ގޭހަށް ޗާކޯލް ޓެބްލެޓްސް؟ - މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ހޯދާލަމާ!

މި ' ޗާކޯލް ޓެބްލެޓް ' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ ގޭސް މަދުކުރުމަށް ރަނގަޅު އެއްޗެހިތަކެކެވެ . އެމީހުން ބޭސްފިހާރަތަކުން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން އެނގުމާއި، އެތަކެތި ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ މެދު އެނގުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ނިމުމަކަށް އަންނަނީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ މައްސަލަތަކެކެވެ. ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައިން މިއަދު މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ޗާކޯލް ޓެބްލެޓްތަކަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ޗާކޯލް ޓެބްލެޓްތަކަކީ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެކެވެ . އެއީ ހާއްސަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޗާކޯލުން ހަދާފައިވާ ތަކެތި. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަނޑުގައި އިތުރުވާ ވައި ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ގޭސް' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މީހުން މިތަކެތި ނަގަނީ ބަނޑު ފުރިހަމަވުމަށްފަހު ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.

އެކަމަކު މިތަނުގައި ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް އެބައޮތެވެ. މި ޗާކޯލް ޓެބްލެޓްތަކަކީ މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ( އޯވަރޑޯޒް ) ވިހަވުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ. މިފަދަ ކުއްލި ނުރައްކަލެއްގެ ހާލަތެއްގައި ކުރަން އޮތް ހަމައެކަނި ކަމަކީ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުމެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން މި ޗާކޯލް ގިތެޔޮ އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ރަސްމީކޮށް ފާސްކޮށްފައި ނުވާކަމެވެ. މާނައަކީ އެއީ 'ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއް' ކަމުގައި ބަލަނީ، ' ބޭހެއް' އެއްގެ ގޮތުގައި ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން އެއްވެސް ބައްޔަކަށް އެތަކެތި ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ އެއީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިކަންކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޗާކޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ މުހިންމު މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ އެއީ އެންމެންނަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާތީ، ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ތިބާއަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ:

• ކާނާ ނުވަތަ ބޭސް ވިހަވުން: އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުން ފައިދާއެއް ނުކުރާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
• ގިނަގިނައިން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ގޭސް ހުންނަނަމަ : ސީދާ ސަބަބު ހޯދަން ޖެހެއެވެ. ހަމައެކަނި ޗާކޯލް ޓެބްލެޓް ކެއުމަކީ ހައްލެއް ނޫނެވެ.
• ދާދިފަހުން އެހެން ގައުމަކަށް ދަތުރުކޮށްފައިވާނަމަ: ބައެއް ފަހަރު ދަތުރުކުރުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް ސީދާ ސަބަބު އެނގުން މުހިންމެވެ.
• ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ: މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މިކަންކަން ބޭނުންކުރުމަކީ މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޗާކޯލް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ: އެކަން ޔަގީންކޮށް ދަންނަވާށެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ: މި ދުވަސްވަރު ނަގާ ކޮންމެ އެއްޗަކާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތީ، ކާ އެއްޗެއް އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހެއެވެ.

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ޗާކޯލް ގިތެޔޮ ކެއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ސީދާ ލަފާ ދެއްވިދާނެއެވެ.

މި ޗާކޯލް ޓެބްލެޓްތައް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބުނީމަ މިކަންތައްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމަށް، އެހެންވީމަ މިކަން ރަނގަޅަށް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާންމުކޮށް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު އަނގައިން ނަގާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ޕެކޭޖުގެ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން. ދުވަހަކުވެސް ޑައިރެކްޓް ކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މިކަންކަން ގަވާއިދުން ނުވަތަ އާދައެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ބަނޑުގައި ގޭސް ފަދަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާ ވަގުތުތަކުގައި އެކަނި ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތެއްގެ މަތިން ބޭނުން ކުރުމެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟ (ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި ބޭނުންކުރުން)

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެމީހުންޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ދޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ކަލެއަށް! (މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް)

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން ، މި ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (މިސްޑް ޑޯޒް)

މިކަން ނަގަން ވަގުތު ގެއްލިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ، އެއީ ދެން ޑޯޒް ދޭން ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. ހަމައެކަނި ދެން އޮތް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މާ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ! މިއީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެހި! (މުޢާމަލާތްތައް)

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ޗާކޯލް ޓެބްލެޓްތަކަކީ ޖަހައިގަންނަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، އެތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު، ޗާކޯލް ޓެބްލެޓްތަކުގެ ސަބަބުން އެހެން ބޭސްތައް ބަނޑުގައި ޖަހައިގަނެވޭނެއެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ، އެ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ވާންޖެހޭ ވަރަށް ފައިދާ ނުކުރާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެ ބޭސްތަކުން ފައިދާއެއް ނުވާނެ!

މި ބޭސް މި ޗާކޯލް ޓެބްލެޓްތަކާ އެކު ނުބޯށެވެ:

• `އިޕެކަކް` އަކީ ހޮޑުލުމަށް ދޭ ޝިރަޕެކެވެ . މި ދެމީހުން އެއްކޮށް ނަގައިފިނަމަ `އިޕެކާކް` މަސައްކަތް ނުކުރާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ޗާކޯލް ޓެބްލެޓްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• `އެކާބޯޒް` (ހަކުރުބަލީގެ ބޭހެއް)
• އަރިޕިޕްރަޒޯލް ( ނަފްސާނީ ބަލި) .(ބޭސް އަށް)
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ – މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޗާކޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރުމަކީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• `ކާބަމަޒެޕައިން` (އެޕިލެޕްސީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ޑަޕްސޯން (ވަކި އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ` ޑައިގޮކްސިން ` (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
• `އޮލަންޒާޕައިން` (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
• `ފެނޯތިއަޒިންސް` ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ ބޭސްތައް (މިސާލަކަށް ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ `ކްލޯރޕްރޮމަޒިން`، `މެސޮރިޑަޒިން`، `ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން`، `ތައިއޮރިޑަޒިން`)
• `ފެނިޓޮއިން` (އެޕިލެޕްސީއަށް ބޭހެއް)
• `ޕިންޑޮލޯލް` (ލޭމައްޗަށް ދިއުން ބޭހެއް)
• ބައެއް ގަސްގަހާގެހި ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް
• `ތިއޮފިލިން` ( އެސްފީނާ ފަދަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭހެއް )
• `އުރްސޯޑިއޮކްސީކޮލިކް އެސިޑް` (ގޭލްސްޓޯން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭހެއް)

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާ ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސް ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ހަރުފަ، ވިޓަމިން، ހުރިހާ އެއްޗެއް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ޗާކޯލް ޓެބްލެޓްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ އިތުރު ކޮންކަމަކާ މެދު ހެއްޔެވެ؟

ޗާކޯލް ޓެބްލެޓް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ އެހެން ކުދިކުދި ދެތިން ކަންތައްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ: މި ގިތެޔޮ ގިރާކުރަން ފަށައިފިނަމަ ގޭސް، ނުތަނަވަސްކަން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަށް އެންގުން. 3 ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ވިހަވުމަށް ނުވަތަ އޯވަރޑޯޒް ވުމަށް މިތަކެތި ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ! އަޅުގަނޑު އަނެއްކާވެސް މިކަން ހަނދާންކޮށްދެނީ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށް ވާތީ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކުއްލި ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ.
• އެހެން ބޭސްތަކާއި ނުވަތަ ކިރު އުފެއްދުންތަކާ މުޢާމަލާތްކުރުން:މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޗާކޯލް ޓެބްލެޓްތަކަކީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެހެން ބޭސްތަކާ ނުވަތަ ކިރު އުފެއްދުންތަކާ ގުޅިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބޭސް ރަނގަޅަށް ނުޖަހާނެ ކަމަށާއި، ކިރު އުފެއްދުންތަކުގައި ހިމެނޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ވެސް ޖަހައިގަތުން މަދުވާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޗާކޯލް ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ބޯށެވެ. އަދި ކިރު، ޗީޒް، ނުވަތަ ޔޯގަޓް ފަދަ ކިރު އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޗާކޯލް ޓެބްލެޓް ކެއުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ކާށެވެ. މިކަމަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.

ކުޑަކޮށް ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން

އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ޗާކޯލް ޓެބްލެޓްތަކަކީ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކެކެވެ. މި ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓް ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ނަގާ ބޭސްތައް ފަދައިން ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ، އެމީހުންގެ ކޮލިޓީ ކޮންޓްރޯލް މިންގަނޑުތަކާ ގުޅޭގޮތުން ހަރުކަށި އުސޫލުތަކާއި ގަވާއިދުތަކެއް ނެތެވެ. މިކަންކަން އުފެއްދުމުގައި ބޭނުންކުރާ ތަކެތީގެ ސާފުކަމާއި ވަރުގަދަކަން އެއް އުފެއްދުމަކުން އަނެއް އުފެއްދުމަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ވަކި ހާލަތަކަށް ކިހާ ރައްކާތެރި ނުވަތަ ފައިދާހުރި ސަޕްލިމެންޓްތަކެއްކަން ކަނޑައެޅުމަށް އެއްވެސް ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ. މި އުފެއްދުންތަކަކީ އެއްވެސް ބައްޔެއް ދެނެގަތުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމާއި، ފަރުވާ ދިނުމާއި، ރައްކާތެރިވުމަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އުފެއްދުންތަކެއް ނޫނެވެ.

އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ކޮންސިއުމަރުންނަށް ރައްކާތެރިވުމަށް ބައެއް އިރުޝާދުތައް ހުށަހަޅަ އެވެ:

• އަބަދުވެސް ޕްރޮޑަކްޓްގެ ލޭބަލްތައް ކިޔައި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• ހަމައެކަނި އެއްޗެއް “ގުދުރަތީ” ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތުމުން އެއީ އިންސާނުންނަށް ބޭނުން ކުރަން ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ގުދުރަތީ ބައެއް ތަކެތި ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• މާއްދާގެ ނަމުގެ ފަހުން ``ޔޫއެސްޕީ`` ޖަހާފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޯދާށެވެ. ``ޔޫއެސްޕީ`` ގެ މާނައަކީ އެއީ އެމެރިކާގެ ފާމަކޯޕީއާގެ މިންގަނޑުތަކާ އެއްގޮތަށް ހަދާފައިވާ އެއްޗެހި ކަމެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ވަކި ޝަރުތެއް އޮތުމެވެ.
• ގައުމީ ފެންވަރުގައި މަޝްހޫރު ކާބޯތަކެތީގެ ނުވަތަ ބޭސްވެރިކަމުގެ ބޮޑު ކުންފުންޏަކުން އުފައްދާ ނުވަތަ ވިއްކާ ސަޕްލިމެންޓްތައް ހަރުކަށި ގަވާއިދުތަކެއްގެ ދަށުން އުފެއްދުން އެކަށީގެންވެ އެވެ. އެ ކުންފުންޏަށް ލިޔުއްވައިގެން އުފެއްދުން އުފައްދާ ގޮތާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދުމަށް އެދިވަޑައިގަންނަވާނެ އެވެ.

މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ޗާކޯލް ގިތެޔޮ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަން ނުކުރެވެ އެވެ.

މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް:މީގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން ހިމެނެއެވެ. މިހެންވެއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ބަނޑުހައިވުން: ބަނޑުހައިވުން.
• އަނދިރި ފާޚާނާ: މިއީ ޗާކޯލްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• ދުލުން އަނދިރިވުން: މިއީ ޗާކޯލްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ނަސޭހަތްތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހުންނެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި މި ޗާކޯލް ޓެބްލެޓްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ އެމީހުން މިކަންކަން އޮޅިގެން ނަގާނަމަ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީއެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައެވެ.
• ހޫނުގަދަ އަދި ތެތްކަން ހުންނަ ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ. މާނައަކީ ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަން ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
• ފުޅި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.

މިގޮތަށް ރައްކާކުރުމުން ބޭހުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓޭނެއެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ޗާކޯލް ޓެބްލެޓްގެ ވާހަކަ. ހުރިހާ ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި މުހިންމު ނުކުތާތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:

1. ޗާކޯލް ޓެބްލެޓަކީ ބަނޑުގައި އިތުރުވާ ވައި (ގޭސް) ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި އެކަމަށްޓަކައެވެ.

2. އެއްވެސް ހާލަތެއްގައި ވިހަވުމަށް ނުވަތަ އޯވަރޑޯޒް ވުމަށް މިތަކެތި ބޭނުން ނުކުރުން. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާށެވެ.

3. މިކަންކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާ، ހާއްސަކޮށް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ، ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

4. ޗާކޯލް ޓެބްލެޓް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

5. އެހެން ބޭސް ނުވަތަ ކިރު އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޗާކޯލް ޓެބްލެޓްތައް 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ބޯށެވެ. މިކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

6. “ގުދުރަތީ” ކަމަށް ބުނާ ހުރިހާ އެއްޗަކީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ލޭބަލްތައް ކިޔައި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

7. އެލާޖިކް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މި ޗާކޯލް ޓެބްލެޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ގޭސް ފިލުވައިލެވޭނެ ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ އުދަނގޫތަކަށް ހައްލެއް ނޫނެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސަބަބު ހޯދައި އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ބޭނުންތެރި ވެގެން ދިޔަ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!