގިނަގިނައިން އަދި އެއަށްވުރެ ބޮޑަށް ނޭވާހިއްލުން ޖެހޭ ހަމަލާތަކެވެ.
- ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް، މިސާލަކަށް ބްރޮންކައިޓިސް ނުވަތަ ނިއުމޯނިއާ އެވެ.
- ލޮލާއި ދަތްތަކަށް ގެއްލުން.
- ސަޑެން އިންފެންޓް ޑެތު ސިންޑްރޯމް (އެސްއައިޑީއެސް) އެވެ.
- ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރު ޖެހުމާއި ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން.
މި ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދަރިންނާއި އާއިލާ އަދި ލޯބިވާ މީހުންނަށް ކޮށްދެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ. އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ގެއްލުން ލިބެނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަށް "ރައްކާތެރި" ވަގުތެއް ނެތެވެ. ފަސް މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ވެސް ގެއްލުން ފެށޭނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފަސް މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ވެސް ގެއްލުން ފެށޭނެ އެވެ. ނޭވާލާ ނިޒާމާއި ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ޖަވާބުތައް ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
- 5 މިނެޓް ފަހުން: ސިނގިރޭޓް ބޯ މީހަކު ފަދައިން ލޭހޮޅިތައް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ނުދެއެވެ.
- 20-30 މިނެޓް ފަހުން: ލޭ ހޮޅިއަރަން ފަށާއިރު، ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުމުން ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ.
- ދެ ގަޑިއިރު ފަހުން: ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (އެރިތްމިއާ) ދިމާވެ، ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ހިތުގެ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ކުޑަ ހިނދުކޮޅަކަށް ނަމަވެސް އެއީ ކިހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއްކަން ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
ކޮޓަރިއެއްގައި ސެކަންޑްހެންޑް ދުން ކިހާ ދުވަހަކު ހުންނާނެ ހެއްޔެވެ؟
ސެކަންޑްހެންޑް ދުން ކޮޓަރިއެއްގައި ފަސް ގަޑިއިރު ވަންދެން ހުރެދާނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި މި ދުން ސިޑިން ތިރިއަށް އަދި ވެންޓިލޭޝަން ޔުނިޓްތަކުގެ ތެރެއިން ވެސް ދަތުރުކުރެވޭނެ އެވެ. މާނައަކީ އެޕާޓްމަންޓް އިމާރާތްތަކުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުންނަށް ގެއިން ނުނިކުމެގެން ވެސް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެވެ.
އަދި އެއަށްވުރެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ދުންފަތުގެ ދުންގަނޑުގައި ހިމެނޭ ކުދިކުދި ޒައްރާތައް ފަރުނީޗަރާއި ފާރުތަކާއި ކާޕެޓްތަކުގައި މަސްތަކެއް ވަންދެން ހުރެދާނެ ކަމެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ތިންވަނަ އަތް ދުންގަނޑެވެ . މިއީ ވެސް ހާއްސަކޮށް ތަޅުގައި ކުޅޭ ކުޑަކުދިންނަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
ޕެސިވް ސްމޯކިންގ ގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އަސަރު ކުރާ ނަމަވެސް ބައެއް ގްރޫޕްތަކަށް އޭގެ ނުރައްކާ ބޮޑު:
- ޚިދުމަތުގެ ސިނާޢަތުގައި އުޅޭ މީހުން: މިސާލަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިޢުމާލުކުރުން ހުއްދަކުރާ އާންމު ތަންތަނުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް، ރެސްޓޯރެންޓްތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނާއި ބާގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުން، އެކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ.
- ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް: ކުޑަކުދިންނާއި ޖަނަވާރުތަކަށް ދުންގަނޑު ފުރިފައިވާ ކޮޓަރިއަކުން ނުކުތުމަށް އިޚްތިޔާރު ނުކުރެވޭނެއެވެ. ތަކުރާރުކޮށް އެކްސްޕޯޒް ކުރުމުން ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
މާބަނޑު ނަމަ ޚާއްސަކޮށް ޕެސިވް ސްމޯކިންގ ގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް ރަހިމުގައި ލިބޭ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަދުވާކަން ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅުގެ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ދަށްވުން ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ކުރިން ވިހެއުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
ޕެސިވް ސްމޯކިންގ އިން ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކުރެވޭނެ. ސެންޓަރސް ފޯ ޑިޒީސް ކޮންޓްރޯލް އެންޑް ޕްރިވެންޝަން (ސީޑީސީ) އިން ބުނާ ގޮތުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން އަހަރަކު 7،300 އަށް ވުރެ ގިނަ މީހުން ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރުން މަރުވާ ސަބަބަކީ ޕެސިވް ސްމޯކިން އެވެ.
ޕެސިވް ސްމޯކިންގ އިން އަހަރެމެން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެކްސްޕޯޝަރ އިން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ތަންތަނާ ދުރުހެލިވުމެވެ. މާނައަކީ ކޮންސެޓް ހޯލްތަކާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ހުއްދަ ލިބޭ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
ކުޑަދޮރު ހުޅުވުމުން ވެސް އަދި އެއާ ފިލްޓަރު ބޭނުން ކުރުމުން ވެސް ސެކަންޑްހެންޑް ދުން މުޅިން ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ދުންގަނޑުގައި ހުންނަ ބައެއް ވިހަ މާއްދާތައް މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ގޭގައި ނުވަތަ ކާރުގައި ވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުމަށް މީހަކު ބުނުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ.
ޕެސިވް ސްމޯކިންގ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް:
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ސަރަހައްދުތަކާ ދުރުގައި ހުރެ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ ތަނެއްގައި މަޑުކުރުން ނުވަތަ އިށީނދެ ތިބުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މަނާ ތަންތަނަށް ދިއުން.
- ގެއަށް އަންނަ މެހެމާނުންނަށް ގޭތެރޭގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހުއްދަ ކަމެއް ނޫންކަން ކުރިން އަންގާށެވެ.
- އުޅަނދުގައި ތިބި މީހުންނަށް ކުޑަދޮރުތައް ހުޅުވާފައި ހުރި ނަމަވެސް އެތެރޭގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ނުދޭށެވެ.
ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ އަދަދު ފާއިތުވި ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ދަނީ އެއްވަރަކަށް ދަށްވަމުންނެވެ. ނަމަވެސް އެއް ސާވޭއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ ކޮންމެ 4 މީހަކުން 1 މީހަކު އަދިވެސް ބުނަނީ ސެކަންޑް ހެންޑް ދުންފަތުގެ ތެރެއަށް ނޭވާލާ ކަމަށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މުޅިން ރައްކާތެރިވުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނާ ދުރުހެލިވުމެވެ.
ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާ މީހުންގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގަވާއިދުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހިތާއި ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ. ނަސީބަކުން ގިނަ ސިޓީތަކާއި ބައެއް ސްޓޭޓްތަކުގައި މިހާރު ވަނީ އާންމު ތަންތަނުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މަނާކޮށް، އޭގެ ނުރައްކާތެރިކަން އިތުރުވެފައިވާތީ އެވެ. މި މަނާކުރުންތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދާއިރު، މި މަނާކުރުންތަކުން އެކަން މުޅިން ނައްތާލެވިފައެއް ނުވެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގިނައިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ ނުރައްކާތެރިކަމާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން އޭނާއާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ. ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތައް ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ އެކަން މެނޭޖްކުރުމުގެ އިޚްތިޔާރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދިމާވާ ވަކި އަލާމާތްތަކެއް ނުވަތަ ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އިންހެލަރ ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
މިހާރު ތިބާއަށް ވިސްނިފައި އޮތީ ސިނގިރޭޓް ބުއިމާ އެއްވަރަށް ނުވިޔަސް ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ ތެރެއިން ނޭވާލުމަކީ ވެސް ސިއްހަތަށް އަސަރު ކުރާނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ. ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ ނުރައްކާތެރިކަން ދެނެގަތުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސާއި އެހެން މީހުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަނީ ތިމާ ދަންނަ މީހަކު ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރާތީ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެމީހުންގެ ސިއްހަތުގެ އިތުރުން ތިމާގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ވިސްނާ، ވަޒީފާ ދޫކޮށްލުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ތިމާ (ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް) އެހީތެރިވެދޭނެ އެތައް ވަސީލަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ މާހައުލަކީ އެންމެންގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް!
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ