ކުއްލިއަކަށް ހިތް ހުއްޓިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (ކާޑިއަކް އެރެސްޓް) - މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކަމުން ނުވަތަ މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް މީހަކު ހޭނެތިގެން ވެއްޓިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކައިރިއަށް ގޮސް ބަލާލިއިރު އެމީހުންގެ ނޭވާއެއް ނުލާ، އެމީހުންގެ ނާރުތައް ނުތެޅެނީ... އެމީހުން ފިނިވާހެން ހީވެއެވެ. މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެއްޔާ ހިތަށް އަރާނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ކުއްލި ކާޑިއަކް އެރެސްޓް އެވެ . މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިއްޖެނަމަ މީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ސާދާ ބަހުން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާޑިއަކް އެރެސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކާޑިއަކް އެރެސްޓަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ތެޅުން ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓިގެން ދިއުމެވެ. ނުވަތަ، ހިތުގެ ތެޅުން އެހާ ބާރަށް އަދި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ދުއްވާތީ ރަނގަޅަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ކުއްލިއަކަށް، ކުރިން އެއްވެސް އިންޒާރެއް ނެތި ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ކަމުން، މިއީ 'ކުއްލި ކާޑިއަކް އެރެސްޓް' ވެސް ކިޔައެވެ. ވިސްނާލަބަލަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އިންޖީނަކީ ހިތެވެ. މި އިންޖީނުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ޕަމްޕް ކުރެއެވެ. މި އޮކްސިޖަން އަކީ ސިކުނޑި، ފުއްޕާމޭ، އަދި ކިޑްނީ ފަދަ ހުރިހާ ގުނަވަންތަކެއް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ކާޑިއަކް އެރެސްޓެއްގައި މި އިންޖީނު ކުއްލިއަކަށް ނިއްވާލައެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑުގެ އެއްވެސް ތަނަކަށް ލޭ އޮހޮރެއެވެ. މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން މަހުރޫމްވެއްޖެނަމަ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުންވާން ފަށައި، އެންމެ ފަހުން މަރުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހާޓް އެޓޭކެއްގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަކީ ކާޑިއަކް އެރެސްޓް އަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވެދާނެ ކަމެވެ.

މި ހާލަތުގެ ކުރިންނާއި އޭގެ ތެރޭގައި ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ދިމާވަނީ އެއްވެސް އިންޒާރުގެ އަލާމާތެއް ނެތި އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ ހިތް ހުއްޓުމުގެ ކުރިން ވަކި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ޖެހުމުން މީހެއްގެ ކިބައިން ފެންނާނެ ވަކި އަލާމާތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމްގައި ދިމާވާ ވަރަށް ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް އުފައްދާ ނިޒާމެއް ހުރެއެވެ. މި ސިގްނަލްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތް ރީތި ރިތްމެއްގައި ތެޅެން މެދުވެރިވެއެވެ. މި ސިގްނަލް ދިނުމުގެ ނިޒާމަށް ބުރޫއެރުމުން ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވެގެންދެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެރިތްމިއާ އެވެ . ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ވެންޓްރިކިއުލަރ ފައިބްރިލޭޝަން (V-fib) ކިޔާ ނުރައްކާތެރި އެރިތްމިއާ އެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ހިތުގެ ތިރީ ކޮޓަރިތަކުން (ވެންޓްރިކަލްސް) އިންތިހާއަށް ބާރު، ހަލަބޮލި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ދޫކުރުމެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހިތް ތެޅުމުގެ ބަދަލުގައި ޖެލީ ކޮޅެއް ފަދައިން ތުރުތުރު އަޅަން ފަށައެވެ. މި ތެޅިތެޅި އޮތް ހިތަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަތީޖާއަކީ ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވުމެވެ. މިފަދަ ނުރައްކާތެރި އެރިތްމިއާތައް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހާޓް އެޓޭކް: ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ހިތަށް ލިބޭ ގެއްލުމަކީ ކަރަންޓުގެ ނިޒާމަށް ބުރޫއަރާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ( CAD ): ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުން ނުވަތަ ތަތްވުން.
• ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ (Cardiomyopathy): އެކިއެކި ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑު ތުނިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން .
• ހިތް ފެއިލްވުން: ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ނުކުރެވޭތީއެވެ.
• ކޮންޖެނިޓަލް ހާޓް ކޮންޑިޝަންސް: އުފަންވުމުން ފެށިގެން ހިތުގެ އޮނިގަނޑަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް .
• ލޯންގް ކިއުޓީ ސިންޑްރޯމް (އެލްކިޔުޓީއެސް) އަދި ބްރޫގަޑާ ސިންޑްރޯމް ފަދަ ޖެނެޓިކް ބަލިތައް: މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީއަށް އަސަރުކުރާ ވާރުތަވެރި ބަލިތަކެކެވެ.
• ވަރުގަދަ ޖިސްމާނީ ބުރަ މަސައްކަތެއް ނުވަތަ ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް: މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ އަދަދަކަށް ލޭ ގެއްލޭ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން: ކޮކެއިން ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން.
• ބައެއް ބޭސްތައް: އެހެން ބަލިތަކަށް ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކުން ވެސް މި ހާލަތަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލިތައް: ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމް އަދި މެގްނީޒިއަމް ފަދަ ލޮނުތަކުގެ މިންވަރަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައުން.

މީހެއްގެ ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ކާޑިއަކް އެރެސްޓަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. ކޮންމެ ސިކުންތެއް ގުނާނެއެވެ. އެ ފަރުވާ ލަސްވާ ކޮންމެ މިނިޓަކަށް، މީހެއްގެ ދިރިހުރުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް %10 ދަށްވެއެވެ. ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ފެށުމަށް 5 މިނެޓް ވެސް ނަގައެވެ. 1.ވަގުތުން 1990 (ސުވަސެރިޔާ) އަށް ގުޅާ: އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ އެމްބިއުލާންސް ޚިދުމަތަށް ގުޅުމެވެ. ތިމާ ހުރި ތަން ސީދާ ކިޔައިދީ، ބަލިމީހާ ހޭނެތިފައި ހުރިކަން އަދި ނޭވާ ނުލާކަން ސާފުކޮށް ބަޔާންކޮށްދިނުން. 2. ސީޕީއާރު ފެށުން: އެމްބިއުލާންސް އަންނަންދެން މަޑު ނުކުރުން. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ސީޕީއާރު (ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ރިސަސްކިއުޝަން) ފަށާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސީޕީއާރު އަކީ ހިތުގެ ބަދަލުގައި އަތުން މޭމައްޗަށް ފިތާލުމުން ސިކުނޑިއާއި އެހެނިހެން ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމެވެ. ސީޕީއާރު ހަދަން ނޭނގޭނަމަ އެންމެ ކުޑަމިނުން މޭމަތީގެ މެދަށް އަވަސް އަދި ފުން ކޮމްޕްރެޝަންތަކެއް ދޭށެވެ (Hands-only CPR). މިނިޓަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 100-120 ފަހަރު އެކަން ކުރަން ޖެހެއެވެ. 3. އޭއީޑީ ހޯދުން: އޭއީޑީ (އޮޓޮމެޓިކް އެކްސްޓަރނަލް ޑިފިބްރިލޭޓަރ) އަކީ ހިތަށް ކަރަންޓު ޝޮކެއް ދީ، އާންމު ކަރަންޓު ހަރަކާތްތެރިކަން އަލުން ހޯދައިދޭ އަތުގައި ހިފައިގެން ގެންގުޅޭ މެޝިނެކެވެ. މިއީ އެއާޕޯޓްތަކާއި ބޮޑެތި ޝޮޕިން މޯލްތައް ފަދަ އާންމު ތަންތަނުން ލިބެން ހުންނަ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އޭއީޑީއެއް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގައި ލިޔެފައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި މޭމަތީގައި ޕެޑެއް އުނގުޅަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެ މެޝިނުން ދެން ހިތުގެ ރިތްމް ޗެކްކޮށް ޝޮކެއް ދޭން ނުވަތަ ނުދޭތޯ ނިންމާނެ އެވެ. ސީޕީއާރު އާއި އޭއީޑީ އަކީ މީހަކު ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެމްބިއުލާންސް ޓީމު އައުމާއެކު، ބަލިމީހާ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް އިތުރު ފަރުވާއަށް ގެންގޮސްދޭނެ އެވެ.

ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވުމުން ސަލާމަތްވުމަށްފަހު ކުރިމަތިލާން ޖެހޭނީ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކަކާ ހެއްޔެވެ؟

ކާޑިއަކް އެރެސްޓުން ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރުމަކީ ދިމާވެދާނެ ހަމައެކަނި ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ރަނގަޅުވުމުގެ ދިގު ދަތުރެއްގެ ފެށުމެކެވެ. އެންމެ ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކީ ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން މަހުރޫމްވާ މުއްދަތަށް ބަލައިގެން ދިމާވެދާނެ ގެއްލުންތަކެވެ.

• ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން: މަދު މިނިޓެއްހާއިރުވެސް އޮކްސިޖަން ނެތި އުޅުމަކީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަނދާނާއި، ވިސްނުމާއި، ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން ފަދަ ކަންކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން (ޑިސާތުރިއާ) އަދި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފޭޖިއާ) ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ޖިސްމާނީ ބަލިކަށިކަން: މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުމާއި، ހިނގުމަށް ދަތިވުމާއި، ވަރުބަލިވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތައް: މިފަދަ ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމުން ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން އަދި ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑާ (ޕީޓީއެސްޑީ) ފަދަ ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތުން ރަނގަޅުވުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ، ސްޕީޗް ތެރަޕީ ފަދަ ރިހެބިލިޓޭޝަން ފަރުވާތަކަކީ ވަރަށް މުހިންމު ފަރުވާތަކެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، އާއިލީ އެހީތެރިކަން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.

މި ނުރައްކާތެރި ހާލަތުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ނުވާނެހެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި. މައިގަނޑު ކަމަކީ އެކަން މެދުވެރިވާ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.

މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަންސް

ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކަމަށް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅައިފިނަމަ، ވަކި ޓެސްޓްތަކާއި ފަރުވާތަކެއް ތިބާއަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.

• ޓެސްޓްތައް:`އީސީޖީ`، `އިކޯކާޑިއޯގްރާމް`، އަދި `ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން` ފަދަ ޓެސްޓްތަކުން ހިތަށް ދިމާވާ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
• ފރުވާ:
• އައިސީޑީ (އިމްޕްލާންޓެބަލް ކާޑިއޯވަރޓަރ ޑިފިބްރިލޭޓަރ): މިއީ ހިތުގެ ކައިރީގައި ހަމުގެ ދަށުގައި އިންޕްލާންޓް ކުރެވޭ ކުޑަ އާލާތެކެވެ. ހިތުގައި ނުރައްކާތެރި އެރިތްމިއާއެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މި ޑިވައިސް އިން އޮޓޮމެޓިކުން ކަރަންޓް ޝޮކެއް ދީގެން ހިތުގެ ރިތްމް އަލުން އާލާކޮށްދެއެވެ.
• ބޭސްތައް: ހިތުގެ ރިތްމް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ``ބީޓާ-ބްލޮކަރސް'' ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
• ސާޖަރީ: ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ހުޅުވުމަށް ކުރާ ސާޖަރީ، ``އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ'' ނުވަތަ ``ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ސާޖަރީ - ސީއޭބީޖީ'' ފަދަ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ

މިކަންކަމަކީ ހަމައެކަނި ނުރައްކަލުގެ ހާލަތުގައި ތިބި މީހުންނަށް ނޫން، އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް.

ކުރާނެ ކަމެއް	ތަފްޞީލު
ހިތަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ	ލޮނު، ހަކުރު، އަދި ތެޔޮ މަދު ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް އިން މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމެވެ.
ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން	ހަފްތާގެ ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން، ދުވުން، ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިވުން.
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ	ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހިތަށް ވަރަށް ނުބައި ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މިއަދު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ.
ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުން	ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ، ނުވަތަ މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• އަހަރެންގެ ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އާއިލާއަށް ވެސް ނުރައްކަލެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ ޖެނެޓިކް ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހެނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އައިސީޑީ ފަދަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ސީޕީއާރު އާއި އޭއީޑީ ބޭނުން ކުރަން ދަސްކުރެވޭނެ ތަނެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

• ކާޑިއަކް އެރެސްޓަކީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިސްޓަމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ތެޅުން ހުއްޓާލުމެވެ. އެއީ ހާޓް އެޓޭކާއި ތަފާތު އަދި ވަގުތުން، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.
• މީހެއްގެ ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ޖެހިއްޖެނަމަ ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތި، ނޭވާ ނުލެވޭ، އަދި ނާރުތަކުގެ ނާރުތައް ނެތެވެ.
• ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރުމަށްޓަކައި ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އަޅަން ޖެހެއެވެ. ފުރަތަމަ 1990 އަށް ގުޅާ ދެވަނަ ކަމަކަށް އެމްބިއުލާންސް އަންނަންދެން ސީޕީއާރު ފަށާށެވެ. ތިންވަނަ ކަމަކީ އޭއީޑީ ލިބޭނަމަ އޭއީޑީ ބޭނުން ކުރުމެވެ.
• ސީޕީއާރު ހަދަން ދަސްކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ލޯބިވާ މީހާގެ ނުވަތަ އެހެން މީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހިތަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެ، މިހާރު ހުރި ސިއްހީ ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށްގެން ކާޑިއަކް އެރެސްޓްގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް އެރެސްޓް، ކާޑިއަކް އެރެސްޓް، ހާޓް އެޓޭކް، ސީޕީއާރު، އޭއީޑީ، ހިތުގެ ބަލި، ފަސްޓް އެއިޑް، ހިތުގެ ސިއްހަތު