ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ދޭ އެއް ފަރުވާއަކީ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އެވެ. މިކަމަށް ވެސް ގިނަ ބަޔަކު ކިޔަނީ “ކަރަންޓް ނެގުން” އެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ކުރާ ކަމަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ހައި އެނާޖީ ރޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ . މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. އެކަމަކު މި ފަރުވާގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ބައެއް މީހުންގެ ހިތުގައި ކުޑަ ބިރުވެރިކަމެއް އުފެދި، “މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އަހަރެންނަށް ދުވަހަކުވެސް އެހެން ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟” މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް، މާނައަކީ މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް ފުރިހަމައަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ތިމާގެ ސިކުނޑީގެ ހަމަޖެހުމަށާއި ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެހެންކަމުން މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ދެވަނަ ޕްރައިމަރީ ކެންސަރު ޖެހެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އަކީ ވަރަށް ބާރުގަދަ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ މަތީ ހަކަތައަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް ހަލާކުކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަނގުރާމައެއްގެ ތެރޭގައި، ހަމައެކަނި ދުޝްމަނުންގެ ލަޝްކަރަށް ނޫން، ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ސިފައިންނަށް ވެސް ކުޑަކޮށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ. މި ބާރުގަދަ ރޭތަކުން ކެންސަރު ސެލްތައް ހަލާކުކޮށްލާއިރު، ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
މި އަސަރު ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ޖެނެޓިކް މަޢުލޫމާތު ނުވަތަ ޑީއެންއޭ އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. މި ޑީއެންއޭ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތައް ބައިބައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ޑީއެންއޭ ހަލާކުވުމުން ސެލް ބައިބައިވުން ހަލަބޮލިވެ އާދަޔާ ހިލާފަށް ބައިބައިވާން ފަށައިފާނެ އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު، ފަހަރެއްގައި އަހަރުތަކެއް ފަހުން، މިކަން އެހެން ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރަކަށް ބަދަލުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ .
އެކަމަކު މިކަން ހަނދާން ކުރުން މުހިންމެވެ. ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ފައިދާ މި ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނުރައްކާތަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑެވެ. މި ފަރުވާ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އެހެންވެއެވެ.
މި ރިސްކް އަޅުގަނޑުމެން މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާއަށް ހީވެދާނެ، “އޯކޭ، މިހާރު އަހަރެން މިކަމާ ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ.” ނުވާނެ. ހޭލުންތެރިވުމަކީ ބިރުގަތުމެއް ނޫނެވެ. ހޭލުންތެރިވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ފަސޭހަ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފަރުވާއާއި ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށްވުރެ ރަނގަޅަށް އެނގޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާގެ ހުރިހާ ސުވާލަކާއި ބިރެއްގެ ވާހަކަ އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- "ޑޮކްޓަރ، އަހަންނަށް މި ރޭޑިއޭޝަން ޓްރީޓްމަންޓާއެކު، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަހަރެން ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކަކާ މެދު؟"
- “އަހަރެންނަށް ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރު ވެސް އެބަހުރިތަ؟”
- “ވަކި ކޮން އަލާމާތްތަކަކަށް ސަމާލުވާންވީ؟”
މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރަން ދުވަހަކުވެސް ޖެހިލުންވެ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ހުރިހާ ކަމެއް އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ.
2. ކްލިނިކްތަކަށް (ފޮލޯއަޕް ޗެކަޕްސް) ގަޑިއަށް ދިއުން.
ކެންސަރަށް ފަރުވާ ނިމުމުން ޑޮކްޓަރު އެނބުރި އައުމަށް ތާރީހެއް ދޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ދުވަހަކުވެސް އެ ކްލިނިކްތަކަށް ދިއުން ގެއްލިގެން ނުވާނެއެވެ. މި ފޮލޯއަޕް ޗެކަޕްތަކަކީ ދެ ސަބަބަކާހުރެ ވަރަށް މުހިންމު ޗެކަޕްތަކެކެވެ.
- ކުރީގެ ކެންސަރު އަނބުރާ އައުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްތޯ ބަލާށެވެ.
- ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އާ ސިއްހީ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވުން މޮނިޓަރކުރުން.
މި ކްލިނިކްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލާ، ބޭނުން ނަމަ ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅުތޯ ބެލުމަށް ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ. މިއީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ކުރީކޮޅު ދެނެގަތުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.
3. އާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން
ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ތިބާއަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް އެނގޭ މީހަކު ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް އަބަދުވެސް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ކުރިން ނުފެންނަ އާ އަލާމާތެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އާ ލޮނުގަނޑެކެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ވޭނެކެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ އުފަން ނިޝާނެއްގެ ކުލައަށް، ބައްޓަމަށް ނުވަތަ ސައިޒަށް އަންނަ ބަދަލެއް.
- ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުން .
- ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ނުވަތަ އަޑަށް ބަދަލެއް އައުން.
މިކަހަލަ އާ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެވާހަކަ ކިޔައިދޭށެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅީ ޗެކް އައުޓް ވުމެވެ.
ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ އެހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ދެވަނަ ކެންސަރު ޖެހުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީއާއެކު ކުރިމަތިވާ އާންމު އެހެން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އޭގެ ކުޑައިރުކޮޅެއް ފަހުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފިލައިގެންދާ ކަމަށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ވަރުބަލިކަން | ފަރުވާ ފެށިތާ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވާން ފަށައިފާނެއެވެ. މި ވަރުބަލިކަން ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮ ސެލްތައް މަރާމާތު ކުރުމަށް ހަކަތަ ބޭނުން ކުރަމުންދާތީ އެވެ. މިއީ ފަރުވާ ނިމުމުން މަޑުމަޑުން ފިލައިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ލިބޭ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، އަވިން އަނދާ، ހިކި، ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ހީވާގިވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް، އަދިވެސް ހަމުގެ ކުލައަށް ނުވަތަ އެ ސަރަހައްދުގައި ނާޒުކުކަމަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެއެވެ. |
| ލޭގެ އަދަދު މަދުވެއެވެ | މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ލޭގައި ހުންނަ ވައިޓް ބްލަޑްސެލް، ރެޑް ބްލަޑްސެލް، އަދި ޕްލެޓްލެޓްގެ އަދަދު މަދުވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ހުއްޓާލައި ލޭގެ ސެލްތަކުގެ އަދަދު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަންދެން މަޑުކޮށްފާނެ އެވެ. |
| އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން | ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދަށް ފަރުވާ ދޭނަމަ އެ ސަރަހައްދުން އިސްތަށިގަނޑު ގެއްލިދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ފަރުވާ ނިމުމުން އިސްތަށިގަނޑު އަލުން ބޮޑުވާނެ އެވެ. |
މި ވަގުތުން ލިބޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ފަހުން ފެންނަ ލަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފަރުވާ ރާވާނީ މި ދިގުމުއްދަތުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އަކީ ކެންސަރަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އަދި ފުރާނަ ސަލާމަތްކޮށްދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
- މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދެވަނަ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް މަދުންނެވެ . އެ ފަރުވާގެ ފައިދާ އެ ނުރައްކަލަށް ވުރެ މާ ބޮޑެވެ.
- ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަދަހިކުރުން. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އަހާށެވެ. ކްލިނިކްތަކަށް ގަޑިއަށް ހާޒިރުވުން.
- ހަށިގަނޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ކުރިން ނުފެންނަ އާދަޔާ ޚިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ބިރުގަނެގެން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ހޭލުންތެރިވެ ބިރު ނުގަތުމަކީ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ .
ކެންސަރު، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ، ސެކަންޑް ޕްރައިމަރީ ކެންސަރ، ކެންސަރުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް , ކެންސަރަށް ފަރުވާ، ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތައް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ